Psikolog Hazal Gül Akkuş

Psikolog Hazal Gül Akkuş Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psikolog Hazal Gül Akkuş, Medical Service, Ankara.

“Herkesin derdine koşuyorum ama yine yaranamıyorum” ya da “Neden hep beni sömüren insanlar beni buluyor?” diyorsan, muht...
25/05/2026

“Herkesin derdine koşuyorum ama yine yaranamıyorum” ya da “Neden hep beni sömüren insanlar beni buluyor?” diyorsan, muhtemelen Karpman Drama Üçgeni’nin (Kurban-Kurtarıcı-Zorba) içindesin.
Kurban Tuzağından Kurtulmak kitabının bize fırlattığı en sert gerçek şu: Mağdur rolünde kalmak, sorumluluk almaktan daha konforludur. Çünkü hayatının ters gitmesinden dolayı suçlayacak birini bulduğun sürece, eyleme geçme riskini almazsın. Aynı şekilde, herkesi kurtarmaya çalışmak da saf bir fedakarlık değil; kendi hayatındaki yangınla yüzleşmemek için başkalarının evine itfaiyecilik yapmaktır. Karşındakini “çaresiz” kabul ederek, kendi yetersizlik duygunu bastırırsın.
Gerçek bir yetişkin gibi bağ kurmak istiyorsan, bu üçgenin sahte güvencesini bırakmak zorundasın. Sen rolünden çıkmadıkça sadece oyuncular değişir, oyun hep aynı kalır.
Peki, sen en çok hangi köşedesin? 👇

21/05/2026

Bayramlar; sevginin, paylaşmanın ve bir araya gelmenin en güzel yaşandığı özel zamanlardır. Ancak bu coşkulu atmosferde, bazen iyi niyetle de olsa gözden kaçırdığımız çok hassas bir konu var: Çocuklarımızın kişisel sınırları.
Geleneksel bayramlaşma ritüellerinde çocukları zorla öptürmek, rızası olmadan kucaklamak veya “Öpersen harçlık/şeker var” gibi koşullarla onları sevgi gösterisine zorlamak, çocukların beden güvenliği algısını derinden etkileyebilir. Bizler çocuklara kendilerini korumayı ve sınır çizmeyi öğretirken; “Bayram” gerekçesiyle bu sınırların ihlal edilmesine göz yummak ebeveynlikte bir tutarsızlık yaratır.
‼️Unutmayalım ki, bedeninin kendisine ait olduğunu ve hayır deme hakkının bulunduğunu aile içinde öğrenen çocuklar, dış dünyadaki tehlikelere karşı da çok daha korunaklı ve bilinçli olurlar. Çocuklarımızın sınırlarına saygı duyulduğu, sevginin zorlamayla değil rızayla paylaşıldığı, sevgi dolu ve huzurlu bir bayram diliyorum. 🌸✨

Sadece ‘orada olmak’ ve akışta kalmak varken; öğrendiğimiz teknikler, ‘iyi arkadaş/partner olma’ rehberleri ve iletişim ...
18/05/2026

Sadece ‘orada olmak’ ve akışta kalmak varken; öğrendiğimiz teknikler, ‘iyi arkadaş/partner olma’ rehberleri ve iletişim formülleri yüzünden kendi içimizde bir simülasyon savaşı başlatabiliyoruz. Doğru kelimeyi seçeceğiz, alanı koruyacağız, aynalama yapacağız derken karşı tarafın ne anlattığını kaçıracak noktaya geliyoruz.
Oysa bazen arkadaşının sadece canı tatlı çekiyordur, sevgilin sadece günün yorgunluğunu atıyordur ve senin o an hiçbir şeyi ‘çözmene’ gerek yoktur.
Peki sen en çok hangi durumda kendini böyle bir iç ses döngüsünün içinde buluyorsun? ‘Tavsiye mi versem, alanı mı bıraksam’ ikilemi sana ne kadar tanıdık? Yorumlarda o yorucu iç sesleri dökelim! 👇

farkındalık iletişimbecerileri

14/05/2026

Bu tabloyu değiştirmek, “karar verme kasını” yeniden rehabilite etmekle başlar. İlk adım, en önemsiz konularda bile (örneğin akşamki çay markası) kimseye danışmadan, hata yapma riskini göze alarak otonomi pratikleri yapmaktır.
Unutmayın; her onay arayışı, kendi sesinize çekilmiş bir susturucudur. Kendi kararlarınızın sorumluluğunu almak, yetişkinliğin en sancılı ama en özgürleştirici eşiğidir.

“Hiçbir şey yapmama” hali, zihnimiz için aslında en yoğun üretim anlarından biridir. Sürekli bir uyaran bombardımanına m...
07/05/2026

“Hiçbir şey yapmama” hali, zihnimiz için aslında en yoğun üretim anlarından biridir. Sürekli bir uyaran bombardımanına maruz kaldığımız, ekranlardan başımızı kaldırmadığımız bu çağda; sıkılmayı bir “kayıp” değil, bir “alan açma” pratiği olarak görmek mümkün.✨

22/04/2026

Bu olumlu etkileşimler abartılı şeyler olmak zorunda değil.
Günlük hayatta çok küçük ama etkili davranışlar olabilir:

* Göz teması kurmak
* Teşekkür etmek
* Küçük bir iltifat
* Fiziksel temas (omza dokunmak, sarılmak)
* Gerçekten dinlemek

Eleştiri ise genelde düşündüğümüzden daha ağır hissedilir. Beyin, olumsuz deneyimleri daha güçlü kodladığı için, tek bir sert söz bile ilişkinin “duygusal hesabından” büyük bir çekim yapar.

Gottman’a göre sağlıklı ilişkilerde mesele eleştirmemek değil,
olumluların sayıca ve duygusal olarak baskın olmasıdır.

Kısacası:
İlişkiyi ayakta tutan şey büyük jestler değil,
biriken küçük iyi anların fazlalığıdır.

Hayır diyememek çoğu zaman bir zayıflık değil, geçmişten taşınan bir öğrenmedir.Sevilmek için uyum sağlamak, sorun çıkar...
19/04/2026

Hayır diyememek çoğu zaman bir zayıflık değil, geçmişten taşınan bir öğrenmedir.
Sevilmek için uyum sağlamak, sorun çıkarmamak, kırmamak…
Zamanında işe yarayan bu davranışlar, bugün seni kendinden uzaklaştırıyor olabilir.

Ama şu önemli:
Her “evet”, aslında kendine söylenmiş bir “hayır” olabilir.

Sınır koymak bencillik değildir.
Kendini duymaya başladığın yer, iyileşmenin başladığı yerdir.

13/04/2026

İnsanlar çoğu zaman doğrudan istediklerini değil, “ulaşabileceklerini düşündüklerini” ister.
İknanın Psikolojisi’nde anlatılan “ayı iste, yıldıza razı ol” kuralı tam da bunu söyler:

✔️Büyük iste → karşı taraf geri çekilir → daha küçük olan makul görünür.

Bu bir manipülasyon değil, algı yönetimidir.
Çünkü zihnimiz karşılaştırarak karar verir.

İlişkilerde, ebeveynlikte, iş hayatında…
İlk teklifin, sonucu sandığından çok daha fazla belirler.

Peki sen genelde ne yapıyorsun?
Baştan küçüğünü mü istiyorsun yoksa gerçekten istediğini mi?

reelscontent

❗️Çocuklara sınır koymak; onların güvenlik, öngörülebilirlik ve iç disiplin geliştirmesi için temel bir ihtiyaçtır. Anca...
09/04/2026

❗️Çocuklara sınır koymak; onların güvenlik, öngörülebilirlik ve iç disiplin geliştirmesi için temel bir ihtiyaçtır. Ancak çoğu zaman iyi niyetle yaptığımız bazı hatalar, sınırların etkisini zayıflatabilir.
✔️Sınır koymak cezalandırmak değildir; çocuğa dünyayı anlaması için yol göstermektir. Net, sakin ve tutarlı adımlar her zaman en çok işe yarayanlardır.

06/04/2026

Hayat bazen küçük değişimlerle genişler. Konfor alanından bir adım çıkmak, aşırı düşünmeyi fark edip durdurmak, uyku hijyenine özen göstermek ve ertelemeyi bırakmak… Bunlar basit görünen ama yaşam kalitesini ciddi şekilde yükselten psikolojik adımlar. Kendine iyi bakmak, kendin için attığın küçük ama en değerli yatırım.

06/04/2026

Hayatımızdan çalan alışkanlıkları fark etmek, değişimin ilk adımıdır.
Bazen ilerleyemeyişimizin sebebi dış faktörler değil; kendi rutinlerimizdir.
Bugün kendine şu soruyu sor: “Beni en çok yavaşlatan davranış ne?”

Küçük farkındalıklar, büyük dönüşümlerin kapısını açar.

Address

Ankara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Hazal Gül Akkuş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category