Uzman Diyetisyen Hatice Peker

25/08/2026

Sağlıklı beslenmek sadece ne yiyeceğinizi bilmekle ilgili değil.

Ne yiyeceğinizi düşünmek, alışveriş yapmak, hazırlamak ve bunu her gün sürdürmek de işin bir parçası.

Bu yüzden iyi bir beslenme planının yanında, hayatınıza uyacak bir sistem kurmak da önemli.

Çünkü sürdürülebilen bir düzen, mükemmel bir plandan çok daha değerlidir. 🤍

22/08/2026

Bir gün farklı beslenmiş olmanız, tüm düzeninizi bozduğunuz anlamına gelmez.

Ertesi gün telafi etmeye çalışmak yerine, kaldığınız yerden devam edin. 🤍

12/08/2026

Yemek yerken gerçekten bedenimizi mi dinliyoruz?

Yoksa ne zaman, ne kadar ve ne yememiz gerektiğini yıllardır öğrendiğimiz kurallara göre mi belirliyoruz?

Belki de bazen ihtiyacımız olan şey yeni bir diyet değil…
Bedenimizin verdiği sinyalleri yeniden fark etmektir.

Peki siz yemek yerken bedeninizin sesini ne kadar dinliyorsunuz?

30/07/2026

Tartıda gördüğünüz her eksilme yağ kaybettiğiniz anlamına gelmez.

Özellikle laksatif etkili çaylar, kahveler ve benzeri ürünler kısa süreli kilo kaybı hissi oluşturabilir. Ancak bu kayıp çoğu zaman yağ değil, su kaybıdır.

Kalıcı kilo vermek için mucize ürünlere değil, sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarına odaklanın.

Siz hiç böyle ürünleri denediniz mi? Deneyiminizi yorumlarda paylaşabilirsiniz. 👇

30/07/2026

08/04/2026

✨Bu soruyu soruyorum çünkü vereceğiniz cevapta sürecinizin en güçlü motivasyonu gizli.

04/04/2026

Beslenme alışkanlıklarınız bir günde oluşmadı.
Bu yüzden birkaç günde değişmesini beklemek,
kendinize karşı haksızlık olur.

Kısa sürede büyük değişimler hedeflemek yerine,
küçük ama sürdürülebilir adımlara odaklanın.

Her küçük ilerleme kıymetli 💙

02/04/2026

Prebiyotikler: muz, yulaf, soğan, sarımsak, kuşkonmaz, pırasa