Diyetisyen İdil Akdemir

07/06/2026

Bugün 1. Ulusal Lipödem Kongresi’nde,
✨Lipödemde beslenme yaklaşımları
✨Mikrobiyota ve bağırsak sağlığı
✨İnflamasyonun rolü
✨Güncel tedavi ve rehabilitasyon uygulamaları
üzerine çok değerli paylaşımlar dinleme fırsatı buldum.
Öğrenmeye, gelişmeye ve danışanlarıma daha iyi destek olmaya devam💙
#1.ulusallipödemkongresi

30/05/2026

🪶☀️

26/05/2026

Bayram sofralarının keyfini çıkarırken arkasından gelen o tanıdık suçluluk hissini bir kenara bırakıyoruz. 🌸

Çünkü sürdürülebilir beslenme, her gün mükemmel olmak değil; dengeli seçimler yapabilmek ve ertesi gün rutinimize şefkatle geri dönebilmektir. Bayramda yediğin 1-2 dilim baklava sana bir günde kilo aldırmaz; ertesi gün tartıda gördüğün artı değer ise çoğunlukla geçici bir ödemden ibarettir.

“Nasıl olsa bozuldu” diyerek ipin ucunu bırakmak yerine; kibarca sınır çizmeyi, doğru besin kombinasyonlarını ve küçük denge taktiklerini öğrenmek istersen detaylar rehberimizde!

Bayram boyunca elinin altında durması ve her ısrara karşı hatırlatıcı olması için bu postu mutlaka kaydet.

✨ Yasaklar olmadan, dengeyle beslenmeyi öğrenmek ve sağlıklı yaşam ipuçlarını kaçırmamak için takip edin: .idilakdemir

21/05/2026

Mide ağrısı, şişkinlik ve yanma hissiyle yaşıyor ama çözüm bulamıyorsan, dünya nüfusunun yarısında bulunan H. pylori bakterisiyle tanışma vaktin gelmiş olabilir. Gastrit ve ülsere yol açan bu bakteri, bazen hiç semptom göstermeden de midene yerleşebilir.

Tedavi sürecindeki antibiyotikler bakteriyi yok ederken bağırsak floranı da ciddi şekilde yıpratır. İşte bu yüzden tedavi bitse bile iş bitmez; asıl mücadele florayı yeniden inşa ederken başlar!

Tedavi biter bitmez eski düzensiz beslenmeye dönmek tüm emeği boşa çıkarır. Bu süreçte kefir, yoğurt gibi fermente besinler, brokoli filizi ve zerdeçal gibi koruyucu güçler en büyük yardımcındır. Unutma, ağrıların geçmesi bakterinin tamamen bittiği anlamına gelmez, kontrol şarttır!

Mide enfeksiyonu ve sindirim sağlığında doğru beslenme rehberliği için sayfamızı takip et!

20/05/2026

Her karın ağrısını ya da mide yanmasını “mide ülseri” deyip geçiştiriyor olabilirsiniz 🔍 Oysa doktorunuzdan “duodenum ülseri” ifadesini duyduysanız, vücudunuz sizden tamamen farklı bir beslenme ve öğün zamanlaması stratejisi istiyor demektir 🕒

Sindirim sistemi hassasiyetlerinde tedavi süreci bittiğinde asıl yolculuk yeni başlar. Klasiğe dönen kulaktan dolma bilgiler yerine, vücudunuzun tolere edebildiği besinleri keşfetmek ve iyileşme dönemini doğru adımlarla yönetmek bu yüzden kritik 🌱

Mide ve bağırsak sağlığınızı kalıcı olarak korumak, size özel doğru beslenme adımlarını öğrenmek ve benzeri bilgilendirici içerikleri kaçırmamak için sayfamızı takip edin ✨

20/05/2026

19/05/2026

PCOS (Polikistik Over Sendromu) artık sadece “kistler ve doğurganlık” kelimelerine sıkıştırılamayacak kadar geniş, tüm vücudu ilgilendiren metabolik bir süreç.

Eski ezberleri bir kenara bırakıyoruz. Bugün biliyoruz ki PCOS’u yönetmenin yolu, sadece semptomları baskılamak değil; kök nedene (özellikle insülin direncine) odaklanmak ve uzun vadeli bütüncül esenliği inşa etmektir.

Bedenini dinlemek, kök nedenleri anlamak ve doğru adımlarla bu süreci yönetmek senin elinde. Unutma; doğru bir yaklaşımla, kontrol her zaman sende!

18/05/2026

Boğazınızda geçmeyen bir takılma hissi var, sürekli gırtlağınızı temizleme ihtiyacı duyuyor veya sabahları ses kısıklığı ile mi uyanıyorsunuz?

Çoğu zaman bu belirtiler alerjiyle, sinüzitle ya da basit bir soğuk algınlığıyla karıştırılır. Hatta doktora gittiğinizde “Midemde hiçbir yanma yok, reflüm olamaz” diye düşünebilirsiniz.
İşte buna LPR (Laringofaringeal Reflü) yani Sessiz Reflü diyoruz. 🤫
Klasik reflünün (GERD) aksine, sessiz reflüde asit yemek borusunu hızla geçerek doğrudan gırtlak ve boğaz bölgesine ulaşır. Mide yanması hissetmediğiniz için de teşhis konması yıllar alabilir.

Ancak iyi haber şu: Doğru beslenme stratejileri ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrolü elinize alabilirsiniz! LPR yönetiminde beslenmenin zamanlaması, ne yediğiniz kadar kritiktir. 🍽️⏰

Küçük ama etkili bir LPR kuralı: Yatmadan en az 3-4 saat önce yemek yemeyi sonlandırın ve porsiyonlarınızı küçülterek bağırsak/mide üzerindeki yükü azaltın.

📌 Sessiz reflü, fonksiyonel beslenme ve üst sindirim sağlığına dair bilimsel ve pratik çözümleri kaçırmamak için hesabı takip etmeyi, bu bilgiyi faydalanacağını düşündüğünüz sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın! 🤍

15/05/2026

Yarım Bilgiler Midenizi Yoruyor Olabilir!

Süt içince midenizin sakinleştiğini mi sanıyorsunuz yoksa ülserin sebebinin sadece baharatlar olduğunu mu? Maalesef toplumda kulaktan kulağa yayılan bu bilgilerin çoğu iyileşme sürecinizi yavaşlatıyor. Mide sağlığında asıl mesele, ne kadar sık yediğinizden ziyade tabağınıza neyi, ne kalitede koyduğunuzdur.

Bu rehberde; sütün aslında neden “yalancı bir rahatlama” sağladığını, lifli gıdaların gücünü ve iyileşme sonrası nüksü önlemek için dikkat etmeniz gerekenleri bir araya getirdik. Unutmayın, mide sağlığı sadece bir diyet listesi değil, bir yaşam tarzıdır. ✨

Midenize iyi bakın, doğru bilgiyle iyileşin!

Mide sağlığına dair daha fazla ipucu ve bilimsel beslenme rehberliği için bizi takip etmeyi, merak ettiklerini yorumlarda sormayı unutma!

06/05/2026

Yıllardır bitmek bilmeyen bir yorgunluk hissi mi yaşıyorsunuz? B12 ve demir değerleriniz takviye almanıza rağmen hep düşük mü çıkıyor? 🤔 O zaman sorun belki de sadece vitamin eksikliği değildir.

Midenizde sinsi sinsi ilerleyen bir otoimmün gastrit olabilir. 🦠 Bu hastalıkta bağışıklık sisteminiz yanlışlıkla mide hücrelerinize saldırır ve bu da vitaminlerin, minerallerin emilimini bozar. Belirtiler bazen o kadar belirsizdir ki teşhis konulması yıllar alabilir.

Vücudunuzun size verdiği bu sessiz çığlıkları görmezden gelmeyin. Daha fazla bilgi ve doğru beslenme ipuçları için sayfamızı takip etmeyi unutmayın! 👋