Diyetisyen Begüm Yavaş

  • Home
  • Diyetisyen Begüm Yavaş

Diyetisyen Begüm Yavaş Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Begüm Yavaş, Nutritionist, .

06/06/2026

Proteinli Puding Tarifi✨

Kurban Bayramı'nda et tüketimiyle birlikte kolesterol alımı da artabiliyor 🥩Sizin için bazı et ve sakatatların 100 gramı...
27/05/2026

Kurban Bayramı'nda et tüketimiyle birlikte kolesterol alımı da artabiliyor 🥩

Sizin için bazı et ve sakatatların 100 gramındaki kolesterol miktarlarını paylaştım 👀

Özellikle sakatatların kolesterol içeriği oldukça yüksek olabiliyor ⚠️ Bu yüzden porsiyon kontrolü önemli.

🌿 Sağlıklı bir bireyin günlük kolesterol alımı ortalama 300 mg civarında olmalıdır.

✨ Ayrıca kurban eti kesildikten hemen sonra değil, mümkünse 12–24 saat dinlendirildikten sonra tüketilmelidir.

Bayramda önemli olan yasaklar değil, denge 🤍

26/05/2026

Kurban Bayramı yaklaşırken et tüketimiyle birlikte kolesterol alımı da artabiliyor 🥩
Sizin için bazı et ve sakatatların 100 gramındaki kolesterol miktarlarını paylaştım 👀

Özellikle sakatatların kolesterol içeriği oldukça yüksek olabiliyor ⚠️
Bu yüzden porsiyon kontrolü önemli.

🌿 Sağlıklı bir bireyin günlük kolesterol alımı ortalama 300 mg civarında olmalıdır.

✨ Ayrıca kurban eti kesildikten hemen sonra değil, mümkünse 12–24 saat dinlendirildikten sonra tüketilmelidir.

Bayramda önemli olan yasaklar değil, denge 🤍

21/05/2026

Yaza yakışır hem fit hemde çok lezzetli enginarlı kuru cacık tarifi✨

18/05/2026

PCOS artık yalnızca “polikistik over” odağında değerlendirilmiyor.
Yeni isim önerisi: PMOS (Poliendokrin Metabolik Over Sendromu).

Bu değişiklik neden önemli? Çünkü yıllardır PCOS denildiğinde odak çoğunlukla “yumurtalık kistleri”ydi.
Ama gerçek şu ki; PCOS yaşayan birçok kadında klasik anlamda over kisti bile olmayabiliyor.

Asıl tablo çoğu zaman:
• insülin direnci
• hormonal dengesizlikler
• metabolik problemler
• adet düzensizlikleri
• akne ve tüylenme
• kilo yönetiminde zorlanma
• saç dökülmesi
• yorgunluk ve duygu durum değişimleri
gibi çok daha geniş bir sistemi etkiliyor.

Bu yüzden artık yaklaşım da değişiyor 🌿
Sadece semptom baskılamak değil;
✔️ metabolik sağlığı desteklemek
✔️ sürdürülebilir beslenme oluşturmak
✔️ uyku ve stres yönetimini düzenlemek
✔️ kişiye özel bütüncül bir yol haritası çizmek hedefleniyor.

Çünkü hormon sağlığı, tüm vücudun aynasıdır 🤍

03/05/2026

Magnezyum 300’den fazla enzimin çalışmasında rol oynar ama bizim hissettiğimiz etkiler;
✔️ uyku kalitesi
✔️ stres dengesi
✔️ sinir sistemi sakinliği
✔️ kas gevşemesi

👉 Bu süreçlerin büyük kısmı gece aktifleşir.

📌 Bu yüzden:
Magnezyumu yatmadan 30–60 dk önce almak daha etkili olabilir.

🤔 Neden?

* GABA aktivitesini destekler → zihni sakinleştirir
* Kortizolü düşürmeye yardımcı olur
* Derin uyku fazını destekler

📌 Doz konusu:
Genelde 200–400 mg aralığı kullanılır
Ama “seni ishal yapmayan doz” = doğru doz

📌 Form seçimi:
✔️ Magnezyum glisinat → sakinlik & uyku
✔️ Magnezyum sitrat → bağırsak etkisi daha fazla
✔️ Magnezyum treonat → beyin odaklı

📌 Besinle desteklemek istersen:

* Kabak çekirdeği
* Yeşil yapraklılar
* En az %85 kakao içeren bitter çikolata
* Badem, fındık

⚠️ Unutma:
Tek başına takviye değil, yaşam tarzı + uyku + stres yönetimi etkisini belirler.

28/04/2026

Yumurtayı haşladığınızda sarısının etrafında gri-yeşil bir halka görmeniz sizi endişelendirmesin!

Bu durum genellikle yumurtanın uzun süre yüksek ısıya maruz kalmasıyla ortaya çıkar. Yumurta sarısındaki demir ile beyazındaki kükürt birleşerek demir sülfür oluşturur ve bu da o gri-yeşil görüntüyü verir.

Peki tüketilir mi?
Evet, bu durum yumurtanın bozulduğunu göstermez. Ancak fazla pişirme, besin değerinde bir miktar kayba neden olabilir.
Bu yüzden yumurtanızı 10-12 dakikadan fazla haşlamamaya
dikkat edin.

Hem besin değerini korumak hem de daha iyi bir doku elde
etmek için bu süreyi aşmamaya özen gösterebilirsin.
Küçük bilgiler, büyük farklar yaratır.

Ne zaman tartılmamalısın?
26/04/2026

Ne zaman tartılmamalısın?

Ne zaman tartılmamalısın?
26/04/2026

Ne zaman tartılmamalısın?

17/04/2026

Yumurtayı haşladığınızda sarısının etrafında gri-yeşil bir halka görmeniz sizi endişelendirmesin 🤍

Bu durum genellikle yumurtanın uzun süre yüksek ısıya maruz kalmasıyla ortaya çıkar. Yumurta sarısındaki demir ile beyazındaki kükürt birleşerek demir sülfür oluşturur ve bu da o gri-yeşil görüntüyü verir.

Peki tüketilir mi?
Evet, bu durum yumurtanın bozulduğunu göstermez. Ancak fazla pişirme, besin değerinde bir miktar kayba neden olabilir.

Bu yüzden yumurtanızı 10–12 dakikadan fazla haşlamamaya dikkat edin. 🥚
Hem besin değerini korumak hem de daha iyi bir doku elde etmek için bu süreyi aşmamaya özen gösterebilirsin.

Küçük bilgiler, büyük farklar yaratır ✨

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Begüm Yavaş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share