13/03/2026
ผลงานนักศึกษา รายวิชา โภชนบำบัด ภาคเรียนที่ 2 ปีการศึกษา 2569
🩺 โรคเบาหวาน (Diabetes) รู้ทัน ป้องกันได้
“เบาหวานป้องกันได้ เริ่มต้นจากการดูแลพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และการตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่ตัวเรา”
1️⃣ โรคเบาหวานคืออะไร
โรคเบาหวาน คือ โรคเรื้อรังที่เกิดจาก ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติเป็นเวลานาน เนื่องจากร่างกายผลิตฮอร์โมน อินซูลินไม่เพียงพอ หรือ ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ตามปกติ
ค่ามาตรฐานสำหรับการวินิจฉัยโรคเบาหวาน ได้แก่ A1C ≥6.5%, น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร (FPG) ≥126 mg/dL, น้ำตาลหลังดื่มน้ำตาล 2 ชั่วโมง (OGTT) ≥200 mg/dL, หรือค่าน้ำตาลสุ่ม ≥200 mg/dL ร่วมกับอาการของภาวะน้ำตาลสูง
2️⃣ ชนิดของโรคเบาหวาน โรคเบาหวานที่พบบ่อยมี 3 ชนิด
🔹 เบาหวานชนิดที่ 1 ร่างกายไม่สามารถสร้างอินซูลินได้ ต้องได้รับอินซูลินตลอดชีวิต
🔹 เบาหวานชนิดที่ 2 เกิดจากร่างกายดื้อต่ออินซูลินหรือผลิตไม่เพียงพอ พบมากที่สุดกว่า 90% ของผู้ป่วย
🔹 เบาหวานขณะตั้งครรภ์ เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ และเพิ่มความเสี่ยงเบาหวานในอนาคต
3️⃣ สัญญาณเตือนที่ควรระวัง อาการที่พบบ่อย ได้แก่
💧 ปัสสาวะบ่อย
🥤 กระหายน้ำมากผิดปกติ
🍚 หิวบ่อย
😴 อ่อนเพลีย
👁️ ตามัว
⚖️ น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
🩹 แผลหายช้า หรือมีการติดเชื้อบ่อย
⚠️ บางคน อาจไม่มีอาการในระยะแรก จึงควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ
4️⃣ ปัจจัยเสี่ยงสำคัญ
• น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
• รับประทานอาหารหวานหรือพลังงานสูง
• ขาดการออกกำลังกาย
• พันธุกรรมหรือมีคนในครอบครัวเป็นเบาหวาน
• อายุเพิ่มขึ้น
5️⃣ ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น หากควบคุมระดับน้ำตาลไม่ได้ อาจนำไปสู่
❤️ โรคหัวใจและหลอดเลือด
👁️ จอประสาทตาเสื่อม
🧠 เส้นประสาทเสื่อม
🧂 ไตวาย
🦶 แผลที่เท้าและอาจต้องตัดอวัยวะ
6️⃣ วิธีป้องกันโรคเบาหวาน
✔ รับประทานอาหารที่สมดุล ลดหวาน มัน เค็ม
✔ ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
✔ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
✔ ตรวจสุขภาพและตรวจน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ
✔ ลดความเครียดและนอนหลับเพียงพอ
