เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 08:00 - 20:00 อังคาร 08:00 - 20:00 พุธ 08:00 - 20:00 พฤหัสบดี 08:00 - 20:00 ศุกร์ 08:00 - 20:00 เสาร์ 08:00 - 20:00 อาทิตย์ 08:00 - 20:00

ชัยวัฒน์เภสัช 2013 สกลนคร

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Sakhon Nakhon
ชัยวัฒน์เภสัช 2013 สกลนคร

จำหน่ายเวชภัณฑ์ยา อาหารเสริมบำรุงผิว อุปกรณ์ทางการแพทย์ฯ ครบวงจร

24/08/2026

🥦🦴 ปวดเข่า กินอะไรดี? 4 กลุ่มอาหาร ช่วยดูแลข้อเข่า 💙

รู้หรือไม่? การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็เป็นอีกหนึ่งส่วนที่ช่วยดูแลสุขภาพกระดูกและข้อได้ ✨

มาดูกันว่า โอเมก้า 3 • วิตามินซี • กำมะถัน • แมกนีเซียม** พบได้ในอาหารอะไรบ้าง และมีบทบาทอย่างไรต่อร่างกาย 🥗🐟🍊

👉 เลือกกินให้หลากหลาย พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อดูแลสุขภาพข้อในทุกวัน 💪

#ปวดเข่า #ดูแลข้อเข่า #อาหารบำรุงข้อ #สุขภาพกระดูกและข้อ #โอเมก้า3 #วิตามินซี #แมกนีเซียม #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
📍 หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่
หจก.ชัยวัฒน์เภสัช 2013 สาขาข้างแม็คโคร
🕖 เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์-อาทิตย์ เวลา 08:00 - 20:00 น.
Google Map : https://maps.app.goo.gl/XekkiYLhoX1kC91TA
☎️ Tel. : 066-142-9242
💬 Line :

22/08/2026

เคยไหม? ใช้สายตานานจนเริ่มรู้สึก ตาล้า ตาแห้ง แสบตา หรือมองเห็นไม่ชัด 👀💻📱

อาการตาล้าอาจเกิดจากการจ้องคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือใช้สายตาต่อเนื่องเป็นเวลานาน หากปล่อยไว้อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ เหนื่อยล้า หรือเวียนศีรษะตามมาได้

🛡️ วิธีช่วยลดความเสี่ยงตาล้า
👁️ พักสายตาอย่างน้อย 20 วินาที ทุก ๆ 20 นาที
💧 กะพริบตาบ่อย ๆ ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น
💡 ใช้สายตาในบริเวณที่มีแสงเหมาะสม
🖥️ จัดระยะหน้าจอให้เหมาะกับสายตา
👓 เลือกใช้แว่นตาให้เหมาะกับการใช้งาน
🌬️ หลีกเลี่ยงลมจากพัดลมหรือแอร์ที่เป่าตรงเข้าดวงตา
🥦 เสริมด้วยสารอาหารที่ช่วยดูแลสุขภาพดวงตา

สารอาหารที่น่าสนใจ ได้แก่ **Lutein, Bilberry Extract, Beta-carotene และ Astaxanthin** 🥕🫐🥬

อย่ารอให้ตาล้าจนรบกวนการใช้ชีวิต เริ่มดูแลดวงตาของคุณตั้งแต่วันนี้ เพราะเราต้องใช้ดวงตาไปอีกนาน 💚

📍 หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่
หจก.ชัยวัฒน์เภสัช 2013 สาขาข้างแม็กโคร
🕖 เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์-อาทิตย์ เวลา 08:00 - 20:00 น.
Google Map : [ดูแผนที่ร้าน](https://maps.app.goo.gl/XekkiYLhoX1kC91TA?utm_source=chatgpt.com)
☎️ Tel. : 066-142-9242
💬 Line :

#ตาล้า #ดูแลดวงตา #สุขภาพดวงตา #พักสายตา #ชัยวัฒน์เภสัช2013

20/08/2026

🛡️ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ระวังไข้หวัดใหญ่! 🤧
4 ทริคง่าย ๆ ช่วยลดความเสี่ยงไข้หวัดใหญ่

ช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เชื้อโรคอาจแพร่กระจายได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะในสถานที่แออัด มาดูแลตัวเองด้วย 4 วิธีง่าย ๆ กันครับ 👇

💉 1. ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
การฉีดวัคซีนเป็นประจำทุกปีช่วยลดโอกาสป่วยและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัว

🧼2. ล้างมือให้สะอาด
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ หรือใช้แอลกอฮอล์เจล โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ และหลังสัมผัสสิ่งของในพื้นที่สาธารณะ

😷 3. ป้องกันตัวเองจากการสัมผัสเชื้อ
หลีกเลี่ยงการใกล้ชิดผู้ที่มีอาการไอหรือจาม และสวมหน้ากากเมื่ออยู่ในสถานที่แออัดหรืออากาศถ่ายเทไม่สะดวก

💪 4. ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้ครบและหลากหลาย และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

🚨 อาการที่ควรสังเกต
หากมีไข้ ไอ เจ็บคอ น้ำมูกไหล ปวดเมื่อยตามร่างกาย หรืออ่อนเพลีย ควรพักผ่อนและดูแลตัวเอง หากอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์

❤️ ป้องกันไว้ก่อน ดีกว่าป่วยแล้วค่อยรักษา
ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง อย่าลืมดูแลตัวเองและคนรอบข้างกันนะครับ

📍 หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่
หจก.ชัยวัฒน์เภสัช 2013 สาขาข้างแม็คโคร
🕖 เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์-อาทิตย์ เวลา 08:00 - 20:00 น.
Google Map : https://maps.app.goo.gl/XekkiYLhoX1kC91TA

☎️ Tel. : 066-142-9242
💬 Line :

#ไข้หวัดใหญ่ #ป้องกันไข้หวัดใหญ่ #วัคซีนไข้หวัดใหญ่ #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #ภูมิคุ้มกัน #อากาศเปลี่ยนแปลง #ชัยวัฒน์เภสัช

19/08/2026

😴 อ่อนเพลียแบบไหน…ที่ควรสังเกต?
เหนื่อยง่าย ง่วงตลอดวัน ไม่มีแรง หรือปวดเมื่อยบ่อย ๆ อย่ามองข้ามสัญญาณจากร่างกาย 💚

ลองเช็กตัวเองว่าอาการอ่อนเพลียของคุณเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเป็นต่อเนื่องจนรบกวนชีวิตประจำวัน เพราะหากอาการไม่ดีขึ้นหรือเป็นต่อเนื่องหลายสัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุเพิ่มเติม 👩‍⚕️🩺

📌 ดูแลตัวเองง่าย ๆ ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบและหลากหลาย ดื่มน้ำให้เพียงพอ และจัดการความเครียดในแต่ละวัน

📍 หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่
หจก.ชัยวัฒน์เภสัช 2013 สาขาข้างแม็คโคร
🕖 เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์-อาทิตย์ เวลา 08:00 - 20:00 น.
Google Map : [ดูแผนที่ Google Maps](https://maps.app.goo.gl/XekkiYLhoX1kC91TA?utm_source=chatgpt.com)
☎️ Tel. : 066-142-9242
💬 Line :

#อ่อนเพลีย #เหนื่อยง่าย #ไม่มีแรง #ง่วงนอน #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #สุขภาพน่ารู้ #ชัยวัฒน์เภสัช2013 #สกลนคร

18/08/2026

💚 สุขภาพที่ดี สร้างได้จากพฤติกรรมในทุกวัน 💚
เพราะสุขภาพที่ดีไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เริ่มต้นได้จาก “เรื่องเล็ก ๆ” ที่เราทำเป็นประจำ 🥰

✨ 10 เคล็ดลับดูแลสุขภาพที่ดี
🥗 รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพดี
💧 ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ วันละประมาณ 8–10 แก้ว
😴 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7–9 ชั่วโมงต่อวัน
🏃‍♂️ เคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
🚭 งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง
🍺 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
🩺 ตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อคัดกรองความผิดปกติ
💉 ฉีดวัคซีนตามคำแนะนำให้ครบถ้วน
🧼 ดูแลสุขอนามัย ล้างมือและรักษาความสะอาดอยู่เสมอ
😊 จัดการความเครียด หาเวลาพักผ่อน และทำสิ่งที่ทำให้มีความสุข

ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกัน 💚
**ค่อย ๆ เริ่มทีละอย่าง ทำอย่างสม่ำเสมอ และมีวินัย** ก็สามารถนำไปสู่สุขภาวะที่ดีได้ในระยะยาว 🌿✨

📍หจก.ชัยวัฒน์เภสัช 2013 สาขาข้างแม็คโคร
🕖 เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์-อาทิตย์ เวลา 08:00 - 20:00 น.
🗺️ Google Map : https://maps.app.goo.gl/XekkiYLhoX1kC91TA
☎️ Tel. : **066-142-9242**
💬 Line : ****

#สุขภาพดีสร้างได้ #ดูแลสุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพ #สุขภาพดี #รักสุขภาพ #สุขภาพกาย #สุขภาพใจ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ออกกำลังกาย #นอนหลับให้เพียงพอ #ตรวจสุขภาพ #วัคซีน #ดูแลตัวเอง #ชัยวัฒน์เภสัช2013 #หจกชัยวัฒน์เภสัช2013

17/08/2026

🍽️🩸 เป็นเบาหวาน…เรื่องอาหารสำคัญกว่าที่คิด!
สำหรับคนเป็นเบาหวาน การควบคุมระดับน้ำตาลไม่ได้มีแค่เรื่อง “กินยา” แต่การเลือกรับประทานอาหารและดูแลพฤติกรรมในชีวิตประจำวันก็เป็นส่วนสำคัญในการควบคุมโรคและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน

💡 อาหารแบบไหนที่คนเป็นเบาหวานควรเลือก?
🥗 เน้นผักและอาหารที่มีกากใย
🍚 เลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ และควบคุมปริมาณ
🐟 เลือกโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
🍎 เลือกผลไม้ที่หวานน้อย และรับประทานในปริมาณเหมาะสม
💧 ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

⚠️ อาหารที่ควรจำกัด
❌ ขนมหวานและอาหารที่มีน้ำตาลสูง
❌ น้ำอัดลมและเครื่องดื่มรสหวาน
❌ อาหารทอดและอาหารไขมันสูง
❌ อาหารเค็มจัดและอาหารแปรรูป
❌ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

💪 นอกจากอาหารแล้ว อย่าลืมดูแลเรื่องอื่นด้วย
🏃‍♂️ ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
⚖️ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
😴 พักผ่อนให้เพียงพอ
💊 รับประทานยาหรือฉีดยาตามคำสั่งแพทย์
🩺 ตรวจติดตามระดับน้ำตาลและพบแพทย์ตามนัด

❤️ เป็นเบาหวานไม่ได้แปลว่าต้องอดทุกอย่าง
แต่ควรเรียนรู้ว่า “กินอะไร กินเท่าไร และกินอย่างไร” ให้เหมาะกับร่างกายของตัวเอง

เพราะการควบคุมเบาหวานที่ดี ไม่ได้เกิดจากสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แต่เกิดจากการดูแลหลายด้านร่วมกันในทุกวัน

*หมายเหตุ: ผู้ป่วยเบาหวานแต่ละคนมีความต้องการด้านอาหารและเป้าหมายระดับน้ำตาลแตกต่างกัน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อนปรับอาหารหรือใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือใช้ยาลดน้ำตาล*

📍 หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่
หจก.ชัยวัฒน์เภสัช 2013 สาขาข้างแม็คโคร
🕖 เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์-อาทิตย์ เวลา 08:00 - 20:00 น.
Google Map : [https://maps.app.goo.gl/XekkiYLhoX1kC91TA](https://maps.app.goo.gl/XekkiYLhoX1kC91TA)

☎️ Tel. : 066-142-9242
💬 Line :

#เบาหวาน #อาหารผู้ป่วยเบาหวาน #คุมน้ำตาล #ดูแลสุขภาพ #โภชนาการ #เบาหวานต้องรู้ #สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา #ชัยวัฒน์เภสัช

15/08/2026

🦴📱 นั่งทำงานนาน ก้มมือถือบ่อย ระวัง! 7 ปัญหาข้อและกระดูกที่อาจตามมา

ทุกวันนี้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ และแท็บเล็ต กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว แต่การอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ หรือใช้งานอุปกรณ์ด้วยท่าทางที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดอาการปวดและปัญหาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้

⚠️ 7 ปัญหาที่ควรระวัง

1️⃣ ปัญหากระดูกสันหลังส่วนคอ
ก้มหน้าหรืออยู่ท่าเดิมนาน ๆ อาจทำให้คอ บ่า ไหล่ตึงและปวดได้

2️⃣ Text Neck Syndrome 📱
พฤติกรรมก้มมองโทรศัพท์เป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ทำงานหนักขึ้น จนเกิดอาการปวดและตึง

3️⃣ RSI หรือการบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำ ๆ 💻
การใช้เมาส์ คีย์บอร์ด หรืออุปกรณ์ต่าง ๆ ซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน อาจทำให้ปวดข้อมือ นิ้ว แขน ไหล่ หรือคอได้

4️⃣ *วดหลังส่วนล่าง
การนั่งหลังค่อมหรือไม่มีพนักพิงที่เหมาะสมเป็นเวลานาน อาจทำให้อาการปวดหลังแย่ลง

5️⃣ Thoracic Outlet Syndrome
อาจมีอาการปวดคอ ไหล่ ชา หรืออ่อนแรงบริเวณแขนและมือจากการกดเบียดเส้นประสาทหรือหลอดเลือด

6️⃣ ปัญหาหมอนรองกระดูกสันหลัง
การใช้งานหลังในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน อาจเพิ่มอาการปวดหลัง และในบางรายอาจมีอาการชาหรืออ่อนแรงร่วมด้วย

7️⃣ นิ้วล็อก🤏
การใช้งานนิ้วและมือซ้ำ ๆ เช่น จับมือถือหรือใช้งานเมาส์ อาจทำให้เกิดอาการปวด ตึง หรือขยับนิ้วได้ลำบาก

💡 ดูแลตัวเองง่าย ๆ เริ่มได้ทุกวัน
✅ ปรับท่านั่งและท่าทางให้เหมาะสม
✅ ยกหน้าจอให้อยู่ในระดับที่ไม่ต้องก้มมาก
✅ ลุกขึ้นเดินหรือเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะ
✅ ยืดเหยียดคอ บ่า ไหล่ และข้อมือเบา ๆ
✅ หลีกเลี่ยงการอยู่ท่าเดิมนานเกินไป
✅ ออกกำลังกายและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
✅ รับประทานอาหารให้ครบและหลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

🦴 อย่ารอให้ปวดจนรบกวนชีวิตประจำวันแล้วค่อยดูแล
เพราะบางครั้ง...การเปลี่ยนท่านั่ง ลุกเดิน และพักจากหน้าจอเป็นระยะ อาจเป็นเรื่องเล็ก ๆ ที่ช่วยลดภาระของร่างกายได้มาก

📍 หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่
หจก.ชัยวัฒน์เภสัช 2013 สาขาข้างแม็คโคร
🕖 เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์-อาทิตย์ เวลา 08:00 - 20:00 น.
Google Map : https://maps.app.goo.gl/XekkiYLhoX1kC91TA
☎️ Tel. : 066-142-9242
💬 Line :

#ปวดคอ #ปวดบ่าไหล่ #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #สุขภาพข้อและกระดูก #ดูแลกระดูก #คนทำงานออฟฟิศ #สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา #ชัยวัฒน์เภสัช

14/08/2026

⚠️ ครั้งเดียวก็เสี่ยงได้!
🔴 แบบไหนเรียกว่า “เสี่ยง” ติดเชื้อ HIV และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์?
การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ใช้ถุงยางอนามัย หรือถุงยางแตก/หลุดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ HIV และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ แม้จะเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว

❗ ความเสี่ยงไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า “มีบ่อยแค่ไหน” แต่ขึ้นอยู่กับ **พฤติกรรมและการป้องกันในครั้งนั้น

🛡️ วิธีป้องกันที่ควรรู้
✅ ใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้ง
✅ ตรวจ HIV และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เมื่อมีความเสี่ยง
✅ หากถุงยางแตกหรือหลุด ควรรีบปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
✅ หากเพิ่งมีความเสี่ยง ควรรีบรับคำแนะนำเรื่องการตรวจและการป้องกันหลังสัมผัสเชื้อ

❤️ รักสนุกได้ แต่อย่าลืมรักตัวเองด้วย — ป้องกันทุกครั้ง ปลอดภัยกว่า

📍 หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่
หจก.ชัยวัฒน์เภสัช 2013 สาขาข้างแม็คโคร
🕖 เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์-อาทิตย์ เวลา 08:00 - 20:00 น.
Google Map : https://maps.app.goo.gl/XekkiYLhoX1kC91TA
☎️ Tel. : 066-142-9242
💬 Line :

#ครั้งเดียวก็เสี่ยงได้ #โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ #รักปลอดภัย #ถุงยางอนามัย #สุขภาพทางเพศ #ชัยวัฒน์เภสัช

13/08/2026

🧠 “เครียดสะสม” ไม่ใช่แค่เหนื่อย…ร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือน
ในแต่ละวัน เราอาจต้องเจอกับทั้งงาน ความรับผิดชอบ เรื่องเงิน เรื่องครอบครัว หรือปัญหาต่าง ๆ จนความเครียดเล็ก ๆ ค่อย ๆ สะสมโดยไม่รู้ตัว
จนบางครั้งร่างกายเริ่มส่งสัญญาณว่า...

😴 นอนหลับยาก หรือตื่นมาไม่สดชื่น
😤 หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน
🤕 ปวดศีรษะ ตึงคอ บ่า ไหล่
🧠 สมาธิลดลง คิดอะไรไม่ค่อยออก
🍽️ กินมากขึ้นหรือน้อยลงกว่าปกติ
😮‍💨 ถอนหายใจบ่อย รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
🙅‍♂️ ไม่อยากพูดคุยหรือเข้าสังคมเหมือนเดิม

💡 แล้วเราจะดูแลตัวเองอย่างไร?
🌿 แบ่งเวลาพักจากงาน และกำหนดเวลาส่วนตัวให้ชัดเจน
📱 ลดการใช้มือถือและโซเชียล โดยเฉพาะก่อนนอน
🏃‍♂️ ขยับร่างกายหรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
😴 ให้ความสำคัญกับการนอน และพยายามนอนให้เป็นเวลา
🥗 รับประทานอาหารให้ครบและหลากหลาย
💬 พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ ไม่จำเป็นต้องเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว

❤️ การพักไม่ใช่การเสียเวลา
หากช่วงนี้รู้สึกเหนื่อย เครียด หรือรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ได้ยากขึ้น ลองหยุดพักและหันกลับมาดูแลตัวเองบ้าง

และหากความเครียดหรืออาการต่าง ๆ รบกวนการใช้ชีวิตต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อประเมินอย่างเหมาะสม

📍 หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่
หจก.ชัยวัฒน์เภสัช 2013 สาขาข้างแม็คโคร
🕖 เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์-อาทิตย์ เวลา 08:00 - 20:00 น.
Google Map : https://maps.app.goo.gl/XekkiYLhoX1kC91TA

☎️ Tel. : 066-142-9242
💬 Line :

#เครียดสะสม #ความเครียด #ดูแลสุขภาพจิต #สุขภาพกายและใจ #นอนไม่หลับ #วัยทำงาน #สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา #ชัยวัฒน์เภสัช

12/08/2026

💪 อายุมากขึ้น...กล้ามเนื้อก็ลดลงได้! รู้จัก “ภาวะกล้ามเนื้อพร่อง” ก่อนกระทบการใช้ชีวิต
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายไม่ได้เปลี่ยนแค่เรื่องผิวหรือกำลังที่ลดลง แต่ มวลกล้ามเนื้อก็มีแนวโน้มลดลงตามวัย เช่นกัน
ภาวะนี้เรียกว่า **Sarcopenia (ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย)** ซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง เดินช้าลง ทรงตัวได้ไม่ดี และเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม

🔎 ใครบ้างที่ควรระวัง?
👴 ผู้ที่มีอายุประมาณ 50 ปีขึ้นไป
🪑 คนที่นั่งนาน ไม่ค่อยขยับร่างกาย
🥗 ผู้ที่รับประทานอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีน
🤕 ผู้ที่เคยหกล้มบ่อยหรือมีกล้ามเนื้ออ่อนแรง
🏥 ผู้ที่มีโรคเรื้อรังบางชนิด เช่น โรคไตเรื้อรัง หรือโรคมะเร็ง

⚠️ ถ้ากล้ามเนื้ออ่อนแรงมากขึ้น อาจสังเกตได้จาก
• ลุกจากเก้าอี้หรือขึ้นบันไดยากขึ้น
• เดินช้าลง หรือรู้สึกทรงตัวไม่ดี
• ถือของหรือทำกิจวัตรประจำวันได้ลำบาก
• หกล้มง่ายขึ้น

💡 แล้วป้องกันได้อย่างไร?
🥩 1. กินโปรตีนให้เพียงพอ
เลือกจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ปลา ถั่ว นม และผลิตภัณฑ์จากนม โดยปริมาณที่เหมาะสมแตกต่างกันในแต่ละคน โดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ
🏋️2. ฝึกกล้ามเนื้อเป็นประจำ
การเดินและการออกกำลังกายแบบแรงต้าน เช่น ยกน้ำหนักหรือฝึกด้วยน้ำหนักตัว ช่วยรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้
🚶 3. อย่านั่งอยู่กับที่นานเกินไป
หาโอกาสลุก เดิน และขยับร่างกายในระหว่างวัน
🩺 4. ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ
โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีอาการอ่อนแรง เดินช้าลง หรือเคยหกล้มบ่อย ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินความเสี่ยง

❤️ กล้ามเนื้อที่แข็งแรง ไม่ได้มีไว้แค่ยกของ แต่ช่วยให้เราเดิน ลุก นั่ง และใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นใจ**

เริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้...ดีกว่ารอให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงแล้วค่อยแก้ไข 💪

📍 หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่
หจก.ชัยวัฒน์เภสัช 2013 สาขาข้างแม็คโคร
🕖 เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์-อาทิตย์ เวลา 08:00 - 20:00 น.
Google Map : https://maps.app.goo.gl/XekkiYLhoX1kC91TA
☎️ Tel. : 066-142-9242
💬 Line :

#กล้ามเนื้อพร่อง #ผู้สูงอายุ #ดูแลผู้สูงอายุ #โปรตีน #ดูแลกล้ามเนื้อ #สุขภาพผู้สูงวัย #ชัยวัฒน์เภสัช

ที่อยู่

385/17 ถ. ประชาอุทิศ ต. ธาตุเชิงชุม
Sakhon Nakhon
47000

เวลาทำการ

จันทร์	08:00 - 20:00
อังคาร	08:00 - 20:00
พุธ	08:00 - 20:00
พฤหัสบดี	08:00 - 20:00
ศุกร์	08:00 - 20:00
เสาร์	08:00 - 20:00
อาทิตย์	08:00 - 20:00