06/11/2022
Merhaba 🙋🏻♂️
🤦🏻♂️Bugün sizlere pek çoğunuzun muzdarip olduğu sürekli sorusunu duyduğum bir konudan bahsetmek istiyorum 👌
➡️Diyeti bırakınca kilo alıyorum, yaşam boyunca diyet mi yapmalıyım ❓🤦🏻♂️
❓Öncelikle belirtmeliyim ki bilinçsizce yapılan diyetler, popilet diyetler, bir başkasının diyet listesi, sosyal medya diyetleri sonucu metabolizmanın harabolması sonucunda kaçınılmaz sonuçtur kilo almak 👌
➡️ Kilo problemi olanlar sanıyor ki, ideal kiloda olanlar her gün helva yiyor 😊
⚖️Diyet sonrası kiloları korumak hayat boyunca diyet yapmak değil ama “hayat boyunca dengede kalmayı”gerektirir.👌
⚖️Sürekli sağlıklımı beslenmeliyim ? Sağlıklı beslenmenin bile dengesi kaçarsa zarar ➡️takıntı , Ortoreksiya gbi
💦Hayatta her şey dengedir aslında hangi durumda denge kaçarsa o işin tadı kaçar ve zarar verir.
🍏Diyet döneminde sağlıklı beslenme, pozitif alışkanlıklar,matabolizmanızı ve besinleri tanıma odaklı olmak yerine sadece “kilo vermek odaklı” olursanız “biran önce şu kiloyu vereyim,bitsin gitsin” mentalitesiyle ilerlerseniz sonucu her zaman hüsran olur. 🤦🏻♂️
🍔Diyet sürecinde bir gözünüz de pasta,börekte diğer gözünüz tatlı, çikolatada olursa ve diyet sonunda hemen kaçamak partileri yaparsanız o kilolar geri gelir.
⚖️Uzun süre ihtiyaçtan fazla enerji alıp, az enerji harcayınca kilo oluşuyor.(metabolizma hızından dolayı ve bazı metabolik hasta grupları hariç)
🍏İdeal kilonuza ulaşınca koruma proğramınızı yapıp, %80 oranında sağlıklı %20 oranında diğerleri(80/20 kuralı) şeklinde denge tutturarak ilerlemek en ideali.Bir gözünüzün ucu hamburger, tatlıdaysa diğer gözünüz sağlıklı karbonhidrat,yağ , proteinde olmalı.👍
