17/05/2014
Comment maigrir vite ?
A l’approche de l’été, beaucoup d’entre vous sont en plein dans des régimes afin de retrouver une silhouette svelte pour pouvoir se balader sur la plage en étant à l’aise et sans complexe dans son maillot de bain.
Mais voilà, un régime, il lui faut du temps pour être efficace ! Et si du temps, on n’en a pas ?
Voici quelques astuces pour maigrir vite et facilement.
Mâchez lentement
On ne l’a jamais assez répété, la mastication est cruciale lorsque l’on s’alimente. Le cerveau ne comble pas tout de suite la sensation de faim, il lui faut une vingtaine de minute pour que la sensation de satiété apparaisse. Manger trop rapidement revient donc à avaler plus de nourriture que notre réelle faim, et donc plus de calories que nécessaire ! En mangeant lentement, votre sensation de faim disparaitra après une quantité de nourriture moins importante, et en plus, vous pourrez réellement profiter du goût de vos aliments !
Mangez des protéines.
Les protéines sont les nutriments qui permettent de maigrir le plus facilement. Faibles en matières grasses, ces aliments renforcent la masse musculaire et vous aide à perdre des kilos. Si vous souhaitez mincir rapidement, pratiquez un régime composé principalement de protéine.
Bannissez les sucres
Adieu les bonbons, sodas, petits gâteaux et autres sucreries… Si vous voulez maigrir, il faut les bannir ! Et si vous avez tout de même un petit creux dans la journée, remplacez vos barres de céréales habituelles par un fruit.
Buvez (de l’eau ! )
Pour mincir et combler la sensation de faim, hydratez-vous régulièrement. L’eau ne vous fera jamais grossir, et réduira votre sensation de faim en remplissant votre estomac. Attention ! Pas de sodas, de jus de fruit ou de sirop ! Si vous voulez varier un peu, le thé vert est également conseillé lors des régimes (mais toujours sans sucre !).
Faites vous un programme
Pour être sûr de respecter votre régime, rien que mieux que de vous faire un « planning repas ». Notez les repas que vous prévoyez, et faites vos courses en fonction de ce planning, et uniquement en fonction de celui-ci. Les achats impulsifs seront ainsi évités, et votre frigo ne sera pas rempli de tentations.
Et bien sûr… faites du sport !
Comme on l’entend beaucoup, n’oubliez pas de pratiquer une activité physique régulière. Footing, piscine, vélo, roller, musculation… tout sport sera favorable à votre perte de poids, et en plus, il vous permettra de garder la forme et de sculpter votre corps en même temps que vos kilos en trop s’envolent. En plus, avec l’arrivée des beaux jours, rien de mieux que de faire un petit footing pour se détendre après une journée de travail !
