Dr. Doğan Soyalp

Directions Website

Dr. Doğan Soyalp FONKSİYONEL VE BÜTÜNCÜL TIP
Tel: 0540 309 06 00 - 0850 309 06 00

Bel ağrısı yaşıyorsanız, sadece ağrıyı azaltmaya değil, belinizi güçlendirmeye de odaklanmalısınız.Güçlü bel, karın ve k...
01/10/2026

Bel ağrısı yaşıyorsanız, sadece ağrıyı azaltmaya değil, belinizi güçlendirmeye de odaklanmalısınız.

Güçlü bel, karın ve kalça kasları; omurganın desteklenmesine, duruşun iyileşmesine ve günlük hareketlerin daha kontrollü yapılmasına yardımcı olabilir. 💪

Bu kaydırmalı gönderide bel ve çevresindeki kasları güçlendirmeye yardımcı olabilecek bazı temel egzersizleri paylaştım.

👉 Hareketleri kontrollü ve doğru teknikle yapın.
👉 Ağrı artarsa hareketi bırakın.
👉 Şiddetli veya bacağa yayılan ağrı, uyuşma ya da güç kaybı varsa egzersiz yapmak yerine değerlendirme için bir sağlık profesyoneline başvurun.

Kaydet 📌 | İhtiyacı olan birine gönder 📤 | Takip et ❤️

omurgasağlığı postür fizyoterapi sağlıklıyaşam doktorönerisi

❤️ Kalp krizi her zaman aniden başlamayabilir!Bazı kişilerde kalp krizi öncesinde veya kalp damar hastalıklarında vücudu...
30/09/2026

❤️ Kalp krizi her zaman aniden başlamayabilir!

Bazı kişilerde kalp krizi öncesinde veya kalp damar hastalıklarında vücudun verdiği bazı uyarı işaretleri görülebilir.

⚠️ Dikkat edilmesi gereken belirtiler:
• Çarpıntı veya kalp atışlarında düzensizlik hissi
• Nedeni açıklanamayan halsizlik ve bitkinlik
• Soğuk terleme
• Bulantı, hazımsızlık veya mide rahatsızlığı
• Nefes darlığı
• Göğüste baskı, sıkışma veya ağrı
• Omuz, kol, sırt, boyun veya çeneye yayılan ağrı

Özellikle bu şikâyetler yeni başladıysa, tekrarlıyorsa veya eforla ortaya çıkıyorsa ihmal edilmemelidir.

🚨 Göğüste baskı/ağrı, belirgin nefes darlığı, soğuk terleme, bayılma veya ani kötüleşme gibi belirtiler varsa acil tıbbi değerlendirme gerekir.

Unutmayın: Her çarpıntı veya mide problemi kalp hastalığı anlamına gelmez. Ancak bazı kalp sorunları da mide rahatsızlığı veya halsizlik gibi daha belirsiz belirtilerle kendini gösterebilir.

❤️ Vücudunuzun verdiği uyarıları önemseyin.

nefesdarlığı soğukterleme kalp sağlık doktor koruyucutıp

🩸 SÜREKLİ YORGUN MUSUNUZ? SAÇLARINIZ MI DÖKÜLÜYOR? ÇARPINTI MI YAŞIYORSUNUZ?Bazen vücudumuz önemli bir eksikliği küçük s...
29/09/2026

🩸 SÜREKLİ YORGUN MUSUNUZ? SAÇLARINIZ MI DÖKÜLÜYOR? ÇARPINTI MI YAŞIYORSUNUZ?

Bazen vücudumuz önemli bir eksikliği küçük sinyallerle anlatır. Demir eksikliği de yalnızca kansızlıkla kendini göstermeyebilir.

🔹 Sürekli yorgunluk ve halsizlik
🔹 Çarpıntı
🔹 Yüzde ve ciltte solukluk
🔹 Saç dökülmesi
🔹 Baş dönmesi ve baş ağrısı
🔹 Nefes darlığı
🔹 Dikkat ve konsantrasyon güçlüğü
🔹 Üşüme ve soğuk el-ayaklar

gibi belirtiler görülebilir.

⚠️ Ancak bu belirtilerin tek başına demir eksikliğini gösterdiği düşünülmemelidir. Benzer şikâyetlerin birçok farklı nedeni olabilir.

🧪 Özellikle hemoglobin normal olsa bile ferritin düşük olabilir. Bu nedenle değerlendirmede yalnızca hemogram değil, gerekli durumlarda ferritin ve diğer demir parametreleri de dikkate alınmalıdır.

📌 Sizde bu belirtilerden hangileri var?
Gönderiyi kaydedin ve demir eksikliği yaşayan bir yakınınızla paylaşın.

saçdökülmesi yorgunluk çarpıntı başdönmesi vitaminvemineraller sağlık sağlıklıyaşam fonksiyoneltıp bütüncültıp

⚠️ Vücudunuzun verdiği sinyalleri görmezden gelmeyin!Uyku problemleri, sürekli yorgunluk, saç dökülmesi, kas krampları, ...
28/09/2026

⚠️ Vücudunuzun verdiği sinyalleri görmezden gelmeyin!

Uyku problemleri, sürekli yorgunluk, saç dökülmesi, kas krampları, tat veya koku değişiklikleri gibi şikâyetler bazen yalnızca “stres” veya “yoğunluk” olarak değerlendirilir.

Oysa bu belirtilerin altında vitamin-mineral eksiklikleri, hormonal veya metabolik sorunlar, tiroid hastalıkları, kansızlık ve başka sağlık problemleri bulunabilir.

🔎 Önemli olan sadece semptomu bastırmak değil, nedenini araştırmaktır.

Tek bir belirti tek başına belirli bir hastalık anlamına gelmez. Ancak şikâyetleriniz uzun sürüyor, tekrarlıyor veya birden fazla belirti birlikte görülüyorsa, uygun bir tıbbi değerlendirme yapılması önemlidir.

❤️ Vücudunuz konuşur. Önemli olan onu doğru dinlemektir.

📌 Bu paylaşımı kendiniz ve sevdikleriniz için kaydetmeyi unutmayın.

kasKrampı tadbozukluğu kokubozukluğu sağlık sağlıklıyaşam fonksiyoneltıp bütüncültıp doktor sağlıkbilgileri

27/09/2026

🧩 Vücudunuzdaki bazı belirtiler mineral eksikliğinin habercisi olabilir!

Sürekli halsizlik, kas krampları, uyku problemleri, saç dökülmesi veya çarpıntı gibi şikâyetlerin altında yalnızca yoğun tempo olmayabilir. Bazen vücudumuz, ihtiyaç duyduğu minerallerin eksikliğini farklı belirtilerle gösterir. 👇

🔴 Demir: Halsizlik, saç dökülmesi, çabuk yorulma
🟣 Magnezyum: Kas krampları, uyku problemleri, kas seğirmeleri
🟡 Çinko: Tat ve koku duyusunda azalma, iştahsızlık
⚪ Kalsiyum: Kas spazmları, kemik yoğunluğunda azalma
🟠 Potasyum: Kabızlık, kas güçsüzlüğü, ritim bozuklukları
🔵 Sodyum: Bulantı, baş ağrısı, bilinç bulanıklığı
🟢 Fosfor: Kemik ağrıları, halsizlik
🟤 Bakır: Saç değişiklikleri, kansızlık, denge sorunları
🩶 Selenyum: Saç ve tırnaklarda değişiklikler

⚠️ Ancak bu belirtilerin hiçbiri tek başına belirli bir mineral eksikliğini göstermez. Benzer şikâyetler birçok farklı hastalıkta görülebilir. Gerekli durumlarda kan tetkikleri ve doktor değerlendirmesiyle neden araştırılmalıdır.

💡 Vücudunuzun verdiği sinyalleri görmezden gelmeyin.

Kaydet 📌 Daha sonra ihtiyacınız olduğunda tekrar bakın.
Sevdiklerinizle paylaşın ❤️

eksikliği kalsiyum potasyum sodyum fosfor bakır selenyum vitaminler sağlık sağlıklıyaşam fonksiyoneltıp bütüncültıp

22/09/2026

🫀 **DAMARLARINIZI TIKAYAN VE DAMAR SAĞLIĞINI DESTEKLEYEN 10’AR GIDA!**

Damar sağlığı sadece kolesterolle değil; beslenme, kilo, kan şekeri ve yaşam tarzıyla da yakından ilişkilidir.

🚨 **Damar sağlığını olumsuz etkileyebilen besinler:**
1️⃣ İşlenmiş etler (sucuk, salam, sosis)
2️⃣ Trans yağ içeren ürünler
3️⃣ Kızartılmış fast-food ürünleri
4️⃣ Paketli hamur işleri
5️⃣ Fazla şeker içeren tatlı ve içecekler
6️⃣ Rafine karbonhidrat ağırlıklı ürünler
7️⃣ Aşırı tuzlu işlenmiş gıdalar
8️⃣ Fazla miktarda tereyağı ve doymuş yağ içeren beslenme
9️⃣ Cips ve benzeri ultra işlenmiş atıştırmalıklar
🔟 Aşırı kalori içeren, düşük besin değerli paketli gıdalar

💚 **Damar sağlığını destekleyen besinler:**
1️⃣ Zeytinyağı
2️⃣ Yağlı balıklar (somon, sardalya, uskumru)
3️⃣ Ceviz
4️⃣ Badem
5️⃣ Yulaf ve tam tahıllar
6️⃣ Kuru baklagiller
7️⃣ Yeşil yapraklı sebzeler
8️⃣ Domates
9️⃣ Orman meyveleri
🔟 Avokado

📌 Burada önemli olan tek bir besinin damarı “tıkaması” veya “açması” değil; **uzun vadeli beslenme düzenidir.**

Daha sağlıklı damarlar için işlenmiş gıdaları azaltın, liften zengin besinleri artırın ve düzenli hareket etmeyi unutmayın.

❤️ Bu bilgiyi damar sağlığına dikkat eden bir yakınınızla paylaşabilirsiniz.

20/09/2026

Çocuğunuz son dönemde daha unutkan mı? 🧠
Derslere odaklanmakta zorlanıyor veya öğrendiklerini hatırlamakta güçlük çekiyorsa sadece ders çalışma düzenine değil, beslenmesine de dikkat etmek gerekir.
🍭 Aşırı paketli ve ultra işlenmiş gıdalar
🥤 Şekerli içecekler ve yüksek şeker tüketimi
🍟 Düşük besin değerli atıştırmalıklar
🥬 Yetersiz sebze, meyve ve lif tüketimi
🥚 Yetersiz protein ve sağlıklı yağ alımı
çocuğun günlük beslenme kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Bunun yanında demir/ferritin, B12, folat, D vitamini gibi bazı besin öğelerinin yetersizliği de değerlendirilmesi gereken faktörler arasında olabilir.
Çocuklarda unutkanlık tek başına bir vitamin eksikliği olarak düşünülmemeli. Uyku düzeni, ekran süresi, stres, okul hayatı ve genel beslenme alışkanlıkları birlikte değerlendirilmelidir.
Çocuğunuzun zihinsel gelişimi için önce dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeni oluşturun. 🌱

19/09/2026

Vücudunuz bazen bazı eksiklikler veya metabolik değişiklikler hakkında ipuçları verebilir. 🔎
🧑‍🦳 Saçlarda erken beyazlama → B12, folat, D vitamini, ferritin ve tiroid değerleri
💇 Saçlarda kırılma/dökülme → Ferritin, demir, D vitamini, B12, çinko ve TSH
💅 Tırnaklarda kırılma/çizgilenme → Demir-ferritin, B12, çinko gibi değerler
💪 Kaslarda kramp/seğirme → Magnezyum, potasyum, kalsiyum ve D vitamini
😴 Sürekli yorgunluk → Hemogram, ferritin, B12, TSH, serbest T4, D vitamini
🥶 Üşüme, halsizlik, enerji düşüklüğü → TSH, serbest T4, ferritin ve hemogram
🧠 Dikkat ve unutkanlık şikâyetleri → B12, folat ve tiroid fonksiyonları
🩸 Solukluk, çabuk yorulma → Hemoglobin, demir ve ferritin
⚖️ Kilo değişikliği/metabolik şikâyetler → TSH, serbest T4, açlık glukozu/HbA1c ve lipid profili
❤️ Kolesterol yüksekliği → LDL, HDL, trigliserid ve total kolesterol değerlendirmesi

Address

Yenibağlıca Mahallesi, Etimesgut Boulevard 2/AC, Etimesgut/Ankara
Ankara
06790

Opening Hours

Monday 08:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Friday 08:00 - 19:00
Saturday 08:00 - 19:00
Sunday 08:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Doğan Soyalp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category