คุณนกนมแม่

09/05/2026

น่าสนใจ

09/05/2026

นมแม่ดีที่สุด

16/04/2026

เรื่องน่ารู้

"ลูกเปลี่ยนจากที่ปลอดภัยในครรภ์ มาอยู่ในที่ปลอดภัยคืออ้อมอกแม่"
คุณแม่หลายคนอาจกำลังสงสัยว่า ทำไมลูกถึงติดมือจัง? ทำไมวางไม่ได้เลย? ทำไมต้องดูดนมบ่อยขนาดนี้ทั้งวันทั้งคืน? จนบางครั้งเราเผลอโทษตัวเองว่าเลี้ยงลูกไม่ดีหรือเปล่า...
นักมนุษยวิทยา ได้อธิบายความจริงทางชีววิทยาว่า:
"การคลอด ไม่ใช่การเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่แยกขาดจากกัน แต่มันคือการเปลี่ยนผ่านจากที่หนึ่ง... ไปสู่อีกที่หนึ่งที่ปลอดภัยเหมือนกันที่เรียกว่า 'อ้อมอกแม่'"
ทารกมนุษย์ออกมาสู่โลกภายนอกทั้งที่ร่างกายยังต้องการสภาพแวดล้อมเหมือนอยู่ในท้องแม่ที่สุด:
ต้องการความอบอุ่นและการสัมผัสตลอดเวลา
ต้องการการตอบสนองทันทีเพื่อความปลอดภัย
ต้องการดูดนมบ่อยๆ เพื่อจัดระบบประสาท การพัฒนาของระบบอวัยวะต่างๆ และรับการปลอบประโลม
การให้นมแม่... ไม่ใช่แค่เรื่อง "อิ่มท้อง"
ในทางชีววิทยา การเข้าเต้าคือ Sensory Nourishment (อาหารทางประสาทสัมผัส) ที่ช่วยเชื่อมโยงและจัดระบบการทำงานของสมองลูก การที่ลูกอยากอยู่กับแม่เกือบตลอดเวลา และดูดนมบ่อยทั้งกลางวันและกลางคืน "คือเรื่องปกติ ไม่ใช่นิสัยเสีย"
เมื่อ "ชีววิทยา" สวนทางกับ "โลกสมัยใหม่"
ความเครียดและความรู้สึกความล้มเหลวของแม่หลังคลอด มักเกิดจากช่องว่างตรงนี้:
ธรรมชาติของลูก: ต้องการอ้อมกอดและการตอบสนองตลอดเวลา
ความคาดหวังของสังคม: ต้องนอนยาว วางแล้วไม่ร้อง แยกเตียงให้เร็ว
โปรดรู้ไว้ว่า ที่ลูกเรียกร้องมากขนาดนี้ ไม่ใช่เพราะคุณแม่เลี้ยงไม่ดี แต่เพราะเขากำลังพยายามปรับตัวจากโลกในท้องแม่ที่ "ทุกอย่างมาหาเขาโดยไม่ต้องร้องขอ" สู่โลกกว้างภายนอกที่เขาต้องส่งสัญญาณบอกแม่
การที่ลูกติดคุณแม่ในวันนี้ คือกลไกธรรมชาติเพื่อให้เขารู้สึกปลอดภัยและเติบโตอย่างมั่นคงในวันหน้า

#เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ #สายสัมพันธ์แม่ลูก #คุณแม่มือใหม่ #จิตวิทยาเด็ก

16/04/2026

ผู้หญิงที่มีลูกและเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะทำให้คุณแม่มีจํานวนเซลล์ภูมิคุ้มกันเฉพาะที่เรียกว่า CD8+ T cells มากขึ้นลดการเป็นมะเร็งได้ค่ะ

27/03/2026

ท่าที่สบายที่สุด

ผ่าคลอด…ก็ให้นมลูกแบบสบายได้นะคะ
คุณแม่หลายท่านอาจกังวลว่า
“แผลผ่าคลอดจะเจ็บไหมเวลาลูกดูดนม”
“จะอุ้มลูกยังไงไม่ให้โดนแผล”
ความจริงคือ…
แม่ผ่าคลอดก็ให้นมได้ “สบายและไม่เจ็บ” ได้ค่ะ
แค่ต้องเลือกท่าให้เหมาะกับตัวเอง

ท่าที่ช่วยลดแรงกดบนแผลผ่าคลอด
• นอนตะแคงให้นม – แม่ได้พัก แผลไม่ถูกกด
• อุ้มลูกแบบฟุตบอล – ลูกอยู่ข้างตัว ไม่ทับหน้าท้อง
• ใช้หมอนรอง – ช่วยพยุงลูก ลดแรงกดที่แผล
• ให้พยาบาลหรือคนใกล้ชิดช่วยจัดท่าในช่วงแรก
• ฟังร่างกายตัวเอง ถ้าท่าไหนเจ็บ เปลี่ยนได้เสมอ

ถ้ามีคนช่วยให้ลูกได้ดูดเต้าแม่ทันทีหลังผ่าตัดและได้ดูดบ่อยๆทุก 2-3 ชม. ในหนึ่งวันได้เข้าเต้าไม่ต่ำกว่า 8 รอบ น้ำนมมาเร็ว มาเยอะ มาเพียงพอสำหรับลูกแน่นอนค่ะ

27/03/2026

นมแม่ยามสงครามจะเกิดข้าวยากน้ำมันแพง

ในวันที่ค่าครองชีพแพงขึ้น โดยที่เราไม่ได้อยู่ในพื้นที่สงครามเลยก็ตาม
ราคานมผงสูงขึ้น อาหาร ของใช้ ค่าครองชีพแพงขึ้น

แต่ท่ามกลางความไม่แน่นอนเหล่านี้ ยังมีสิ่งหนึ่งที่ “พึ่งพาได้” อยู่เสมอ
นั่นคือ…นมแม่ 🤍

นมแม่ไม่ต้องซื้อ
ไม่ต้องกังวลว่าราคาจะขึ้น
ไม่ต้องกลัวของขาดตลาด
และไม่ต้องพึ่งพา supply chain ใดๆ เลย
(supply chain คือ เส้นทางของสินค้า ตั้งแต่ผลิตจนถึงมือเรา ถ้ามีปัญหา เช่น สงคราม น้ำมันแพง เรือขนส่งติดขัด
“ห่วงโซ่นี้สะดุด” → ของขาด / ของแพงขึ้น)

นมแม่คือ “อาหารที่มั่นคงที่สุด” สำหรับลูก
ไม่ใช่แค่เรื่องประหยัดค่าใช้จ่าย แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อเพราะทรัพยากรต่างๆเริ่มมีจำกัด นมแม่ช่วยให้ลูกรอดชีวิตได้ในสถานการณ์ที่คุกคามกับการอดอาหารหรือติดเชื้อเสียชีวิต

สำหรับแม่ที่กำลังให้นมลูก สิ่งที่คุณทำอยู่ทุกวัน มีคุณค่ามากกว่าที่คิด ให้ต่อเนื่องไปเรื่อยๆ นานๆได้เลย
แต่สำหรับแม่ที่มีข้อจำกัด ไม่สามารถให้นมแม่ได้เต็มที่ คุณก็ยังเป็นแม่ที่ดีที่สุดสำหรับลูกเสมอ
ไม่ว่าวิธีเลี้ยงจะเป็นแบบไหน ขอเป็นกำลังใจให้แม่ทุกคนที่กำลังดูแลลูก ในวันที่เหนื่อยขึ้นแบบนี้นะคะ

27/03/2026

🤱 การกินนมแม่ช่วงแรกเกิด - 6 เดือน และต่อเนื่อง ควบคู่กับอาหารตามวัย เป็นปัจจัยพื้นฐานสำคัญต่อการเจริญเติบโต และพัฒนาการของเด็กทั้งด้านร่างกาย สมอง อารมณ์ ภูมิคุ้มกัน และโรค NCDs ในอนาคต 🧠✨

🏥 กรมอนามัย เล็งเห็นความสำคัญของ “นมแม่” ขอส่งหลักสูตร 1-6-2 การกินนมตามช่วงวัยมาฝาก เพื่อให้คุณพ่อคุณแม่นำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับลูกน้อยกันค่ะ 👇

🥇 1: กินนมแม่ภายใน 1 ชั่วโมงแรกหลังคลอด
🍼 เพื่อรับ หัวน้ำนม (Colostrum) เสมือนวัคซีนหยดแรกสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่ให้มาไว สร้างความผูกพันลดความเครียดจากการแนบผิวหนัง และลดความเสี่ยงภาวะตัวเหลืองในทารก 👶💕

⏳ 6: กินนมแม่เพียงอย่างเดียว 6 เดือนแรก
💧 โดยไม่จำเป็นต้องให้น้ำหรืออาหารอื่น เพราะ มีสารภูมิคุ้มกัน เช่น อิมมูโนโกลบูลิน ช่วยต่อต้านเชื้อโรคทำให้อัตราการเจ็บป่วยจากโรคติดเชื้อต่ำกว่า และมีพัฒนาการทางสมองที่ดีกว่าเด็กที่ได้รับนมผสม หรือ อาหารอื่นก่อนวัยอันควร 🛡️🦠

✌️ 2: กินนมแม่ต่อเนื่องควบคู่กับอาหารตามวัยจนถึง 2 ปี
🥣 ช่วง 6–12 เดือน
"เริ่มให้อาหารเสริมตามวัยคู่กับการให้นมแม่อย่างต่อเนื่อง" ช่วยให้เด็กมีโภชนาการที่สมดุล และลดเสี่ยงภาวะขาดสารอาหารในทารกตอนปลาย โดยอาหารเสริมจะช่วยเติมเต็มธาตุเหล็กและสังกะสี 🥦🥩

🍛 ช่วง 12–24 เดือน เริ่มพึ่งพาอาหารหลักจากครอบครัวมากขึ้น แต่ยังแนะนำ "ให้นมแม่ต่อเนื่องจนถึงอายุอย่างน้อย 2 ปี" (มีความสัมพันธ์กับพัฒนาการด้านการเรียนรู้และการควบคุมอารมณ์ที่ดีกว่า) สำหรับเด็กที่ไม่ได้รับนมแม่ อาจได้รับนมเสริมตามวัย แต่ "ควรคุมปริมาณไม่ให้แทนที่อาหารหลักเกินไป" โดย เน้นนมจืดสำหรับเด็กวัย 1 ปีขึ้นไปจนถึงสูงวัยทุกคน 🥛👨‍👩‍👧‍👦

นมแม่คือของขวัญล้ำค่าชิ้นแรก 🎁💕เริ่มต้นโภชนาการที่ดีด้วยสูตร 1-6-2 เพื่อให้ลูกรักเติบโตอย่างสมวัย มีพัฒนาการที่ดีทั้งร่ายกายและอารมณ์กันนะคะ 🧠🌱 กรมอนามัยสนับสนุนให้เด็กไทยได้ดื่มนมแม่เพียงอย่างเดียว 6 เดือนแรก 👨‍👩‍👦💕

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#นมแม่ #คุณแม่มือใหม่ #มนุษย์แม่ #เลี้ยงลูก #พัฒนาการเด็ก
#โภชนาการเด็ก #ลูกรัก #สุขภาพเด็ก
#กรมอนามัย #สำนักส่งเสริมสุขภาพ
#กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ

#แม่ละเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

อนามัยมีเดีย แหล่งรวบรวม สาระสุขภาพ เกร็ดความรู้ และ เคล็ดลับสุขภาพ ที่ทันสมัย ให้คุณเข้าใจได้ง่าย ไม่ตกเ....

27/02/2026

สูตรที่ดีที่สุดในการเพิ่มการสร้างน้ำนมแม่ คือ
-มีลูกอยู่ด้วย
-skin to skin contact
-ความมั่นใจในตนเอง
-มีข้อมูล
-ได้รับการสนับสนุนช่วยเหลือ
-การพักผ่อน
-มีเวลานะคะ

23/01/2026

#5อาการที่คุณแม่หลังคลอดต้องเผชิญและวิธีรับมือ
#เพื่อเราจะได้เข้าใจคุณแม่มากขึ้นนะคะ🤱🤰👪
หลายคนเข้าใจว่า เมื่อคลอดลูกแล้ว สิ่งที่แบกรับมาตลอด 9 เดือนจะได้รับการผ่อนคลาย จะได้เป็นคุณแม่ที่แฮปปี้มีความสุข แต่จริงๆ แล้วคุณแม่คลังคลอดยังต้องเผชิญกับเรื่องราวความลำบาก ความกังวลใจอีกมากมายเลยค่ะ ซึ่งทั้งหมดนี้หลักเกิดจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป-มา ทำให้เกิดเป็นอาการต่างๆ ที่สร้างความไม่สบายตัว ไม่สบายใจขึ้นมา เรามาดูกันค่ะ ว่ามีอาการอะไรบ้างที่คุณแม่หลังคลอดจะต้องเผชิญ และคุณพ่อรวมถึงคนรอบๆ ตัว จะมีวิธีรับมืออย่างไรบ้าง จะได้เข้าใจคนเป็นแม่กันบ้างขึ้นน้าาาา เข้าใจแม่นะ แล้วแม่จะดีขึ้นค่า😔

12/01/2026

คุณแม่รู้ไหมค่ะว่านมแม่กินได้ยาวนานมากกว่า2 ปี
คุณแม่อาจจะเข้าใจว่าเมื่อพ้น 6 เดือนไปแล้ว ลูกต้องได้รับอาหารเสริม และนมแม่ไม่ค่อยมีประโยชน์ แต่ในความเป็นจริงนั้นนมแม่ยังมีประโยชน์อยู่มากนะคะ เพียงแต่เจ้าตัวเล็กต้องได้อาหารเสริมเพิ่มเติมขึ้นด้วย คุณแม่หลายคนจึงเริ่มหันไปหานมผสม เพราะคิดว่าด้วยส่วนผสมที่มีเพิ่มพิเศษทั้งหลายนั้น จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการและการเติบโตให้ลูกได้ต่อจากนมแม่

ซึ่งในความจริง ถ้าคุณแม่ทำได้ ควรให้ลูกได้รับนมแม่ต่อไปนานกว่า 2-3 ปี โดยไม่ต้องพึ่งนมผสมเลยก็ได้ค่ะ เพราะยังมีสารอาหารอีกหลายอย่างที่นมผสมไม่สามารถเลียนแบบจากนมแม่ได้ และนมแม่ไม่ได้มีประโยชน์น้อยลงอย่างที่เข้าใจ ตรงกันข้ามยิ่งคุณแม่ได้ให้นมแม่กับลูกนานเท่าไร การพัฒนาการด้านร่างกาย จิตใจ และสมองก็ยิ่งสมบูรณ์มากขึ้นเท่านั้นค่ะ