Nutritionniste Moalla

11/10/2026

واش خص كان يرجع

09/10/2026

رباونا بيه 😋😋😋

09/10/2026

🌸🎀 أكتوبر الوردي 💗 شهر التوعية بسرطان الثدي

💗 الكشف المبكّر ينقذ الأرواح، والوقاية تبدأ بالوعي!

عزيزتي، وسط مشاغل الدار والخدمة والعائلة، ما تنسايش روحك وصحتك ❤️ إنتِ زادة تستحقّي العناية والاهتمام.

🎀 شنوّة تنجّمي تعملي باش تحافظي على صحتك؟

🌸 1. تفطّني لأي تغيير في ثدييك
كان تلاحظي كتلة جديدة، تبدّل في شكل الثدي ولا الجلد، تغيّر في الحلمة ولا إفرازات موش عادية، ما تهمليش الموضوع واستشيري طبيب.

🌸 2. ما تهمليش الفحص الطبي
احكي مع طبيبك على الفحوصات اللازمة حسب عمرك وحالتك الصحية. وحتى كان ما عندك حتى أعراض، المتابعة تبقى مهمّة.

🌸 3. اسألي على الماموغرافيا
التصوير الشعاعي للثدي يعاون على الكشف المبكّر. العمر المناسب وتواتر الفحص يتحدّدوا حسب التوصيات الطبية وحسب عوامل الخطورة متاعك.

🌸 4. اهتمّي بروحك وبنمط عيشتك
🥗 كولي ماكلة متوازنة ومتنوّعة.
🚶‍♀️ تحرّكي واعْملي نشاط بدني بانتظام.
💗 حافظي على وزن صحي.
🚭 ابعدي على التدخين وقلّلي من الكحول.

🌸 5. احكي مع النساء اللي تحبّيهم
أمّك، أختك، صاحبتك، زميلتك… كلمة منك تنجّم تفيّق الوعي وتخلّي امرأة تاخو صحتها بجدّية. 💕

💞 ردّي بالك على روحك، وما تستنايش ظهور الأعراض باش تسألي على الكشف المبكّر.

🎀 صحتك غالية، وإنتِ موش وحدك!

مع بعضنا ننشروا الوعي ونشجّعوا كل امرأة تهتمّ بصحتها. 🌷
💗 صحّتك تهمّني، والوقاية مسؤوليتنا الكل.

06/10/2026

التفكير الزايد يؤثر على :
- الغدة الدرقية.
-الحديد و الفيتامين ب12 و الماغنزيوم.
-الكورتيزول و الاستروجين و البروجسترون.
-قلة النوم.
-ظهور الشحم في الكرش.
والله يكون في عوننا

06/10/2026

شنوا رأيكم فيه؟ ماهوش ياغورت

06/10/2026

05/10/2026

كي يجبلكم الضيف لحلو خبيوه و خرجوه كي يجيكم الضيف 😝😜🤪😝 منكملوهش في نهارين

05/10/2026

🫀 الكبد الدهني... هل السبب الدهون وحدها؟ 🤔
أكثر سؤال يجيني في العيادة:
"أنا ما نكلش أكل دسم، كيفاش جاني الكبد الدهني؟"
الجواب: الدهون موش دايما المتهم الوحيد.
🔹 السكر زادة سبب من أسباب الكبد الدهني كيما
المشروبات الغازية، العصائر ، الحلويات والأكل الصناعي.
🔹 السبب الأعمق: مقاومة الأنسولين وكرش زايد graisse viscérale يعني دهون البطن، من أهم أسباب الكبد الدهني. والكحول سبب آخر لازم نذكروه.
الخبر الباهي: الكبد من أكثر الأعضاء اللي تتعافى إذا بدينا بحمية صحية .
✅ شنوة نعمل؟
1️⃣ نقلّل السكر والمشروبات الغازية و العصائر.
2️⃣ نخسّرو الوزن بالتدريج: نقصان 5 لـ10% من الوزن هو أكثر حاجة تحسّن الكبد.
3️⃣ نوازنو الصحن: بروتين جيد، خضرة، دهون صحية (زيت زيتون، مكسرات)وحبوب كاملة بكمية معتدلة.
4️⃣ نتحركو: 30 دقيقة مشي سريع.
⚠️ الصيام المتقطع ممكن يفيد بعض الناس، أما نتائجو موش أحسن من نقص السعرات العادي، وموش لكل الناس، لذلك يكون تحت إشراف مختص في التغذية.

05/10/2026

Nuggets
حبيب الصغار، أما صحتهم؟
فيه خليط من لحم مفروم وجلد وإضافات، موش صدر دجاج كامل
فيه ملح ومواد حافظة بكميات عالية بالنسبة لجسم طفل صغير
فيه دهون مشبعة
nuggetsكيفاش نعمل
صدر دجاج مفروم أو مقطّع، تتبيلة خفيفة (ثوم، فلفل أكحل، شوية ملح،شوية كركم)، تغطيه بشوفان مرحي أو خبز مرحي ، وتحطو في الفرن . نفس الشكل ونفس المذاق اللي يحبّوه الصغار، بدهون وملح أقل 👌