Diyetisyen Zara Bekar

Diyetisyen Zara Bekar Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Zara Bekar, Nutritionist, Oğuzlar Mahallesi, 1381. Sk. Bina No:6 Kat:2 No:34, Ankara.

Diyetisyen Zara Bekar olarak Ankara Çankaya’nın merkezi konumundaki Balgat / Oğuzlar Mahallesi’nde sürdürülebilir, keyifli ve kişiye özel beslenme danışmanlığı sunuyorum.

09/06/2026

Danışanlı danışan hikayesi 🌿🫂

Danışan hikayeleri devam ediyor. Bu videoda sevgili danışanım Dilara Hanım konuğum🤍

📌 Benimle çalışmaya nasıl karar verdi?
📌 Nerelerde zorlandı ve zorlandığı zamanlarda süreci nasıl yönettik?
📌 Sürdürülebilir bir beslenme düzenine geçtikten sonra hayatında neler değişti?

Kendi deneyimlerini, süreçte yaşadıklarını ve öğrendiklerini samimiyetle anlattığı bu sohbetin size de iyi geleceğini düşünüyorum🌱

💬 Videoyu izledikten sonra en çok hangi kısmı kendinize yakın buldunuz?

04/06/2026

Bağışıklığını desteklemek ve güne güçlü bir başlangıç yapmak istiyorsan, bu smoothie tam sana göre 🍊💪

Derdine Göre Smoothie serisinin son tarifine geldik. Serinin diğer smoothie tariflerini kaçırdıysan profile göz atmayı unutma 🥤

Deneyenler yorumlara gelsin! 👇

03/06/2026

“Derdine Göre Smoothie” serisi devam ediyooor 🥤🍫

Eğer gün içinde canın sık sık tatlı çekiyorsa ya da yemek sonrası kendine tatlı tabağı hazırlayanlwrdansan bu smoothie tam sana göre 🫐

Hem pratik, hem lezzetli, hem de tatlı isteğini şak diye kesiyor 🍌✨

Deneyenleri yorumlarda bekliyorum! 👇💁🏻‍♀️

02/06/2026

Derdine Göre Smoothie serisi devam ediyor🥒 🥤
Eğer tüm şişkinliğim gitsin; düz bir karnım olsun istiyorsan, bu smoothie tam sana göre 🫵🏻
Bu seride paylaşacağım 2 smoothie tarifim daha var, takipte kalmayı unutma 👀
Deneyenler yorumlara koşsun! 👇🏃‍♀️

01/06/2026

Bir bayram daha geride kaldı. Umarım güzel bir bayram geçirmişsinizdir.
Şimdi sıra bayramın bıraktığı ödemleri uğurlamaya geldi 😅👋
Size Hem lezzetli hem de hazırlaması çok pratik bir smoothie tarifi bırakıyorum 🤌🥤
Deneyenleri yorumlarda bekliyorum! 👇✨

26/05/2026

Dengenizin kaçmadığı, keyfinizin hiç bozulmadığı bir bayram olsun! ✨

Bayramınız kutlu olsun! 🌙

15/05/2026

🌙 Gece acıktın, dışardasın ve sokak yemeği yiyeceksin. Peki kötünün iyisi hangisi? 👇

🍟 Patso / Kızartmalar: En yüksek kalori ve en düşük doyuruculuğa sahip seçenek diyebiliriz

🦪 Midye dolma: Masum gibi görünür ancak sayı artınca tablo değişebilir, porsiyona dikkat edebilirsin

🍔 Islak hamburger: Kalori yoğun bir seçenek. Burada asıl mesele miktarı kontrol altında tutabilmen

🌯 Kokoreç: İçeriğinde protein var ama yağ oranının da yüksek olduğunu hatırlayabilirsin

🥣 Çorba: Diğerlerine göre daha hafif ve daha dengeli bir tercih yapabilirsin

🍗🍚 Tavuk pilav: Protein ve doyuruculuk açısından genelde daha avantajlı bir seçim olabilir

Yani mesele kusursuz seçim yapmak değil; Sadece biraz daha dengeli olanı seçebilirsin 🌿
Gece kaçamağı olacaksa bile denge hâlâ mümkün 🤍

💬 Senin hayır diyemediğin o sokak lezzeti hangisi? 🌃

12/05/2026

Hiç bir sabah uyanıp “Ben bir anda inceldim” dediğin oldu mu? 🌿

İşte buna Whoosh Effect deniyor.
Günlerce beslenmene dikkat ettin,
hareket ettin…
Ama tartı sanki yerinde saydı 😵‍💫

Sonra bir sabah:
✨ Şişkinlik azaldı
✨ Vücudun daha sıkı göründü
✨ Tartı bir anda düştü

Sebep?
Vücut yağ yakarken bazen geçici olarak su tuttu. O su bırakıldığında ise değişim daha görünür hale geldi.

Yani sen “hiçbir şey olmuyor” sandığın süreçte bile vücudun aslında çalışıyordu 🌿

Bu yüzden erken pes etmek,
belki de tam sonuç yaklaşmışken vazgeçmek olabilir.

💬 Senin de bir anda inceldiğini hissettiğin oldu mu?👇

Miden mi aç, yoksa zihnin mi ödül peşinde? 🍔🧠Hepimiz bazen o sofranın dopdolu olmasını, sadece doymayı değil, o yemekten...
08/05/2026

Miden mi aç, yoksa zihnin mi ödül peşinde? 🍔🧠
Hepimiz bazen o sofranın dopdolu olmasını, sadece doymayı değil, o yemekten maksimum haz almayı isteriz. Bunda bir sorun yok; yemek yemek sosyal bir aktivitedir ve keyif verir. Ancak bu durum bir alışkanlık haline gelip “gerçek açlığın” önüne geçtiğinde, buna Hedonik Açlık diyoruz.

Hedonik açlıkta bedeniniz “enerjim bitti” demez, beyniniz “bir ödül hak ettim” der. 🍫

📌 Unutma:
👉Ara sıra keyif için yemek normaldir.
👉Her öğün seni bulutların üzerine çıkarmak zorunda değildir.
👉Sorun bazen tabaktakilerde değil, yemeğe yüklediğin anlamdadır.

Sen hangisisin? 👇

06/05/2026

Erkekler neden daha hızlı kilo veriyor? 🤨

Erkeklerin kas kütlesi daha fazla, testosteronları yüksek ve metabolizmaları doğuştan daha hızlı. Yani vücutları oturdukları yerde bile kalori yakmaya programlı bir makine gibi çalışıyor 💪🏼

Kadınlarda ise süreç çok daha “detaycı”. Hormonlar, regl döngüleri, ödemler ve daha düşük kas oranı derken; kilo kaybı bazen duruyor, bazen dalgalanıyor 🌊

Yani mesele senin iraden ya da yetersizliğin değil; tamamen fizyolojin

Aynı listeyi yapabilirsiniz, hatta o senden çok daha fazla yiyebilir. Ama asla aynı metabolizmayla yarışmıyorsun. Lütfen tartıdaki rakamı başkasıyla kıyaslayıp modunu düşürme

Senin yolun, senin ritmin ve senin vücudun... Unutma, sen o rakamdan çok daha fazlasısın✨

💬 Senden daha fazla kilo vermesine sinir olduğun o arkadaşına bu videoyu göndermeyi unutma! 👇

Address

Oğuzlar Mahallesi, 1381. Sk. Bina No:6 Kat:2 No:34
Ankara
06520

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Sunday 10:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Zara Bekar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category