31/01/2023
สนใจสอบถาม
ร้านขายยาบีเวลฟาร์มาซี กาดจันทร์ ปาย
เปิดบริการ 9.00-21.00น.
โดยเภสัชกรตลอดเวลาทำการ
🤍💚🤍💚
ไม่ใช่เพราะเลือดกรุ๊ปบี แต่อาการตะคริวกินแบบนี้คือสัญญาณขาดวิตามิน!
เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยเผชิญอาการนี้ ทั้งขณะหลับหรือระหว่างทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน จนทำให้กิจกรรมเหล่านั้นต้องหยุดชะงักไป
ตะคริว คือ อาการที่กล้ามเนื้อหดเกร็งโดยไม่ได้ตั้งใจ ไม่สามารถคบคุมและคลายกล้ามเนื้อได้ จนเกิดการเจ็บปวด อาจเป็นได้ตั้งแต่ระดับวินาทีไปจนถึง 15 นาที หรือนานกว่านั้น และอาจเกิดขึ้นซ้ำได้อีกหลายครั้งก่อนที่อาการจะหายไป สามารถเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายก็ได้ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณขา และมักเกิดขึ้นบ่อยในผู้สูงอายุและนักกีฬา
อาจมีที่มาจากหลายสาเหตุ เช่น กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป หรือการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ดี แต่อีกสาเหตุสำคัญที่หลายๆคนอาจไม่เคยรู้ นั่นคือ
‘การขาดน้ำและอิเล็กโทรไลต์บกพร่อง’ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบางส่วนจะใช้แร่ธาตุ อิเล็กโทรไลต์ และสารเคมีหลากหลายชนิดเพื่อการหดตัวและคลายตัว โดยเฉพาะ แคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญของร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม
การรับประทานที่ได้สารอาหารไม่เพียงพอ ภาวะขาดน้ำ การอาเจียน และอาการท้องร่วง เป็นปัจจัยหนึ่งที่ผลรบกวนสมดุลของแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย และทำให้กล้ามเนื้อมีโอกาสเป็นตะคริวมากขึ้น
รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมป้องกันตะคริว ด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียม รวมทั้งออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
สนใจข้อมูลเพิ่มเติม พิมพ์ ‘สนใจ’ หรือ ‘💙’ ไว้ใต้โพสต์ได้เลย เดี๋ยวแอดมินทักไปหานะ!!
Website : https://www.blackmores.co.th/
Line Official : หรือคลิก! https://lin.ee/xT0hazc
Blackmores eShop : https://blackmores.international/th/ และ Blackmores Gift Application
อ้างอิง
- medicinenet.com/muscle_cramps/article.htm
- medicalnewstoday.com/articles/286839