คลินิกกายภาพบำบัด Prophysio น่าน

คลินิกกายภาพบำบัด Prophysio น่าน ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก คลินิกกายภาพบำบัด Prophysio น่าน, การแพทย์และสุขภาพ, 52/9 ถ. ใจผาสุข ต. ในเวียง อ. เมือง, Nan.

วิเคราะห์สาเหตุอาการปวดจากท่าทางและการเคลื่อนไหว รักษาอาการปวดคอ หลัง เข่า นิ้วล็อก บาดเจ็บจากการกีฬา หลังผ่าตัด กระดูกสันหลังคด ฟื้นฟูโรคปอด โรคหัวใจ อัมพฤกษ์และผู้สูงอายุ เพราะเราเชื่อว่าการรักษาที่ตรงจุด ต้องเริ่มจากการวิเคราะห์ที่ละเอียดเฉพาะบุคคล

พรุ่งนี้​คลินิกเปิดตามปกติครับ​ นัดได้แล้วนะ
08/06/2026

พรุ่งนี้​คลินิกเปิดตามปกติครับ​ นัดได้แล้วนะ

07/06/2026

วันนี้แอดมินป่วยครับ​ พักเนื้อหากายภาพกันสักวันนะครับ

06/06/2026

เคสเจ็บไหล่ในบางเคส เราก็ไปรักษาสลักเพชรด้วย
…
ความผิดปกติของข้อต่อเชิงกราน (อาจจะขัด หรืออาจจะหลวมก็ได้) ส่งผลกระทบตามห่วงโซ่การเคลื่อนไหว (Kinetic Chain) ขึ้นไปดึงรั้งให้หัวกระดูกต้นแขน ไถลเลื่อนมาทางด้านหน้ามากกว่าปกติ
…
กลไกการเกิด (มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?)
เชื่อมโยงกันผ่านเส้นทางสายพังผืดทะแยงมุมด้านหลัง เรียกว่า Posterior Oblique Sling:
⚙️ เมื่อข้อต่อเชิงกรานทำงานผิดปกติ ร่างกายจะยับยั้งการทำงาน ทำให้กล้ามเนื้อก้นมัดใหญ่ (Gluteus Maximus) ฝั่งนั้นอ่อนแรงและฝ่อลีบสะสมจากการไม่ได้ใช้งาน (Disuse Atrophy)
⚙️ แผงพังผืดหลังจะส่งแรงตึงต่อไปบังคับให้กล้ามเนื้อหลังมัดกว้าง (Latissimus Dorsi) ของฝั่งตรงข้าม ต้องเกร็งตัวทำงานชดเชยอย่างหนักจนตึงรั้งรุนแรง (Hypertonicity)
⚙️ เนื่องจากปลายมัดของกล้ามเนื้อหลังมัดกว้างวิ่งไปเกาะที่ร่องด้านหน้าของกระดูกต้นแขน เมื่อมันตึงรั้งจึง ออกแรงฉุดกระชากดึงให้หัวกระดูกต้นแขนหมุนเข้าในและไถลเลื่อนมาทางด้านหน้า (Anterior Translation) ทันที ประกอบกับกระดูกสะบักจะงุ้มคว่ำมาด้านหน้า (Scapular Anterior Tilting) ร่วมด้วย ทำให้ช่องใต้ข้อไหล่แคบลง จนเสี่ยงต่อเอ็นข้อไหล่เบียดทับและฉีกขาด
…
อาชีพและกิจกรรมที่ทำให้เกิดความผิดปกตินี้
มักเกิดจากกิจกรรมที่มี "การลงน้ำหนักตัวสลับข้างหรือไม่สมดุลที่ฐานเชิงกราน ร่วมกับการเอื้อม หมุน หรือเหวี่ยงแขนเหนือศีรษะซ้ำๆ เรื้อรัง":
⚙️ กลุ่มอาชีพ: บุคลากรทางการแพทย์: ท่าทางที่ต้องเยื้องขาข้างเดียวล็อกหลักเพื่อดึงรั้งหรือย้ายตัวคนไข้, ช่างทาสี/ช่างซ่อมบำรุง: การยืนบนบันไดลิงหรือพื้นที่ต่างระดับนานๆ พร้อมเอื้อมแขนทำงานเหนือศีรษะตลอดวัน, พนักงานคลังสินค้า: การยืนบิดเอี้ยวตัวก้าวขาข้างเดียวบนบันไดสลับยกของหนักขึ้นชั้นวางสูง

⚙️ กลุ่มกีฬาและกิจกรรม: กีฬาแร็กเก็ต (แบดมินตัน/เทนนิส): จังหวะกระโดดเทกตัวลงน้ำหนักขาเดียวอย่างรุนแรงหลังตบลูก หากสะโพกรับแรงกระแทกไม่เสถียร สลักเพชรจะขัดตัวทันที, กีฬาขว้างปา (เบสบอล/คริกเก็ต): จังหวะที่เท้าหน้าเหยียบล็อกพื้นเพื่อส่งแรงบิดหมุนขว้างบอล หากฐานเชิงกรานหลวม ร่างกายส่วนบนจะเกร็งกระชากชดเชยจนหัวไหล่หลุดแนวสมดุล, การฝึกโยคะท่าไม่สมดุล: การค้างท่ากลุ่มนักรบบิดตัว (Revolved Warrior) หรือท่าเปิดสะโพกเอื้อมเปิดไหล่สุดพิกัด โดยที่แกนกลางและเชิงกรานยังไม่มั่นคงพอ, นักวิ่งเทรล: การก้าวกระโดดลงทางลาดชันหรือพื้นขรุขระที่ไม่เท่ากัน ส่งแรงกระแทกกระทำต่อสลักเพชรโดยตรงจนข้อขัดตัว
…
แนวทางการทำกายภาพบำบัดรักษา
⚙️ จัดระเบียบฐานล่าง: ดัดดึงข้อต่อเพื่อจัดระเบียบสลักเพชร ควบคู่กับการกระตุ้นกล้ามเนื้อก้นมัดใหญ่ (Gluteus Maximus) ฝั่งที่ฝ่อลีบให้กลับมาทำงาน
⚙️ ปรับชีวกลศาสตร์ข้อไหล่: ยืดคลายกล้ามเนื้อหน้าอกมัดเล็ก (Pectoralis Minor) และกล้ามเนื้อหลังมัดกว้าง ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหมุนข้อไหล่ด้านหลัง (Posterior Rotator Cuff) เพื่อดึงหัวกระดูกแขนกลับเข้าเบ้ากึ่งกลางตามธรรมชาติ และฝึกความมั่นคงของสะบัก (Scapular Stabilization) เพื่อรองรับการเคลื่อนไหวอย่างสมดุล
…
เคสใดที่ได้รับการรักษาแบบนี้แล้วสงสัยก็พูดคุยกันได้นะครับ ไม่ต้องเก็บความสงสัยไปว่าคลินิกนี้ปกติดีรึเปล่า ฉันเจ็บไหล่แต่มัวไปรักษาที่สลักเพชร
…
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด.
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#นักกายภาพปุ้ยบ้านพระเกิด #คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กายภาพบำบัดโรคหัวใจ​ #กายภาพบำบัดโรคปอด​ %

หมอนรองกระดูกเข่าฉีกคือเข่าเสื่อมใช่มั้ย…….หนึ่งในบทสนทนาระหว่างรักษาเคสหมอนรองเข่าฉีก….ไม่ใช่ครับเพราะทั้งสองโรคนี้เกิด...
05/06/2026

หมอนรองกระดูกเข่าฉีกคือเข่าเสื่อมใช่มั้ย…….หนึ่งในบทสนทนาระหว่างรักษาเคสหมอนรองเข่าฉีก
….
ไม่ใช่ครับเพราะทั้งสองโรคนี้เกิดกับโครงสร้างคนละส่วนกัน แต่หมอนรองกระดูกเข่าฉีกมีโอกาสเป็นตัวเร่งให้เกิดข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย (Post-Traumatic OA) ได้ครับ
…
ความแตกต่างทางโครงสร้าง
🏂 หมอนรองกระดูกเข่าฉีก (Meniscus Tear): เกิดกับ "หมอนรองขอบข้อ" (Meniscus) ซึ่งเป็นกระดูกอ่อนรูปพระจันทร์เสี้ยว ทำหน้าที่เป็นโช้คอัพซับแรงกระแทกและเพิ่มความมั่นคงให้เข่า มักฉีกขาดเฉียบพลันจากอุบัติเหตุเข่าบิดหมุนในนักกีฬา หรือเสื่อมเปื่อยตามอายุ
🏂 ข้อเข่าเสื่อม (Knee Osteoarthritis): เกิดกับ "กระดูกอ่อนผิวข้อ" (Articular Cartilage) ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเนียนลื่นสีขาวที่เคลือบอยู่บนผิวหน้าของกระดูกข้อต่อโดยตรง เมื่อผิวข้อนี้สึกหรอจนกระดูกชนกัน ร่างกายจะพยายามพอกหินปูนสร้างกระดูกงอกหนาตัว (Bone Hypertrophy) จนเกิดอาการปวดและข้อผิดรูป
…
ความเกี่ยวโยงกัน (ทำไมหมอนรองกระดูกฉีกแล้วเข่าจะเสื่อม?)
เมื่อหมอนรองกระดูกเสียหาย เข่าจะสูญเสียระบบกระจายแรงกระแทก ทำให้แรงกดอัดในแนวดิ่ง (Axial Load) เวลาเดินหรือวิ่ง พุ่งตรงไปบดขยี้กระดูกอ่อนผิวข้อโดยตรง ผิวข้อจึงสึกหรออย่างรวดเร็วจนกลายเป็นข้อเข่าเสื่อมตามมาในที่สุด
…
แนวทางการทำกายภาพบำบัดฟื้นฟู
เป้าหมายคือ "สร้างกล้ามเนื้อมารับแรงกดแทนหมอนรองกระดูกที่เสียหาย" เพื่อชะลอข้อเข่าเสื่อม:
🏂 ระยะอักเสบเฉียบพลัน (เจ็บ เสียว ล็อก บวม): พักการลงน้ำหนัก ปรับลดโหลด ร่วมกับ ประคบเย็น 15–20 นาทีเพื่อลดบวม
🏂 เพิ่มความแข็งแรงรอบข้อเข่า: เน้นสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) เช่น ท่าเหยียดขาตรงต้านแรงเบาๆ (Straight Leg Raise) เพื่อให้กล้ามเนื้อทำหน้าที่เป็นโช้คอัพธรรมชาติคอยดึงรั้งชะลอแรงกระแทกแทนส่วนที่ฉีกขาด และป้องกันภาวะกล้ามเนื้อฝ่อลีบจากการไม่ได้ใช้งาน (Disuse Atrophy)
🏂 ฝึกระบบประสาทรับรู้การทรงตัว (Proprioception Training): ฝึกยืนทรงตัวบนพื้นต่างระดับหรือแผ่นโฟม เพื่อกระตุ้นให้เส้นเอ็นรอบข้อเข่าทำงานได้มั่นคงฉับไว ป้องกันเข่าบิดหมุนซ้ำซ้อน
…
หากทำกายภาพบำบัดไปสัก 3 เดือน แล้วอาการไม่ดีขึ้นเลย ก็ต้องไปหาหมอเพื่อทำ MRI ดูว่าหมอนรองกระดูกฉีกในลักษณะใดซึ่งถ้าจำเป็นก็ต้องผ่าตัดแล้วกลับมาทำกายภาพบำบัดครับ
…
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด.
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#นักกายภาพปุ้ยบ้านพระเกิด #คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กายภาพบำบัดโรคหัวใจ​ #กายภาพบำบัดโรคปอด​ %

04/06/2026

ปลายจะงอยบ่า หรือ Acromion Process เป็นหลังคากระดูกครอบข้อไหล่ ถูกแบ่งออกเป็น 4 รูปแบบหลัก (ตาม Bigliani Classification) ที่เมื่อก่อนมีเพียง 3 รูปแบบ ซึ่งรูปร่างที่ต่างกันจะส่งผลต่อขนาดพื้นที่ช่องใต้ข้อไหล่ (Subacromial Space) และลักษณะการเจ็บไหล่ดังนี้
…
รูปแบบ ลักษณะ และอาการเจ็บไหล่แต่ละแบบ
🙋 Type I: Flat (แบบแบนราบ): กระดูกแบนเรียบตรง ช่องใต้ข้อไหล่กว้างที่สุด เส้นเอ็นหมุนข้อไหล่ (Rotator Cuff) วิ่งผ่านสะดวก แทบไม่มีความเสี่ยงเจ็บไหล่จากการเบียดทับ
🙋 Type II: Curved (แบบโค้งมน): กระดูกโค้งเว้าตามแนวหัวกระดูกแขน พบบ่อยที่สุดในคนทั่วไป เริ่มมีอาการเจ็บเสียวลึกๆ ในไหล่หากใช้งานแขนเหนือศีรษะซ้ำๆ เป็นเวลานาน
🙋 Type III: Hooked (แบบงอเป็นตะขอ): ปลายกระดูกงุ้มจิกพับลงด้านล่างคล้ายตะขออย่างชัดเจน มีอาการปวดเสียวแปลบขัดลึกๆ อย่างรุนแรงในไหล่ แม้ยกแขนขึ้นเพียงเล็กน้อย
🙋 Type IV: Convex (แบบงอนขึ้น): ปลายกระดูกกระดกงอนหรือโค้งนูนขึ้นด้านบน ไม่ค่อยหนีบเส้นเอ็นด้านล่าง แต่เสี่ยงต่อการเกิดข้อต่อบ่าอักเสบ (Acromioclavicular Joint OA) และเจ็บเสียวบริเวณส่วนบนของบ่าแทน
….
แบบที่อันตรายที่สุด
รูปแบบที่อันตรายที่สุดคือ Type III: Hooked (แบบงอเป็นตะขอ) ครับ
เพราะอะไร?
🙋 ลดพื้นที่ถาวร: ปลายที่งุ้มจิกลงมาทำให้ระยะช่องว่างใต้ข้อไหล่ (AHD) แคบลงอย่างวิกฤต
🙋 ทำหน้าที่เหมือนมีดขูดเฉือน: ทุกครั้งที่กางแขนในช่วงมุมเฉพาะ (Pain Arc: 60–120 องศา) ปลายตะขอจะหนีบอัดและขูดเฉือนเส้นเอ็นกลุ่ม Supraspinatus และถุงน้ำลดแรงเสียดทานโดยตรง
🙋 เสี่ยงเอ็นฉีกขาดถาวร: งานวิจัยยืนยันว่า Type-III สัมพันธ์กับการเกิด เอ็นข้อไหล่ฉีกขาดทะลุตลอดทุกชั้น (Full thickness) มากที่สุด ซึ่งถ้าปล่อยไว้ คนไข้จะเจ็บจนไม่กล้ายกแขน เกิดภาวะกล้ามเนื้อฝ่อลีบจากการไม่ได้ใช้งาน (Disuse Atrophy) ตามมาครับ นอกจากนี้ หากระบมมากจะเกิดอาการ Night Pain นอนตะแคงทับไหล่ข้างที่เจ็บไม่ได้เลยเพราะแรงกดจะยิ่งดันทับช่องให้แคบลงครับ
…
แนวทางการทำกายภาพบำบัด
เป้าหมายคือ "การปรับชีวกลศาสตร์เพื่อเปิดช่องใต้ข้อไหล่ให้กว้างที่สุด" เพื่อเลี่ยงไม่ให้เส้นเอ็นไปชนกระดูกตะขอครับ:
🙋 ระยะอักเสบเฉียบพลัน (ปวด บวม ระบม นอนไม่ได้): พักการยกแขนเหนือศีรษะ ร่วมกับ ประคบเย็น 15–20 นาที เพื่อลดบวม และใช้เทคนิคดึงขยับข้อต่อลงด้านล่างเบาๆ (Inferior Joint Mobilization) เพื่อเปิดช่องว่างและลดอาการเสียวแปลบทันที
🙋 ระยะฟื้นฟู (เมื่อปวดลดลง):
😸 ยืดโครงสร้างดึงรั้งด้านหน้า: เน้นยืดกล้ามเนื้อหน้าอกมัดเล็ก (Pectoralis Minor) และแคปซูลข้อไหล่ด้านหลัง เพื่อป้องกันไหล่งุ้มงอไปข้างหน้า (ซึ่งเป็นท่าที่ทำให้ช่องใต้ข้อไหล่แคบลง)
😸 เพิ่มความแข็งแรงกลุ่มหมุนข้อไหล่ (Rotator Cuff): ฝึกออกแรงดึงยางยืดหมุนแขนออกด้านนอก (External Rotation) เพื่อสร้างแรงดึงให้กล้ามเนื้อช่วยกดหัวกระดูกแขนให้เลื่อนลงต่ำในจังหวะยกแขน
😸 ฝึกการทำงานของสะบัก (Scapular Stabilization): เน้นออกกำลังกล้ามเนื้อสะบักส่วนล่าง (Lower Trapezius) และกล้ามเนื้อฟันเลื่อยหลังอก (Serratus Anterior) เพื่อช่วยยกหลังคา Acromion หนีขึ้นตามธรรมชาติเวลาชูแขน ลดการหนีบขยี้อย่างยั่งยืน
…
การยืนยันว่าเป็นรูปแบบอะไรต้องใช้ X-ray เท่านั้นครับ การจับๆคลำๆไม่สามารถบอกได้
…
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด.
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#นักกายภาพปุ้ยบ้านพระเกิด #คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กายภาพบำบัดโรคหัวใจ​ #กายภาพบำบัดโรคปอด​ %

03/06/2026

โรคข้ออักเสบเสื่อมของนิ้วมือ (Hand Osteoarthritis) คือการสึกหรอของกระดูกอ่อนผิวข้อตามอายุและการใช้งาน ส่งผลให้กระดูกข้อต่อเกิดการเสียดสีกันโดยตรงจนอักเสบ ปวด และผิดรูป
…
อาการของโรค
👍 ปวดลึกๆ ในข้อ: เจ็บเสียวมากขึ้นเมื่อขยับนิ้วใช้งานซ้ำๆ (เช่น บิดผ้า กำสิ่งของ) และจะทุเลาลงเมื่อพัก
👍 ข้อติดแข็งตอนเช้า: รู้สึกตึงขยับนิ้วยากหลังตื่นนอน แต่ส่วนใหญ่จะดีขึ้นภายใน 30 นาทีหลังจากเริ่มเคลื่อนไหว
👍 ปุ่มกระดูกงอกหนาตัว (Bone Hypertrophy): เห็นเป็นปุ่มกระดูกนูนแข็งขึ้นชัดเจนที่ข้อปลายนิ้ว (Heberden's nodes) หรือข้อกลางนิ้ว (Bouchard's nodes)
👍 ผิดรูปและอ่อนแรง: ข้อนิ้วบิดเบี้ยว โก่งงอ และมี แรงบีบมือลดลง (Grip Strength Drop) ถือของหลุดมือง่าย
…
เกิดขึ้นได้อย่างไร?
เกิดจาก กระดูกอ่อนผิวข้อ สึกหรอและบางลงตามอายุและการใช้งาน ทำให้กระดูกใต้ข้อต่อต้องมารับแรงกดโดยตรงและเกิดการเสียดสีกันเอง จนเนื้อเยื่อหุ้มข้ออักเสบ ร่างกายจึงตอบสนองด้วยการพอกหินปูนกลายเป็นปุ่มกระดูกงอกค้ำยันรอบข้อต่อจนข้อนิ้วโตขึ้น
…
เกิดกับใคร หรืออาชีพอะไรได้บ้าง?
👍 กลุ่มเสี่ยง: ผู้สูงอายุ (50 ปีขึ้นไป), เพศหญิง (วัยหมดประจำเดือน), ผู้มีประวัติพันธุกรรม หรือเคยมีอุบัติเหตุข้อนิ้วหักมาก่อน
👍 ตัวอย่างกลุ่มอาชีพ (เน้นงานที่ต้องกำ บีบ ขยับนิ้วซ้ำๆ เรื้อรัง):
1. เกษตรกร / ชาวสวน: งานที่ต้องกำจอบ พรวนดิน ตัดแต่งกิ่งไม้ บิดล็อกสิ่งของแรงๆ
2. พ่อครัว / แม่ครัว / ช่างทำขนม: การสับหมู นวดแป้ง ถือกระทะหนัก บิดผ้าต่อเนื่อง
3. ช่างฝีมือ / ช่างซ่อมบำรุง: ช่างไม้ ช่างยนต์ ช่างเย็บผ้า ที่ต้องใช้นิ้วคีบ จับ หยิบจับเครื่องมือขนาดเล็กหรือบีบคีมซ้ำๆ
4. แม่บ้าน / พนักงานทำความสะอาด: งานซักบิดผ้าด้วยมือ ถูพื้น ขัดห้องน้ำที่ต้องลงน้ำหนักข้อนิ้วตลอดเวลา
…
แนวทางการรักษา
👍 การรักษาด้วยยา
👍 กายภาพบำบัด
👍 การปรับพฤติกรรม: ใช้อุปกรณ์ทุ่นแรง เช่น แผ่นยางซิลิโคนช่วยเปิดฝาขวด หรือใส่สนับดามข้อต่อ (Splint) บล็อกข้อโคนนิ้วโป้งในจังหวะที่ต้องทำงานหนักครับ
…
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด.
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#นักกายภาพปุ้ยบ้านพระเกิด #คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กายภาพบำบัดโรคหัวใจ​ #กายภาพบำบัดโรคปอด​ %

02/06/2026

นักบอลที่เล่นเพื่อสันทนาการ หมุนเวียนกันไปเล่นตำแหน่งประตู มีโอกาสจังหวะรับลูกบอลแรงๆ ในท่าข้อมือกระดกขึ้น แล้วข้อมือถูกกระแทกหักดัดไปทางด้านหลังอย่างรุนแรง (Forced Hyperextension) จนเจ็บข้อมือ
….:
โรคที่น่าจะเกิดขึ้นและกลไกการเกิด
⚽ Wrist Sprain (เอ็นข้อมือฝั่งท้องแขนยึด/ฉีก): แรงบอลดัดข้อมือแอ่นไปข้างหลังเกินพิกัดปกติ กระชากเส้นเอ็นยึดกระดูกฝั่งท้องข้อมือ (Palmar Radiocarpal Ligaments) จนฉีกขาดระดับไมโคร
⚽ Wrist Flexor Strain (เอ็นกล้ามเนื้องอข้อมือฉีก): เกิดจาก Acute Eccentric Overload กล้ามเนื้อท้องแขนกำลังเกร็งตัวรับบอล แต่โดนแรงบอลกระแทกสวนให้ยืดออกฉับพลัน รอยต่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจึงฉีกขาด
⚽ TFCC Injury (หมอนรองกระดูกข้อมือฝั่งนิ้วก้อยฉีก): จังหวะรับบอล ข้อมือหักไปข้างหลังร่วมกับเอียงไปทางฝั่งนิ้วก้อย ($Ulnar\ Deviation$) แรงอัดกระแทกพุ่งไปบดขยี้หมอนรองกระดูกข้อมือฝั่งนิ้วก้อยจนฉีกขาด
⚽ Scaphoid Fracture (กระดูกรูปเรือแตกหัก): แรงปะทะรุนแรงมากจนข้อมือแอ่นเกิน 95 องศา น้ำหนักทั้งหมดพุ่งไปอัดกระแทกค้ำยันกระดูกรูปเรือจนปริแตกหรือหัก
…
อาการสัญญาณเตือนที่ต้อง "พบแพทย์ทันที" (Red Flags)
1. ผิดรูป: เห็นกระดูกปูด นูน หรือข้อมือเบี้ยวบิดเบี้ยวผิดธรรมชาติ
2. ชาหนึบ: มีอาการชาหรือปวดเสียวแปลบพุ่งลงปลายนิ้ว (บงบอกว่าเส้นประสาท Median Nerve โดนกดทับ)
3. ขยับไม่ได้: ไม่สามารถกำมือ แบมือ หรือขยับข้อได้เลยเพราะเจ็บลึกๆ รุนแรง
4. เจ็บร่องโคนนิ้วโป้ง: กดเจ็บสะดุ้งลึกๆ ที่แอ่งโคนนิ้วโป้ง ($Anatomical\ Snuffbox$) เสี่ยงกระดูก Scaphoid หักสูงมาก
5. บวมโตไว/ผิวเปลี่ยนสี: ข้อมือปูดบวมขึ้นทันทีในไม่กี่ชั่วโมงและผิวเริ่มช้ำสีม่วงคล้ำ (มีเลือดออกในข้อรุนแรง)
…
เมื่อไหร่จะกลับไปเล่นฟุตบอลได้?
ระยะเวลาทั่วไปอาจใช้เวลา 2-6 สัปดาห์ (กรณีเนื้อเยื่ออักเสบ) หรือ 3-6 เดือน (กรณีเอ็นฉีกรุนแรง/กระดูกหัก) แต่ในทางเวชศาสตร์การกีฬา ต้องผ่านเกณฑ์ฟังก์ชัน 4 ข้อนี้ ถึงจะกลับไปเล่นได้ปลอดภัยครับ:
⚽ หายปวด 100%: ไม่เจ็บทั้งตอนพัก ตอนกดคลำรอบข้อมือ และตอนยืดดัดข้อมือสุดพิกัด
⚽ มุมขยับสมบูรณ์ (Full ROM): กระดกและพับข้อมือได้สุดมุมการเคลื่อนไหวปกติเท่ากับข้างดี
⚽ แรงกลับมาเต็มร้อย: แรงบีบมือ (Grip Strength) และแรงพับข้อมือต้านแรงได้เท่ากับมือข้างปกติ (หรือต่างกันไม่เกิน 5-10%)
⚽ ผ่านการทดสอบฟังก์ชันกีฬา: สามารถทำท่าดันพื้น (Push-up) ยันพื้นได้โดยไม่เจ็บ และสามารถลองทุ่มบอล รับบอล หรือบล็อกลูกบอลแรงๆ ได้อย่างมั่นใจโดยไม่มีอาการแหยงครับพี่!
…
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด.
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#นักกายภาพปุ้ยบ้านพระเกิด #คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กายภาพบำบัดโรคหัวใจ​ #กายภาพบำบัดโรคปอด​ %

01/06/2026

เราพูดถึงกล้ามเนื้อหลังต้นขามาหลายโพสแล้ว เราลองมาพูดถึงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ากันบ้าง …… Quadriceps Strain (กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าฉีกขาด)
…
🪴 Quadriceps คือกล้ามเนื้อมัดไหน:
เกิดกับกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าขาที่ใช้เหยียดเข่า โดยมักเกิดกับมัดที่ชื่อว่า Re**us Femoris มากที่สุด เพราะเป็นมัดเดียวยาวข้ามทั้งข้อสะโพกและข้อเข่า ทำให้รับแรงตึงมากกว่ามัดอื่น
…
🪴 เกิดขึ้นได้อย่างไร:
เกิดจากกลไกที่กล้ามเนื้อถูกยืดออกจนยาวสุด แต่ต้องออกแรงหดตัวเพื่อเบรกหรือกระชากอย่างรุนแรงฉับพลัน (Eccentric\ Contraction) จนเส้นใยกล้ามเนื้อทนแรงเครียดไม่ไหวและฉีกขาด เช่น จังหวะง้างขาเหวี่ยงเตะบอลเต็มแรง, วิ่งสปีดแล้วเบรกกะทันหัน หรือจังหวะโดดเทคตัวและแลนดิ้งกระแทกพื้น
…
🪴 เกิดกับอาชีพอะไรได้บ้าง: นอกจาก นักกีฬา (ฟุตบอล, วิ่งสปีด, บาสเกตบอล) แล้ว อาชีพทั่วไปก็เสี่ยงสูงหากต้องใช้แรงขาหักโหม:
🚂 สายแบกหาม/ก่อสร้าง/คลังสินค้า: จังหวะย่อตัวยกของหนักขึ้นจากพื้น หรือก้าวพลาดขณะแบกของ
🚂 ตำรวจ/ทหาร/รปภ.: จังหวะต้องวิ่งสปีดเข้าชาร์จระงับเหตุฉับพลันโดยไม่ได้วอร์มอัพร่างกายก่อน
🚂 ไรเดอร์/พนักงานส่งของ: จังหวะรีบวิ่งขึ้นลงบันไดตึกหลายชั้น หรือก้าวลงจากรถผิดท่า
🚂 เทรนเนอร์/ครูสอนเต้น: ที่ต้องทำท่าสควอช ลันจ์ หรือกระโดดซ้ำๆ จนกล้ามเนื้อล้าสะสม
…
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด.
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#นักกายภาพปุ้ยบ้านพระเกิด #คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กายภาพบำบัดโรคหัวใจ​ #กายภาพบำบัดโรคปอด​ %

31/05/2026

ปวดหลังมาเอ๊ะอะก็ให้ทำ prone plank สงสัยกันมั้ยครับว่า core stabilize therapeutic exercise สำหรับโรคปวดหลังมีทั้งหมดกี่ท่า
…
ท่าฝึก Core Stabilization สำหรับโรคปวดหลัง ไม่มีจำนวนท่าที่ตายตัวครับ มันแตกแขนงเป็นร้อยท่าแต่ในทางกายภาพบำบัด เราจะแบ่งความยากง่ายเป็นระดับ เพื่อให้ปลอดภัยต่อกระดูกสันหลังของคนไข้มากที่สุด
…
ส่วนเรื่องที่คนชอบเอะอะก็สั่งให้ทำ Prone Plank (แพลงก์คว่ำ) นั้น... ถือเป็นเรื่องที่ ต้องระวังอย่างยิ่ง ในคนปวดหลังครับ!
⚠️ ทำไม "เอะอะก็ให้ทำ Prone Plank" ถึงอันตรายในคนปวดหลัง?
🌈 แรงกดทับหลังสูงมาก: ท่าแพลงก์คว่ำสร้างแรงอัดที่กระดูกสันหลังส่วนเอวสูง หากคนไข้เพิ่งปวดหลังเฉียบพลัน หมอนรองกระดูกปลิ้น หรือข้อต่อหลังอักเสบ จะยิ่งระบมหนักกว่าเดิม
🌈 ฟอร์มหลุดง่าย: คนปวดหลังมักมีกล้ามเนื้อหน้าท้องมัดลึกที่อ่อนแอ พอทำแพลงก์ปุ๊บ ร่างกายจะโกงด้วยการ "ปล่อยให้หลังแอ่นตกลงพื้น" หรือไม่ก็ “ตูดโด่ง” ทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเค้นทำงานหนักแทน ทำเสร็จจึงปวดหลังระเบิดกว่าเดิม
…
🛠️ ระบบการฝึกที่ถูกต้อง (เรียงจากง่ายไปยาก)
ระดับที่ 1: ปลุกกล้ามเนื้อมัดลึก (แรงกดหลังเท่ากับศูนย์)
🌈 Drawing-in: นอนหงายชันเข่า ฝึกแขม่วท้องพ่นลมหายใจออก ให้สะดือยุบลงไปหาเตียงโดยที่หลังไม่ขยับ เพื่อปลุกกล้ามเนื้อพยุงหลังแกนกลาง (Transversus Abdominis)

ระดับที่ 2: เซ็ตท่าระดับโลก "McGill Big Three" (ปลอดภัยกว่าแพลงก์คว่ำมาก)
🌈 McGill Curl-up: นอนหงาย สอดมือพยุงใต้หลังส่วนล่าง ชันเข่าข้างหนึ่ง ยกลอยแค่บ่าและอกขึ้นจากเตียงเล็กน้อย ค้างไว้ 8-10 วินาที
🌈 Knee Side Plank: แพลงก์ตะแคงแบบคุกเข่า ท่านี้ปลอดภัยต่อหมอนรองกระดูกหลังมากกว่าแพลงก์คว่ำ แต่ได้กล้ามเนื้อเอวด้านข้างเต็มๆ
🌈 Bird-Dog: ตั้งคลาน 4 ขา ยืดแขนและขาฝั่งตรงข้ามสลับกัน โดยล็อกลำตัวและสะโพกให้นิ่งสนิทไม่เอียงไปมา

ระดับที่ 3: ขั้นก้าวหน้า (ทำได้เมื่อหายปวด 100% เท่านั้น)
🌈 Prone Plank / Dead Bug: ขยับมาทำแพลงก์คว่ำหรือท่าแมลงตายได้ โดยต้องคุมฟอร์มให้หน้าท้องขมิบแน่น ล็อกหลังตรงแนบสนิท ไม่ปล่อยให้หลังแอ่นเด็ดขาด
…
ในคลินิกเราจะไม่เริ่มด้วยแพลงก์คว่ำ แต่จะไต่ระดับความยากให้พอดีกับอาการของลูกค้าเพื่อความปลอดภัย
…
📌เราคือคลินิกที่นำเอาหลักฐานวิชาการมาปรับใช้ในการรักษาให้เข้ากับคุณ 100% ครอบคลุมตั้งแต่การประเมิน การใช้เครื่องมือ จนถึงแผนฟื้นฟูที่บ้าน ซึ่งเป็นแนวทางที่เหมาะสมกับอาการและวิถีชีวิตของคุณมากที่สุด.
นัดตรวจ-นัดรักษา ทักแชทหรือโทร 065-051-2288
#นักกายภาพปุ้ยบ้านพระเกิด #คลินิกกายภาพบำบัดน่าน #กายภาพบำบัดอำเภอเมืองน่าน #กายภาพบำบัดในอัมพฤกษ์ครึ่งซีก #กายภาพบำบัดทางการกีฬา #กายภาพบำบัดOfficeSyndrome #กายภาพบำบัดกล้ามเนื้อฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดเส้นเอ็นฉีกอักเสบ #กายภาพบำบัดหลังผ่าตัด #กายภาพบำบัดหลังคด #กายภาพบำบัดไหล่ติด #กายภาพบำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กายภาพบำบัดโรคหัวใจ​ #กายภาพบำบัดโรคปอด​ %

31/05/2026

แจ้งวันหยุดเพิ่มเดือนนี้ค่ะ
คลินิกหยุดทำการวันที่ 3-8 มิ.ย.69
ปกติเปิดจันทร์-เสาร์ เวลา 9.00-20.00 น.
กรุณาโทรนัดก่อนรับบริการ☎065-0512288
ขอบคุณค่ะ

ที่อยู่

52/9 ถ. ใจผาสุข ต. ในเวียง อ. เมือง
Nan
55000

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 20:00
อังคาร 09:00 - 20:00
พุธ 09:00 - 20:00
พฤหัสบดี 09:00 - 20:00
ศุกร์ 09:00 - 20:00
เสาร์ 09:00 - 20:00

เบอร์โทรศัพท์

+66650512288

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ คลินิกกายภาพบำบัด Prophysio น่านผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง คลินิกกายภาพบำบัด Prophysio น่าน:

ทางลัด

แชร์

ประเภท