26/05/2026
عيد الأضحى مناسبة فرحة و لَمّة و كرم، أما زادة يلزمنا نحافظو على صحتنا و نتجنّبو الإفراط خاصة مع كثرة اللحوم و الماكلة الدسمة.
لحم العلوش فيه فوائد غذائية مهمّة كيف البروتين، الحديد و الفيتامينات، أما الكمية و طريقة الطهي هما الأساس.
المهمّ هو التوازن والاستمتاع بالأكل بدون إفراط 🌙🐑
هاذم أهمّ قواعد التغذية السليمة في العيد:
ما نبدوش النهار بكميات كبيرة من اللحم مباشرة، خاصة على الريق. الأفضل فطور خفيف ومتوازن.
الاعتدال في أكل لحم الضأن، خاصة القطع الدسمة والشحمة.
اختيار طرق طهي صحية: شوي، في الفرن، أو طبخ بقليل من الزيت بدل القلي.
الإكثار من السلطة والخضر مع الوجبات باش تعاون على الهضم وتخفف من ثقل الدهون.
التقليل من المشروبات الغازية والحلويات الثقيلة.
شرب الماء بكميات كافية طوال النهار.
ما نكثروش من “التذواق” طوال اليوم لأنو يزيد السعرات والدهون بدون ما نحسو.
الانتباه لمرضى السكري، الضغط، الكوليستيرول ومرضى المرارة: لازم يكون الأكل أخفّ وكميات مدروسة.
عدم الإفراط في أكل الكبدة والمصارن بسبب ارتفاع الدهون والكوليستيرول عند بعض الأشخاص.
الحركة بعد الأكل مهمة: مشي خفيف يساعد على الهضم وينقص الخمول.
حفظ اللحم بطريقة صحيحة:
تقسيمه في أكياس حسب الكمية.
تبريده بسرعة وعدم تركه ساعات طويلة خارج الثلاجة.
عدم إعادة تجميد اللحم بعد ذوبانه.
ومن أجمل القواعد في العيد:
“لا إفراط ولا تفريط” ✨
العيد فرحة، والتغذية المتوازنة تخلي الفرحة بصحة وراحة للجسم.
