27/08/2026
นั่งทำงานได้ไม่ถึง 10 นาที ก็ต้องขยับคอ ขยับไหล่ตลอด…แบบนี้ปกติไหม?
หลายคนคิดว่าอาการเมื่อยคอ บ่า หรืออยากขยับตัวบ่อย ๆ เป็นเรื่องธรรมดาของคนทำงานหน้าคอม แต่ถ้าเกิดขึ้นซ้ำทุกวัน อาจเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่ากำลังรับภาระมากเกินไป
โดยเฉพาะพฤติกรรมอย่าง
• นั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน
• ก้มมองหน้าจอหรือโทรศัพท์ต่อเนื่อง
• โต๊ะและเก้าอี้ไม่เหมาะกับสรีระ
• ไม่ค่อยเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างวัน
เมื่อเกิดซ้ำเป็นเวลานาน อาจทำให้รู้สึกปวด ตึง ขยับคอไม่คล่อง หรือมีอาการรบกวนระหว่างทำงานได้
อย่างไรก็ตาม อาการปวดคอและบ่าเกิดได้จากหลายสาเหตุ การขยับตัวบ่อยจึงไม่ได้หมายความว่ามีความผิดปกติรุนแรงเสมอไป แต่หากเริ่มปวดบ่อยขึ้น เป็นซ้ำ หรือพักแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรประเมินหาสาเหตุให้ชัดเจน
ระหว่างวันลองเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะ ปรับระดับหน้าจอให้เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าเดิมต่อเนื่องนานเกินไป
👨⚕️ ปรึกษาและประเมินอาการเบื้องต้นกับนักกายภาพบำบัดระดับวิชาชีพ ได้ที่คลินิกกายภาพบำบัด Unique Care Station ทั้ง 20 สาขาทั่วประเทศ
🩷 20 ปี ยูนิคแคร์ 20 สาขา เพื่อดูแลอาการปวดของคุณ
FB Inbox: Unique Care Station https://m.me/uniquecare.rtb
📱 Line ID: .rtb
☎️ โทร: 061-8759919/02-9699690
#กายภาพบำบัด #ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #คนทำงานออฟฟิศ
