Uzman Diyetisyen Burcu Türkay

Uzman Diyetisyen Burcu Türkay Sağlıklı Beslenmeye Başlamak için ŞİMDİ TAM ZAMANI! HAYATI ERTELEME🎯 Uzm. Dyt. B2 düzeyinde İngilizce ve temel düzeyde Almanca bilmektedir.💪🏻

Burcu Türkay
2014 yılında Başkent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu.👩‍🎓
2017 yılında Başkent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden yüksek lisans derecesini alarak Uzman Diyetisyen unvanını aldı.👩
Sertifikalar
• 2. Ulusal Sağlıklı Yaşam Sempozyumu, 2012, Ankara
• Onkoloji Diyetisyenliği Kursu, 2012, Ankara
• Hastalıklarda Diyet Tedavisinin Klinik Uygulamalara Yansımas

ı Sempozyumu, 2012, Ankara
• 3. Ulusal Sağlıklı Yaşam Sempozyumu, 2013, Ankara
• Kardiyoloji Diyetisyenliği Kursu, 2013, Ankara
• Çocuk Hastalıklarında Beslenme Sempozyumu, 2013, Ankara
• Acıbadem Sağlıklı Yaşam Günleri, 2014, İstanbul
• Spor Diyetisyeni Kursu, 2014, İstanbul
• 4. Ulusal Sağlıklı Yaşam Sempozyumu, 2015, İstanbul
• Yeme Bozuklukları Diyetisyeni Kursu, 2015, İstanbul
Devamı İçin: https://www.diyetisyenburcuturkay.com
Türkiye Diyetisyenler Derneği üyesidir.

Mesleğimize daha güçlü sahip çıktığımız, bilimsel bilgiyle topluma daha fazla değer kattığımız, sağlıklı yaşam bilincini...
06/06/2026

Mesleğimize daha güçlü sahip çıktığımız, bilimsel bilgiyle topluma daha fazla değer kattığımız, sağlıklı yaşam bilincini daha geniş kitlelere ulaştırdığımız nice yıllara… 💚

👩‍⚕️👨‍⚕️ Tüm meslektaşlarımın Diyetisyenler Günü’nü kutlar; sağlık, başarı ve dayanışma dolu yıllar temenni ederim. 🌱💫

☀️ Yaz geldi, düğün sezonu başladı. Peki evlendikten sonra neden kilo alınabiliyor? 🤍1️⃣ *Porsiyonlar zamanla aynılaşabi...
02/06/2026

☀️ Yaz geldi, düğün sezonu başladı. Peki evlendikten sonra neden kilo alınabiliyor? 🤍

1️⃣ *Porsiyonlar zamanla aynılaşabiliyor.*
Kadın ve erkeğin enerji ihtiyacı genellikle farklıdır. Aynı porsiyonları tüketmek, farkında olmadan fazla kalori alımına neden olabilir.

2️⃣ *İkramlar ve sosyalleşme artıyor.*
Aile ziyaretleri, misafirlikler, çay-kahve yanında tatlılar derken günlük kalori alımı yükseliyor. Burada en önemli nokta porsiyon kontrolü 😊

3️⃣ *İlişkideki güven duygusu etkili olabiliyor.*
“Beni her hâlimle seviyor” düşüncesi çok kıymetli 🌸 Ancak bazen kişinin kendine gösterdiği özeni azaltmasına neden olabiliyor.

4️⃣ *Davranışlar birbirini etkiliyor.*
“Hadi yürüyüşe çıkalım” diyen eş de, “Bir tatlı yiyelim” diyen eş de alışkanlıkları şekillendirebilir 😄

5️⃣ *Birlikte geçirilen zamanın yemek odaklı olması.*
Dışarıda yemek yemek, kahve-tatlı buluşmaları ve film eşliğinde atıştırmalıklar zamanla rutin hâline gelebiliyor.

6️⃣ *Hareketin azalması.*
Evlilik sonrası daha düzenli ev yaşamıyla birlikte günlük hareket miktarı azalabiliyor.

🌿 Unutmayın; birbirini en güzel motive eden çiftler, sağlıklı alışkanlıkları birlikte sürdürebilen çiftlerdir.

Benimle iletişim geçmek için:
Telefon ve WhatsApp 📲 0553 222 78 95
📍Kızılırmak Mah. Dumlupınar Bulvarı. No.9/A 6. Kat No.204 YDA Center

💍
 🌿
 🤍

Bayramda Beslenmeye Dikkat 🍽️💚🫠 Bayramda ve tatilde beslenmenizi dengelemek için küçük ama etkili öneriler:🍳 Kahvaltıyı ...
26/05/2026

Bayramda Beslenmeye Dikkat 🍽️💚

🫠 Bayramda ve tatilde beslenmenizi dengelemek için küçük ama etkili öneriler:

🍳 Kahvaltıyı atlamayın. Özellikle gününüz dışarıda geçiyorsa; kahvaltı, 2 ara öğün ve erken bir akşam yemeği iyi bir plan olabilir.

💧 Günde 2–2,5 litre su içmeyi unutmayın. Su tüketimi sindirimi destekler ve şişkinlik hissinin azalmasına yardımcı olur.

🥗 Her öğünde sebzeye yer verin. Çiğ veya pişmiş fark etmez; sebzeler sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar.

🍮 Tatlıyı ölçülü tüketin. Tok karna küçük porsiyon sütlü tatlılarla bayramın tadını çıkarabilirsiniz.

🚶‍♀️ Gün içinde 30–40 dakika yürüyüş yapın. Hareket etmek hem sindirimi destekler hem de daha enerjik hissetmenizi sağlar.

🧠 Yavaş ve farkındalıkla yiyin. İyi çiğneyin ve neyi neden yediğinizin farkında olun.

✨ Bayramın keyfini çıkarırken dengeli beslenmeyi de ihmal etmeyin.

12/05/2026

Kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilecek 5 basit öneri 🌿✨
🥗 1. Yemekten önce salatanı ye�🍲 2. Çok sıcak değil, ılık tüket�🍎 3. Yemeklerden sonra 1 yemek kaşığı elma sirkesi iç�🥜 4. Ara öğün yap (meyve + ceviz gibi)�😴 5. Günde 7–8 saat uyumaya çalış
📩 Diyabeti olan bir arkadaşına bu videoyu gönder, ona da faydası olsun.

Benimle iletişim için:
Telefon ve WhatsApp 📲 0553 222 78 95
📍Kızılırmak Mah. Dumlupınar Bulvarı. No.9/A 6. Kat No.204 YDA Center

06/05/2026

🌌 O gece sadece bir konser değil, adeta başka bir galaksi deneyimiydi…
“Star Wars – A New Hope in concert” atmosferi gerçekten inanılmazdı. Orkestra eşliğinde filmi izlemek bambaşka bir his verdi. 🎻✨

Star Wars hayranları gerçekten çok hazırlıklı gelmişti 😄
Kostümler, ışın kılıçları ve o enerji… Onları izlemek bile gecenin keyifli detaylarından oldu. 🚀⚔️

02/05/2026

Tuz ve şeker, vücutta farklı yollarla etki etse de ortak noktaları damar sağlığını tehdit etmeleridir. ⚖️
Fazla tuz tansiyonu yükseltirken, fazla şeker insülin direncini artırır ve damar yapısına zarar verebilir. 🧂🍬
Bu nedenle hipertansiyon hastalarında yalnızca tuzu değil, şekeri de; diyabet hastalarında ise sadece şekeri değil, tuzu da kontrol etmek büyük önem taşır. 💙
Sağlıklı beslenmede hedef, tek bir besini kısmak değil; dengeyi korumaktır. 🥗
Unutmayın: Sağlık, dengede gizlidir. ✨

Benimle iletişim için:
Telefon ve WhatsApp 📲 0553 222 78 95
📍Kızılırmak Mah. Dumlupınar Bulvarı. No.9/A 6. Kat No.204 YDA Center

22/04/2026

“Küçük hanımlar, küçük beyler! sizler hepiniz geleceğin bir gülü, yıldızı ve ikbal ışığısınız. memleketi asıl ışığa boğacak olan sizsiniz.”

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramımız Kutlu Olsun!🇹🇷

05/04/2026

Pazar günü… Ofis sessiz, koridorlar bomboş.
Ama biri nöbette: minik keşifçi 😄
Bugün tüm kat onun!

Merhaba 🌿Bugün Bala Bake House’da keyifli bir mola verdik.Tercihimiz; ekşi mayalı ekmek arasında hindi füme, avokado ve ...
02/04/2026

Merhaba 🌿
Bugün Bala Bake House’da keyifli bir mola verdik.

Tercihimiz; ekşi mayalı ekmek arasında hindi füme, avokado ve sürülebilir peynirle hazırlanan sandviçten yana oldu. Yanında bol yeşillikle servis ediliyor ve porsiyon olarak iki kişi için oldukça yeterliydi ✅

👩🏻‍⚕️ Kan şekeri dengesini desteklemek adına önce salatayı, ardından sandviçi tüketmeyi tercih ettik.

İçecek olarak; kereviz sapı, salatalık ve limon içeren ferahlatıcı bir içecek ile çay aldık. Sebze bazlı içecek, hem hafifliği hem de lezzetiyle gerçekten başarılıydı 🌿

Bu tarafa yolunuz düşerse gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz.

💸 Hindi füme sandviç: 450 TL
💸 Sebze bazlı içecek: 250 TL
💸 Çay: 80 TL



28/03/2026

Akşam verimli çalışmak ve uykuyu önlemek için beslenme çok önemlidir 🧠

Ağır, yağlı ve yüksek glisemik yükü olan büyük porsiyonlar uyku getirir 😴
Amaç: kan şekerini dengede tutmak ve yemek sonrası uyku hâlini azaltmak ⚖️

✔ Protein + lif + az miktarda kompleks karbonhidrat dengesi kurulmalıdır

18.30 akşam yemeği:
🍗 Protein: tavuk, hindi, yumurta, yoğurt
🥦 Lif: sebzeler, salata
🍞 Az kompleks karbonhidrat: bulgur / tam buğday

20.30 ara öğün:
☕ Odak artıran, hafif ve dengeli olmalı
* Yoğurt + meyve + 1-2 kare (%70+) bitter + yeşil çay
* Yoğurt + chia + ceviz + yeşil çay
* Lor + tam tahıllı kraker + yeşil çay

❌ Kaçınılması gerekenler:
🍭 Şekerli atıştırmalıklar
🍝 Beyaz ekmek / makarna
🍟 Çok yağlı yemekler
⚡ Yüksek kafein ve enerji içecekleri

💊 Takviyeler (doktor önerisiyle):
Magnezyum L-treonat, B kompleks, omega-3
➡️ Hafıza ve odak desteklenebilir

Benimle iletişim için:
Telefon ve WhatsApp 📲 0553 222 78 95
📍Kızılırmak Mah. Dumlupınar Bulvarı. No.9/A 6. Kat No.204 YDA Center

Address

Kızılırmak Mahallesi Dumlupınar Bulvarı. No. 9/A 6. Kat No. 204 YDA Center
Ankara
06510

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Telephone

+905532227895

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Burcu Türkay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Uzman Diyetisyen Burcu Türkay:

Shortcuts

Share

Category