25/10/2023
จะรู้ได้ยังไงว่ากระดูกในร่างกายเริ่มพรุน❓
กระดูกเราเริ่มพรุนแบบไม่รู้ตัว จนทำให้ดูแลหรือป้องกันไม่ทันถ่วงที อาจเกิดเป็นโรคกระดูกที่รุนแรง จนต้องผ่าตัดก็ได้
ร่างกายจะสลายแคลเซียมออก มากกว่าดูดซึม เมื่อเข้าสู่วัย 30 จะเห็นได้ว่าเมื่อมีอายุมากขึ้น ความสูงอาจลดลง กระดูกบางลง ในคนผอม อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า นอนไม่หลับ นี่คืออาการที่แสดงถึงการขาดแคลเซียม
#️⃣การป้องกันโรคกระดูกพรุน ทำได้ด้วยออกกำลังกายสม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่
และเลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง อย่าง UNC Calcium
