diyetisyenburakyilmaz

diyetisyenburakyilmaz Beslenme ve Diyet Uzmanı

Balığın omega-3ü, fosforu, proteini diyoruz ama biz taze balığı nasıl bileceğimizi hiç konuşmuyoruz.Bazı balıkçılar elle...
30/08/2026

Balığın omega-3ü, fosforu, proteini diyoruz ama biz taze balığı nasıl bileceğimizi hiç konuşmuyoruz.
Bazı balıkçılar ellerinde kalan balıkları taze balıklar ile karıştırarak ne yazık ki tezgahlara koyabiliyorlar.
Mesela kalabalık masalarda yalnızca birkaç kişide zehirlenme görülüyorsa, onların şanslarına bayat balık geldiği için oluyor.
Dışarıda balık yiyorsanız tavsiyem pişmemiş halini görmeniz, balığınızı kendiniz seçmeniz.
Peki nasıl anlayacağız alacağımız balığın taze olduğunu?

Gözler: Balığın gözlerine baktığımız zaman dışa doğru bombeli ve parlak ise o balık tazedir. Balık bayatladıkça su kaybettiği için önce düzleşir, sonra içe çöker ve parlaklığını kaybeder.
Solungaçlar: Taze balığın solungaçları kırmızı, nemli ve parlakken, bayat balıkların solungaçlarının rengi de solmaya başlamıştır.
Derisi: Parlak, gergin ve pürüzsüzdür. Pulları sağlamdır.
Eti:Elastiktir. Parmağınızla bastırdığınızda iz hemen düzelir.
Kokusu: Atasözlerimizin önemini balık alırken bile anlayabiliyoruz.
‘’Balık baştan kokar.’’ bayatlayan balıklardan keskin bir koku yayılmaya başlar. Oysa taze balıklar deniz kokar, ferah ve temizdir.

Herkese iyi hafta sonları dilerim 😇🙏

Hoş geldin Ağustos! 🌞Yazın lezzetli sebzeleri, bol sulu meyveleri bizi ferahlatmak, mutlu etmek için hâlâ tezgahlarda.🌱 ...
02/08/2026

Hoş geldin Ağustos! 🌞
Yazın lezzetli sebzeleri, bol sulu meyveleri bizi ferahlatmak, mutlu etmek için hâlâ tezgahlarda.
🌱 Kıpkırmızı domatesler, renk renk üzümler, bal gibi incirler, közlenecek ya da haşlanacak mısırlar, sonbahara kadar doya doya yiyeceğimiz fasulye, patlıcan, kabaklar.
🌱Bu ay bu lezzetleri kışa saklamanın inceliklerini, farklı yollarını ve dikkat etmemiz gerekenleri paylaşacağız, doğaya saygı duymayı hatırlamaya, birbirimize ilham vermeye devam edeceğiz 😇🙏
🍃Dilerim doğanın bize sunduğu değerlerin kıymetini bildiğimiz, gıda israfını azalttığımız, sağlıkla, huzurla, bereketle geçen bir ay olur 🥰
Ağustos deyince aklınıza neler geliyor?

💜 Benim bu ayki favorim incir, sizinki hangisi? 🤓
Yorumlara bekliyorum 🤓

🌞 Güne güzel ve dengeli bir öğünle başlamak gün içinde de iştahımızı daha iyi kontrol edebilmemize olanak sağlıyor o yüz...
06/07/2026

🌞 Güne güzel ve dengeli bir öğünle başlamak gün içinde de iştahımızı daha iyi kontrol edebilmemize olanak sağlıyor o yüzden ben de pratik ve doyurucu olan bir kahvaltı örneği paylaşmak istedim 🥑 🍳🫐

Herkese iyi haftalar dilerim ☀️

😍Klasik ara öğünleri keyifli bir mola haline getirmeye ne dersiniz? 🫐🤩Sadece birkaç basit malzeme ile hem gözümüzü doyur...
18/06/2026

😍Klasik ara öğünleri keyifli bir mola haline getirmeye ne dersiniz? 🫐🤩
Sadece birkaç basit malzeme ile hem gözümüzü doyuruyor, hem de konforlu bir tokluk elde edebiliyoruz 🥳

Bugünün menüsünde:
🫐5-6 adet böğürtlen
🥛2 yemek kaşığı süzme yoğurt
☘️Semiz otu var.

⏰Ara öğünler çoğu zaman açlığı bastırmak için aceleyle geçiştirilen küçük öğünler olarak görülür. Oysa küçük dokunuşlarla bu öğünleri günün en keyifli molalarına dönüştürmek mümkün 🥰

🗂️Beslenme psikolojisi araştırmaları, tabağın görselliği ve yemeğin ritüel haline getirilmesinin hem tatmin duygusunu artırdığını, hem de daha dengeli yemeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

🧁Güzel desenler, canlı renkler ve özenli yerleşim, yemeğin taze ve kaliteli görünmesine yardımcı olarak hem duygusal hem fiziksel tatmini güçlendiriyor

🫐Renkli bir meyve, kıvamlı bir yoğurt ve semiz otu birleştiğinde sadece fiziksel açlık değil; duygusal tatmin de sağlanıyor ☺️✨

Siz ne dersiniz?
Favori ara öğünlerinizi bekliyorum 🤓

🥗 Mevsimin bize sunduğu birbirinden lezzetli sebze-meyvelerle tazecik, hafif ve 5 malzemeyle salatala hazırlamak isteyen...
15/06/2026

🥗 Mevsimin bize sunduğu birbirinden lezzetli sebze-meyvelerle tazecik, hafif ve 5 malzemeyle salatala hazırlamak isteyenler bu tarifleri kaydetmeyi unutmasın 🤓

🍑Şeftalili Semizotlu:
1/2 adet şeftali
2-3 yemek kaşığı lor
1 demet semizotu
5-6 adet kuru üzüm
1 yemek kaşığı kabak çekirdeği
Bitkisel omega-3 ve liften zengin hafif bir alternatif 🤓
🍏Erikli Semizotlu:
5-6 adet erik
1 adet haşlanmış yumurta
1 demet semizotu
1 adet yeşil elma
3-4 adet ceviz
Salatada meyve olur mu hiç diyenleriniz varsa bir şans verin bence 🤓
🍀Kinoalı Semizotlu
1 adet nektarin
4 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
1 demet semizotu
1 çay kaşığı chia
İsteğe göre taze nane, reyhan, fesleğen, bol limon ve 1-2 tatlı kaşığı zeytinyağ
Kilo vermeye yardımcı olabilecek bu tarif denenmeli 🧡
🧀Hellimli Karpuzlu:
2-3 küçük üçgen dilim karpuz
3-4 ince dilim hellim
1 demet fesleğen
1 adet salatalık
10-12 adet zeytin
Yazla özdeşleşmiş karpuz ve yanına en çok yakışan peynire kim hayır diyebilir ki?

Sizin favoriniz hangisi olabilir?🤩

Karpuz-peynir ikilisini kim sevmezki 🍉🧀🌞Sıcak havalarda danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri de:“havalar art...
12/06/2026

Karpuz-peynir ikilisini kim sevmezki 🍉🧀
🌞Sıcak havalarda danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri de:
“havalar artık çok sıcak, e sıcaklarda insanın canı yemek yemek istemiyor”

Öyle çok yoğun bir açlığımız yok; ama yemediğimizde de sonrasında daha çok acıkacaksak hem kaliteli, hem de hafif ve ferah bir öğün ile bu işi çözebiliriz 🤓

Kimileri için vazgeçilmez bir lezzetken kimileri için yalnızca faydalarından yararlanılmak için tüketilen bir besin: 🧆Ci...
07/06/2026

Kimileri için vazgeçilmez bir lezzetken kimileri için yalnızca faydalarından yararlanılmak için tüketilen bir besin:
🧆Ciğer🧆
Yüksek demir içeriği sayesinde kansızlığı önlemeye yardımcı olur.
B12 vitamini açısından zengin olmasıyla sinir sistemini destekler.
Yüksek protein içeriğiyle kas kütlesini korumaya ve güçlendirmeye katkıda bulunur.
A vitamini bakımından zengin olduğu için göz sağlığını iyileştirir.
Folik asit içeriğiyle hücre yenilenmesini ve DNA sentezini destekler.
Çinko ve selenyum gibi mineraller sayesinden bağışıklık sistemini güçlendirir.

Besin değeri yüksek olan ciğeri tüketim sıklığına dikkat ederek beslenmenizde eksik etmeyin 🤓

☀️HOŞ GELDİN HAZİRAN! Hoş geldin Yaz! 🌊🌴Dilerim tüm dünya için mevsim normallerinde seyreden sağlıklı, huzurlu, keyifli ...
04/06/2026

☀️HOŞ GELDİN HAZİRAN!
Hoş geldin Yaz! 🌊

🌴Dilerim tüm dünya için mevsim normallerinde seyreden sağlıklı, huzurlu, keyifli bir yaz olur.
🍒Haziran ile birlikte çok özlediğimiz yaz mevsim meyve ve sebzelerimizle kavuşmaya başlıyoruz🍓🍇
Şeftali, kiraz, kayısı
👩‍🌾 Mevsiminde beslenmek o kadar değerli ki çünkü mevsim sebze ve meyvelerimizin vitamin, mineral ve antioksidan içeriği en üst düzeydedir.

Yapılan çalışmalara göre dünya üzerinde üretilen meyve ve sebzelerin yarısı israf ediliyor.
O yüzden ihtiyaçlarımızın farkında olalım 🤓

Sizin favoriniz hangisi?
Haziran denilence aklınıza hangi besinler geliyor yorumlara bekliyorum 🏝️☀️

🍽️Hem dengeli, hem de pratik öğün alternatifleri arayanlar karşınızda:🍠Tatlı Patatesli Kıymalı Bowl🥗Diyette patates yenm...
02/06/2026

🍽️Hem dengeli, hem de pratik öğün alternatifleri arayanlar karşınızda:

🍠Tatlı Patatesli Kıymalı Bowl🥗

Diyette patates yenmez!
😵‍💫Patates kilo aldırır? Demiyorsunuz, değil mi?🤓

🍠Eğer kilo denetimi yapıyorsak canımız çektiğinde “asla yememem lazım” demek yerine, eğer değişimler bize iyi geliyorsa ekmek grubumuz ile değiş tokuş yapabiliriz.

🥔1 küçük boy patates ♻️ 1 ince dilim ekmek gibi düşünebilir,
🥗Salata haline getirebilir, ızgarada pişirebilir ya da fırınlayabiliriz.
🍗Yanına protein kaynaklarımızdan et, tavuk, balık, yoğurt/ayran eklenince kan şekerimizi daha dengeli/ılımlı şekilde etkileyecektir.
Seveceğini düşündüğünüz arkadaşlarınıza göndermeyi unutmayın.

Afiyetler olsun 😇🙏

☀️GÜNAYDINSıcak havalarda canımız klasik kahvaltı/ana öğün istemiyor olabilir.Ya da hazırlamaya vaktimiz olmayabilir 🤩Bö...
20/05/2026

☀️GÜNAYDIN
Sıcak havalarda canımız klasik kahvaltı/ana öğün istemiyor olabilir.
Ya da hazırlamaya vaktimiz olmayabilir 🤩
Böyle anlarda ferah, pratik kaseler size yardımcı olabilir.
🍌TATLI & EKŞİ🍓
2-3 yemek kaşığı hindistan cevizi yoğurdu + 2 yemek kaşığı granola + 6-7 adet ahududu + 1 küçük boy muz + Avuç içi kadar kabak çekirdeği + 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ile hazır 🤤

Address

Adana

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when diyetisyenburakyilmaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to diyetisyenburakyilmaz:

Shortcuts

Share

Category