PSU Surat Mindcare

28/08/2026

💙 เช็กลิสต์ร่วมเรียนรู้สุขภาพใจไปกับ PSU Surat MindCare 🌱
เพราะการดูแลใจ เริ่มต้นจากการ หันกลับมาเข้าใจตัวเอง
ชวนทุกคนมาร่วมเรียนรู้ผ่าน 2 กิจกรรมที่จะพาเราไปรู้จักตัวเองมากขึ้น 💭✨

💙 กิจกรรมที่ 1 | ON SITE
SELF LOVE & SELF-COMPASSION
เข้าใจตัวเอง ยอมรับตัวเอง และดูแลใจตัวเอง
📅 30 สิงหาคม 2569
📍 หอประชุม มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ วิทยาเขตสุราษฎร์ธานี

💗 กิจกรรมที่ 2 | LIVE TALK
“ใจยังไหวอยู่ไหม?”
สัญญาณที่บอกว่า…ใจเราเริ่มไม่โอเค
📅 3 กันยายน 2569 ⏰ 14.00 น.
📱 LIVE ผ่าน page งานพัฒนานักศึกษาและศิษย์เก่าสัมพันธ์

🌿 เรียนรู้ • เข้าใจ • ดูแลใจตัวเอง
เพราะสุขภาพใจที่ดี ไม่จำเป็นต้องรอให้เราไม่ไหวก่อนจึงค่อยดูแล
แล้วมาเจอกันนะคะ 💙

28/08/2026

💙 LIVE TALK | ใจยังไหวอยู่ไหม?

ขอเชิญชวนนักศึกษามาร่วมเรียนรู้เรื่องของสุขภาพใจ
ในหัวข้อ “สัญญาณที่บอกว่า…ใจเราเริ่มไม่โอเค” 🧠💗

ชวนมาสังเกตใจตัวเอง รู้ทันความรู้สึก
ทำความเข้าใจสัญญาณต่าง ๆ และเรียนรู้ว่า...
เมื่อไหร่ที่เราควรขอความช่วยเหลือ 🤝

📅 3 กันยายน 2569
⏰ เวลา 14.00 น.
🔴 LIVE ผ่าน page : งานพัฒนานักศึกษาและศิษย์เก่าสัมพันธ์ ม.อ.สุราษฎร์ธานี

💙 เรื่องสุขภาพใจเป็นเรื่องใกล้ตัว สามารถพูดคุยและขอความช่วยเหลือได้.. แล้วมาเจอกันใน LIVE นะคะ 🌱✨

27/08/2026

💙 PSU Surat MindCare ร่วมเป็นส่วนหนึ่ง เติมทักษะชีวิต ดูแลใจ เข้าใจตนเอง ด้วยนะ

📅 30 สิงหาคม 2569
📍 หอประชุม ม.อ. วิทยาเขตสุราษฎร์ธานี

แล้วมาเติมพลังใจไปด้วยกันนะคะ 💙

📢 ขอเชิญนักศึกษาเข้าร่วมโครงการ Smart Money Smart Life เรียนรู้เรื่องเงิน เติมทักษะชีวิต พร้อมก้าวสู่อนาคต และการปฐมนิเทศนักศึกษา กยศ.

📅 วันอาทิตย์ที่ 30 สิงหาคม 2569
⏰ เวลา 08.30–16.30 น.
📍 หอประชุม มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ วิทยาเขตสุราษฎร์ธานี

👩‍🎓 นักศึกษาที่กู้ กยศ. ผ่าน ต้องเข้าร่วมทุกคน
เพื่อรับฟังการชี้แจงเรื่องสำคัญ
• การทำสัญญา กยศ.
• สิทธิและหน้าที่ของผู้กู้ยืม
• การเก็บชั่วโมง กยศ.
• กิจกรรมจิตอาสา
• ทุนการศึกษาและสวัสดิการของมหาวิทยาลัย

✨ Smart Money Smart Life
เรียนรู้การบริหารเงิน การวางแผนรายรับ–รายจ่าย การออม พร้อม Workshop “วางแผนเงิน วางแผนชีวิต” กิจกรรมดูแลใจ และ Team Building

🎁 ผู้เข้าร่วมกิจกรรมได้รับชั่วโมง กยศ. 6 ชั่วโมง
หรือ ชั่วโมงกิจกรรมเลือกเข้าร่วม 6 ชั่วโมง

🍱 มีอาหารกลางวันและอาหารว่าง
👕 แต่งกาย : ชุดประชุมเชียร์
📌 เปิดรับสมัครนักศึกษาทั่วไปเข้าร่วมกิจกรรม
⚠️ รับจำนวนจำกัดเพียง 450 คน

📲 ลงชื่อสำรองที่นั่งผ่านลิงก์ https://forms.gle/YDNnx7sCVLTc9e397

หรือ QR Code ที่ปรากฏ

💙 มาเรียนรู้เรื่องเงิน เข้าใจสิทธิ เติมทักษะชีวิต และเตรียมพร้อมสู่อนาคตไปด้วยกัน

18/08/2026

🎨💙 บรรยากาศบูธกิจกรรม “ศิลปะพักใจ”

กิจกรรมที่ชวนทุกคนมาระบายสี พักความคิด เช็กอินอารมณ์ และเติมพลังใจไปด้วยกัน 🌈🌿
ขอบคุณน้อง ๆ ทุกคนที่แวะมาร่วมกิจกรรมและแบ่งปันรอยยิ้มกับเรานะคะ 😊

📍 งาน ม.อ.วิชาการ
และพรุ่งนี้… มาเจอกันได้อีกนะคะ! 💙
แวะมาพักใจ ระบายสี และเช็กอินความรู้สึกไปด้วยกัน 🎨✨

PSU Surat MindCare
งานพัฒนานักศึกษาและศิษย์เก่าสัมพันธ์

18/08/2026

🎨💙 บรรยากาศบูธกิจกรรม “ศิลปะพักใจ”

กิจกรรมที่ชวนทุกคนมาระบายสี พักความคิด เช็กอินอารมณ์ และเติมพลังใจไปด้วยกัน 🌈🌿
ขอบคุณน้อง ๆ ทุกคนที่แวะมาร่วมกิจกรรมและแบ่งปันรอยยิ้มกับเรานะคะ 😊

📍 งาน ม.อ.วิชาการ
และพรุ่งนี้… มาเจอกันได้อีกนะคะ! 💙
แวะมาพักใจ ระบายสี และเช็กอินความรู้สึกไปด้วยกัน 🎨✨

PSU Surat MindCare
งานพัฒนานักศึกษาและศิษย์เก่าสัมพันธ์

17/08/2026

บางครั้ง...
🤍 แค่รู้สึกเหนื่อย
🤍 เครียดกับการเรียน
🤍 คิดมาก วิตกกังวล
🤍 นอนไม่หลับ
🤍 ไม่มีสมาธิ
🤍 หรือรู้สึกว่าไม่มีความสุขเหมือนเดิม
ก็เพียงพอแล้วที่จะเข้ามาพูดคุยกับนักจิตวิทยา..
🫶 PSU Surat MindCare พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการรับฟัง ดูแล และอยู่เคียงข้างนักศึกษาทุกคน
📲 สแกน QR Code ในภาพ
💙 นัดหมายรับคำปรึกษา
💙 หรือประเมินสุขภาพใจด้วยระบบ "สแกนใจ" (DASS-21)
เพราะ...การดูแลสุขภาพใจ ไม่ใช่เรื่องของคนที่อ่อนแอ แต่คือการใส่ใจตัวเองในวันที่ต้องการใครสักคนรับฟัง

14/08/2026

💙 PSU Surat MindCare ชวนคุณหยุดอ่านสักนิด…
🛡️ เมื่อเจอสถานการณ์ไม่คาดคิด…ดูแลตัวเองอย่างไร?

เพราะความปลอดภัยและความรู้สึกของนักศึกษาทุกคน มีความหมายและเป็นเรื่องที่เราใส่ใจ 💙
ในบางเหตุการณ์ เราอาจไม่สามารถควบคุมทุกอย่างที่เกิดขึ้นได้ แต่สิ่งหนึ่งที่เราทำได้ คือ ดูแลความปลอดภัยและดูแลใจของตัวเอง

✅ตั้งสติ → ไปยังพื้นที่ปลอดภัย → รับข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ → อย่าอยู่คนเดียว → สังเกตปฏิกิริยาของตัวเอง → และดูแลใจหลังเหตุการณ์🧡

หากรู้สึกว่าไม่ไหว ขอความช่วยเหลือได้เสมอ ไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งเพียงลำพัง 🌱
เพราะการดูแลกัน ไม่ได้หมายถึงแค่การถามว่า “เป็นอะไรไหม” แต่คือการทำให้รู้ว่า คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และยังมีคนพร้อมรับฟัง

💙 PSU Surat MindCare
ไม่ใช่ม้ายแคร์ แต่อยากชวนให้มาอยู่แค่ ๆ กัน

10/08/2026

07/08/2026

🖤 PSU Surat MindCare ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อเหตุการณ์ความสูญเสียที่เกิดขึ้น ณ โรงเรียนเทพศิรินทร์ นนทบุรี และขอส่งกำลังใจให้แก่ผู้ได้รับผลกระทบ ครอบครัว ผู้ปกครอง ครู บุคลากร นักเรียน รวมถึงทุกคนที่กำลังเผชิญกับความโศกเศร้าและความไม่สบายใจจากเหตุการณ์ครั้งนี้

เหตุการณ์ที่สะเทือนใจอาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของเรา แม้จะไม่ได้อยู่ในเหตุการณ์โดยตรง หากรู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือใจหนักจากการติดตามข่าวสาร ลองดูแลใจตนเองด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้

💙 ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องฝืนเข้มแข็งตลอดเวลา
📱 พักจากการติดตามข่าวหรือสื่อที่กระทบจิตใจเป็นระยะ
🌿 กลับมาอยู่กับปัจจุบัน ด้วยการหายใจลึก ๆ เดินเล่น หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้ใจสงบ
💬 พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือขอรับการสนับสนุนเมื่อรู้สึกไม่ไหว
❤️ ดูแลร่างกายให้เพียงพอ ทั้งการพักผ่อน รับประทานอาหาร และดื่มน้ำ

หากความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือหวาดกลัวยังคงรบกวนการใช้ชีวิต อย่าลังเลที่จะขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

🤍 การดูแลหัวใจของตัวเอง ไม่ได้ทำให้เราละเลยความสูญเสียของผู้อื่น แต่เป็นการรักษาพลังใจของเรา เพื่อก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปด้วยกัน

21/07/2026

💗 3 นาที...อาจเปลี่ยนวันที่เหนื่อยให้เบาลงได้

บางวัน...เราอาจรู้สึกเหนื่อย เครียด กังวล หรือหมดพลัง โดยไม่รู้ตัว

ก่อนจะปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นสะสม ลองหยุดให้เวลากับตัวเองเพียง 3 นาที

💚 หยุด & หายใจ เพื่อให้ใจได้พัก
💙 รับรู้ & ยอมรับ ความรู้สึกของตัวเองโดยไม่ตัดสิน
💜 เติมพลังเล็ก ๆ ให้ใจ ด้วยกิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยให้ใจค่อย ๆ กลับมาเข้มแข็งอีกครั้ง

🌱 การดูแลสุขภาพใจ ไม่จำเป็นต้องรอวันที่แย่ที่สุด แต่สามารถเริ่มต้นได้จากการใส่ใจตัวเองในทุก ๆ วัน

📲 หากต้องการสำรวจสุขภาพใจเพิ่มเติม สามารถทำแบบประเมิน DASS-21 ผ่านระบบ "สแกนใจ" โดยสแกน QR Code ในภาพ

🫶 เริ่มต้นดูแลใจวันนี้...เพราะคุณสำคัญ และคุณสมควรได้รับการดูแลเสมอ