30/08/2026
4 สัญญาณเตือน "คอยื่น" ยิ่งปล่อยไว้ยิ่งเสี่ยงหมอนรองกระดูกคอพับ!
ทุกๆ 1 นิ้วที่หัวเรายื่นไปข้างหน้า คอต้องรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 4.5 กิโลกรัม! การก้มมองจอเป็นประจำกำลังทำลายกระดูกคอโดยไม่รู้ตัว ‼️
เช็กด่วน! คุณมี 4 อาการนี้หรือยัง 🧐
1.) ปวดตึงคอ บ่า สะบักไม่หาย 》กล้ามเนื้อแบกน้ำหนักหัวตลอดเวลาจนเกร็งค้าง
2.) ก้ม-เงยหน้าติดขัด 》ข้อต่อกระดูกคอเริ่มขัด คลื่อนไหวได้ไม่สุด
3.) ปวดหัวร้าวขึ้นตา/ขมับ 》กล้ามเนื้อใต้ฐานกะโหลกเกร็งจนหนาทับเส้นประสาท
4.) โคนคอด้านหลังขึ้นก้อนนูน 》ร่างกายสร้างไขมัน/เนื้อเยื่อมาปกป้องคอที่รับแรงกดเกิน
ปล่อยไว้นานเกิดอะไรขึ้น?
แรงบีบมหาศาลจะกดลงที่หมอนรองกระดูกคอฝั่งเดียวซ้ำๆ จนหมอนรองกระดูก เสื่อม นูน หรือปลิ้นทับเส้นประสาท นำไปสู่อาการชาลงแขน มืออ่อนแรง หรือปวดร้าวเหมือนไฟช็อต
แนะทางแก้ก่อนลุกลาม
ภาวะนี้แก้ได้ด้วยการคลายกล้ามเนื้อชั้นลึก ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอด้านหน้า และปรับความสูงจอคอมฯ/โทรศัพท์ให้ตรงระดับสายตา
หากมีอาการปวดเรื้อรังหรือชาลงแขน ควรรีบพบนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินและเข้ารับการบำบัดทันทีค่ะ
📲 092 772 5977 นัดคิว/ ปรึกษาอาการฟรีค่ะ
💬 Line : https://line.me/ti/p/YZAlREpwGz
📍 พิกัด : https://g.co/kgs/9mL7PLq
📮 ชีวาดี คลินิกกายภาพบำบัด นครศรีธรรมราช Chiwadi Rehab & Physio Clinic Nakhon Si
#คอยื่น #หมอนรองกระดูกคอเสื่อม #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าสะบัก #กายภาพบำบัด #ช็อคเวฟ #นักกายภาพบำบัด #เตือนภัยสุขภาพ #ชีวาดีคลินิกกายภาพบำบัด
