Rejimalanya

06/05/2026

Geri sayımı başlatalım 🩵

01/05/2026

Sürekli diyete başlayıp bırakan o arkadaşına gönder 😅

30/04/2026

Nisan Dump’26 🥪🍵✨🥐☀️🚢

22/04/2026

Ferritin (demir depoları) düşükse sadece ne yediğin değil, nasıl kombinlediğin de çok önemli ⚠️

Demir içeren besinleri doğru şekilde eşleştirmek, emilimi artırarak süreci destekler.

Özellikle öğünlerinde:
🥗 Yeşil yapraklılar + C vitamini kaynağı (limon, biber gibi)
🥩 Hayvansal proteinler + sebze
🌱 Baklagiller + taze yeşillikler

gibi kombinasyonlara yer vermek demir emilimine katkı sağlar.

DİPNOT: Karaciğer haftada 1 gün 80-120 gram olabilir. Aynı zaman gebelerin ve gut hastalığı olan bireylerin tüketmemesi gerekir. 🫰🏼

Küçük gibi görünen bu detaylar, ferritin seviyelerini desteklemede büyük fark yaratabilir ✨

Siz de videoda paylaştığım bu besin kombinasyonlarını öğünlerinize eklemeyi deneyebilirsiniz ✨
Kaydedip uygulamak işinizi kolaylaştırır 🤍

22/04/2026

Ferritin (demir depoları) düşükse sadece ne yediğin değil, nasıl kombinlediğin de çok önemli ⚠️

Demir içeren besinleri doğru şekilde eşleştirmek, emilimi artırarak süreci destekler.

Özellikle öğünlerinde:
🥗 Yeşil yapraklılar + C vitamini kaynağı (limon, biber gibi)
🥩 Hayvansal proteinler + sebze
🌱 Baklagiller + taze yeşillikler

gibi kombinasyonlara yer vermek demir emilimine katkı sağlar.

DİPNOT: Karaciğer haftada 1 gün 80-120 gram olabilir. Aynı zaman gebelerin ve gut hastalığı olan bireylerin tüketmemesi gerekir. 🫰🏼
Küçük gibi görünen bu detaylar, ferritin seviyelerini desteklemede büyük fark yaratabilir ✨

Siz de videoda paylaştığım bu besin kombinasyonlarını öğünlerinize eklemeyi deneyebilirsiniz ✨
Kaydedip uygulamak işinizi kolaylaştırır 🤍

11/04/2026

Katkısız Huzur 🫶🏻

31/03/2026

Mart Dump’26 🍣🫶🏻🪔🍭🌞🍓🌴

22/03/2026

Bayram sonrası toparlanmak için harika bir ödem suyu hazırlıyoruz 👩‍🍳
~ 1 adet salatalık 🥒
~ yarım yeşil elma 🍏
~ bir tutam maydanoz 🌿
~ yarım limon 🍋
~ 1 adet maden suyu ve
Ardından tüm malzemeleri blendırdan geçiyoruz 🌪️

Bu ödem suyunu günde 1 ana öğün yerine tüketebilirsiniz.
Afiyet olsun 🍀😋

19/03/2026

Meslektaşlarım hazır mıyız ? 🤣 Sorularımız geliyor

“Şu göbeği ne yapacağız hocam?”
“3 günde toparlanır mıyım?”
“Tatlıyı kesmeden kilo veremez miyiz?”
“Akşam yemesem yeter mi?”
“Ben su içsem yarıyor…”
“Ekmeği kesince direkt gider mi?”
“Detoks yapsak olur mu?”
“Bayramdan sonra başlıyorum söz ”

Var mı arttıran 😅

30/11/2025