18/08/2026
📝 Not almak diyet sürecinde çok işinize yarayacak.
Danışanlarımla sık uyguladığımız bir yöntemlerden birisi beslenme günlüğü tutmak. Duygu durumunuzdaki değişiklikleri, yemek öncesi ve sonrasında ne kadar aç veya tok hissettiğinizi, gün içerisinde neler tükettiğinizi yazın. Bunu yapmak daha düzenli ve kontrollü olmanızı sağlayacaktır. Dönüp baktığınızda neleri iyi yaptığınızı, neleri değiştirdiğinizi ya da değiştirmeniz gerektiğini daha net olarak göreceksiniz.
🤎