15/04/2026
اليوم باش نحكولكم على 💉 مقاومة الإنسولين (Insulin Resistance) … علاش مهمّة برشة في الحمية الغذائية؟
برشة ناس يحكيو على régime أما ينسّاو حاجة مهمّة: مقاومة الإنسولين 🎯
🔬 مقاومة الإنسولين هي حالة وين الخلايا متاع الجسم تولّي moins sensibles à l’insuline → البنكرياس يفرز أكثر إنسولين → يرتفع hyperinsulinisme
📌 النتيجة؟
- صعوبة في نقص الوزن 😓
- تخزين الدهون خاصة في البطن (graisse abdominale)
- إحساس بالجوع المتكرر (cravings)
- خطر الإصابة بـ diabète type 2
🥗 دور الحمية الغذائية:
✅ لازمنا نركّزو على:
- تقليل السكريات السريعة (sucres rapides)
- اختيار index glycémique bas
- الإكثار من fibres alimentaires
- protéines de bonne qualité
🚫 و نبعدو على:
- boissons sucrées
- pâtisseries
- pain blanc et produits raffinés
💡 نصيحة:
مش أي régime ينقص الوزن هو régime صحي…
إذا ما تصلّحتش sensibilité à l’insuline، النتيجة تكون مؤقتة فقط ⚠️
👨⚕️، ننصح دايماً بمقاربة علمية:
👉 bilan biologique (glycémie, insulinémie, HOMA-IR)
👉 suivi personnalisé
✨ صحتك تبدأ من التوازن الهرموني قبل
دمتم في رعاية الله و حفظه 🙏
