07/08/2025
🧠 Les stades du sommeil expliqués
Votre sommeil se divise en plusieurs stades, tous essentiels au bon fonctionnement du corps et de l’esprit.
🔸Stade 1 — Endormissement (2-5%)
Transition entre l’éveil et le sommeil
Le corps commence à se relaxer
La conscience de l’environnement diminue
🔸Stade 2 — Sommeil léger (45-55%)
Le rythme cardiaque ralentit, la température corporelle baisse
Essentiel pour la mémoire, l’attention et la concentration
Effet antidépresseur naturel 🌿
Phase clé pour la santé mentale et physique
🔸Stade 3 — Sommeil profond (18-25%)
Favorise la croissance et le développement
Renforce le système immunitaire
Répare les tissus
Aide à la récupération physique, la santé des os, le contrôle de l’appétit et la gestion du diabète 🩺
🔸Sommeil paradoxal (REM) (20-25%)
Phase des rêves 🌈
Joue un rôle majeur dans l’apprentissage et la consolidation de la mémoire
Trop peu = troubles cognitifs, symptômes proches de la démence
⚠ Important, mais doit rester dans la bonne proportion (20-25%)
💤 Chaque stade a son rôle… et ensemble, ils construisent un sommeil réparateur et une meilleure santé!