25/05/2026
🎉🎉🎉🎉
🟥. กลัวหมอนยรองกระดูกปลิ้น? =
📌 ยิ่งต้องออกกำลังกายค่ะ✅
ใครเคยเข้าใจผิดว่า ยิ่งออกยิ่งลงแรง ยิ่งปลิ้น อ่านค่ะ
หมอนรองกระดูกแข็งแรงมาก
แถมประกอบด้วยกระดูกแข็งๆ อย่างข้อกระดูกสันหลัง
ล้อมรอบด้วยสารพัดเอ็นที่เหนียวมากๆ
ดังนั้นการจะปลิ้นครั้งนึงนั้น มันต้องสั่งสมความเสียหาย
เยอะระดับหนึ่งแล้ว จนถึงจุดที่เจอแรงเฉียบพลันมากระทำปุ๊บ
วุ้นตรงกลาง ปลิ้นทะลักออกมา
ก่อนจะไปถึงจุดนั้น ถ้าเข้าใจว่าปลิ้น ไม่ใช่ event แบบเกิดทันที
แต่มันค่อยเป็นค่อยไปมานานแล้ว จะเข้าใจเลยค่ะว่า
เราควรต้องไปแก้ตรงไหน
แล้วจะรู้ค่ะว่าทำไมออกกำลังกายถึงช่วย
___________________
[ หมอนเสื่อมจากอะไรกันแน่? ]
💡 ขั้นแรก หมอนรองกระดูกคืออะไร
แนวกระดูกสันหลังของเรานั้น ไม่ได้เชื่อมกันเป็นปืดดดดยาว
มันจะแบ่งเป็นชิ้นกระดูกสั้นๆ ที่เราเคยท่องไงคะว่า
กระดูกสันหลังมีกี่ชิ้นๆ
โดยแต่ละชิ้น จะถูกคั่นด้วยหมอนรองกระดูก
ทำให้แนวกระดูกสันหลังเราจะสลับกันแบบนี้
กระดูก - หมอน - กระดูก - หมอนย - กระดูก - หมอน - …
ไปเรื่อยๆ ตั้งแต่คอจนถึงเอวเลย (สุดที่ sacrum)
แล้วจะคั่นหมอนไปเพื่ออะไร?
หมอนรองกระดูกก็มีหน้าตามชื่อเลย มันเหมือนหมอน
ให้กระดูกสันหลังแต่ละช่วงมันชน มีเบาะนุ่มๆ กั้นไว้
ทำให้แนวกระดูกสันหลังเรา แทนที่จะแข็งทื่อ แต่เหมือนยืดหยุ่นได้
ถ้าไปดูโครงสร้างมัน
▪️ใจกลางจะเป็นวุ้นที่นุ่มยืดหยุ่น (Nucleus pulposus)
▪️ล้อมรอบด้วยเส้นใยปิดล้อมวุ้นเอาไว้ (Annulus fibrosus)
เวลามีแรงบีบอัดลงมา วุ้นก็สามารถกระจายตัวออก
เส้นใยล้อมรอบก็ปิดเอาไว้ พอแรงหายไปก็ ดึ๋ง
เด้งกลับมาเหมือนสปริง ซึ่งระหว่างที่มันวุ้นเคลื่อนไปมา
ก็สร้างแรงดูดในการดึงน้ำและสารอาหารเข้ามาด้วย
เป็นกลไกที่สร้างมาอัจฉริยะจริงๆ
