Dyt. Nurcihan Güllüoğlu

31/01/2026

🤱 EMZİRİRKEN NEDEN KİLO VERMEK ZORLAŞIR?
Emzirme döneminde birçok anne, “Süt veriyorum ama neden kilo veremiyorum?” diye sorar. Bunun nedeni irade eksikliği değil, vücudun biyolojik olarak koruma modunda olmasıdır

🔬 1. Prolaktin hormonu artar
Emzirme sırasında yükselen prolaktin, süt üretimini desteklerken aynı zamanda vücudu yağ depolamaya eğilimli hale getirir. Amaç: Olası açlık durumunda bile süt üretimini korumak!

EN ÖNEMLİ SEBEP BUDUR. KİLO VERMEK İÇİN KALORİ AÇIĞI OLUŞTURULURSA KAS VE KEMİK KAYBI YAŞANABİLİR.

BU SEBEPLE ÖZELLİKLE İLK 6 AY ASLA KATI DİYET YAPILMAMALIDIR!!

🧠 2. Vücut enerji tasarrufuna geçer
Beyin, emziren anneyi “hayati görevde” kabul eder. Bu yüzden metabolizma bilinçli olarak yavaşlayabilir

🍽️ 3. İştah hormonları değişir
Ghrelin (açlık hormonu) artabilir, leptin (tokluk hormonu) baskılanabilir. Bu da sık acıkma ve tatlı isteğine yol açar

😴 4. Uykusuzluk kilo kaybını engeller
Emziren annelerde uyku bölünür. Yetersiz uyku, kortizolü artırır ve yağ yakımını zorlaştırır

⚖️ 5. Ama bu durum geçicidir
Emzirme azaldıkça hormon dengesi normale döner ve kilo kaybı genellikle kendiliğinden başlar

📌 Özetle:
Emzirirken kilo verememek tembellik değil, fizyolojik bir adaptasyondur

Bu süreçte amaç zayıflamak değil, bedeni desteklemek olmalıdır

💬 Sen de emzirirken kilo veremediğini düşündün mü?

kilo

11/11/2024

Sadece 1 kapsül seçme hakkın olsaydı hangisini tercih ederdin?

Yorumlara yaz

Bakalım en çok hangi kapsül tercih edilecek?

11/10/2024

DEMEVİLERE ÖNERİLER

🌪 Sıcak/Nemli demevi mizaçta

🌬 Kilo almaya yatkınlığı olan iri yapısıyla hava elementi demeviler..

💪Hayatının hiçbir döneminde çok zayıf olamaz çünkü kaslıdır

🤦‍♂️ Çıban ve irinli sivilceye yatkındır. Böyle durumlarda bal,pekmez, şekerli ürünler ve kuruyemişler 40 gün kesilir.

🛑 Kolesterol, kalp hastalıkları ve hipertansiyona yatkınlığının sebebi kan üretiminin yüksek olmasıdır. Bu yüzden hacamat yaptırma zorunluluğu vardır. Ek olarak kan bağışı da yaparsa rahatlar.

💊 Yüksek kan yağları karaciğeri yoracağı için NAC, berberin, Milk thistle gibi takviyeler kullanılabilir

✅️ Ekşi nar, ekşi yemekler iyi gelir

‼️Erkekler tek öğün yapabilir, kadınlar bir gün tek öğün diğer gün iki öğün şeklinde beslenebilir

🚨 Kilo aldıkça tembelleşir, uykuya meyli artar, alınganlık artar

💤 Normalde uyku sorunu yoktur, uykuya dalamıyorsa başına lavanta yağı sürebilir ve hibisküs/ melisa çayı içebilir

🥛 Süt ürünleri sık tüketimi iyi gelmez, kilo aldırır

🥩 Balık ve keçi eti çok faydalıdır

💧 Nemi arttıkça çok terler bu sebeple sorun yaşayanlar nemli gıdalar çok tüketmemelidir

🩸 Kan üretimi fazla oldugu için demir eksikliği beklenmez. Anemi varsa bağırsak geçirgenliği veya glüten hassasiyeti sorgulanmalıdır

🏃 Ağır spor önerilmez, gölgede yürüyüş ve hafif egzersiz. Yemeklerden 1 saat sonra en az 15 dakika mutlaka yürüyüş yapmalıdır.

Sen de mizacını öğrenmek ve ona göre beslenmek istiyorsan bilgi ve randevu için 📲 DM veya ☎️ 0533 300 51 97

❤️ Mizaçlara özel tavsiyelerin devamı için beğenmeyi ve kaydetmeyi unutma ❤️

TANIDIĞIN bir DEMEVİYİ AŞAĞIDA YORUMLARA ETİKETLE!

11/10/2024