What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 19:00 Sunday 09:00 - 19:00

Diyetisyen İdil Akdemir

Home
Turkey
Ankara
Diyetisyen İdil Akdemir

Uzman Diyetisyen | Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni

12/07/2026

Bedenimiz bizimle kelimelerle değil, sinyallerle konuşur!

Gün içinde yaşadığın tatlı krizleri, aniden gelen baş ağrıları, odaklanma sorunları ya da bitmek bilmeyen yorgunluk hissi... Bunların hiçbiri tesadüf değil. Aslında vücudun sana “Şu an şuna ihtiyacım var!” diyerek yardım çağrısında bulunuyor.

Vücudunun dilini çözmek ve ona ihtiyacı olan doğru besinlerle yaklaşmak, sandığından çok daha kolay. Videoda senin için bedeninin en sık verdiği 18 sinyali ve bunların mutfaktaki en doğal çözümlerini listeledim. 📝✨
Peki senin bedenin bugünlerde sana en çok hangi sinyali veriyor? Yorumlarda buluşalım! 👇🏼

📌 Unutmamak ve ihtiyaç anında hemen göz atmak için bu videoyu KAYDETMEYİ, sevdiklerine faydalı olması için PAYLAŞMAYI unutmayın!

👉🏼 Bedeninizin dilini daha yakından anlamak ve doğru beslenmeye dair pratik ipuçlarını kaçırmamak için beni takip edin.

08/07/2026

“Reflüm var, her yolu denedim ama bir türlü geçmiyor” diyorsanız, sebebi yaklaşımınızın yanlış olması olabilir!

Çoğu zaman asit reflüsü ile karıştırılan safra reflüsü, aslında tamamen farklı bir durumdur. Asit reflüsünde mide asidi yukarı kaçarken, safra reflüsünde safra sıvısı yukarı sızar. 🧪 Bu nedenle klasik reflü beslenme programları safra reflüsünde beklenen etkiyi göstermez. 🙅‍♀️

Eğer şikayetleriniz devam ediyorsa; beslenmenizde yağ yönetimini doğru planlamak, az az ve sık beslenmek aradığınız çözüm olabilir.

Detaylar ve doğru beslenme adımları için görselleri kaydırmayı unutmayın! 👉

🌿 Sağlıklı sindirim ve bilime dayalı beslenme içerikleri için hesabımı takip etmeyi unutmayın:

07/07/2026

Her şeyi denedim, beslenmeme dikkat ediyorum ama midemdeki o yanma ve rahatsızlık bir türlü geçmiyor” diyorsanız... 🧐👇

Belki de sorunu yanlış yerde arıyorsunuz. Çünkü her mide rahatsızlığı klasik asit reflüsü olmayabilir. Çoğu zaman gözden kaçan ama yaşam kalitesini ciddi şekilde düşüren bir başka etken var: Safra Reflüsü!

Peki, süreci yönetirken neleri gözden kaçırıyoruz?

🌿 Mesele sadece asit değil: Klasik reflü diyetleri asidi baskılamaya yöneliktir. Ancak safra reflüsünde asıl kilit nokta yağ yönetimidir. Ağır ve yüksek yağlı öğünler safra salgısını tetikler. Bu yüzden daha hafif, az yağlı ve sık olmayan ama doğru planlanmış küçük porsiyonlar seçmelisiniz.

☕ Masum sandığınız alışkanlıklar: Alkol ve kahvenin sadece mide asidini uyardığı düşünülür. Oysa bu içecekler safra mekanizmasını da doğrudan harekete geçirir ve şikayetlerinizi tırmandırabilir.

🏥 Ameliyat sonrası devam eden şikayetler: Safra kesesi operasyonu geçiren birçok kişi tüm sorunların biteceğini düşünür. Ancak kese alındıktan sonra safra sıvısı bağırsağa sürekli ve kontrolsüz akmaya başladığı için reflü benzeri şikayetler tetiklenebilir. İşte tam da bu süreçte kişiye özel bir beslenme haritası sürecinizi kolaylaştırabilir.

Vücudunuzun neye tepki verdiğini doğru analiz etmek, iyileşmenin ilk adımıdır. Ezbere diyetler yerine, sindirim sisteminizin gerçek ihtiyacına kulak verin.

✨ Sindirim sağlığınızı bilimsel ve sürdürülebilir adımlarla yeniden dengelemek için sayfamızı takip edin!Nefes aldıran çözümler için topluluğumuza katılın:

04/07/2026

Pazarlama hilelerine kanma, vücudunun bilgeliğine güven! 🌿

‘Zayıflatan’ mucize çayların içeriği çoğu zaman belirsizdir ve sadece vücuttan su atmanıza neden olur, kalıcı kilo vermenizi sağlamaz. Karaciğeriniz ve böbrekleriniz en etkili detoks sistemidir, onlara doğal, bütüncül ve sürdürülebilir bir beslenme ile destek olun. Sağlığınızı kısa vadeli vaatler uğruna riske atmayın!

Sağlıklı bir beslenme yolculuğu için ‘i takip etmeyi unutmayın. 😉

03/07/2026

7 günlük şişkinlik ve ödemle vedalaşma serimizin sonuna geldik! 🎉 1 hafta boyunca bedeninize küçük dokunuşlar yaparak hafiflemeyi deneyimlediniz.

Peki, bundan sonra ne yapacağız? Herkes için geçerli tek bir “mükemmel liste” olmadığı için, sürecin devamında en büyük rehberiniz kendi bedeniniz olacak. Hangi besinlerin size iyi geldiğini, porsiyonlarınızı ve günlük düzeninizi keşfetmeniz için harika bir yöntem var: Kendi “Hafifleme Günlüğünüzü” oluşturmak.

Görselleri yana kaydırarak ulaşabileceğiniz Ödem & Şişkinlik Takip Listesi şablonunun ekran görüntüsünü almayı unutmayın.

Bu şablonla;
Hangi öğünde ne yediğinizi,
Yemekten 1 saat sonra bedeninizde oluşan sinyalleri (1-10 arası puanlayarak),
Günlük su tüketiminizi ve uyguladığınız rutinleri kolayca takip edebilirsiniz.
Böylece hangi alışkanlıkların size daha iyi hissettirdiğini bizzat gözlemlemiş olacaksınız.

✨ Eğer bu süreçte topladığınız veriler üzerinden, tamamen size özel, bireyselleştirilmiş ve sürdürülebilir bir yol haritası oluşturmak isterseniz benimle DM üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

🌿 Bu tarz serileri kaçırmamak ve bedeninizi dinlemeyi öğrenmek için beni takip etmeyi unutmayın! 👉

29/06/2026

7 Günlük Şişkinlik & Ödem Vedalaşma Serimizin 3. gününde, gece atıştırmalarının yarattığı bu olumsuz etkiyi sıfırlayacak 3 etkili formülü konuşuyoruz!

Eğer dün akşam kaçırdıysanız, bugün bedeninizi dengelemek için bu adımları mutlaka uygulayın:

1. Sirkadiyen Pencere: Ertesi gün ilk öğününüzü yapmak için acele etmeyin. Sindirim sisteminize en az 12-14 saatlik bir dinlenme süresi tanıyarak hücrelerinizin yenilenmesine izin verin.

2. Rezene & Kiraz Sapı Sinerjisi: Sabah veya öğleden sonra, sindirim kaslarını gevşetmek ve fazla suyu vücuttan hızla atmak için 1 fincan rezene ile kiraz sapı çayını karıştırıp demleyin.

3. Erken Kapanış: Bu akşam, yatmadan en az 3-4 saat önce tüm besin tüketimini sonlandırın. Bedeninizin gece boyunca sindirimle değil, hücresel arınmayla ilgilenmesini sağlayın.

💫 Serimizin son bölümünde, bu 7 günde hissettiğiniz o harika hafifliği kalıcı bir yaşam tarzına nasıl dönüştürebileceğimizi konuşacağız.

Yarınki büyük kapanışı ve serinin hiçbir detayını kaçırmamak için bizi takip etmeyi unutmayın! 👇
👉

25/06/2026

Sebze yediğiniz günlerde midenizde bir savaş çıkıyorsa yalnız değilsiniz! 🙋‍♀️

Şişkinlik & Ödem Vedalaşma Serimizin 5. Gününde, sebzelerin o meşhur gaz yapıcı etkisini ortadan kaldırıyoruz. Görsellerde mide dostu sebzeleri ve sindirimi rahatlatan pişirme sırlarını sizin için derledim.

Benden size ekstra bir ipucu: Sebzelerinizi tüketirken lokmaları çok iyi çiğnemek sindirimi henüz ağızdayken başlatır. Bu basit alışkanlık, midenizin yükünü hafifleterek gaz oluşumunu büyük ölçüde engeller. Ayrıca yüksek lifli bu öğünlerinize gün içinde mutlaka bol su eşlik etmeli!💧

Sindirimi yormayan doğru seçimler ve teknikler için görselleri sola kaydırmayı unutmayın.

🌿 Ödem ve şişkinliğe veda ettiğimiz bu serinin diğer günlerini ve yepyeni formülleri kaçırmamak için profilimi takipte kalın! 👉

23/06/2026

Reflü ilacımı düzenli içiyorum ama midem hâlâ yanıyor” diyorsanız, gözden kaçırdığınız bir şeyler olabilir!

Sadece ilaç kullanmak, gün içindeki beslenme hatalarını telafi etmeye yetmeyebilir. Sabahtan gece yatana kadar yaptığınız küçük yanlışlar (aç karna kahve içmek, büyük porsiyonlar veya geç saatte atıştırmak gibi) mide asidini sürekli tetikler.

İlaçların ötesine geçip sabahtan geceye doğru bir beslenme kurgusu ve yaşam tarzı değişikliği oluşturduğunuzda reflü kabus olmaktan çıkar. Gün boyu uygulayabileceğiniz altın kuralları postu kaydırarak inceleyebilirsiniz!

Mide sağlığınızı korumak, reflüyü doğru yönetmek ve bilimsel beslenme ipuçlarını kaçırmamak için profilimizi takip etmeyi unutmayın! 🌱

21/06/2026

Farkında Olmadan “Gizli Sodyum” mu Alıyorsunuz?

Tuz tüketiminizi kısıtladığınız halde sabahları ödemli ve şiş uyanıyorsanız, market alışverişlerinizde gözden kaçırdığınız bazı gizli sodyum tuzakları olabilir. Gıda endüstrisinde koruyucu ve lezzet artırıcı olarak kullanılan sodyum, sadece bildiğimiz sofra tuzunda değil, paketli birçok gıdanın arkasında farklı isimlerle saklanıyor.

“7 Günlük Şişkinlik & Ödem Vedalaşma Serisi”nin 4. gününde, paketlerin arkasını birlikte okuyoruz. Hangi içeriklerin doğrudan su tutulumuna yol açtığını ve etiketlerdeki kritik sodyum sınırlarını görselleri kaydırarak inceleyebilirsiniz.

Serinin 5. gününde, gaz yapmayan sebzeleri ve doğru pişirme tekniklerini konuşacağız.

✨ Vücudunuzun ihtiyaçlarını daha iyi anlamak, ödem ve şişkinlik döngüsünden bütünsel adımlarla kurtulmak için seriyi takip etmeyi unutmayın!

20/06/2026

İlacınızı Düzenli İçtiğiniz Halde Hâlâ Yorgun musunuz? 🦋

Hashimoto ile mücadele ederken sadece ilaca güvenmek bazen yetersiz kalabilir. Eğer kronik yorgunluk hissi ve kilo verememe sorunu devam ediyorsa, beslenme stratejinizi gözden geçirmenin zamanı gelmiş demektir.
Günün hangi saatinde neyi, nasıl tükettiğiniz tiroid sağlığınızı doğrudan etkiler.

Hashimoto sürecini çok daha rahat yönetmenizi sağlayacak gün içi tüyolarını ve beslenme adımlarını görsellerde bir araya getirdik, mutlaka göz atın!

Tiroid ve otoimmün hastalıklarda doğru beslenme adımları için sayfamızı takip etmeyi unutmayın!

👉

Bu paylaşım genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tanı, teşhis ve tedavi yerine geçmez.

Address

Konutkent, WEST GATE RESIDENCE, Dumlupınar Boulevard C Blok, 5. Kat, No: 12, Çankaya/Ankara
Ankara
06810

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 19:00
Sunday	09:00 - 19:00

Telephone

+905524560693

Website

https://idilakdemir.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen İdil Akdemir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen İdil Akdemir:

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Ankara?