30/09/2026
Danışanlarımla konuşurken en sık karşılaştığım düşüncelerden biri şu:
“Bir kez bozduysam artık devam etmenin anlamı yok.”
Oysa beslenme süreci böyle ilerlemiyor.
Bir öğünün planladığın gibi gitmemesi, bir akşam dışarıda yemek yemen ya da birkaç gün düzeninin değişmesi bütün sürecini geçersiz kılmaz.
Benim için sağlıklı beslenme; her gün kusursuz seçimler yapmak değil, genel olarak sürdürebileceğin bir düzen oluşturabilmek.
Çünkü gerçek hayatın içinde davetler var, yoğun günler var, tatiller var, canının sadece sevdiğin bir şeyi yemek istediği zamanlar var.
Önemli olan bunları “kaçamak” olarak görüp suçluluk hissetmek değil; sonrasında kaldığın yerden devam edebilmek.
Beslenmeni değiştirmek istiyorsan kendine sürekli yasaklar koymak yerine şu soruyu sormayı deneyebilirsin:
“Ben bu düzeni uzun vadede sürdürebilir miyim?”
Çünkü kısa süreli mükemmellikten çok, uzun süre devam edebildiğin küçük alışkanlıklar sonuç getirir. 🌿
