Uzm Dyt Seray Dikilitaş

20/09/2026

Havalar soğumaya başladı… Peki bağışıklığımızı desteklemek için beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz? 🍊🌿

Mevsim geçişlerinde sebze ve meyve çeşitliliğini artırmak, yeterli ve dengeli beslenmek önemli.

C vitamini de bağışıklık sisteminin normal işleyişine katkı sağlayan önemli besin ögelerinden biri. Ancak takviye kullanımı herkes için gerekli değil; ihtiyaç kişiye göre değişebilir.

✨ Bağışıklığınızı desteklemek ve beslenmenizle ilgili daha fazla bilgi almak için bana ulaşabilirsiniz.

📩 DM’den bana yazabilir veya bio’daki linkten ücretsiz ön görüşme için randevunuzu oluşturabilirsiniz.

14/09/2026

Okullar bugün açıldı. İlk haftanın en çok sorulan sorusu her yıl aynı oluyor: “Çantaya ne koyayım?”

Cevap sabit bir liste değil, basit bir düzendir: bir protein, bir meyve veya sebze, bir tam tahıl ve su. Gerisi çocuğun sevdiği besinlere göre değişir. Böylece hiçbir besini yasaklamadan ve her sabah yeniden düşünmeden hazırlanabilirsin.

Asıl acıkma saati okul dönüşüdür. Çocuk eve geldiğinde küçük ve dengeli bir ara öğün alırsa akşam porsiyonu büyümez.

Ön görüşme için profildeki randevu bağlantısını kullanabilir, sorularını DM’den iletebilirsin.

çocukmenüsü denizlidiyetisyen

11/09/2026

Her gün tartılmak şart mı? ⚖️

Tartıda gördüğünüz sayı yalnızca yağ miktarını göstermez. Günlük değişimler; su tüketimi, tuz ve karbonhidrat alımı, bağırsak doluluğu, hormonal değişimler, egzersiz ve uyku gibi birçok etkene bağlı olabilir.

Bu yüzden bir gün tartıda daha yüksek çıkmak, o gün yağ aldığınız anlamına gelmez.

Her gün tartılmak bazı kişiler için takip amacıyla işe yarayabilir; ancak sayı motivasyonunuzu bozuyor veya takıntıya dönüşüyorsa daha seyrek tartılmak daha doğru olabilir.

Önemli olan tek bir ölçüm değil, uzun vadeli değişimi ve genel süreci değerlendirmek. 🌿

Ücretsiz ön görüşme için profildeki linkten randevu oluşturabilir veya DM gönderebilirsiniz.

05/09/2026

Kliniğimde sizi neler bekliyor? 🌿

İlk görüşmeden ölçümlere, vücut analizinden çocuk ve bebek danışanlarımız için hazırladığımız alanlara kadar süreci mümkün olduğunca konforlu ve düzenli ilerletiyoruz.

Beslenme planınızı oluştururken yalnızca tartıdaki sayıya değil; yaşam tarzınıza, sağlık durumunuza, ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize birlikte bakıyoruz.

📍 Denizli / Pamukkale
📩 Ücretsiz ön görüşme için DM
📅 Randevu bağlantısı profilde

24/08/2026

L-karnitin yağ asitlerinin mitokondriye taşınmasında görev alır. Ancak bu biyolojik görev, takviye kullanımının otomatik biçimde belirgin yağ kaybı sağlayacağını göstermez.

Sağlıklı yetişkinlerde vücut karnitin sentezleyebilir. Gerçek karnitin yetersizliği nadirdir ve çoğunlukla belirli genetik veya klinik durumlarla ilişkilidir.

Randomize kontrollü çalışmaların değerlendirildiği analizlerde L-karnitin kullanan gruplarda plaseboya kıyasla ortalama yaklaşık 1–1,3 kg daha fazla ağırlık kaybı bildirilmiştir. Bununla birlikte çalışmaların katılımcıları, dozları, süreleri ve eşlik eden beslenme programları birbirinden farklıdır. Ayrıca uzun vadeli etkileri bilinmemektedir.

Bu nedenle istatistiksel olarak anlamlı bulunan sonuç, her bireyde aynı etkinin oluşacağı veya L-karnitinin tek başına güçlü bir yağ kaybı sağlayacağı anlamına gelmez.

L-karnitin enerji açığının, dengeli beslenmenin ve fiziksel aktivitenin yerine geçmez. Kullanım kararı yalnızca ürünün pazarlama iddialarına göre verilmemelidir.

Yaklaşık 3 g/gün ve üzerindeki dozlarda bulantı, kusma, karın krampları, ishal ve balık benzeri vücut kokusu görülebilir. Nöbet bozukluğu, üremi, kronik hastalık veya düzenli ilaç kullanımı varsa profesyonel değerlendirme önemlidir.

Kişiye özel beslenme ve takviye değerlendirmesi için DM’den ulaşabilir veya profilimdeki randevu bağlantısını kullanabilirsin.

Bu paylaşım genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez.

BİLİMSEL KAYNAKLAR

• NIH ODS — Carnitine: Health Professional Fact Sheet
• Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. (2020) Clinical Nutrition ESPEN, (37):9-23.

BilimselBeslenme UzmanDiyetisyen DenizliDiyetisyen

23/07/2026

Kliniğimize sadece diyete başlamak için değil düzenli gelişim takibi detaylı vücut analizi hatta kahve içmek ve rahatlamak için de bekliyoruz.

21/07/2026

04/03/2026

Obezite sadece kilo değil yağ oranı ve beslenme tarzıyla ilişkili bir sağlık sorunudur. Kişinin kendini diyet sürecine psikolojik olarak hazır hissetmesi halinde gerektiği noktada farklı disiplinlerden destek alınarak çözülebilir.