Diyetisyen Simay Meydan

23/04/2026

Şuraya 7 aylık koca bir emekle giden - 22 KG ve çok keyifli bir mezuniyet bırakıyorum💖🎓

Sevgili Neslihan Hanımcığımla sürece ilk başladığımızda, hipotiroidi yüzünden “acaba kilo verebilir miyim, benim için çok mu zor olur?” gibi soru işaretleri vardı. Ama biz acele etmeden, kendimizi katı yasaklara boğmayıp sadece sağlıklı beslenmeyi ve dengelemeyi öğrenerek hedef kilomuza ulaştık✨

Asıl mutluluğumuz görmek için Yana kaydırabilirsiniz🥹Eskiden giyerken zorlandığımız o pembe gömleğin içinde şimdi kayboluyoruz ve 15 sene önceki kilomuzdayız🙃
Tartıdaki sayılar bir yana; gömleğin bol gelmesi, sabahları sağlıklı, dinç uyanmak ve en önemlisi “ben yapabiliyormuşum” demenin verdiği o özgüven her şeye değer🤩

İyi ki yollarımız kesişmiş 🌿
Paylaşım danışanımın izniyle yapılmıştır.
Bu içerikte paylaşılan süreçler bireysel deneyimlere aittir. Sunulan hizmetlerde sonuç garantisi verilmez. Her danışan süreci ve elde edeceği sonuçlar farklılık gösterebilir.

16/04/2026

Tartı düşüyor ama bel çevren değişmiyor mu? 🚩

Bunun sebebi sadece yediklerin değil, vücudundaki “hormonal trafik” olabilir. Özellikle stres hormonu Kortizol; yağları kollarından çözüp göbeğe taşırken, yüksek insülin seviyeleri de bu yağları orada tutmaya meyillidir.

Peki, bu hormonal çıkmazı aşıp direnci nasıl kırabilirsin?

✅ Adım adım direnç kırma rehberi için kaydır!

Direnci beraber kırmak istediğin bir arkadaşına gönder ve bu rehberi kaydetmeyi unutma! ✨

̇nsülindirenci

31/03/2026

Kilo vermek sadece kalori saymak değildir; vücuduna biyokimyasal olarak hangi komutu verdiğindir✨

İnsülin direnci bir engel değil, doğru yönetilmesi gereken bir süreçtir. Besin sıralamasını değiştirerek, gece açlığına dikkat ederek ve yemek sonrası o sihirli 15 dakikalık yürüyüşü rutinine ekleyerek metabolizmanı “depolama” modundan “enerji harcama” moduna geçirebilirsin. 🏃🏼‍♀️🥗
Böylece hem tartıdaki sayıların dilediğin yöne gittiğini hem de kilonun kalıcı olarak azaldığını görebilirsin📉

İnsülin direncini doğru yönetip kalıcı kilo kontrolü sağlamak için DM atabilirsin📩

02/03/2026

Şeyma ile bu yolculuğa başladığımızda PCOS ve insülin direnci vardı ama yoğun nöbet temposuna rağmen hiç pes etmedi ve adım adım ilerleyerek bugün -20 kiloyu geride bırakmayı başardık✨🏆

Bazen nöbetlerden ve nişan düğün hazırlıklarından görüşemesek de her seferinde kaldığımız yerden aynı azimle devam ettik💪

Canım Şeyma emeğin ve azmin için seni tebrik ediyorum💛 🕊️

Paylaşım danışanımın izniyle yapılmıştır.
Bu içerikte paylaşılan süreçler bireysel deneyimlere aittir. Sunulan hizmetlerde sonuç garantisi verilmez. Her danışan süreci ve elde edeceği sonuçlar farklılık gösterebilir.

24/02/2026

31/12/2025

2025’i güzel anılarla uğurlarken, 2026’ya başlarken kalbimden geçenler
Bolca mutluluk ve sağlık🤍
Daha çok güzel anılar biriktirdiğimiz,
hayallerimizi gerçekleştirdiğimiz güzel bir yıl olsun
Hoş geldin 2026 ✨

#2026

26/12/2025

2025 yılını geride bırakırken yeni yılda neleri daha fazla konuşacağız bir bakalım🤓

🌟Longevity (Sağlıklı Uzun Yaşam ) Odaklı Beslenme
Longevity, daha uzun yaşamak değil; sağlıklı geçirilen yılları artırmayı hedefler.
👉🏻Beslenmede inflamasyonun azaltılması, metabolik esnekliğin korunması ve hücresel yaşlanmanın yavaşlatılması temel amaçtır. Akdeniz tipi, MIND ve anti-inflamatuar yaklaşımlar bu başlık altında öne çıkıyor.

🥗Lif Odaklı Beslenme
👉🏻Lif alımı; bağırsak mikrobiyotası, tokluk hormonları (özellikle GLP-1) ve kan şekeri dengesiyle yakından ilişkili. Bu nedenle lif, 2026’nın en güçlü yapı taşlarından biri.

🌱Gerçek Bitki Bazlı Beslenme
👉🏻Trend olan ultra-işlenmiş “vegan” ürünler değil.
Sebze, baklagil, tam tahıl ve doğal yağların merkezde olduğu az işlenmiş, temiz içerikli bitki bazlı beslenme öne çıkıyor.

🧠Bağırsak & Zihin Dostu
👉🏻Bağırsak–beyin ekseni, beslenmenin yalnızca sindirimi değil; odaklanma, ruh hali ve bilişsel fonksiyonları da etkilediğini gösteriyor.
⭐️Bu alanda son yıllarda; rafine karbonhidratı azaltan, kan şekeri dalgalanmalarını sınırlayan,
protein, sağlıklı yağ ve liften zengin beslenme modelleri öne çıkıyor. Amaç sıfır karbonhidrat değil; beyni zorlamayan, daha dengeli karbonhidrat alımıdır.

🧬Kişiselleştirilmiş Beslenme
👉🏻Beslenme artık “herkese uygun” değil.Genom, mikrobiyom, metabolik veriler ve analizler; bireye özel beslenme yaklaşımlarını ön plana çıkarıyor.

Bu başlıkları kaydet, çünkü 2026’da daha sık duyacağız📑

#2026

14/11/2025

Bugün 14 Kasım Dünya Diyabet Günü💙

Diyabet, vücudun kan şekerini düzenlemede zorlandığı kronik bir durumdur.
📌İyi haber şu ki, özellikle Tip 2 diyabet büyük ölçüde önlenebilir⭐️
📌Eğer teşhis konulmuşsa da doğru adımlarla tamamen kontrol altına alınabilir⭐️

👩🏼‍⚕️Diyabetin hem önlenmesinde hem de tedavisinde başarı; kişiselleştirilmiş beslenme tedavisi,beslenme eğitimi, üzenli egzersiz, genel yaşam tarzı değişiklikleri ve hekim tarafından yürütülen medikal tedavinin uyumlu bir bütünüdür✅

07/11/2025

Bulgaristan’dan gelen hastamız Rositsa, tüp mide ameliyatı sonrası 8 ayda 40,5 kilo verdi 🇧🇬👏

Bu süreç;
👉🏻Ameliyat sonrasında beslenme ile ilgili kurallara eksiksiz uymanın
👉🏻Sıvı ve püre dönemi diyetlerine sadık kalmanın
👉🏻Özellikle yeterli protein alımına dikkat etmenin ne kadar önemli olduğunu gösterdi🤩
Tüp mide bir başlangıç; asıl farkı yaratan, sonrasındaki uyumunuz ve sağlıklı bir düzen oluşturarak alışkanlıklarınızı değiştirmeniz✨
🔑Araştırmalar, tüp mide ameliyatı sonrası yeterli protein alımının kas kütlesini koruyup kilo kaybını sağlıklı hale getirdiğini gösteriyor.
Bu yüzden her dönemde protein alımına özen göstermek, sürecin en güçlü desteklerinden biridir.

03/10/2025

Sonbaharda metabolizma hızında doğal bir yavaşlama görülebiliyor 🍂 Bu durum enerjimizi, beslenme düzenimizi ve günlük motivasyonumuzu etkileyebiliyor.
Ama endişelenmeyin, küçük yaşam tarzı değişiklikleriyle metabolizmayı desteklemek mümkün ✨

Ben de sizler için pratik önerilerimi paylaştım. Detaylara linkten ulaşabilirsiniz 💫

Sonbaharla birlikte düşen sıcaklıklar, sadece havayı değil metabolizmayı da yavaşlatıyor. İrmet Hospital’dan Diyetisyen Elif Simay Meydan Er, bu dönemde kilo kontrolü sağlamak, bağışıklığı güçlendirmek ve enerji seviyesini korumak için uygulanabilecek bilimsel ve doğal yön...

26/09/2025

🍂 Mevsim geçişlerinde bağışıklığımız en çok desteğe ihtiyaç duyuyor.
Ani sıcaklık değişimleri yorgunluk, halsizlik ve hastalıklara yakalanma riskini artırabiliyor.

Bu dönemi daha sağlıklı ve enerjik geçirmek için önerilerimi Kapaklı Gazetesi’nde paylaştım ✨
👉 Yazının tamamını buradan okuyabilirsiniz:

https://www.kapakligazetesi.com.tr/mevsim-degisimlerinde-bagisikliginizi-guclendirin-enerjinizi-koruyun

08/09/2025

Okullar başladı 🎒 Herkesin aklında aynı soru:
“Beslenme çantasına bugün ne koysak?”
Hem doyurucu, hem pratik hem de sağlıklı olsun istiyoruz ama iş uygulamaya gelince bazen tıkanabiliyoruz.

Ben de işinizi kolaylaştırmak için 4 farklı kombin hazırladım:
🥪 Tam tahıllı sandviç & ayran
🌯 Tam buğday dürüm & ayran
🥗 Baklagilli salata & ayran
🥪 Tam tahıllı tost & süt

Hepsi çocukların gün boyu enerjik kalmasına, derse daha iyi odaklanmasına ve sağlıklı büyümesine yardımcı olacak seçenekler. Üstelik sadece minikler için değil, çalışan yetişkinler için de öğle yemeğinde kurtarıcı olabilir. ✨

👉 Siz genelde beslenme çantasına neler koyuyorsunuz?
Yorumlarda paylaşın, birbirimize fikir olalım 💬💛