21/05/2026
#อาการไหล่ติด
ปัญหาของอาการไหล่ติด คือภาวะที่ข้อไหล่และกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่เกิดการตึง อักเสบ หรือยึดติด ทำให้เคลื่อนไหวลำบาก และส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก
อาการและปัญหาที่พบบ่อย
ยกแขนไม่สุด เอื้อมหยิบของลำบาก
ปวดหัวไหล่ โดยเฉพาะตอนกลางคืน
ใส่เสื้อ หวีผม หรือเอื้อมหลังลำบาก
ปวดร้าวไปคอ สะบัก หรือแขน
กล้ามเนื้อรอบคอและบ่าตึงมากขึ้น
นอนทับไหล่ไม่ได้
แขนอ่อนแรงจากการไม่ค่อยได้ใช้งาน
สาเหตุที่ทำให้ไหล่ติด
ใช้งานหัวไหล่ซ้ำ ๆ
นั่งทำงานท่าเดิมนาน
ออฟฟิศซินโดรม
เคยบาดเจ็บหรืออักเสบที่ไหล่
หลังผ่าตัดหรือไม่ค่อยขยับแขน
กล้ามเนื้อหน้าอก คอ และสะบักตึง
พบได้บ่อยในวัย 40 ปีขึ้นไป หรือผู้ป่วยเบาหวาน
หากปล่อยไว้นาน
ข้อไหล่จะยิ่งยึดติด
เคลื่อนไหวได้ลดลง
ปวดเรื้อรัง
ส่งผลต่อการทำงานและการนอน
แนวทางดูแลเบื้องต้น
ยืดเหยียดไหล่เบา ๆ สม่ำเสมอ
ประคบร้อนลดความตึง
หลีกเลี่ยงยกของหนัก
ปรับท่านั่งและท่านอน
