Meltem Erdağı Beslenme Eğitimi ve Diyet Danışmanlık Merkezi

31/05/2020

My Sunshine 🌟

29/05/2020

Evet! 🙋🏼‍♀️

Süt üretimini destekleyecek şekilde ihtiyacınız kadar enerji alımı sağlarsanız, emzirme döneminde kilo vermek oldukça kolay.

Bu süreçte dikkat edilmesi gereken en önemli şey hızlı kilo vermek için düşük kalorili diyetler uygulamamak.

Düşük kalori almak süt üretimini azaltır! 🙅🏼‍♀️

Vücudumuz emzirme döneminde ciddi bir üretim sürecinde olduğu için mekanizmayı var olan yağı koruma eğiliminde çalıştırır. Bu yüzden doğum sonrasında hemen hızlı bir kilo kaybı beklenmemelidir.

Özellikle ilk 4 ay (süt üretiminin en yoğun olduğu dönem) çok fazla bir kilomuz yoksa eğer (BKI 25’den az); ayda 1 kg kadar bir kayıp normaldir. BKI 25’den fazla ise yine ilk aylarda ayda 2 kg kadar kayıp gözlenebilir.

Doğru beslendiğiniz sürece vücudunuz zaten bu süreci en doğru şekilde yönetecektir😌☝🏻 Acele etmeyin ve sağlıklı bir şekilde doğum kilolarınızdan kurtulmayı hedefleyin😌🙏🏻

27/01/2020

Ev yapımı Badem Ezmesi yapmanın çok kolay olduğunu biliyor muydunuz? Bir mutfak robotunuz ve bir miktar bademiniz varsa, bunu kolaylıkla yapabilirsiniz😌☝🏻 ⏰ HAZIRLAMA SÜRESİ: 15 dk
⏰ PİŞİRME SÜRESİ: 10 dk
⏰ TOPLAM SÜRE: 25 dk

MALZEMELER
500 gr tuzsuz, çiğ badem

İlk adım, bademleri 200 derecelik bir fırında yaklaşık 10 dakika ısıt❕
Bu yöntem işlemin çok daha hızlı olmasını sağlayacaktır. Çünkü sıcakta bademler yağlarını daha hızlı serbest bırakır 💁🏼‍♀️ Robotu ara ara dinlendirerek ve karışımı karıştırarak 8-10 dk kadar bir süre içinde istediğimiz badem ezmesi kıvamına kavuşmuş oluruz 😋🌟 @ ARMA KULE

27/12/2019

Beni bu meslekte en çok motive eden şeylerden biri de işte bu programı bitirdik anı.. 😌🙏🏻 Önce hızlanarak sonra yavaşlayıp bir ara ‘durduk galiba’ desek de en son yine toparlayıp hızla başarıya ulaştık🥳

Başarıya ulaşmanın yolu aslında hep aynı🤷🏼‍♀️ Olmuyor galiba diyip bırakmamak, devam etmek, pes etmemek 😌☝🏻
Bu süreçte ne mi yaptık !
Her zaman ki gibi alışkanlıklarımızı değiştirdik,
- Beslenmeyi öğrendik,
- Bedenimizi, kendimizi tanıdık ve
- Ruh ve beden doygunluğunu öğrendik Ve en önemlisi
- Diyet yapmadık 🌟
Fotoğraf Ağustos’tan kalma. Koruma programını da bitirdik ama rutin kontroller devam.. Öyle hemen bırakmıyorum 😅
Çok sevdiğim danışanım, cnmmm Aslı🙏🏻 iyi ki tanıdım ♥️

18/12/2019

Herkese merhaba ☺️ Yılbaşına daha sağlıklı ve zinde başlamak için bizden size süper bir hediye gelsin o zaman🥳

Çekilişi kazanan bizden :
1 Seans Diyet Programı (4 Haftalık takipli program)
1 seans schroth (Skolyoz, kifoz, lordoz) tedavisi, 2 seans pilates, 1 seans manuel terapi

Kazanacak 🌟

Katılım çok basit 😌☝🏻
1. Sayfamızı takip etmek
2. Bu postu beğenmek
3. Yorum kısmına arkadaşlarınızı etiketlemek

Sonuçlar 31 Aralık’ta açıklanacaktır.

12/11/2019

Hamileliğimin son haftası 😌 Göbeğimden masaya yaklaşamamıştım 🙈

29/08/2019

29/08/2019

Çikolatasız yapamayanlardan mısınız? 😌☝🏻 Hazır çikolataların içindeki yüksek şeker oranları ve katkı maddeleri de sizi bir o kadar tedirgin ediyorsa, o zaman kendi sağlıklı ve şekersiz çikolatanızı yapmaya ne dersiniz?🍫
Malzemeler:
* 45 gram Ceviz İçi
* 5 adet Hurma
* 2 Yemek Kaşığı Kakao
* Biraz limon kabuğu rendesi
Hazırlanışı:
Hurmaları bir kasenin içinde suda yumuşayıncaya kadar bekletin. Daha sonra cevizleri, yumuşayan hurmaları, kakaoyu ve limon kabuğu rendesini robottan geçirin. Hamur halini alınca küçük topçuklar haline getirin. En son kakao tozuna bulayın
Ara öğününüzde sağlıklı ve şekersiz çikolata yemenin keyfini çıkarın✨