02/04/2026
Dengeli bir tabak oluşturuyoruz✨
Malzemeler👇
-Soya soslu somon; 3 halka dilim somon (derisini ve kılçığını çıkarıp, küp doğruyoruz), 2-3 yemek kaşığı soya sosu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı bal, 1 diş sarımsak
-İstediğin sağlıklı karbonhidrat kaynağı ben sebzeli erişte tercih ettim.
-Fırın sebze/Salata
Yağsız tavada somonu suyunu çekene kadar pişirelim. Bir yandan sebzeli erişte pişirelim. Hepsini bir tabakta birleştirelim. Çeşitlendirmek ve besin değerini artırmak için avokado ve turp ekledim. Farklı besinlerle de hazırlanabilir. Dengeli olması için tabakta sağlıklı karbonhidrat, yağ ve protein kaynakları içermesine dikkat ediyorum.
Eng
When you want to eat balanced meal ✨
Ingredients 👇
-Salmon with soy sauce; 3 salmon slices (remove skin and bones, dice), 2-3 tablespoons soy sauce, 1 tablespoon olive oil, 1 tablespoon honey, 1 clove of garlic
-Your choice of healthy carbohydrate source: I chose vegetable noodles. -Baked vegetables/Salad
Cook the salmon in a non-stick pan until the water evaporates. Meanwhile, cook the vegetable noodles. Combine everything on a plate. I added avocado and radish to add variety and increase nutritional value. It can also be prepared with different foods. To ensure balance, I make sure the plate contains healthy carbohydrate, fat, and protein sources.
