21/04/2026
😋ทำไมกินอิ่มเสร็จปุ๊บถึงรู้สึกง่วงนอนปั๊บ😪
✅ Food Coma หรืออาการที่พอกินอิ่มเสร็จแล้วรู้สึกง่วง เกิดจากร่างกายถูกกระตุ้นเมื่อทานอาหารมากจนเกินไป โดยในมื้ออาหารหลัก ๆ มักจะมีสารอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล โปรตีน และไขมันเป็นส่วนประกอบ เมื่อสารอาหารเหล่านั้นผ่านเข้าไปสู่ระบบการย่อยแล้วร่างกายก็จะถูกกลั่นกรองออกมาเป็นน้ำตาล (กลูโคส) เพื่อซึมเข้าสู่กระแสเลือดและนำไปใช้เป็นพลังงาน แต่ก็ยังมีกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง หรือที่เรียกว่า "ทริปโตเฟน" ซึ่งสารนี้เมื่อเข้าสู่สมองและระบบประสาทจะช่วยทำให้ลดความตึงเครียดและทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
📌7 วิธีช่วยลดอาการง่วงหลังทานอาหาร
1️⃣ นอนหลับให้เพียงพอในช่วงเวลากลางคืน
2️⃣ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานให้พอดีกับมื้ออาหาร
3️⃣ เลี่ยงแป้ง ลดหวาน ทานผลไม้รสเปรี้ยวแทนขนมหวาน
4️⃣ ดื่มน้ำให้เยอะระหว่างวัน / ทานชา Peppermint, Chamomile
5️⃣ เดิน/ขยับตัว เพื่อย่อยหลังมื้ออาหาร
6️⃣ สะสางงานเอกสารที่ต้องใช้สมองให้เสร็จก่อนมื้อเที่ยง
7️⃣ หากรู้สึกง่วงมาก สามารถงีบหลับได้ 10-15 นาที
📣 รู้หรือไม่! ปัจจัยที่ทำให้เกิด Food Coma นอกเหนือจากการทานอิ่มแล้ว ยังเกิดจากการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอด้วยเช่นกัน ฉะนั้นสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการนอนหลับที่มีคุณภาพนะคะ #เพราะทุกการนอนของคุณคือลมหายใจของเรา
🤘🏼ด้วยความห่วงใยจากพวกเรา Rest Medical (ประเทศไทย)
ที่มา: โรงพยาบาลวิชัยยุทธ (2021) ,common (2021) และ กรมสุขภาพจิต (2021)
อ้างอิงข้อมูล: https://shorturl.asia/CcHMQ https://shorturl.asia/2oRXS https://shorturl.asia/5m6DH
🧡 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 📞 02-331-6888
--------------------------------------------------
📣 ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมผ่านช่องทางด้านล่างนี้!
➡ Line OA - https://line.me/R/ti/p/
➡️ Website - https://restmedical.co.th
➡️ Facebook - https://www.facebook.com/restmedical
➡ Instagram - https://www.instagram.com/restmedicalthailand
➡ Twitter - http://twitter.com/restmedical_RMT
➡️ Youtube - https://youtu.be/WV4Pd_wTj0E
#ฝันดี #เพราะทุกการนอนของคุณคือลมหายใจของเรา #โรคหยุดหายใจขณะหลับ #ลดนอนกรน #นอนไม่หลับ #อาการกินอิ่มแล้วง่วงนอน
