เว็บไซต์คืออะไร?

สามัญประจำปวด by physio อิง

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Salalai
สามัญประจำปวด by physio อิง

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก สามัญประจำปวด by physio อิง, การแพทย์และสุขภาพ, Salalai.

สาระความรู้เกี่ยวกับอาการปวด-การบาดเจ็บทางกีฬา โดยนักกายภาพบำบัด 👩🏻‍⚕️

ไปให้สุด ไม่ต้องหยุดที่กายภาพ
เพราะกายภาพจะไปกับคุณ💖

Trust The Process And Do it! 🏋🏼
Road to.🏃🏽🏊🏼‍♀️🌊⛰️

08/09/2026

Asian game countdown is on.🔥
Stay focused. Trust the process.

สัปดาห์สุดท้ายก่อนเข้าสู่การแข่งขัน
ทุกการฝึกซ้อม ทุกความพยายามในระหว่างทาง
และความพยายามในวันที่ไม่มีใครเห็น
เชื่อว่าทุกๆอย่างมีความหมายเสมอ 🤍

ขอบคุณพี่บาส Phuchong Saiudomsin
ที่ให้อิงได้เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลและพัฒนานักกีฬา
ขอบคุณโอกาสที่ให้อิงได้เติบโตไปพร้อมกับทีมนะคะ

ส่งแรงใจเชียร์ทีมจักรยานไทยในสนามเอเชียนเกมส์
วันที่ 22-23กันยายนนี้กันค่า
✨🇹🇭🚴🏻‍♀️🚴🏽

07/09/2026

Weekly wrap-up!✨🚴🏻‍♀️⛰️
Physio by profession, cyclist by passion. ❤️

- Hills ride วิว1 ดอยสุเทพ วันแรก warm-up ก่อน🤣
- Long ride 90km แม่ริม-แม่แตง เส้นทางRolling☀️
- Easy ride 1hrs ห้วยตึงเฒ่า
- Hills ride พระธาตุดอยสุเทพ💕 ภารกิจสำเร็จ✅🙌🏼
- Long ride 87km ถนนคันคลอง

🙏🏻ขอบคุณโอกาสจากผู้ใหญ่ใจดีและพี่บาส
Phuchong Saiudomsin
ที่ให้อิงได้ทำใน2สิ่งที่รักไปพร้อมกัน❤️
ทั้งในบทบาทนักกายภาพ และนักปั่นจักรยาน
ขอบคุณนักกีฬาและพี่ๆทีมงานทุกคนด้วยนะค้า💕

🙏🏻🔋ขอบคุณพลังงานในการซ้อมจาก
Prevo.th Pison Namphun

Enjoy the process🤍

04/09/2026

หลายคนยอมแพ้กับการฟื้นฟู เพราะออกกำลังกายแล้วปวด

📍จากข้อมูลอัพเดทในปัจจุบัน
ระหว่างออกกำลังกายฟื้นฟู อนุโลมให้ปวดได้ไม่เกิน3/10
และต้องมีการติดตามอาการปวดใน 24ชั่วโมง

ดังนั้นอาการปวดระหว่างออกกำลังกายฟื้นฟู
✅ ไม่ได้เป็นเรื่องอันตราย
✅ ไม่ได้น่ากลัว
✅ เกิดขึ้นได้
❌ ไม่ได้หมายความว่าบาดเจ็บซ้ำ

สุดท้ายแล้วเป้าหมายการฟื้นฟู
ไม่ใช่การพัก เพื่อหายปวด
แต่เป็นการขยายขอบเขตความสามารถให้ใหญ่ขึ้น
🏋🏽🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♀️✨

หากไม่มั่นใจในการออกกำลังกาย
ควรทำภายใต้การดูแลของนักกายภาพนะคะ

#สามัญประจำปวด

31/08/2026

Weekly Recap✨🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

- Long Run 1.45hrs (14km)
- Easy Ride 1.40hrs (45km)
- Interval Run 800*8 (6.4km)
- Long Ride 3.15hrs (94km)

Still enjoy the journey✌🏻💕

🙏🏻ขอบคุณพลังงานในการซ้อมจาก
🔋⚡️ Prevo.th Pison Namphun

🙏🏻 ขอบคุณคอร์ดซ้อมปั่นจากพี่บาสค่า
Phuchong Saiudomsin

24/08/2026

Weekly Recap ✨🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♀️

- Long run 2.45hr (20k)
- Bike fitting *Part of the process
- Weight training (Lower body)
- Fun ride sessions 1.38hrs (47k)
- Long ride zone2 2.30hrs (70k)

😴AVG. asleep time in week : 8.09hrs

ตั้งใจจะวิ่งทำเซ็ต Interval แต่สุดท้ายต้องข้ามไป
ไม่เป็นไร อาทิตย์นี้เอาใหม่💪🏽

Still in the process✅
วิ่งช้าสนุกขึ้น หลงรักการหมุนขามากขึ้น
และยังคงรักวันเวทที่สุดดดด🤣💕

ขอบคุณพลังงานในการซ้อม🙏🏻
เจลพลังงาน เม็ดเกลือแร่ และผงคาร์บ
จาก .th .pison ✨

ขอบคุณคอร์ดซ้อมปั่นจากพี่บาสค่า🙏🏻

23/08/2026

บาดเจ็บเหมือนกัน อาจใช้เวลาฟื้นฟูไม่เท่ากัน ⚠️

เมื่อก่อนเคยเจ็บเข่า ปกติหายเร็วกว่านี้
เพื่อนที่เจ็บรองช้ำ บอกว่าเดือนนึงก็หาย
กายภาพ2เดือนยังไม่หาย คนอื่นทำไม1เดือนหายแล้ว

เพราะการฟื้นฟูมีหลายปัจจัย✅
การบาดเจ็บแต่ละครั้ง ในแต่ละช่วง ก็ไม่เหมือนกัน

การฟื้นฟูการบาดเจ็บ..มักไม่ได้เป็นเส้นตรง
ยาก-ง่าย ใช้เวลานานไหม ขึ้นกันปัจจัยทั้ง5ข้อ
ที่อิงได้อธิบายไว้ในคลิป ⏰💪🏽📈📊

การฟื้นฟูอาการเจ็บในบางกรณีอาจไม่ใช่เรื่องง่าย
หากฟื้นฟูไม่หาย อย่าปล่อยให้เรื้อรัง
แนะนำให้ปรึกษาหรือตรวจร่างกายกับนักกายภาพนะคะ✨

ฝากกดไลค์ แชร์ หรือคอมเม้นต์
เพื่อเป็นกำลังใจให้ #สามัญประจำปวด ด้วยนะคะ 💕

17/08/2026

Week Recap 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♀️✨

Easy Ride zone2 : 1.40hrs
Long Run : 2.20hrs
Weight training (Full body)
Tempo ride : 2hrs
Long ride : 3hrs

Average time in bed 9hrs🎆
ยากกว่าการซ้อม คือกินดี และนอนดี 💤🍚🍙🥩🥬

แค่มีความสุข สนุกกับทุกก้าวที่กำลังเดินไป💕
แม้ก้าวเล็กๆที่พัฒนา ก็อย่าลืมยินดีกับตัวเองด้วยนะ🙌🏼
Enjoy the journey นะคะทุกคน ❤️

ขอบคุณพลังงานในการซ้อม🔋
🙏🏻 Prevo.th Pison Namphun
เกลือแร่แคปซูล เจลพลังงาน ผงคาร์บ เกลือแร่ผง

ขอบคุณคอร์ดซ้อมปั่นจากพี่บาสด้วยค่า🙏🏻
Phuchong Saiudomsin

10/08/2026

Don’t Rush. Trust the process 🧘🏻🏋🏽‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
ช้าลง…เพื่อให้ไปได้ไกลขึ้น✌🏻

เก็บเบสครับ คุมหัวใจครับ ทุกอย่างช้าครับ
ทนกับความเบื่อครับ ต้องชินกับความเบื่อครับ🤣

- Easy Run 40mins
- Weight Training (full body)
- Easy ride 1hrs zone2
- Long run zone2 2hrs
- Long ride zone2 2.40hrs

Enjoy the process ครับ✨

🙏🏻🔋ขอบคุณพลังงานในการซ้อมจาก
Prevo.th Pison Namphun

🙏🏻ขอบคุณโปรแกรมปั่นจากพี่บาสค่า
Phuchong Saiudomsin (ขออภัยที่เทตารางไป1วันค่า🤣)