MehmetKartal

18/05/2026

18/05/2026

Ayak bileğinde en sık bağ yaralanmalarından biri olan ATFL (Anterior Talofibular Ligament) kopması, genellikle içe burkulma sonrası oluşur. Tedavi süreci kopmanın derecesine göre değişir ancak fizik tedavi çoğu hastada oldukça önemli bir yere sahiptir.

🧷 ATFL kopması sonrası fizik tedavide amaçlar :
🔹Ağrı ve ödemi azaltmak
🔹Ayak bileği hareket açıklığını geri kazanmak
🔹Kas gücünü artırmak
🔹Denge ve propriosepsiyonu geliştirmek
🔹Tekrar burkulmaları önlemek
🔹Spora/günlük yaşama güvenli dönüş sağlamak

📌 Fizik tedavi süreci
1. Akut dönem (İlk günler)
Bu dönemde aşırı zorlayıcı egzersizlerden kaçınılır.

2. Hareket açıklığı dönemi
Amaç eklem sertliğini önlemektir.

3. Güçlendirme dönemi
Spesifik kas güçlendirmeleri yapılır.

4. Denge ve propriosepsiyon eğitimi
Buradaki çalışmalar tekrar burkulma riskini ciddi şekilde azaltabilir.

5. Spora dönüş aşaması
Sporcular için kişiye özel progresyon gerekir.

⏰ İyileşme süresi
Hafif yaralanma: 2–4 hafta
Kısmi yırtık: 4–8 hafta
Tam kopma: 8–12 hafta veya daha uzun

➕ Bazı tam kopmalarda cerrahi gerekebilir.

❗❗❗Ne zaman dikkat edilmeli?

Şunlar varsa tekrar değerlendirme gerekir:
▪️Sürekli boşalma hissi
▪️Tekrarlayan burkulma
▪️Şiddetli instabilite
▪️Uzun süren şişlik
▪️Yürürken güvensizlik

ATFL yaralanmalarında doğru rehabilitasyon yapılmazsa kronik ayak bileği instabilitesi gelişebilir. Bu yüzden kontrollü fizik tedavi oldukça önemlidir.

Detaylı bilgi için DM den iletişime geçebilir veya arayabilirsiniz.

📱 0 541 814 59 20.

15/05/2026

Çocuklarda diş sıkma (bruksizm) için uygulanabilecek yöntemler şunlardır:
🔹Uyku düzenini iyileştirmek
🔹Stres ve kaygı kaynaklarını azaltmak
🔹Telefon/tablet kullanımını özellikle gece azaltmak
🔹Çene kaslarını rahatlatıcı egzersizler yapmak
🔹Sert yiyecek ve sakız alışkanlığını azaltmak
🔹Diş hekimi kontrolü ile diş dizilimini değerlendirmek
Gerekirse gece plağı kullanmak
🔹Fizyoterapi ile çene ve boyun kaslarını gevşetmek
🔹Geniz eti, burun tıkanıklığı gibi uyku problemlerini değerlendirmek.

📌 “Tedavi İçin Ne Yapılabilir?”
✔ Düzenli uyku alışkanlığı
✔ Stres kontrolü
✔ Çene kaslarını gevşetici egzersizler
✔ Gece plağı değerlendirmesi
✔ Diş hekimi ve fizyoterapi desteği
✔ Ekran süresini azaltma
“Erken müdahale ile diş ve çene sağlığı korunabilir.”

Sorularınız için ;

📱 0 541 814 59 20.

11/05/2026

Omuz kaslarının çok sert olması genellikle kas spazmı, uzun süre yanlış duruş, stres, yoğun telefon/bilgisayar kullanımı, boyun kaynaklı problemler veya aşırı yüklenmeden kaynaklanabilir. Özellikle trapez ve boyun çevresi kasları sertleştiğinde omuzlar “taş gibi” hissedilebilir.

Şunlar genelde faydalı olur :

🔹Sıcak uygulama (15–20 dk)
🔹Hafif germe egzersizleri
🔹Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak
🔹Telefonu aşağı bakarak uzun süre kullanmamak
🔹Uyku yastığını çok yüksek kullanmamak
🔹Gün içinde omuzları bilinçli gevşetmek
🔹Hafif yürüyüş ve hareket

Dikkat ediyorsunuz ama bir türlü geçmiyor ve şu durumlar varsa değerlendirme gerekir :

🔺Kolda uyuşma/karıncalanma
🔺Güç kaybı
🔺Boyundan kola yayılan ağrı
🔺Baş ağrısı ve baş dönmesi
🔺Gece uyandıran şiddetli ağrı
🔺Travma sonrası sertlik
Bazen boyun düzleşmesi, miyofasiyal tetik nokta veya rotator manşet sorunları da omuz sertliği yapabilir.

📄 Fizik tedavide genellikle :

🔸Kas gevşetme teknikleri
🔸Manuel terapi
🔸Tetik nokta uygulamaları( akupunktur, kuru iğneleme vb.)
🔸Germe egzersizleri
🔸Gerekirse postür (duruş) eğitimi
🔸Güçlendirme egzersizleri
🔸Sıcak uygulama/TENS/ultrason gibi yöntemler.

Sizde şikayetçiyseniz zaman kaybetmeden,daha kötü olmadan iletişime geçmeyi unutmayın ❗

📱 0 541 814 59 20

10/05/2026

06/05/2026

Boyun düzleşmesi (servikal lordoz kaybı), normalde hafif öne doğru kavisli olması gereken boyun omurgasının düzleşmesi durumudur. Özellikle masa başı çalışma, telefon kullanımı ve yanlış duruş buna sık neden olur.
🔎 Fizik tedavide amaç nedir?
Fizik tedavinin hedefi:
🔹Ağrıyı azaltmak
🔹Kas spazmını çözmek
🔹Boyun kaslarını güçlendirmek
🔹Doğru duruşu yeniden kazandırmak

🏥 Uygulanan fizik tedavi yöntemleri

1. Elektroterapi
🔸TENS ve ultrason gibi cihazlar kullanılır
🔸Ağrıyı azaltır, kasları gevşetir.

2. Manuel terapi
🔸Fizyoterapist tarafından yapılan elle mobilizasyon teknikleri
🔸Boyun hareket açıklığını artırır.

3. Sıcak uygulamalar
🔸Sıcak paketler kasları gevşetir
🔸Özellikle kas spazmı olan hastalarda etkilidir.

4. Egzersiz tedavisi (en önemli kısım)
▪️Düzelmenin kalıcı olması için şarttır.
Temel egzersizler:
🔸Çene germe (chin tuck)
🔸Boyun germe egzersizleri
🔸Sırt ve omuz güçlendirme egzersizleri

👉 Bu noktada özellikle Chin tuck egzersizi en kritik egzersizlerden biridir .

⏳ Tedavi süresi
Genelde 5+ seans fizik tedavi uygulanır.
Egzersizler evde düzenli yapılırsa 4–8 hafta içinde belirgin rahatlama olur.

⚠️ Dikkat edilmesi gerekenler
▪️Uzun süre telefona eğilerek bakmamak.
▪️Bilgisayar ekranı göz hizasında olmalı.
▪️Ortopedik yastık kullanımı faydalı olabilir.
▪️Ani ve sert boyun hareketlerinden kaçınılmalı.

🧠 Önemli bir gerçek
Boyun düzleşmesi tamamen “kemik yapının eski haline dönmesi” anlamında her zaman düzelmeyebilir.

Ama doğru fizik tedavi + egzersizle: 👉 Ağrı büyük oranda geçer.

👉 Fonksiyon normale döner.

02/05/2026

Boy uzatma ameliyatı gerçekten kolay mı ?
Boy uzatma ameliyatı (tıbbi adıyla Limb Lengthening Surgery) ciddi bir ortopedik süreçtir ve sadece ameliyat değil, uzun bir iyileşme ve rehabilitasyon dönemini kapsar . Öncesi ve sonrası oldukça farklıdır; net şekilde anlatayım :

📌 Ameliyat Öncesi (Preop)
1. Değerlendirme süreci
🔹 Kemik yapısı, boy kısalığının nedeni ve genel sağlık durumu incelenir.
🔹Bacak uzunluk farkı mı yoksa estetik amaç mı olduğu belirlenir.
🔹Röntgen ve bazen MR çekilir
2. Psikolojik ve fiziksel hazırlık
🔹Sürecin uzun ve zahmetli olduğu anlatılır.
🔹Ortalama 6–12 ay sürecek bir süreçtir.
🔹Kasların ve eklemlerin esnekliği önemli
3. Yöntem seçimi
🔹İçten uzatma (çivi sistemi – daha konforlu)
🔹Dıştan uzatma (fixatör – daha eski yöntem)

📌 Ameliyat Sonrası (Asıl kritik kısım)(Postop)
🦴 1. Kemik uzatma süreci
🔸Kemik cerrahi olarak kesilir.
🔸Günlük yaklaşık 1 mm uzatma yapılır.
🔸5–8 cm uzama genelde hedeflenir.
🚶‍♂️ 2. Hareket ve rehabilitasyon
🔸İlk günlerden itibaren fizik tedavi başlar.
🔸Kas kısalmaması için egzersiz şart.
🔸Yürüme başta zor ve ağrılı olabilir.
⏳ 3. Süreç ne kadar sürer?
🔸Uzatma: 2–3 ay
🔸Kemik kaynama (konsolidasyon): 4–6 ay
🔸Toplam: 6 ay – 1 yıl
⚠️ 4. Olası riskler
❗Enfeksiyon
❗Sinir hasarı
❗Eklem sertliği
❗Ağrı ve kas spazmları

📌 Öncesi vs Sonrası (Net fark)
Cerrahi Öncesi
➕Normal kemik yapısı
➕Ağrısız yaşam
➕Normal hareket
➕Kısa boy
Cerrahi Sonrası
➖Kesilmiş ve uzayan kemik
➖Uzun süreli ağrı ve rahatsızlık
➖Geçici hareket kısıtlılığı
➖+5–8 cm uzama

🧷 Gerçekçi değerlendirme
✔️ Bu ameliyat “kolay boy uzatma” yöntemi değildir.
✔️Estetik için yaptıranlar da var ama ciddi sabır ister.
✔️Fizik tedavi yapılmazsa sonuç kötü olabilir.
✔️Psikolojik olarak da zorlayıcıdır.



Sizde boy uzatmak istiyorsunuz ama sonrası tedaviler ve eskisi gibi olurmuyum korkusuyla uzak duruyorsanız iletişime geçmeyi unutmayın.

📱 0 541 814 59 20 .

30/04/2026

30/04/2026

28/04/2026

🦴 Gelişimsel Kalça Displazisi nedir ?

Gelişimsel kalça displazisi (GKD), bebek ve çocuklarda kalça ekleminin normal şekilde gelişmemesi durumudur. Kalça eklemi; uyluk kemiğinin başı (top) ile leğen kemiğindeki yuva (soket) arasında uyumlu bir yapıdadır. Bu hastalıkta:

🔸Yuva (asetabulum) yeterince derin değildir.
🔸Kemik başı yerinde duramaz veya gevşektir.
🔸İleri durumlarda kalça tamamen çıkabilir.

👶 Neden olur?

Kesin tek bir nedeni yoktur ama risk faktörleri şunlardır:
🔹Ailede kalça çıkığı öyküsü
🔹Kız bebeklerde daha sık görülmesi
🔹Ters (makat) doğum
🔹Anne karnında dar alan (örneğin ikiz gebelik)
🔹Kundaklama hataları (bacakları düz ve sıkı sarmak)

🔍 Belirtiler nelerdir?

Erken dönemde çoğu zaman fark edilmeyebilir, bu yüzden tarama çok önemlidir.
▪️Bacak boylarında eşitsizlik
▪️Kalça hareketlerinde kısıtlılık
▪️Bacaklarda asimetri (kıvrım farkı)
▪️Yürümeye başladıktan sonra aksama veya topallama

🩺 Nasıl teşhis edilir?

🔺Yenidoğan muayenesi (Ortolani–Barlow testleri)
🔺Kalça ultrasonu (ilk 6 ayda en önemli yöntem)
🔺Daha büyük çocuklarda röntgen

💪 Tedavi nasıl olur?

Erken tanı burada çok kritik.
0–6 ay: Özel cihazlar (Pavlik bandaj ve Tübingen ortezi)
6 ay sonrası: Alçı veya cerrahi gerekebilir.

⭐⭐⭐ Fizik tedavi ve takip süreci önemlidir. ⭐⭐⭐

⚠️ Neden önemli?

Tedavi edilmezse:
➖Kalıcı yürüme bozukluğu
➖Ağrı
➖İlerleyen yaşta erken kireçlenme gelişebilir.

🔔 Önemli öneri ❗❗❗

Bebeklerde:
⚡ Kalça taramalarını aksatma.
⚡ Geniş ve rahat kundak tercih et.
⚡ Şüpheli bir durumda erken başvur.