Solace Soul by Dr.Praew

Solace Soul by Dr.Praew คนที่สนใจศึกษาเรื่องราวชีวิตมนุษย์ ผ่านการรับฟัง ช่วยตั้งคำถาม และเป็นเพื่อนคิดในยามที่ชีวิตมืดมน ผ่านการบำบัดแบบผสมผสาน และใช้ยาแบบเฉพาะบุคคล

ที่แคนาดา คนนิยมปลูกต้น apple ไว้ที่สวนหลังบ้านบ้านหลังหนึ่ง มีต้น apple ที่หวานฉ่ำ เจ้าของบ้าน ดีใจมากที่ต้น apple ต้นน...
07/07/2026

ที่แคนาดา คนนิยมปลูกต้น apple ไว้ที่สวนหลังบ้าน

บ้านหลังหนึ่ง มีต้น apple ที่หวานฉ่ำ
เจ้าของบ้าน ดีใจมากที่ต้น apple ต้นนี้ให้ผลที่ หอม หวานอร่อย ใครได้กิน จะติดใจ จนอยากกินอีก ไม่ว่าจะต้องจ่ายเงินมากแค่ไหน

เขาหวงต้น apple นี้มาก กั้นรั้วรอบ ติดกล้องกันคนมาขโมย ผล apple

บ้านอีกหลังหนึ่ง มีต้น apple ที่หวาน หอม ไม่แพ้กัน ความหวาน หอม เบา ใครได้ลองกินก็ติดใจ

เจ้าของบ้านใจดี ชอบเก็บผล apple ไปแจก ให้เพื่อนบ้าน และคนรู้จัก

เจ้าของบ้านหลังที่ 1 ชอบคุยโว ถึงต้น apple บ้านตน ที่หวาน กรอบอร่อย ให้คนอื่นฟัง แต่ไม่เคยแบ่งปัน

เจ้าของบ้านที่ 2 เน้นเอาไปแจกให้คนได้ลองชิม

ต่อมา ในช่วงหน้าหนาว ต้น apple ของสองบ้าน ก็ ไม่ได้ให้ผล

บ้านที่ 1 เมื่อ หมดฤดู ก็ไม่มี apple ให้กิน

แต่ต้น apple ของบ้าน ที่ 2 กลับ ออกผล ให้ผลไม้ชนิดอื่น ขนม ของกิน มากมาย แม้ต้น apple จะไม่ให้ผลในฤดูหนาว

การแบ่งปัน อาจไม่ได้เห็นผลในวันนี้ แต่เชื่อว่า มันจะออกผลในเวลาที่เราต้องการความช่วยเหลือ เสมอ

ความตระหนี่ นอกจากทำให้ใจ อึดอัด ขุ่นมัวแล้ว ในวันที่เราเดือดร้อน จะหาใครพึ่งพา น่าจะลำบากกว่า

การมาอยู่ต่างแดน ยังติดนิสัยคนไทยมาด้วย การแบ่งปัน บ้านเราพึ่งย้ายบ้าน มาอยู่ที่ใหม่ เราเลยทำขนมเล็ก ๆน้อยๆ ไปฝากเพื่อนข้างบ้าน

หลังที่ 1 ทำขนม Ukrainian มาให้
บ้านหลังที่ 2 มาตัดหญ้าให้

บางครั้ง การแบ่งปัน การช่วยเหลือ อาจไม่ได้การตอบกลับเป็นของ การการช่วยเหลือ แต่ความสบายใจ ก็เป็นการตอบกลับของการแบ่งปัน ที่ยิ่งใหญ่มากแล้ว



#ที่พักใจbyหมอแพรว

ความต้องการหนึ่งของมนุษย์ ที่เหมือนกันคืออิสระ อิสรภาพความรู้สึกเสรี การดูแลตัวเองได้ ไม่ต้องพึ่งพาใครอิสระ มัก ตรงข้ามก...
03/07/2026

ความต้องการหนึ่งของมนุษย์ ที่เหมือนกันคือ

อิสระ อิสรภาพ

ความรู้สึกเสรี การดูแลตัวเองได้ ไม่ต้องพึ่งพาใคร

อิสระ มัก ตรงข้ามกับ ขอบเขต

สองสิ่งนี้ควรอยู่คู่กัน อิสระที่มีขอบเขต ไม่เบียดเบียนสังคม

หนึ่งในกิจกรรม เมื่อมาอยู่ประเทศกว้างอย่างแคนาดา ที่ต้องหัดทำ และสอบ ให้ได้ คือ ใบขับขี่

ด้วยขนาดพื้นที่ ทำให้การเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนบุคคล เป็นการเดินทางที่สะดวกที่สุด การขับรถได้เอง ย่อมให้อิสระในการใช้ชีวิตได้

แต่อิสระ ที่ว่า ก็มาด้วยกติกาหลายอย่าง

ที่แคนาดา ในรัฐ Alberta กำหนดว่า ต้องสอบข้อเขียนก่อน โดยเป็นการสอบแบบ หน้าจอคอม ต้องผ่าน 25 ใน 30 ข้อ

และต้องสอบขับ ลงถนนจริง กับคนประเมิน เป็นเวลา 30-45 นาที เพื่อประเมินการขับรถของเรา ว่าเข้าใจกฎกติกาของสังคมที่นี่มั้ย เช่น ป้ายควบคุมความเร็ว ป้ายหยุด สัญญาณไฟจราจร ทักษะในการขับรถ
การตัดสินใจ รวมถึงมารยาทในการใช้ถนน ร่วมกับคนอื่น

อิสรภาพ ที่มาพร้อมกับความรับผิดชอบต่อตัวเอง และสังคม

การขับขี่อย่างปลอดภัย และการอนุญาตให้มีใบขับขี่ได้ มักจะอนุญาตที่ อายุ 18 ปี

ที่แคนาดา ไม่ต้องใช้ใบรับรองแพทย์ 5 โรคเหมือนที่ไทย แต่ต้องแสดงให้คนประเมินมั่นใจ ว่าเราคุมสถานการณ์ได้

นั่นแปลว่า สมองส่วนหน้า Executive function เราพร้อมที่จะทำงานได้มีประสิทธิภาพเต็มที่ จดจ่อได้ คุมอารมณ์ได้ ประเมินสถานการณ์ตรงหน้าและตัดสินใจได้

ก่อนมาแคนาดา บอกกับทุกคนว่า อยู่ไทยขับรถใช้ ทักษะมากมายเหลือเกิน ทั้งรถมอเตอร์ไซด์ คน รถขายของ คนขับรถย้อนศร สุนัขตัดหน้า และอื่นๆอีกมากมาย ที่แคนาดา ขับง่ายกว่ามาก

พอมาสอบขับจริง ไม่ได้ง่ายขนาดนั้น ถึงจุดเร้วต้องเร็ว ถุงจุดช้า ต้องช้า จะเปลี่ยนเลน ต้องเว้นระยะ เจอทางม้าลาย คนข้ามมีสิทธิก่อน ไม่หยุดตกทันที และอีกหลายสถานการณ์ ทำเอาเราตกง่ายๆ

วันนี้เห็นข่าว เด็ก ขับรถ ที่จริง เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่อง ใหม่ หรือ แปลก ยิ่งในสังคมต่างจังหวัด เราเห็นกัน จนชินตา เด็กวัยรุ่น ขี่มอเตอร์ไซด์ รู้ว่าผิด แต่ไม่มีใครทำอะไร

พ่อแม่บางคน ภูมิใจด้วยซ้ำที่ลูกเก่ง ขับรถได้
เด็กชอบอิสระ แต่ไม่มีขอบเขต
เวลาเกิดปัญหากับสังคม เลยขาดความรับผิดชอบ

สังคมจะอยู่กันอย่างดี และปลอดภัยไม่ได้เลย ถ้าขาดการเคารพกติการ่วมกัน และขาดการเอาจริงเอาจัง จากเจ้าหน้าที่ที่กุมกฎหมายในมือ

#เด็กขับรถ



#ที่พักใจbyหมอแพรว

ชาวไทยที่อาศัยต่างแดน ย่อมเคยมีประสบการณ์ ขนของข้ามประเทศ กันแน่นอน ทั้งของไทย เอามาต่างประเทศ เอาของจากต่างประเทศกลับไท...
02/07/2026

ชาวไทยที่อาศัยต่างแดน

ย่อมเคยมีประสบการณ์ ขนของข้ามประเทศ กันแน่นอน

ทั้งของไทย เอามาต่างประเทศ เอาของจากต่างประเทศกลับไทย

เวลาเดินทาง น้ำหนักกระเป๋า เราแต่ละคนมีจำกัด ค่าขนส่งต่างประเทศก็ไม่ใช่ถูก สินค้าบางอย่างขายในแต่ละประเทศราคาไม่เท่ากัน

ยิ่งต้นทางผลิตยิ่งถูก ยิ่งปลอดภาษียิ่งถูก

คนส่วนใหญ่ ไม่ใช่มหาเศรษฐี ที่จะใช้เงินแบบไม่ต้องคิด
แน่นอน เรามักจะหาความคุ้มค่า ถูกที่สุด
หรือหารายได้โดยที่ไม่เบียดเบียนคนอื่น ทำได้ไม่ลำบากเกินไป

หรือบางครั้งก็รับฝาก ด้วยความเต็มใจ ความเกรงใจ แบบไม่ได้อะไร นอกจากน้ำใจล้วนๆ

เชื่อแน่ หลายครั้งก็ไม่ได้อยากรับฝาก แต่ก็ยากที่จะบอกปฏิเสธ

การปฏิเสธมักเกิดขึ้นได้ง่าย ถ้า

1.รู้ว่าของนั้นผิดกฏหมายชัดเจน

2.คนฝาก ไม่ได้สนิท หรือ ไม่กลัวเสียความสัมพันธ์ขนาดนั้น

3.เราเป็นคนชัดเจน มั่นใจในตัวเองมากพอ ไม่แคร์สื่อ

แต่ความลำบากใจมักเกิดขึ้น เมื่อ

- คนใกล้ชิด แต่ไม่สนิทมาก

- ของเล็กน้อย กลืนไม่เข้าคายไม่ออก

- ที่จริงพอทำได้ แต่ใจก็ไม่อยาก

กระเป๋าเดินทางเป็นของเรา ชื่อเรา ความรับผิดชอบเรา

ในกระเป๋าเดินทางเรา มีอะไร เราต้องรู้ ว่ามีอะไรบ้าง

กระเป๋าเดินทาง เหมือน ใจเรา ถ้าของ ในกระเป๋า หรือความรู้สึกในใจ มันหนักเกิน มันไม่สบายใจ คุ้มมั้ยที่จะแบกมันไปด้วย

ถ้าคิดใคร่ครวญแล้ว การแบกของชิ้นนั้น แม้กระเป๋าไม่หนัก แต่ใจมักหนัก ก็ควรเคารพใจตัวเอง

การปฏิเสธ จึงควรทำ เพื่อ ตัวเราเอง

- บอกตรงๆ ว่าไม่สะดวก เพราะ.. กระเป๋าเต็ม ไม่มีเวลาหาของให้ เอาไปไม่ได้

- บอกข้อเสนอ แสดงควาเข้าใจ รู้ว่าสำคัญ จำเป็น แต่มีบริการขนส่ง ที่สะดวก ตามนี้นะ....

- บอกทางเลือก (ถ้าพอทำให้ได้) บอกข้อจำกัด เช่น ช่วยได้ ... กี่กิโล ของนั้นต้องขอตรวจ หรือ เป็นอะไรได้บ้าง

- บอก ความเห็นใจ และขอความเห็นใจ ฉันเข้าใจ ถึงความจำเป็น แต่ฉันก็ไม่สะดวกใจ

เชื่อว่าคนที่รักเรา ย่อมไม่อยากให้เรา แบกอะไรที่หนักเกินตัวเรา

เชื่อว่าคนที่หวังดีกับเรา จะเข้าใจเรา และไม่อยากให้เราแบกความรู้สึกอึดอัด

ถ้าคน คน นั้น ไม่ได้เคารพเรา ไม่คิดถึงเรา

แล้วเราจำเป็นหรือ ที่ต้องเกรงใจคนแบบนั้น

แล้วใครหละจะเคารพ และเกรงใจเรา

#รับหิ้วของ



#ที่พักใจbyหมอแพรว

Narcissistic นาซีซิสเราทุกคนล้วนเกิดมาพร้อม นาซีซิสนาซี:ซิส คือ การรักตัวเอง ชอบตัวเอง หลงตัวเอง ในทางการแพทย์ ร่างกายมี...
30/05/2026

Narcissistic นาซีซิส

เราทุกคนล้วนเกิดมาพร้อม นาซีซิส

นาซี:ซิส คือ การรักตัวเอง ชอบตัวเอง หลงตัวเอง

ในทางการแพทย์ ร่างกายมีกลไกป้องกันตัวจากการบาดเจ็บ เจ็บ ร้อน ชักมือหนี เจออันตราย วิ่งหนี เพื่อเอาตัวรอด

ในทางจิตใจ ก็มีกลไก ป้องกันตัว จากความเจ็บปวดในใจ

ฉันอยากเป็นคนเก่ง ฉันอยากเป็นคนดี ฉันอยากเป็นแบบที่สังคมมองว่าดี

นั่นเพราะมนุษย์ทุกคน ต้องการการยอมรับ ความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง

ต้องการเป็นที่รัก ต้องการให้ตัวเองมีความสุข

เด็กทุกคน เกิดมาพร้อม นาซีซิส คือ เอาตัวเองให้รอด คนอื่นช่างมันก่อน ฉันหิวฉันร้อง เธอต้องมาให้นมฉัน แม้ว่าแม่จะต้องอดนอน จะมาดูแลฉัน

ธรรมชาติ สร้างสิ่งหนึ่งไว้ นั่นคือ ความรัก ผ่านสารที่ชื่อ Oxytocin

Oxytocin เป็น hormone มหัศจรรย์ ที่ช่วยให้เรามีความเห็นใจ สงสาร เมตตา ผูกพัน

แม่หลังคลอด จะมี hormone นี้ทะยานขึ้นสูง เพื่อ ให้เรายอมสียสละความรักตัวเองเพื่อรักคนอื่น(ลูก)

และมนุษย์ตัวน้อย ก็ค่อยๆเริ่ม รู้จัก การรักผู้อื่น ผ่านการดูแลนี้

มนุษย์ตัวน้อย ค่อยๆ ถูกเกลา จากนาซีซิส ที่ รักแต่ตัวเอง จากฉันต้องรอด (คนเดียว) มาเป็น นาซีซิส ที่รักและเห็นใจคนอื่นเป็น

ผ่านสิ่งที่เรียกว่า การเลี้ยงดู

การเลี้ยงดูจากพ่อแม่ ที่เด็กเรียนรูู้ความรักคนอื่น ไม่ได้ทำให้เจ็บ

การรักคนอื่นคือความปลอดภัย

ผ่านการปลอบโยน มั่งคง จะช่วยสร้างนาซีซิส ที่รักคนอื่น เห็นใจคนอื่นได้

แต่......

การเลี้ยงดู ที่เพิกเฉย อารมณ์ ความรู้สึก

การเลี้ยงดู ที่เพิกเฉย ตัวตน ต้องทำตามกฎ เท่านั้น

การเลี้ยงดู ที่ขาดความเห็นใจ

การเลี้ยงดูที่เน้นว่า ความสำเร็จ ความได้เปรียบ เท่านั้นคือทางรอด

เด็ก ไม่ได้เรียนรู้ที่จะเห็นใจคนอื่น ฉันต้องเก่งกว่า ฉันต้องดีกว่า ฉันต้องเหนือกว่า

การแพ้ การผิด การเป็นรอง การยอม เท่ากับ การที่จะไม่มีชิวิตรอด

กลไก การโยนความผิด จึงเกิดขึ้น ฉันไม่ผิด ฉันถูกเสมอ ฉันเก่ง ฉันดี

คนอื่นต่างหาก ที่แย่ ที่ฉันเป็นแบบนี้เพราะเธอ เพราะคนอื่น

คิดแบบนี้ แล้วไม่เจ็บ

ป้องกันตัว เพราะตัวตนเปราะบางมาก จนต้องเอาตัวเองรอดไว้ก่อน

ไม่อย่างนั้นตัวตนฉันจะแตกสลาย

ฉันเชื่อว่ามนุษย์ทุกคนจะอยู่รอดได้ ต้องมี นาซีซิส ในใจกันทั้งนั้น

นาซีซิส ทำให้เรา มั่นใจ ทำให้เรารักตัวเอง ทำให้เราปกป้องตัวเอง

แต่ นาซีซิส ที่เกิน และไม่รู้ตัว จะเป็นศัตรูตัวฉกาจ ที่มาทำลายความสัมพันธ์ โดยที่เราไม่รู้ตัว

ทุกคนต่างมี นาซีซิส เป็นของตัวเอง ดังนั้น ไม่มีใครหรอก

ที่อยากโดนเอาเปรียบตลอดเวลา

ที่อยากรู้สึกเป็นเบี้ยล่าง

ที่อยากรู้สึกเป็นคนผิด

ทำให้ คนที่อยู่ใกล้ นาซีซิส ที่ลืมเห็นใจคนอื่น ถอยห่างออกจากความสัมพันธ์

จากการใช้ชีวิต และได้พูดคุยกับมนุษย์

ฉันพบว่า สิ่งที่ช่วยลดความนาซีซิส ในตัวเราได้ดี คือ

1. การเห็นว่า เราทุกคนเป็นมนุษย์เหมือนกัน มนุษย์ ที่มีข้อดี ข้อเสีย ไม่สมบูรณ์แบบ

2. มนุษย์ ที่มีข้อบกพร่อง และนั่นทำให้เราต้องพึ่งพากัน ถอยบ้าง ฟังคนอื่นบ้าง เราไม่ได้ถูกเสมอ และเราผิดได้

3. รักตัวเอง ในความเป็นคน คนธรรมดา ที่ดีบ้าง ไม่ดีบ้าง แต่ก็ยังรักคนคนนั้นได้

4. โลกรอบตัวเราจะเป็นอย่างไร ส่วนหนึ่งก็เป็นผลจากเราที่ทำกับโลกรอบตัว เราอยากให้คนเห็นใจ ก็เริ่มที่จะเห็นใจคนอื่น

5. และสุดท้าย ทุกอย่างที่กล่าวมาจะเกิดไม่ได้เลย ถ้า ไม่มีสติ เห็นตามความจริง

แด่เพื่อน นาซีซิส ของฉัน เราทุกคนจะเติบโตไปด้วยกัน

ดูแลนาซีซิสในใจอย่างอ่อนโยน

ฉันเป็นที่รักได้ ฉันรักและเมตตาคนอื่นได้

ฉันเป็นคนผิดได้ ฉันเป็นคนโง่ได้

ฉันเป็นคนไม่เอาไหนได้ ฉันเป็นคนอ่อนแอได้

และฉันคนนี้ก็ยังคู่ควรที่จะได้รับการยอมรับได้เช่นกัน

ไม่ต้องดีที่สุด ไม่ต้องถูกที่สุด ไม่ต้องสำเร็จที่สุด



#ที่พักใจbyหมอแพรว



วันนี้ ได้ไปสำรวจร้านกาแฟ ใหม่ๆ แถวบ้านระหว่างรอกาแฟ ตาเหลือบไปเห็น ป้ายที่ติดอยู่ที่ผนังStay grounded  : อยู่กับพื้นพื้...
29/05/2026

วันนี้ ได้ไปสำรวจร้านกาแฟ ใหม่ๆ แถวบ้าน

ระหว่างรอกาแฟ ตาเหลือบไปเห็น ป้ายที่ติดอยู่ที่ผนัง

Stay grounded : อยู่กับพื้น

พื้น : พื้นดิน พื้นฐาน พื้นเพ

อะไรคือพื้นของใจ

ในการเรียนจิตวิทยา ได้ยินคำนี้มานาน และบ่อยมาก

Grounding แปลง่าย ๆ คือ การกลับมา ตั้งสติ กลับมาอยู่กับเนื้อกับตัว

เวลาคนเราทุกข์ หรือ มีปัญหาทางสุขภาพใจ

จุดตั้งต้นหนึ่งคือ การวนอยู่กับความคิด อดีต อนาคต แต่หลงลืม ปัจจุบัน ที่เรามีในวันนี้ ณ ขณะหายใจนี้

อดีต ที่ตัดสินใจพลาด อดีต ที่โดยกระทำ อดีตที่ทำอะไรพลาด ไม่ตั้งใจ

อนาคต ที่ไม่รู้จะเป็นอย่างไร

วนเวียน ไม่มีทางออก

สิ่งแรกที่ต้องเริ่ม ก่อนที่จะไปทำกระบวนการอื่นคือ

การมาชวนอยู่กับเนื้อกับตัว

วิธีที่ง่ายมาก คือ

- หยุดวิ่งตามความคิด: หายใจเข้าลึก ๆ รู้สึกถึงฝ่าเท้าที่เหยียบอยู่บนพื้นตอนนี้

- การเอามือสองข้าง โอบกอดตัวเอง ลูบแขนสองข้าง ตัวเองด้วยความเมตตา

- ฉันยังมีฉัน ฉันยังรู้สึก ฉันยังหายใจ ฉันสัมผัสมันได้ ฉันปลอดภัย

และเริ่มลอง ใช้การ Grounding ผ่าน 5-4-3-2-1" ดึงสติใน 1 นาที

👀 5 สิ่งที่มองเห็น: มองไปรอบ ๆ แล้วทักทายสิ่งของ 5 อย่าง คนที่อยู่ตรงหน้า แก้วน้ำ ที่เหลืออยู่

✋ 4 สิ่งที่สัมผัสได้: รู้สึกถึงสิ่งที่ร่างกายสัมผัส ลมพัดโดนผิว, ก้นที่สัมผัสเก้าอี้

👂 3 สิ่งที่ได้ยิน: ตั้งใจฟังเสียงรอบตัว เสียงแอร์ เสียงนก

👃 2 สิ่งที่ได้กลิ่น: กลิ่นกาแฟ กลิ่นโลชั่น ลองสูดหายใจลึก ๆ

👅 1 สิ่งที่รับรส: รสชาติของน้ำ หรือรับรู้รสชาติในปาก

การกลับมาอยู่กับ "เนื้อกับตัว" จะช่วยลดความฟุ้งซ่าน และทำให้เราตัดสินใจเรื่องต่าง ๆ ได้ด้วยใจที่นิ่งขึ้น

การฝึก Grounding ในอีกมิติ คือ

การกลับมาอยู่กับตัวตน ถ่อมตัว

ลดความคาดหวัง

ลดการบีบคั้นตัวเอง ต้องเก่ง ต้องดี ต้องสำเร็จ

ไม่ต้องมีเกราะกำบังหรือหัวโขนใด ๆ มาคอยแบกไว้ให้เหนื่อย

การย่อ ไม่แย่ ย่อไม่ได้แปลว่ายอม

ย่อเพื่อเดินต่อ ย่อเพื่อกระโดดสูง ย่อเพื่อรอเวลา

ไม่ต้องสมบูรณ์แบบตลอดเวลาก็ได้

การถอดความคาดหวังที่หนักอึ้งออกไป

แล้วกลับมามีความสุขกับสิ่งพื้นฐานรอบตัว

มีเวลาพาใจที่เหนื่อยล้ากลับมาพักในบ้านที่ปลอดภัย คือ "ตัวเราเอง"

ในปัจจุบันก็พอ

กินข้าวให้อร่อย: รับรสชาติของอาหารตรงหน้าอย่างตั้งใจ

สัมผัสธรรมชาติ: เดินเหยียบผืนหญ้า ปล่อยให้ลมปะทะหน้า มองท้องฟ้าในวันธรรมดา

ซื่อสัตย์กับความรู้สึก: วันนี้เหนื่อยก็บอกว่าเหนื่อย วันนี้ทำได้เท่านี้ก็ชมตัวเองเท่านี้

การอยู่แบบติดดิน คือ...

การบอกตัวเองว่า “ต่อให้โลกข้างนอกจะหมุนไวและวุ่นวายแค่ไหน ตัวเราในเวอร์ชันธรรมดา ๆ ที่นั่งอยู่ตรงนี้ ก็มีความสุขและปลอดภัยดีอยู่แล้ว”

วันนี้ลองถอดรองเท้าคู่อึดอัด แล้วกลับมาเดินบนพื้นดินที่มั่นคงและสบายใจไปด้วยกันนะคะ



#ที่พักใจbyหมอแพรว

#เทคนิคฮีลใจ

#จิตวิทยา



#ดูแลใจ

Facebook แจ้งเตือน ข้อความที่เราเคยโพสต์ เมื่อ 10 ปีก่อนซึ่งเป็นช่วงที่ใกล้สอบบอร์ด จิตเวชเด็กและวัยรุ่นการเตรียมตัวสอบ ...
27/05/2026

Facebook แจ้งเตือน ข้อความที่เราเคยโพสต์ เมื่อ 10 ปีก่อน

ซึ่งเป็นช่วงที่ใกล้สอบบอร์ด จิตเวชเด็กและวัยรุ่น

การเตรียมตัวสอบ เป็นช่วงที่เครียด กังวล จะผ่านมั้ย จะสอบสัมถาษณ์ ตรวจคนไข้ ได้มั้ย

กังวล อยู่ลึกๆ

ไม่มั่นใจในความสามารถตัวเอง ว่าเราจะมีความรู้ มีความสามารถพอมั้ย

ที่จะผ่านคุณภาพ การตรวจสอบที่เข้มข้น จนได้รับการการันตี ว่าเราเป็นจิตแพทย์เด็ก ที่มีความรู้ และ มีความสามารถ พอที่จะออกไปดูแลคนไข้ได้

การเรียนจิตเวชเด็ก ที่รามา ไม่ได้ความรู้ในการดูลแเด็กและครอบครัวเท่านั้น

แต่ยังได้ของที่มีค่ากว่านั้นมาก ... การเข้าใจตัวเอง

การถูกยอมรับ ในความเป็นเรา

ได้เติบโตในฐานะมนุษย์

ได้มิตรภาพ เพื่อนร่วมทางเติบโต ผิด ถูก แก้ไข ยอมรับ เข้าใจ ให้อภัยไปด้วยกัน ในความที่ไม่มีใครสมบูรณ์

ในช่วงที่กังวล สับสน อยู่ๆ ก็ได้ ข้อความ ส่งมาจากอาจารย์ ที่เคารพ

อาจารย์ เชื่อมั่นในตัวเรา มากกว่าเราเชื่อมั่นในตัวเองเสียอีก

อาจารย์ ไม่ได้มา สบตา กอด ตบไหล่

แต่เพียงข้อความสั้นๆ นั้นกลับทำให้ หัวใจถูกเติมเต็ม

เพียงแค่มีใคร เห็นเรา ในความพยายาม

เพียงแค่มีใคร เห็นคุณค่า ในสิ่งที่เราตั้งใจ

เพียงแค่มีใคร ไม่พยายาม ให้เราเป็น ทำ ในสิ่งที่ไม่ใช่เรา

เพียงเท่านี้ ก็ เพียงพอ

ขอให้คุณมีใครสักคน ที่เชื่อมั่นในวันที่อ่อนไหวนะคะ

ถ้าไม่มีใคร ทางนี้จะคอยส่งกำลังใจให้ค่ะ



#ที่พักใจbyหมอแพรว

#กำลังใจ

ห้องฉุกเฉิน มีคนไข้จำนวนมาก มาด้วยอาการบาดเจ็บ มีบาดแผลหลายรูปแบบ บาดแผลเล็กๆ เย็บแผล กลับบ้านได้บาดแผลใหญ่ๆ ต้องใช้เวลา...
26/05/2026

ห้องฉุกเฉิน มีคนไข้จำนวนมาก มาด้วยอาการบาดเจ็บ มีบาดแผลหลายรูปแบบ

บาดแผลเล็กๆ เย็บแผล กลับบ้านได้

บาดแผลใหญ่ๆ ต้องใช้เวลาพักฟื้น นาน

บาดแผล ฉกรรจ์ ที่เป็นสาเหตุ การเสียชีวิต

วันนี้ เป็นอีกวัน ที่ฉันต้องรับปรึกษาคนไข้จากห้องฉุกเฉิน
สายเข้าจาก ห้องฉุกเฉิน

พยาบาล : หมอคะ มีเคสค่ะ ผู้ป่วยหญิง พบหมดสติ ในห้องน้ำ แม่เจอว่ามีขวดยาแก้ปวด อยู่ใกล้ๆ ยาหายไปหมดขวดค่ะ ตอนนี้ ที่ห้องฉุกเฉิน เจาะเลือด.. ไป รักษาเบื้องต้นไปแล้ว คนไข้เริ่มรู้สึกตัวแล้วค่ะ

หมอแพรว : เค ค่า เดี๋ยวลงไปดูค่ะ

หลังจากเปิดม่าน เพื่อทักทาย

หมอแพรว: สวัสดีค่ะ หมอแพรวนะคะ หมอเป็นจิตแพทย์ มาช่วยดูแลหนู หนูชื่ออะไรนะคะ

น้อง B : B ค่ะ น้องตอบด้วยเสียงพร่า มีน้ำตาล้นออกมาทั้งๆที่หลับตาอยู่

หมอแพรว : หนูปลอดภัยแล้วนะคะ ตอนนี้หนูอยู่โรงพยาบาล คุณแม่พาหนูมาส่ง เพราะเจอหนูหมอสติที่ห้องน้ำ หนูพอจำได้มั้ยคะ ว่า เกิดอะไรขึ้น

น้อง B : ร้องไห้ ไม่พูด ไม่ตอบ

หมอเหลือบไปเห็น ข้อมือของ B เต็มไปด้วยรอยกรีด ทั้งใหม่และเก่า

หมอแพรว : หมอเห็นหนูคงทรมานมาก ไม่ใช่แค่กาย แต่ดูเหมือนใจหนูมีเรื่องทรมานจนรู้สึกความเจ็บทางกายมันเบาบางไปเลย

น้อง B : ร้องไห้หนักขึ้น หมอคะ หนูไม่อยากกลับบ้าน ขอหนูอยู่ที่นี่ก่อนได้มั้ยคะ

นั่นคือจุดเริ่มต้นที่เราได้คุยกัน

B เด็กน้อยวัยรุ่น ที่ควรมีชีวิตที่สดใส วัยมัธยมปลาย โรงเรียนที่ถือว่าสอบเข้ายากแห่งหนึ่ง B เป็นเด็กสาวหน้าตาน่ารัก เรียนเก่ง ระดับส่งแข่งวิชาการ มีครอบครัวที่อบอุ่น มีฐานะมั่นคง

B ควรมีชีวิตที่มีความสุข ภายนอก B เป็นเด็กร่าเริง เป็นเด็กดีของพ่อแม่ มาตลอด B ชอบเรียนดนตรี และร้องเพลงมาก

แต่ด้วยผลการเรียนที่ดีมาก ทุกคนแนะนำว่า B ควรเรียนสายวิทย์ และควรสอบเข้า คณะแพทย์ และความเป็นไปได้มากทีเดียว และในที่สุด B ก็ได้โควตา คณะแพทย์ ตามที่ทุกคนคาดหวัง หลายครั้งที่ B พยายามอยากบอกความอึดอัดนี้กับพ่อแม่ เพื่อน ครู

คำตอบที่ได้เสมอคือ เราก็เรียนหมอได้เรียนดนตรีไปพร้อมกันได้นี่ , มีชีวิตที่ดีจะตายเครียดอะไร , หนูรู้ใช่มั้ย พ่อแม่ทำทุกอย่างเพื่อให้หนูอยู่สบาย หนูมีหน้าที่เรียนอย่างเดียว หนูจะเครียดอะไร , โอ้ย สวยก็สวย เรียนก็เก่ง บ้านก็รวย จะมีเรื่องเครียดอะไร น่าหมั่นไส้

ความไม่สบายใจ ถูกเก็บไว้มาตั้งแต่เด็ก ต้องทำให้ดี ไม่ดีก็มีคนว่า อย่างหนูทำไมทำไม่ได้ แปลว่าหนูไม่พยายามพอ ที่ผ่านมา B ต้องเรียนพิเศษทุกวัน ไม่เว้นแม้เสาร์ อาทิตย์ ที่โรงเรียน B ไม่รู้สึกว่ามีเพื่อนที่ชอบ B จริงๆ แต่ชอบ B เพราะให้ลอกการบ้าน ยอมให้ยืมเงิน

B สงสัยตัวเองมาตลอด ว่าคุณค่าของชีวิตคืออะไร มันเหนื่อย มันเศร้า เล่าให้ใครฟัง ยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยว

ความเศร้า ความโกรธ สะสมกลายเป็น บาดแผลในใจ และมาเป็นบาดแผล ที่ข้อมือ เพื่อระบายความเจ็บปวดในใจ B พยายามใส่เสื้อแขนยาว ไม่ให้ใครเห็น ที่ขาสองข้าง ก็มีแผล ที่ท้องก็มีแผล แต่กลับไม่มีใครสังเกตเห็นมาก่อน

จนวันหนึ่ง บาดแผลในใจฉกรรจ์ จน B ทนไม่ไหว ทำไม หนูถึงยังมีชีวิตอยู่คะ หนูเหนื่อยมากเลย หนูยังพยายามไม่มากพอใช่มั้ยคะ ขนาดหนูพยายามจะหายไปจากความเจ็บปวดนี้ หนูยังทำไม่ได้เลย

บาดแผลที่ไม่มีใครมองเห็น ทำให้เจ็บปวดได้ ไม่ต่างจากแผลภายนอก

แผลที่ไม่อยากให้ใครเห็น

ยิ่งเก็บ ยิ่งปวด ยิ่งทรมาน

คุณมีบาดแผล ที่เก็บซ่อนอยู่ในใจกันบ้างมั้ยคะ

แผล ที่รอการเยียวยา

แผล ที่รอ ให้มีใครรับฟัง

แผล ที่รอให้มีใคร เข้าใจ

แผล ที่รอให้ มีใคร ยื่นมือมากอด โอบไหล่ และพาเดินต่อในวันที่หมดพลัง

คุณมีใครคนนั้นหรือยัง ที่คุณกล้าจะเปิดบาดแผลที่ซ่อนอยู่ให้เห็น และกล้าที่จะขอความช่วยเหลือ

ก้าวแรกของการเยียวยา คือความกล้าที่เปิด(แผล)ใจ



#ที่พักใจbyหมอแพรว

ว่าไงคนเก่ง... วันนี้เหนื่อยไหม? คนเก่ง คนที่พยายาม จัดการ ดูแลตัวเองให้ดี ไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อนคนเก่ง คนที่พยายาม ดูแ...
25/05/2026

ว่าไงคนเก่ง... วันนี้เหนื่อยไหม?

คนเก่ง คนที่พยายาม จัดการ ดูแลตัวเองให้ดี ไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อน

คนเก่ง คนที่พยายาม ดูแลคนรอบตัว ให้อยู่ดีมีสุข

คนเก่ง คนที่พยายาม ไม่ทำให้สังคม เพื่อนร่วมงาน มีปัญหา

คนเก่ง ที่หลายคนคาดหวัง เป็นความหวัง ความฝัน ของหมู่บ้าน

คนเก่ง หลายคน เป็น คนแบก

แบกปัญหาของตัวเอง

แบกปัญหาของคนอื่น

แบกจนเริ่มล้า แต่ไม่กล้าวาง

ช่วงที่เคยทำงานเป็นจิตแพทย์ ได้มีโอกาสคุยกับน้องที่ทำงาน

สาวน้อยคนเก่ง มาจากต่างจังหวัด ส่งตัวเองเรียนจนจบผู้ช่วยพยาบาล
เพียงอยากมีชีวิตที่ดีขึ้น

น้องทำงานที่โรงพยาบาล ไม่พอ แถมยังรับงานเสริม เท่าที่ทำได้
วันหนึ่งน้องเดินมาหา บอกว่า หนูนอนไม่หลับค่ะ

หมอ นั่งไล่ดูประวัติ

หมอแพรว : โอ้ว หนูปวดหัว บ่อยๆเลย

น้องคนเก่ง : ค่ะ หมอสมองบอกหนูเป็นไมเกรนค่ะ หนูน่าจะนอนไม่ดีด้วย

หมอแพรว แอบเห็น ดวงตาที่อมเศร้า แม้หนูจะยิ้มแกมหัวเราะให้หมอ

หมอแพรว : เหนื่อยมั้ยจ๊ะ

น้องคนเก่ง : เริ่มน้ำตารื้น ค่ะ หนูเหนื่อยมากเลยค่ะ หนูไม่อยากเล่าให้ใครฟัง หนูไม่อยากให้ใครเป็นห่วง

หมอแพรว : แต่ถ้าได้เล่า หนูน่าจะสบายขึ้นนะ หนูต้องแบกทั้งงาน ทั้งชีวิต ทั้งเรื่องราวที่แบกไว้ แถมหมอไม่แน่ใจ ว่าหนูแบกความคาดหวัง หรือ อะไรๆไว้บ่นบ่าอีกมากแค่ไหน

น้องคนเก่ง : พ่อแม่หนูอยู่ต่างจังหวัด ทุกวันนี้เงินหนูไม่พอใช้ หนูส่งเงินให้แม่ทุกเดือน แต่แม่ยังโทรมาคุยเรื่องปัญหาที่บ้าน บ่อยๆ มีแต่เรื่องพี่ชาย น้องชาย ที่เป็นหนี้ แม่ต้องช่วยพี่กับน้อง ถ้าหนูไม่ช่วย แม่จะประชด ว่าหนูมาอยู่สบายคนเดียว หนูเรียนจบคนเดียว ถ้าหนูไม่ช่วยที่บ้านต้องไปกู้นอกระบบ มา หนูเห็นแก่ตัว หนูเหนื่อยมากเลยค่ะ

หมอแพรว : หนูเก่งมากเลยนะ ที่ทำเพื่อคนอื่น มาขนาดนี้ หนูทำขนาดนี้หนูได้อะไรบ้างอ่ะ

น้องคนเก่ง : ไม่ได้เลยค่ะ ทุกครั้ง มีแต่เรื่องเงิน ๆ ๆ เท่าไหร่ก็ไม่พอ หนูไม่เคยดีพอ ไม่เคยได้หยุด แค่กาแฟแก้วนึง หนูยังไม่กล้าซื้อให้ตัวเองกินเลยค่ะ หนูต้องประหยัด

หมอแพรว : หนูจ๋า หมอชื่นชมความเสียสละ ความตั้งใจดี ของหนูมากๆ ๆ หนูตั้งใจ ดูแลคนอื่น ให้มีความสุข มีชีวิตที่ดีขึ้น โดยที่หนูไม่ได้รับความเห็นใจ หรือ เห็นความลำบากของหนูเลย แต่หมอฟังดู คนอื่นๆ อาจไม่ได้ตั้งใจจะไม่ให้สิ่งนี้กับหนู แต่เค้าไม่มี และทำไม่เป็น หมอสังเกต ว่า หนูทำเรื่องนี้เก่งที่สุดในบ้าน ความเก่ง ที่คิดถึง และหวังดี กับคนอื่น หมอเลยอยากให้หนูมอบความหวังดี ให้ตัวหนูด้วยนะ คนเก่งของหมอ

เก่ง ที่จะมอบขอบเขตให้ตัวเอง ให้มีพื้นที่ ให้เรามีความสุขได้ด้วย

เก่ง ที่จะยินดี กับ ตัวเอง ให้ตัวเอง มีพื้นที่หายใจได้เต็มปอด นอนให้เต็มที่ กินให้อร่อย

เก่ง ที่จะชื่นชม กับความพยายามของตัวเอง

ลองดูนะ คนเก่งของหมอ

แล้ว คุณหละคนเก่ง เหนื่อยก็พักนะคะ

เก่ง... ที่ยังเลือกจะเดินต่อ แม้ในใจจะอยากหยุดพักเต็มที

เก่ง... ที่ยังยิ้มได้ คอยส่งพลังบวกให้คนรอบข้าง ทั้งที่ข้างในอาจจะร้องไห้อยู่

เก่ง... ที่ยอมรับความผิดพลาด แล้วบอกกับตัวเองว่า "ไม่เป็นไรนะ เอาใหม่"



#ที่พักใจbyหมอแพรว

#ว่าไงคนเก่ง

ชีวิต ติด กาแฟตั้งแต่อยู่ไทย ฉันเป็นหนึ่งในสมาคม คนรักกาแฟตั้งแต่สมัยเป็นนักศึกษาแพทย์ ก็เริ่มรู้จัก กาแฟ ในฐานะ ตัวช่วย...
22/05/2026

ชีวิต ติด กาแฟ

ตั้งแต่อยู่ไทย ฉันเป็นหนึ่งในสมาคม คนรักกาแฟ

ตั้งแต่สมัยเป็นนักศึกษาแพทย์ ก็เริ่มรู้จัก กาแฟ

ในฐานะ ตัวช่วย ทำให้อ่านหนังสือได้นานขึ้น ตื่นมาราวน์ แบบสดชื่น

ร้านกาแฟในเชียงใหม่ เป็นเหมือนที่อ่านหนังสือ อยู่แล้วมีสมาธิ ไม่ง่วง กินขนมได้ นั่งเม้ามอยกับเพื่อนได้

ต่อมา ที่ไทย มีร้านกาแฟ vibe ดีๆ เปิดเยอะขึ้น แม้จะไม่ต้องไปอ่านหนังสือ แต่การได้ไปนั่งจิบ กาแฟ มันเป็นอะไรที่ฮีลใจได้ดีจัง

แม้บางครั้ง รีบไปทำธุระ แค่ไปซื้อ ไป คุยกับพี่ ๆ น้องๆ ที่ขายกาแฟ ก็สนุกแล้ว ที่ได้ทักทายกันทุกเช้า

ช่วงนี้ เด็กน้อยเริ่มไปอยู่ โรงเรียน แม่พอมีเวลา ได้กลับไปเป็น แพรว คนเดิมบ้าง

ร้านกาแฟ เป็นที่ที่แม่เลือก คาเฟ่นี้ชื่อ Solace Soul café ค่ะ

วันนี้อยากมาชวน จิบ กาแฟ ด้วยกันค่ะ

จิบ "C-O-F-F-E-E" อุ่นๆ เติมพลังใจในวันที่โลกเหนื่อยล้ากันนะคะ

ในวันที่เหนื่อยจนร่างจะพัง หรือสับสนจนสมองตื้อ ลองวางเรื่องวุ่นวายลงสักแป๊บ แล้วมานั่งล้อมวงจิบ "กาแฟใจ" แก้วนี้ไปด้วยกัน

C: Community พื้นที่ปลอดภัยที่มีเราอยู่ด้วยกัน

เริ่มต้นจิบแรกด้วยความอุ่นใจ...

“คุณไม่ได้เผชิญปัญหานี้อยู่คนเดียวนะคะ” ไม่ว่าจะเหงา สับสน หรือกลัวกับการต้องปรับตัวในที่ที่ไม่คุ้นเคย พื้นที่ตรงนี้คือชุมชนขนาดเล็กที่พร้อมจะรับฟัง ทิ้งความโดดเดี่ยวเอาไว้ข้างนอก แล้วเข้ามารับไออุ่นจากคนที่เข้าใจกันตรงนี้ได้เสมอ

O: Openness เปิดใจกว้างๆ ยอมรับทุกความรู้สึก ลดการตัดสินตัวเอง

จิบที่สองคือกลิ่นหอมของความเข้าใจ...

หลายครั้งเราพยายามกดความโกรธ ความเศร้า หรือความกลัวเอาไว้เพราะคิดว่า "ต้องเข้มแข็ง" แต่จริงๆ แล้ว การอ่อนแอบ้างไม่ใช่เรื่องผิดเลย

เปิดใจยอมรับอารมณ์ลบๆ ที่เกิดขึ้น เพราะเมื่อเรายอมรับมัน สมองส่วนคิดจะเริ่มกลับมาทำงาน และช่วยให้เรามองเห็นทางออกได้ดีขึ้นเอง

F: Familiarity กลับคืนสู่ความคุ้นเคยที่แสนสบายใจ

จิบที่สามชวนให้คิดถึงบ้าน

ในวันที่ทุกอย่างรอบตัวหมุนไวและแปลกใหม่จนน่าหวั่นใจ

ลองพาตัวเองกลับไปหา "ความคุ้นเคย" เล็กๆ ดูนะคะ เช่น การฟังเพลงโปรดเพลงเดิม การทักหาเพื่อนสนิทที่คุยกันได้ทุกเรื่อง

F: Freedom ให้กลิ่นหอมปลดล็อก..คืนอิสรภาพให้ตัวเอง

จิบที่สี่คือความโล่งโปร่งสบาย...

อนุญาตให้ตัวเองได้มี "อิสรภาพที่จะผิดพลาด" บ้างนะคะ
บางครั้งก็เผลอกดดันตัวเอง ปล่อยวางความสมบูรณ์แบบลงบ้าง
ปลดล็อกความรู้สึกผิด แล้วบอกตัวเองว่า "แค่นี้เราก็ทำดีที่สุดแล้วนะ"

E: Enlightenment ตื่นรู้และเข้าใจตัวเอง

จิบที่ห้าช่วยให้ตาสว่าง...

เวลาที่เราเครียดหรือใช้อารมณ์ สมองส่วนคิดและวางแผนของเราจะทำงานได้แย่ลงทันที การได้หยุดพัก หายใจลึกๆ ก็เพียงพอที่จะช่วยให้เรามองทางออกได้ชัดเจนขึ้น

E: Empowerment เติมพลังใจ พร้อมออกไปโอบกอดตัวเอง

จิบสุดท้าย... พร้อมพลังเต็มเปี่ยม!

เพื่อให้คุณมีแรงกลับไป "โอบกอดตัวเองได้ ในวันที่โลกไม่เป็นอย่างใจ" ชาร์จพลังใจ ยืดอก แล้วก้าวออกไปใช้ชีวิตในแบบของคุณอย่างมั่นใจนะคะ

วันนี้ดื่มกาแฟยังคะ



#ที่พักใจbyหมอแพรว

#ติดกาแฟ

มีลูก ถึงมีพ่อแม่พ่อแม่ มีหน้าที่ ในการดูแล ลูกเด็กมีสิทธิขั้นพื้นฐาน (ตามกฎหมาย) ที่จะได้รับ- ความปลอดภัยทางกาย  อาหาร ...
21/05/2026

มีลูก ถึงมีพ่อแม่

พ่อแม่ มีหน้าที่ ในการดูแล ลูก

เด็กมีสิทธิขั้นพื้นฐาน (ตามกฎหมาย) ที่จะได้รับ

- ความปลอดภัยทางกาย อาหาร ที่อยู่อาศัย เสื้อผ้า ที่อยู่

- ความปลอดภัยทางจิตใจ การดูแลที่ปลอดภัย ไม่ละเลย ไม่รุนแรง

- ความปลอดภัยในชีวิต ปกป้องจากอันตราย และให้การศึกษาที่เหมาะสม

พ่อแม่ ที่ดี หน้าตาเป็นอย่างไร

พ่อแม่ ใจดี พ่อแม่ อ่อนโยน พ่อแม่มีเวลา พ่อแม่ มีพลัง พ่อแม่ตามทำสิ่งที่คน หรือสังคมบอกว่าดี

งดจอ เล่นกับลูกเยอะๆ เลี้ยงลูกเชิงบวก

ถ้าเราไม่ได้ทำตามสิ่งที่ควรทำเหล่านี้ เท่ากับ เป็นพ่อแม่ ที่ทำหน้าที่ได้ไม่ดี

จริงมั้ยนะ...

ฉันเชื่อว่า ไม่มีใครอยากเป็นคนไม่ดี ไม่มีใครอยากเป็นพ่อแม่ไม่ดี ไม่มีใครอยากเป็น Toxic parent ในสายตาลูกหรอก

ถ้าเราทำได้ ถ้าเราไม่เหนื่อยเกินไป ถ้าเราคุมอารมณ์ได้ ถ้าเรามีคนที่ไว้ใจได้ช่วยแบ่งเบาวันที่เราไม่ไหว ถ้าเรามีความพร้อมเรื่องการเงิน และมีสวัสดิการที่ดี โดยไม่ต้องมาพะวง เรื่องอื่นๆ นอกจากดูลูกให้ดี

แต่...มันเป็นไปได้จริงๆหรือ พ่อแม่แบบนั้น คนที่พร้อมทุกอย่าง กาย ใจ การเงิน สังคม

มีลูกเมื่อพร้อม เป็นคำที่สังคม แนะนำ

พร้อม...แบบใด

อยากบีบมือ และ อยากชวนทุกคนมานิยาม พ่อแม่ ที่ดีพอ ในแบบของคุณกันค่ะ

พร้อม ในนิยามของฉัน ในวันที่เป็นจิตแพทย์เด็กที่เป็นแม่

- ฉันอยากบอกตัวเองว่า แม่ เป็นงานที่มีคุณค่ามาก เสียสละมาก จะมีงานไหน ที่ต้องยอม เสี่ยงชีวิต โดยไม่มีผลตอบแทน

- ฉันอยากบอกตัวเองว่า แม่ เป็นงานที่ทุ่มเท มาก ให้นมลูก เท่าที่ได้ คัดนม อดทน อดหลับอดนอน ลูกร้อง ลูกป่วย แม่ยอมอดทนตื่นมาดูแล

- ฉันอยากบอกตัวเองว่า แม่ เป็นงาน ที่ไม่มีวันพัก ไม่มีวันหยุด ไม่มีวันลาออก มีเรื่องให้แก้ปัญหาทุกวัน มีเรื่องให้คิด จัดการทุกวัน ทั้งอารมณ์ตัวเอง อารมณ์ลูก เก่งมาก ๆ ๆ นะ

และฉันอยากบอกตัวเอง และพ่อแม่ ทุกคนว่า

- งานนี้ยิ่งใหญ่มาก และมาพร้อมภาระทางใจ ที่มากเช่นกัน ความคาดหวัง ความกดดัน ที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ กลัวลูกมีปัญหา กลัวลูกไม่ดี กลัวลูกดูแลตัวเองไม่ได้

- งานนี้ย่อมนำมาซึ่งความเหนื่อย ความท้อ ความกลัว บางครั้งก็เบื่อ

- งานนี้ ถึงจะได้รางวัล เป็นความภูมิใจ ความสุข ระหว่างทาง

แต่เอาจริง.. ถ้าถามตรงๆ ความเหนื่อย หรือ ความสุข อันไหนมากกว่ากัน จริงๆ

- บางวันที่เราเหนื่อยมากกว่าสุข เรากล้า เราอนุญาต เราขอให้ใครมาทำหน้าที่แทนเราได้บ้างมั้ย

- บางวันที่เราป่วย หมดพลัง จะผิดมั้ยที่ฝากลูกไว้กับ ครู ญาติ หรือ อาจเป็น หน้าจอ

- บางวันที่เรา อยากเป็นเพียงมนุษย์ เป็นเพียงตัวเรา ที่ได้ใช้ชีวิต แบบที่เราต้องการ เรายังทำมันได้มั้ย

พ่อ แม่ ก็เป็นมนุษย์ เป็น คน คนหนึ่ง เหนื่อยได้ ท้อได้ เบื่อได้ กลัวได้ โกรธได้ หงุดหงิดได้

ไม่เป็นไร ถ้า พ่อแม่ อยากพักใจ พักกาย

พ่อแม่ที่ Burnout สร้างบาดแผล ให้ทั้งลูกและตัวเราในบทบาทพ่อแม่

ลองวาง บทบาท ลองวางความคาดหวัง แม้เพียง ช่วง ลมหายใจเข้าออก

ขอโอบกอด ส่งความชื่นชม ให้พ่อแม่ทุกคน

คุณคู่ควรที่จะได้ความเข้าใจในฐานะคน คนหนึ่งด้วยเช่นกัน



#ที่พักใจbyหมอแพรว



#พ่อแม่หมดไฟแต่ไม่เคยหมดใจ

ปล ถ้าความเหนื่อยนี้

- เริ่มมีผลกับอารมณ์ อย่างมาก ระเบิดอารมณ์ง่าย

- ทำแค่เพียงหน้าที่ ไม่ได้รู้สึกดีจากการทำบทบาทพ่อแม่แล้ว

- อยากหนี อยากหยุด ไม่อยากทำหน้าที่นี้อีกต่อไป

- นอนไม่ได้ นอนไม่ดี ลามไปมีผลกับชีวิตด้านอื่น

นั่นอาจเป็นสัญญาณ ที่คุณต้องขอความช่วยเหลือ อย่างจริงจังนะคะ

ที่อยู่

เมือง
Rayong
21000

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Solace Soul by Dr.Praewผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์