นวดพลิกสุุขภาพ/Massage for Health

20/05/2026

ท่อมันตันครับต้องปั๊มเพื่อเอาของเสียออก ระบบมันจะได้ขับถ่าย อะไรที่มันเสียเสียที่มันค้างออกมา👌

ร่างแบบนี้แนะนำนวดเดรนน้ำเหลืองเพื่อสุขภาพครับ
Denna kroppen rekommenderar jag lymfmassage 👌

28/04/2026

28/04/2026

perfekt för dig som vill lindra smärta, släppa spänningar och hitta inre lugn.

ลดอาการจุกเสียด ท้องอืดท้องเฟ้อ ช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น แก้ปวดเมื่อย และอาการอักเสบ ท้องโล่งเบา รู้สึกเบาตัวหลังจากใช้ลูกประคบประคบบนบริเวณที่มีอาการปวดเมื่อยล้า รู้สึกเลือดลมไหลเวียนดีขึ้น
นวดพลิกสุุขภาพ/Massage for HealthThai sport massage therapyJana Tsmt

21/04/2026

Ont i ländryggen kombinerat med en spänd mage beror ofta på muskelspänningar, förstoppning eller gasproblem. Det är vanligt att ryggmusklerna spänns som en skyddsrespons vid magproblem, eller att en svankande hållning på grund av magsmärta orsakar ryggont.

กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ตึงหรือเกร็งมากเกินไป

มีก้อนลมและพังผืดที่ท้อง

สามารถดึงรั้งโครงสร้างกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวดเอวล่างได้ การนวดท้อง และกินไขมันดีเพื่อคลาย
การยืดเหยียดออกกำลังกาย
ปรับเปลี่ยนท่าทาง
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ช่วยให้ดีขึ้นตามลำดับ

01/04/2026

ไม่มีครั้งไหนที่รู้สึกมีบุญ และมีบารมีเท่ากับครั้งนั้นที่ได้นวดบุพการี คือนวดแม่ รู้สึกฝ่ามือมีพลัง รู้สึกหัวใจได้รับ energy รู้สึกได้ว่าสองมือนี่แหละคือมือรักษา สองมือ ของแม่ ที่โอบอุ้มเรามา แล้ววันนั้นรู้สึกเป็นบุญมากที่สองมือเรา ได้โอบอุ้มเนื้อตัวแม่ ขอบคุณสองมื้อนี้ที่แม่สร้างและให้มา ขอบคุณที่วันนี้ได้มีโอกาสนวดแม่รู้สึกว่าเป็นบุญเหลือเกิน

30/03/2026

ติดตามคลิปนวด ได้ใน Instagram อินสตาร์แกรม ค่ะ

41 Followers, 81 Following, 63 Posts - See Instagram photos and videos from Jana Tsmt ()

25/03/2026

ระบบน้ำเหลืองคืออะไร
หน้าที่หลักของระบบน้ำเหลือง : ระบบน้ำเหลืองคือระบบขับสารพิษหลักของร่างกาย
และเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งของระบบภูมิคุ้มกัน ระบบน้ำเหลืองช่วยในการกำจัด
แบคทีเรีย, ไวรัส, เซลล์มะเร็ง, สารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย ดังนั้นระบบ
น้ำเหลืองจึงมีความสำคัญเพื่อให้ร่างกายสามารถป้องกันตนเองจากการติดเชื้อประเภท
ต่าง ๆ ได้ ระบบนี้ประกอบด้วยอวัยวะน้ำเหลืองและเครือข่ายของท่อน้ำเหลืองที่ลำเลียง
ของเหลวน้ำเหลืองไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย
ระบบน้ำเหลืองจะดูดซับของเหลวส่วนเกินจากเนื้อเยื่อ รวมถึงโมเลกุลขนาดใหญ่ที่ไม่
สามารถผ่านรูพรุนขนาดเล็กในหลอดเลือดฝอยได้ ของเหลวน้ำเหลืองเป็นของเหลวที่มี
ลักษณะหนืด มีโปรตีนสูง และมีเซลล์เม็ดเลือดขาวรวมอยู่ด้วย ในแต่ละวันร่างกายจะ
ผลิตน้ำเหลืองประมาณ 2-4 ลิตร
หน้าที่หลักของระบบน้ำเหลืองมีดังนี้ :
• ต่อสู้กับการติดเชื้อ
• วิเคราะห์ของเหลวน้ำเหลืองและส่งสัญญาณเตือนไปยังระบบภูมิคุ้มกัน
• ขนส่งโปรตีน ไขมัน และของเหลวส่วนเกิน
• กำจัดของเสีย เช่น กรดแลกติก, เซลล์ที่เสื่อมสภาพ เสียหาย หรือเซลล์แปลกปลอม
รวมถึงแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อรา

24/03/2026

# #นวดลูกประคบ
เป็นการนำลูกประคบสมุนไพรสดหรือสมุนไพรแห้ง นึ่งให้ร้อน และนำมาประคบตามส่วนต่างๆของร่างกาย ส่วนใหญ่มักนิยมประคบหลังจากการนวด การประคบสมุนไพรจะช่วยส่งเสริมการนวดไทยแบบราชสำนัก ให้ผลการรักษาดีขึ้น ทั้งจากตัวยาสมุนไพร และความร้อน การประคบสมุนไพรมีประโยชน์ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยลดอาการบวม บรรเทาการอักเสบของกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ในหญิงหลังคลอดช่วยลดอาการตึงคัดของเต้านมด้วย
ประโยชน์ของการประคบสมุนไพร
* ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย
* ช่วยลดอาการบวม อักเสบของกล้ามเนื้อข้อต่อ
* ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ
* ช่วยให้กล้ามเนื้อ พังผืด ยืดตัวออก
* ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
* ลดอาการปวด

21/03/2026

พฤติกรรมเดิมๆ คือต้นเหตุ

อาการไหล่ติด แขนข้างนึงยกไม่ขึ้น สาเหตุเพราะทำงานกระตุ้นมือข้างนึงแขนข้างหนึ่งตลอด ส่วนอีกข้างไม่ได้ใช้งาน และไม่ค่อยหรือไม่เคยออกกำลังกาย เพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ

เลยทำให้ข้างที่ใช้งานมากเกินไป เลือดลมไหลเวียนไม่ทันเลยทำให้เกิดการสะสมของเสียและพังผืด มีก้อนพังผืดตรงไหนหรือตรงส่วนไหนของกล้ามเนื้อ ก็จะทำให้ข้อที่อยู่รอบรอบกล้ามเนื้อนั้นนั้น เกิดการจับตัวของพังผืด และอาจจะรวมตัวเป็นก้อนแข็งๆ / ที่เรียกว่าจุดกดเจ็บ

ปล่อยไปนานนานมันก็จะจับแข็ง เหมือนแคลเซี่ยม/หินปูน จะมัดอยู่รอบข้อต่างๆ/เข้ากระดูก

 มีปัญหาเริ่มจากหนึ่งข้อ ก็จะลามไปขัออื่นๆ เพราะกลุ่มกล้ามเนื้อมันยึดติดกันกับทุกๆข้อ เนื้อเยื่อติดพันหรือพังผืดมีอยู่ทั่วร่างกายคลุมล้อมอยู่รอบกล้ามเนื้อ ไม่มีที่สิ้นสุด

บางครั้งเราทำงานหนักกับข้างขวา แต่เราอาจไปปวดอยู่อยู่ข้างซ้าย แต่เคสไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับเราใช้งานร่างกายเรายังไงและแบบไหน บางเคส ทำงานกับมือขวาและอาจจะปวดระบมอยู่ที่ด้านขวา 

การออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ จะช่วยยืดคลายพังผืด และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต 

ระบบน้ำเหลืองก็จะทำการขับล้างของเสียออกจากร่างกาย เมื่อไม่มีอะไรมาปิดกั้นทางเดินของเลือด-ลม และออกซิเจน หรือแม้กระทั่งระบบขับถ่ายของเสียคือระบบน้ำเหลืองได้

ร่างกายเราก็จะมีระบบที่สมบูรณ์ ระบบกำจัดของเสียขับล้างของเสีย และระบบไหลเวียนโลหิต ระบบการหายใจก็สะดวก ระบบขับถ่ายก็สะดวก ระบบภูมิคุ้มกันและระบบซ่อมแซมภายในของเราก็จะทำงานด้วยตัวของมันเอง 

อาการปวดก็จะดีขึ้น การเคลื่อนไหวของข้อก็จะดีขึ้น ระบบการคุ้มกันก็ดีขึ้น เมื่อร่างกายและกล้ามเนื้อเกิดการยืดหยุ่น

เพราะฉะนั้นเราต้องคอยกระตุ้นให้ระบบมันทำงาน
เราจะรู้ได้อย่างไร ว่าระบบซ่อมแซมและระบบขับถ่ายของเสียมันทำงานหรือเปล่า ให้ดูจาก” อาการตัวบวม และปวดตามกล้ามเนื้อและข้อ-ไม่สบายบ่อยบ่อย-เหนื่อยเพลียบ่อยๆ “

อย่าหาข้ออ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แค่ใช้เวลาห้าถึง 10 นาที ตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและระบบน้ำเหลือง ทำเป็นเป็นประจำสุขภาพก็จะแข็งแรง ควบคุมการเครียด อาหาร การพักผ่อนที่เพียงพอ และดื่มดื่มน้ำเยอะเยอะ ต่อวัน

เรามีร่างนี้ให้อยู่อาศัย และเราอยู่ในร่างนี้ตลอด 24 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นเราต้องดูแลสุขภาพของเราให้ดีค่ะ

ไม่มียาที่ไหนหรือหมอที่ไหนรักษาตัวเราได้ดีเท่ากับตัวเราเอง
#นวดเพื่อสุขภาพ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #นวดพลิกสุขภาพ 

18/09/2024

ได้เวลาลดนํ้าหนัก ลดหนังหน้าท้อง เอาของเสียออกจากร่างกายอีกครั้ง
Dags att resa kroppen igen, genom att gå ner i vikt 🌺❤️👌

04/05/2024

ต้อนรับหน้าร้อน พร้อมส่งในสวีเดน ค่าส่งฟรีค่ะ