Health2click.com

10/05/2024

สำหรับวัยทำงาน 👨👧 ที่มักจะมีการนอนที่ไม่พอ คำถามสำหรับเพื่อน ๆ ที่ชอบออกกำลังกาย🏃‍♂️🤸‍♀️ คือว่า เมื่อนอนไม่พอแล้ว ควรออกกำลังกายไหม วันนี้ H2C มีคำตอบให้ค่ะ

นอนน้อยส่งผลต่อการออกกำลังกายอย่างไร ถึงเวลาคิดว่า นอนดี หรือออกกำลังกายดีหลาย ๆ คนอาจเคยผ่ายเหตุการณ์ท....

09/05/2024

เพื่อน ๆ ที่สนใจออกกำลังกาย จะได้ยินถึงเรื่องของโซนอัตราการเต้นของหัวใจหรือ heart rate zone มาบ้างแล้ว หรือบางคนจะเริ่มลืม ๆ ไปบ้าง วันนี้ H2C ขอพาเพื่อน ๆ มาทบทวนเรื่องนี้กันค่ะว่า การรู้ heart rate zone ช่วยเรื่องการออกกำลังกายและสุขภาพอย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลยค่ะ

โซนการเต้นของหัวใจที่เหมาะสม อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย เป็นการออกกำลังกายโดยกำหนดความหนักเบาตามอัต....

07/05/2024

วันนี้ เรายังทบทวนพื้นฐานการออกกำลังกายนะคะ สำหรับเพื่อน ๆ ที่สนใจว่าการออกกำลังกาย "หนัก เบา" มากน้อยแค่ไหนถึงจะเหมาะสม ที่สำคัญคือ ได้ผลตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ไม่ว่าจะเป็น ลดน้ำหนัก เพิ่มความอึดถึกทน หรือเรื่องอื่นๆ H2H พาเพื่อน ๆ มาทบทวนเรื่องนี้กันค่ะ
https://www.health2click.com/2019/11/06/e-exercise/

03/05/2024

สำหรับพื่อน ๆ👨👧 ที่อยากรู้ว่า การ "ออกกำลังกาย" 🏃‍♂️🤸‍♀️ในแบบที่ตัวเองทำอยู่นั้น ถูกหรือผิด ทำไมไม่เห็นผลสักที มาทบทวนกันค่ะว่า มีอะไรผิดพลาดต้องแก้ไขบ้าง กดติดตามได้เลยค่ะ
https://www.health2click.com/2020/08/10/exercise-no-gain/

01/05/2024

สำหรับเพื่อน ๆ 👩‍🦱👩 ที่สนใจออกกำลังกายนะคะ วันนี้ H2H ได้สรุป 🏃‍♂️🤸‍♀️"หัวใจสำคัญของการออกกำลังกาย" มาให้เพื่อน ๆ ทบทวน ถ้าเพื่อน ๆ ออกกำลังกายได้เหมาะสมกับวัย และสอดคล้องกับพลังงานที่ได้รับจากการทานอาหาร เพื่อน ๆ ก็จะได้ประโยชน์ทางสุขภาพ เป็นคนทำงานที่ร่างกายแข็งแรงเลยค่ะ
https://www.health2click.com/2019/11/06/heart-of-exercise/

29/04/2024

มาดูวิธีการออกกำลังกาย ที่ใช้เพิ่มความอึด ถึก ทน กันครับ เพื่อน ๆ อยากรู้เรื่องอะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพิ่มเติม แจ้งเข้ามาได้เลยนะค่ะ
https://www.health2click.com/2019/11/08/strong-exercise/

ออกกำลังกายแบบไหนเพิ่มความอึด ทน แกร่ง ความจริงแล้วจำเป็นต้องอาศัยโปรแกรมการออกกำลังกายรูปแบบเฉพาะ นอก.....

27/04/2024

สวัสดีค่ะ ✨ Admin Talk สัปดาห์นี้ เป็นคำถามจากเพื่อน ๆ ที่พูดคุยกับกองบก.มานะค่ะ ว่าจำเป็นต้องตรวจสุขภาพทุกปีไหม 🧑👧 ถ้าไม่เคยตรวจต้องทำอย่างไรบ้าง เพื่อนๆ เห็นว่าอย่างไรกันค่ะ

27/04/2024

ภาวะกระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน หรือโอเอบี (overactive bladder หรือ OAB) เป็นโรคที่คนวัยทำงานเป็นกันบ่อย โดยเฉพาะสาว ๆ👧👩‍🦱👩 อาการที่พบบ่อยที่สุดคือ การปวดปัสสาวะอย่างฉับพลัน ไม่สามารถรอหรือกลั้นได้ ต้องรีบหาห้องน้ำซึ่งก็อาจจะไม่ทัน เป็นปัญหาในการดำเนินชีวิต ติดตามสาเหตุและวิธีป้องกันได้เลยคะ

ภาวะ กระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน หรือโอเอบี (overactive bladder หรือ OAB) เป็นกลุ่มอาการผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะส่วน....

27/04/2024

หลาย ๆ คนอาจได้ยินเรื่องราวของ 🥫 "เวย์ โปรตีน" กันมาไม่มากก็น้อย วันนี้ H2H จะพาเพื่อน ๆ มาอัพเดทกันค่ะ ว่าควรกินอย่างไร แตกต่างกันอย่างไรในคนอ้วนและคนผอม และการกินเพื่อลดล้ำหนักทำอย่างไร 🤸‍♀️🏃‍♂️ไปติดตามกันค่ะ

กินเวย์เสริม เพิ่มกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายมนุษย์ โดยมีหลายประเภท ห.....

26/04/2024

อีกเรื่องที่สำคัญ สำหรับการทำอาหารและการรับประทาน 🥗🍲 คือ น้ำมันทอด วันนี้ H2C ขอเชิญเพื่อน ๆ มาทบทวนกันค่ะว่า น้ำมันทอดมีกี่ชนิดและแต่ละชนิด เหมาะสำหรับทำอาหารอะไรบ้าง

5 น้ำมันทอด ดีต่อสุขภาพหนักมาก น้ำมันกับอาหารถือว่าเป็นของคู่กันสำหรับคนที่รับประทานอาหารตามปกติ และถ้า....

26/04/2024

หลาย ๆ คนอาจมีข้อสงสัยว่า เวลาไหน โดยเฉพาะช่วงเช้าหรือเย็น จะเหมาะกับการออกกำลังกายดี ใครสนใจเรื่องนี้ ติดตามได้เลยค่ะ

ออกกำลังกาย ช่วงเวลาไหนดี หลาย ๆ คนอาจมีข้อสงสัยว่า เวลาไหน โดยเฉพาะช่วงเช้าหรือเย็น จะเหมาะกับการออกกำล.....

25/04/2024

เพื่อน ๆ 🧑👧 อาจคุ้นหูคำว่า "วัคซีน" กับ "เซรุ่ม" 💉กันมาบ้าง แต่บางครั้งก็อาจรู้สึกสับสนกับความหมายของคำสองคำนี้ วันนี้ H2C ชวนเพื่อน ๆ มาทบทวนคำ 2 คำนี้กันค่ะ
https://www.health2click.com/2021/06/11/vaccine-serum/