17/07/2025
แจกตารางอาหาร 1 เดือน เพียงคุณแชร์โพสนี้ เป็นสาธารณะ
พยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต ออกกำลังกายตลอด อดมื้อเย็น ทำได้ไม่นาน หิว ทนไม่ไหว ตบะแตก สุดท้ายอ้วนมาก ไม่มั่นใจตัวเอง มีปมเพื่อนล้อตั้งแต่เด็ก เสื้อผ้าแน่นใส่ไม่ได้ พีคมาก ตัดสินใจลงคอร์สเรียนเรื่องโภชนาการ และการออกกำลังกาย ถึงได้รู้ว่า ที่ผ่านมาเราทำผิดวิธี โห เสียเวลาตั้งนาน พอรู้วิธีแล้วลงมือทำ แรกๆ อาจรู้สึกยาก แต่พอเวลาผ่านไป พุงยุบลงเรื่อยๆ มีกำลังใจ ทำต่อไป จนวันนี้บอกได้เลยว่า ภูมิใจในตัวเองมากที่มาไกลขนาดนี้
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ลดความอ้วนนะค่ะ แค่คุณรู้วิธี และลงมือทำ สำเร็จแน่นอน ดึงศักยภาพในตัวเองออกมาค่ะ
#การเผาผลาญ #เมตาบอลิซึม #ลดหุ่น #หุ่นดี #เลิกอวบ #สุขภาพ #อาหาร
#แคล #แคลอรี่ #ฟิตเนส #เวทเทรนนิ่ง #น้ำตาล #คาร์โบไฮเดรต #ดื่มน้ำ #น้ำ #ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย #เทคนิคลดความอ้วน Fasting #สอนลดความอ้วน
