สัมมนาสุขภาพดีดี

สัมมนาสุขภาพดีดี ประชาสัมพันธ์และสำรองที่นั่งกิจกร?

#หัวใจคืออวัยวะสำคัญของชีวิตดังนั้นเราควรต้องหมั่นสังเกตความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกาย....โรคหัวใจเป็นโรคที่พบบ่อย โด...
06/07/2022

#หัวใจคืออวัยวะสำคัญของชีวิต
ดังนั้นเราควรต้องหมั่นสังเกตความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกาย....
โรคหัวใจเป็นโรคที่พบบ่อย โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจตีบซึ่งพบว่าเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของการเสียชีวิตเฉียบพลัน นอกจากนี้โรคหัวใจยังรวมถึง โรคกล้ามเนื้อหัวใจ โรคลิ้นหัวใจ โรคเยื่อหุ้มหัวใจ
โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตของประชากรโลกถึง 1 ใน 3 ของผู้ที่เสียชีวิต ทั้งหมดในแต่ละปี โรคหัวใจและหลอดเลือดนับเป็นสาเหตุการตายอันดับ 3 รองมาจากโรคมะเร็งและอุบัติเหตุ และมีแนวโน้ม สูงขึ้นเรื่อยๆ
สัญญาณเตือน...ว่าคุณมีความเสี่ยงโรคหัวใจหรือไม่ ‼️
1.ใจสั่น
2.เหนื่อยง่าย
3.ขาบวม
4.เจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก
5.หน้ามืด วูบ เป็นลมบ่อย
6.ตื่นกลางดึกเพราะหายใจลำบาก
7.เมื่อนอนหงายแล้วหายใจลำบาก
8.ชอบเข้าห้องน้ำกลางดึก
การดูแลตนเองและการป้องกันโรคหัวใจ
ขึ้นอยู่กับชนิดของโรคหัวใจ สำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจแม้ไม่มีสาเหตุเฉพาะเจาะจงชัดเจน มีปัจจัยหลายอย่างที่หากเราควบคุมได้ดีจะช่วยลดโอกาสโรคหลอดเลือดหัวใจลงได้มาก เช่น หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ควบคุมความดันโลหิตไม่ให้สูงเกินมาตรฐาน ควบคุมคอเลสเตอรอล และเบาหวาน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีเกลือและไขมันอิ่มตัวต่ำ ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินมาตรฐาน ลดความเครียด ฝึกสุขอนามัยที่ดี
ท่านสามารถติดตามข่าวสารกิจกรรมสัมมนาเชิงสุขภาพ และสาระความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ได้ทางเพจนี้เลยนะคะ
ติดต่อสอบถาม/ลงทะเบียนสำรองที่นั่งล่วงหน้า m.me/Goodhealthyseminar
โทร.096-713-3492

สัมมนาเชิงสุขภาพ รอบวันเสาร์ที่ 2 กค.นี้ ยังรับอีก 5 ที่นั่งนะคะสนใจเข้าร่วมสัมมนาฟรีสามารถแจ้ง ชื่อ-นามสกุล พร้อมเบอร...
30/06/2022

สัมมนาเชิงสุขภาพ รอบวันเสาร์ที่ 2 กค.นี้ ยังรับอีก 5 ที่นั่งนะคะ
สนใจเข้าร่วมสัมมนาฟรี
สามารถแจ้ง ชื่อ-นามสกุล พร้อมเบอร์โทร.ติดต่อได้เลยค่ะ

แอดมินรีบลงทะเบียนสำรองที่นั่งให้ค่ะ

#ความดันโลหิตสูง เป็น ภัยเงียบ ค่ะ เพราะส่วนใหญ่จะไม่มีอาการเลย..ไม่ปวด ไม่มึนศีรษะเลย ถึงแม้ความดันจะสูงมาก.ไม่วัดก็จะ...
23/06/2022

#ความดันโลหิตสูง เป็น ภัยเงียบ ค่ะ เพราะส่วนใหญ่จะไม่มีอาการเลย..ไม่ปวด ไม่มึนศีรษะเลย ถึงแม้ความดันจะสูงมาก.ไม่วัดก็จะไม่ทราบ..แม้กระทั่งวัดแล้วพบว่าสูง หลายคนยัง เข้าใจผิดคิดว่าความดันสูงเป็นปรกติของตัวเอง เพราะไม่รู้สึกผิดปกติ

แต่การที่ไม่มีอาการนี่แหละคะ..ถ้าทิ้งไว้โดยไม่รักษานานเข้า จะทำให้ หัวใจโต ตามด้วย..หัวใจวายล้มเหลวเฉียบพลัน..หลอดเลือดหัวใจอุดตันเฉียบพลัน..หลอดเลือดสมองแตกหรือตีบจนเป็นอัมพฤกษ์อัมพาต..ไตวาย..จอประสาทตาเสื่อมจนตาบอด ได้เลยทีเดียว

การวินิจฉัยว่าเป็น ความดันโลหิตสูง
ใช้เกณฑ์ 140/90 ขึ้นไป (ตัวบน 140 และ/หรือ ตัวล่าง 90 ขึ้นไป) จึงเรียกว่าเป็น ความดันโลหิตสูงค่ะ
• 140-159/90-99 คือ ความดันโลหิตสูงระดับที่ 1
• 160-179/100-109 คือ ความดันโลหิตสูงระดับที่ 2
• 180/110 ขึ้นไป คือ ความดันโลหิตสูงระดับที่ 3
ใครบ้างที่จะต้องเริ่มกินยาลดความดันเลย และ ใครบ้างที่จะให้เวลาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูก่อน

จำง่ายๆค่ะ..เริ่มกินยาเลยทุกคนที่ความดัน 140/90 ขึ้นไป..ยกเว้น แค่ 3 กลุ่ม คือ..
กลุ่มแรก คือ คนที่ความดันโลหิตสูงระดับที่ 1 ที่ไม่มีโรคเบาหวาน, ไม่มีโรคไต, ไม่มีโรคหัวใจ, ไม่มีโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต, ไม่มีภาวะแทรกซ้อนในจอประสาทตา และ ไม่มีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น อายุไม่เกิน 45 (ชาย) หรือ 55 (หญิง), ไม่สูบบุหรี่, ไม่มีไขมันผิดปรกติ และ ไม่มีประวัติครอบครัวพ่อแม่พี่น้องเป็นโรคหลอดเลือดตีบก่อนวัยอันควร
กลุ่มนี้จะให้เวลาปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 3-6 เดือน ก่อนค่ะ โดยงดอาหารเค็ม ถ้าอ้วนน้ำหนักเกินให้ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้ายังลงไม่ถึงเป้าหมาย แพทย์จึงจะเริ่มให้รับประทานยา
กลุ่มที่สอง คือ คนที่อายุ 80 ปีขึ้นไป..กลุ่มนี้แพทย์จะเริ่มทานยาเมื่อ ความดันตัวบน 160 ขึ้นไป และ/หรือ ตัวล่าง 90 ขึ้นไป เท่านั้น
กลุ่มที่สาม คือ คนไข้ที่เป็นโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต(ที่พ้น 3 วันแล้ว) หรือ เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ..กลุ่มนี้ บางราย แพทย์อาจจะให้ทานยาเลยตั้งแต่ ความดัน 130/85 ขึ้นไป
อย่าลืมว่าคนที่เป็น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน, โรคอัมพฤกษ์อัมพาต หรือ โรคไตวายจนต้องฟอกไต นั้น ส่วนใหญ่ มีต้นเหตุมาจาก ความดันโลหิตสูงมาก่อน แล้วไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องค่ะ
การหมั่นวัดความดันโลหิตเสมอๆ และปรึกษาเเพทย์เมื่อมีความผิดปกติและเข้ารับการดูแลรักษาแต่เนิ่นๆ ปลอดภัยไว้ก่อนเป็นสิ่งจำเป็นที่ไม่ควรละเลยนะคะ เพื่อป้องกันโรคหัวใจ หลอดเลือด สมองและไต อวัยวะที่สำคัญของเราให้แข็งแรงอยู่คู่กับเราไปนานๆ ค่ะ
ท่านสามารถติดตามข่าวสารกิจกรรมสัมมนาเชิงสุขภาพ และสาระความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ได้ทางเพจนี้เลยนะคะ
ติดต่อสอบถาม/ลงทะเบียนสำรองที่นั่งล่วงหน้า m.me/Goodhealthyseminar
โทร.096-713-3492

หลายคนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมการกินการดื่มที่ไม่ถูกต้อง จนบ่อยครั้งหลงลืมไปว่าร่างกายได้รับผลกระทบไปด้วย รู้ตัวอีกทีก็เกิด...
06/06/2022

หลายคนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมการกินการดื่มที่ไม่ถูกต้อง จนบ่อยครั้งหลงลืมไปว่าร่างกายได้รับผลกระทบไปด้วย รู้ตัวอีกทีก็เกิดอาการป่วยโดยไม่รู้ตัวไปแล้วด้วยซ้ำก็มี ซึ่งโรคเหล่านี้ก็เป็นผลมาจากนิสัยของเรานี่เอง ก่อนที่ร่างกายจะป่วยด้วยกลุ่มโรค NCDs นั้น วันนี้เรามีวิธีการกินอย่างไรให้ห่างไกลจากกลุ่มโรค NCDs มาฝากค่ะ

• กินหวาน มัน เค็ม แนะนำหลักการกินในแต่ละวัน 6:6:1 คือ กินน้ำตาลไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา น้ำมันไม่เกิน 6 ช้อนชา เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา ซึ่งจะทำให้ห่างไกลโรค NCDs

• กินผลไม้วันละ 1-2 ผล เช่น กล้วย ส้ม แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง แทนคุกกี้หรือขนมกรุบกรอบ หากทำอย่างสม่ำเสมอจะได้ปริมาณอาหารในกลุ่มนี้ครั้งละ 100 – 150 กรัม ซึ่งเป็นสัดส่วนที่เหมาะสม (ผัก 3 ส่วน ผลไม้ 2 ส่วน)

• การกินไขมัน ควรเลือกเนื้อสัตว์ประเภทไก่ หรือปลาในการนำมาประกอบอาหาร นอกจากในเนื้อสัตว์แล้ว เรายังได้รับไขมันจากพืชได้อีกด้วย โดยไขมันจะพบมากในพืชตระกูลถั่ว อะโวคาโด เป็นต้น

• กินในปริมาณที่พอเหมาะ โดยกลุ่มที่ต้องการพลังงานน้อย 1,600 กิโลแคลอรี่/วัน ได้แก่ เด็กอายุ 6 – 13 ปี หญิงวัยทำงาน อายุ 25 – 60 ปี และผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป กลุ่มที่ต้องการพลังงานปานกลาง 2,000 กิโลแคลอรี่/วัน ได้แก่ วัยรุ่นหญิง-ชาย อายุ 14 – 25 ปี ชายวัยทำงาน อายุ 25 – 60 ปี และกลุ่มที่ต้องการพลังงานมาก 2,400 กิโลแคลอรี่/วัน ได้แก่ ผู้ใช้แรงงานและนักกีฬา

• กินอาหารอย่างถูกวิธี โดยกินช้า เคี้ยวให้ละเอียด กินถูกเวลา หนักมื้อเช้า เบามื้อเที่ยง เลี่ยงมื้อเย็น งดมื้อดึก เลือกอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ ล้างมือด้วยน้ำและสบู่ก่อนกินอาหาร

พฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องอาจนำพาไปสู่โรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้นะคะ หากเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเสียใหม่ กินให้ถูก เสียตั้งแต่วันนี้ ย่อมห่างไกลจากโรคนี้อย่างแน่นอนค่ะ
🙇‍♀️ ขอบคุณข้อมูลจาก รพ.วิชัยยุทธ
ด้วยความห่วงใย จาก สัมมนาสุขภาพดีดี
ท่านสามารถติดตามข่าวสารกิจกรรมสัมมนาเชิงสุขภาพ และสาระความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ได้ทางเพจนี้เลยนะคะ
ติดต่อสอบถาม/ลงทะเบียนสำรองที่นั่งล่วงหน้า m.me/goodhealthyseminar
โทร.096-713-3492
#เข้าใจปัญหาเสริมการรักษาด้วยความรู้ #สัมมนาสุขภาพดีดี #โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

ที่อยู่

อาคารวรรณสรณ์ เลขที่ 35
Phaya Thai
10400

เบอร์โทรศัพท์

+66967133492

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ สัมมนาสุขภาพดีดีผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง สัมมนาสุขภาพดีดี:

ทางลัด

แชร์

ประเภท