มัลบารีคลินิกกายภาพบำบัด l Malbari Physio clinic l จ.ยะลา

มัลบารีคลินิกกายภาพบำบัด l Malbari Physio clinic l จ.ยะลา บริการทางกายภาพบำบัดด้านระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

นั่งทับส้น นั่งยองๆ แล้วปวดลึกๆ ใต้พับเข่า... อย่าฝืนทนจนเข่าพังนะครับ 🥺มีใครเวลาละหมาดนั่งทับส้น(ท่านั่งระหว่างสองซูญูด...
24/06/2026

นั่งทับส้น นั่งยองๆ แล้วปวดลึกๆ ใต้พับเข่า... อย่าฝืนทนจนเข่าพังนะครับ 🥺
มีใครเวลาละหมาดนั่งทับส้น(ท่านั่งระหว่างสองซูญูด) หรือกรณีพุทธศาสนิกชนไปวัดนั่งพับเพียบ นั่งสวดมนต์ หรือลุกขึ้นมาจากนั่งยองๆ แล้วรู้สึกเจ็บแปล๊บ ขัดลึกๆ อยู่ข้างในข้อพับเข่าบ้างไหมครับ?

บางคนคิดว่าเป็นเรื่องปกติของอายุ

แต่จริงๆ แล้วอาจจะมีกล้ามเนื้อเล็กๆ หลังเข่าที่ชื่อ 'Popliteus' กำลังบวมอักเสบเพราะโดนกระดูกเข่าหนีบอยู่ครับ
✨ หมอญะมีวิธีเช็กง่ายๆ มาฝาก:
ลองเอาผ้าขนหนูผืนเล็กๆ ม้วนให้แน่น สอดไว้ใต้ข้อพับเข่า แล้วลองพับเข่าดูครับ ถ้าทำแบบนี้แล้วรู้สึก 'เออ... หายปวดแถมพับเข่าได้ลึกขึ้นแฮะ' แสดงว่าโครงสร้างหลังเข่าของเริ่มตึงและบวมหนาตัวแล้วล่ะครับ
ไม่อยากให้ปล่อยทิ้งไว้จนเดินลำบากเลยครับ อาการแบบนี้แก้ง่ายมากถ้าแก้ตรงจุด แวะมาให้หมอญะช่วยเช็กและปลดล็อกข้อเข่าให้กลับมาเบาสบาย นั่งท่าไหนก็ไม่ขัดกันนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ ✌️"

ปรึกษาอาการ/จองคิวล่วงหน้าที่ 098-017-2016
หรือทักเพจ มัลบารีคลินิกกายภาพบำบัด l Malbari Physio clinic l จ.ยะลา

"ทนปวด" มาเป็นปี... หรือจริงๆ แก้ได้ในไม่กี่นาที ถ้าแก้ถูกจุด? 🎯ตลอด สิบกว่าปีในสายงานกายภาพบำบัด หมอญะมักจะเจอคำถามซ้ำๆ...
22/06/2026

"ทนปวด" มาเป็นปี... หรือจริงๆ แก้ได้ในไม่กี่นาที ถ้าแก้ถูกจุด? 🎯

ตลอด สิบกว่าปีในสายงานกายภาพบำบัด หมอญะมักจะเจอคำถามซ้ำๆ ว่า "แค่ปวดคอบ่าไหล่ ทานยากับนวดก็หายมั้ย?"

คำตอบคือ หายแวบไปชั่วคราวครับ แต่ไม่ขาด เพราะอาการปวดมักเป็นแค่ "ปลายเหตุ" แต่ต้นเหตุที่แท้จริงอาจมาจากมุมข้อต่อที่ขยับได้ไม่สุด หรือกล้ามเนื้อบางมัดที่ขี้เกียจจนมัดอื่นต้องทำงานหนักแทน

💡 ทริคเช็กตัวเองง่ายๆ: ลองหันหน้าไปซ้าย-ขวาให้สุด หรือก้มตัวเอามือแตะเท้า ถ้าเจ็บจี๊ด หรือรู้สึกตึงรั้งจนหน้าเบี้ยว นั่นคือสัญญาณเตือนว่าโครงสร้างคุณเริ่มมีปัญหาแล้วครับ

อย่าปล่อยให้ความปวดกลายเป็นเรื่องความเคยชิน ให้ประสบการณ์สิบกว่าปีของหมอญะช่วยดูแลดีกว่าครับ
📌 สำรองคิวตรวจประเมินโครงสร้างและกล้ามเนื้อล่วงหน้า (สัปดาห์นี้รับจำกัดวันละ 5 ท่านเท่านั้น)
Inbox มาในแชทหรือโทรหา [098-017-2016] หมอคุยสายเอง
#ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบำบัดโดยผู้แก้ไขการเคลื่อนไหว #กายภาพบำบัดทางระบบกล้ามเนื้อและกระดูก #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดตึงชา #มัลบารีคลินิกกายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัดจังหวัดยะลา

03/05/2026

บาดเจ็บจากการกีฬา รักษาด้วยการออกกำลังกาย ปรึกษามัลบารีคลินิกกายภาพบำบัด จ.ยะลา #บาดเจ็บจากการออกกําลังกาย #บาดเจ็บจากการกีฬา #คลินิกกายภาพบำบัด #มัลบารีคลินิกกายภาพบำบัด #การเคลื่อนไหวที่ดีสู่สุขภาพที่ดีกว่า

ปวดไหล่ด้านหน้าจนนอนไม่หลับ? ลองแก้ด้วยผ้าห่มผืนเดียว! 💤สำหรับคนที่มีอาการ Long head of biceps tendinopathy หรือโรคเอ็นก...
30/04/2026

ปวดไหล่ด้านหน้าจนนอนไม่หลับ? ลองแก้ด้วยผ้าห่มผืนเดียว! 💤

สำหรับคนที่มีอาการ Long head of biceps tendinopathy หรือโรคเอ็นกล้ามเนื้อ biceps บาดเจ็บ ทำให้มีอาการปวดตุ้บๆรบกวนการนอนได้ง่ายและบ่อยมาก
…การพัก (Rest) 🛌ในท่าที่ถูกต้องสำคัญมากครับ การใช้หมอนรองใต้ศอกจะช่วยลด Mechanical Stress ต่อเส้นเอ็น ทำให้การอักเสบลดลงได้เร็วขึ้น

เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้เอ็น Biceps ได้พักจริงๆ ใครลองทำตามแล้วรู้สึกยังไง คอมเมนต์บอกกันได้นะครับ
#ปวดไหล่ด้านหน้า #กายภาพบำบัดด้วยตัวเอง #กายภาพบำบัด
#ปวดไหล่ #คลินิกกายภาพบำบัดจังหวัดยะลา #มัลบารีคลินิกกายภาพบำบัด #รับทำกายภาพบำบัดฟื้นฟูที่บ้าน #กายภาพบำบัดในนักกีฬา
ปรึกษาอาการ จองคิวที่เบอร์ 098-017-2016 ✌️

กระจกอาจมืดไปนิสสส แต่…แต่จริงๆแล้ว คลินิกเปิดให้บริการนะฮ้าววฟ์ 🤗หมอญะอยู่ประจำเองในเวลา ห้าโมงเย็น ถึง 2 ทุ่ม ของทุกวั...
29/04/2026

กระจกอาจมืดไปนิสสส แต่…

แต่จริงๆแล้ว คลินิกเปิดให้บริการนะฮ้าววฟ์ 🤗

หมอญะอยู่ประจำเอง
ในเวลา ห้าโมงเย็น ถึง 2 ทุ่ม ของทุกวันจันทร์ - วันพฤหัส
และเวลาเก้าโมงเช้าถึงหกโมง้ย็นของวันเสาร์และอาทิตย์ครับ

ปรึกษาอาการ หรือสนใจจองคิวเข้ามาได้ที่้เบอร์ 098-107-2016 (หมอญะคุยสายเองครับ)

23/04/2026

ถ้า 3 อาการนี้ หยุดก่อนเจ็บหนัก #วิ่งเทรล #นักวิ่งมือใหม่ #วิ่งมาราธอนอยากลองวิ่งเทรล #กายภาพบำบัด #มัลบารีคลินิกกายภาพบําบัด

จุดตัดสินใจที่คนไข้มาปรึกษาหมอกายภาพอย่างหมอญะ คือ แบบแรกคือ ไม่อยากฉีดยาแล้ว ไม่อยากกินยาแก้ปวดแล้ว กลัวร่างกายพัง กัดก...
16/04/2026

จุดตัดสินใจที่คนไข้มาปรึกษาหมอกายภาพอย่างหมอญะ คือ
แบบแรกคือ ไม่อยากฉีดยาแล้ว ไม่อยากกินยาแก้ปวดแล้ว กลัวร่างกายพัง กัดกระเพาะ ตับไตทำงานหนัก

แบบที่สอง นวดแล้วเบาลง แต่เดี๋ยวก็เป็นอีก ไปนวดบ่อยขึ้น นวดถี่ขึ้น จาก 2 เดือนครั้ง —> พัฒนาจนถี่มากขึ้น —> ทุกสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3 วัน

คนไข้ไม่อยากกินยา ไม่อยากฉีดยา ไม่อยากนวดบ่อยแล้ว
ถึงจะมาหาหมอญะ

แน่ละ คนส่วนใหญ่ ไม่ได้อยากหายเจ็บ แต่อยากทำงานได้ นั่งนานได้ ยืนนานได้ ยกของหนักได้ เล่นกีฬาได้ ใช้ร่างกายทำกิจกรรมต่างๆที่อยากจะทำในชีวิตได้

และนั่นแหละคือ งานของหมอกายภาพบำบัด
แก้ที่การเคลื่อนไหว แก้ที่การเคลื่อนไหว ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างที่ควรจะเป็น
เพราะ #การเคลื่ิอนไหวที่ดีคือสุขภาพที่ดีกว่า

- ช่วงสายวันพฤหัส 16/04/69 -
ปรึกษาที่เบอร์ 098-017-2016

11/04/2026

มัลบารีคลินิกกายภาพบำบัด หยุด 3 วัน
11-13 เมษายน 69
จะกลับมาเปิดให้บริการอีกครั้งในวันอังคารที่ 14 เมษายน 69

10/04/2026

“ก่อนเดินทางไปฮัจย์…ร่างกายต้องพร้อม 💙

หมอญะ มัลบารีคลินิกกายภาพบำบัด ได้มีโอกาสให้ความรู้เกี่ยวกีบสุขภาพการเคลื่อนไหวที่ดีแก่ผู้เตรียมตัวประกอบพิธีฮัจย์ หรือ ฮุจญาจ
เพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกาย ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บจากการเดิน การยืนนาน และการใช้งานร่างกายต่อเนื่อง

📌 คำแนะนำเบื้องต้นจากกายภาพบำบัด
• ฝึกซ้อมเดินล่วงหน้า เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินกับระยะทาง
• ฝึกกำลังกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขาด้าน-หลัง และน่องให้แข็งแรง เพื่อป้องกันปัญหาปวด และป้องกันการหกล้ม
• ยืดกล้ามเนื้อขา น่อง และหลัง เป็นประจำ
• เลือกรองเท้าที่เหมาะสม ลดแรงกระแทก เช่น รองเท้า LOPS (มีจัดจำหน่ายที่มัลบารีคลินิกฯ)
• หากมีอาการปวดเข่า ปวดส้นเท้า หรือปวดหลัง ควรรีบดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ

เพราะร่างกายที่แข็งแรง คือส่วนหนึ่งของการทำอิบาดะห์ได้อย่างสมบูรณ์ 🤍
ขอให้ทุกท่านเดินทางโดยสวัสดิภาพนะครับ

📌 สำหรับผู้ที่กำลังเตรียมตัว
สามารถเข้ามาปรึกษา ตรวจประเมินร่างกาย วางแผนการดูแลเฉพาะบุคคลกับนักกายภาพบำบัดได้ที่คลินิก
เพื่อให้พร้อมก่อนเดินทาง และลดโอกาสบาดเจ็บระหว่างการประกอบพิธีฮัจย์ครับ”
………………..
บางส่วนของการบรรยายให้ความรู้สุขภาพการเคลื่อนไหวที่ดีสำหรับฮุจญาจครับ

098-017-2016

09/04/2026

ลูกสะบ้าปกติ จะช่วยให้เราสามารถออกแรงเตะขาไปตรงๆได้ง่ายๆ ลุกนั่งได้สบาย

ในขณะที่คนไข้เข่าเสื่อม จะมีผิวสะบ้าสึก ผิวขรุขระ ไม่ลื่น จึงทำให้ฝืด กล้ามเนื้อเตะขาของเราจะต้องใช้แรงเยอะมากกว่าปกติ (คล้ายตัวอย่างในคลิป)

คือ ยิ่งผิวข้อฝืดมาก ก็ยิ่งเปลืองแรงมาก กล้ามเนื้อยิ่งมีแรงน้อย ยิ่งออกแรงเตะขา หรือจะลุกขึ้นยืนตรง หรือยิ่งจะขึ้นเนินขึ้นบันได แรงจะยิ่งหมดเร็ว ล้าง่าย

ไม่แปลกเลยที่คนไข้เข่าเสื่อมถึงก้าวขาไม่ค่อยออก อ่อนแรงง่าย เดินได้ไม่ไกล เพราะกล้ามเนื้อเตะขาใช้เปลืองโดยใช่เหตุ จากตัวปัญหาผิวข้อสะบ้าที่ฝืดนี่แหละครับ
…………………………..
ข่าวดี คือ แม้เราแก้ผิวสะบ้าที่เสื่อมไม่ได้ (นอกจากผ่าตัดเปลี่ยนเป็นของใหม่) แต่เราป้องกันหรือชะลอไม่ให้เสื่อมได้ ด้วยการออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าครับ

ที่อยู่

Siroros
Mueang Yala District
95000

เวลาทำการ

จันทร์ 17:00 - 20:00
อังคาร 17:00 - 20:00
พุธ 17:00 - 20:00
พฤหัสบดี 17:00 - 20:00
เสาร์ 09:00 - 18:00
อาทิตย์ 09:00 - 18:00

เบอร์โทรศัพท์

+66980172016

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ มัลบารีคลินิกกายภาพบำบัด l Malbari Physio clinic l จ.ยะลาผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง มัลบารีคลินิกกายภาพบำบัด l Malbari Physio clinic l จ.ยะลา:

ทางลัด

แชร์