Diyetisyen Merve Yavuz

28/02/2023

Bu sefer yuvadan Kübra Hanımı uğurluyoruzz 🤩🍋 👏🏻 👏🏻

Doğum sonrası kilolarımızdan sağlıklı beslenerek kurtulduk, yasaksız doya doya beslendiğimiz bu süreçte sürdürülebilir beslenmenin önemini kavrayarak ideal kilomuza ulaştık 👊🏼

✨85,2 kg —> 64,2 kg ‘ -21 kg ‘

✨-14,1 kg yağ kaybı

✨Yağ oranı: %37 —> %27

✨İç yağlanma oranı : 6 —> 2 ‘-4 Skor’

✨Metabolik yaş: 34 —> 25

✨Bel çevresi : 99 cm —> 78 cm ‘-21 cm incelme ‘

Canım danışanımı çook tebrik ediyorum 🧡

09/01/2022

Yaz tadında bir pazar 🌞💛

09/11/2021

05/11/2021

Hazımsızlık toplumda en sık görülen sindirim sistemi problemi arasındadır.
•Genellikle şişkinlik, ağrı, mide bulantısı, geğirme gibi semptomlar göstermektedir.
•Yağlı besin tüketimi sonrasında oluşan hazımsızlık safra veya pankreasa bağlı olabilir.
•Bazı kişilerde besin alerjisi (süt, buğday, yumurta vb)de hazımsızlık yapabilmektedir.
•Yemekten bir süre sonra başlayan şikayetler incebağırsak ülseri veya pankreas rahatsızlıklarına bağlı olabilir.

Peki ne yapılmalı???

✨Mideye baskı olmaması için az yağlı besinler tercih edilmeli.
✨Şeker, kafein, baharat veya alkol hazımsızlığın nedeni olabilir.
✨Besinler iyi pişirilmeli ve iyi çiğnenmelidir.
✨Doymuş yağlardan uzak durulmalıdır.
✨Kurubaklagil ve süt grubuna karşı vücudumuzda yarattığı hisse dikkat edilmelidir.
✨Yemek yanında sıvı tüketmemeli öğün aralarında alınmalıdır.
✨Zencefil- zerdeçal hazımsızlığa iyi gelmektedir.

📌Diyet, stres ve diğer yaşam tarzı faktörleri dispepsili hastaların şikayetlerini arttırabilir. Bu nedenle hasta çok yönlü bir şekilde değerlendirilmesi gerekmektedir.