Diyetisyen Gözde Artan

Diyetisyen Gözde Artan Gözde Artan Bireysel ve Kurumsal Beslenme Danışmanlığı

25/03/2026

Diyet yapıyorum ama istediğim sonucu göremiyorum diyenler burada mı? Bazen ufak ama gözden kaçan bazı durumlar tartınızı fazlasıyla etkileyebilir. Bu serilerde bu konuları anlatıyor olacağım☺️

Sizin sormak istedikleriniz ve merak ettikleriniz olursa yorumlara yazabilirsiniz.

19/01/2026

Kilo vermek sanıldığının aksine aç kalarak değil gerçek bir tokluk hissederek sürdürülebilir.

🔸Böyle bir kahvaltı tabağında ;

Kaliteli bir protein kaynağı olan yumurta 🍳
Gün içinde uzun süre tok tutabilecek yüksek lifli sebzeler🍅🥕
Sağlıklı yağ asitlerinden zengin avokado, zeytin, ceviz gibi besinler 🥑🫒
Tahıl içeriği yüksek ekmek çeşitleri 🍞

Böyle bir kahvaltı tabağının sindirimi de uzun süreceği için kan şekerimizi yavaş bir şekilde yükseltir ve bu bizim aynı zamanda yavaş bir şekilde kan şekerimizin düşmesi ve uzun süren tokluk demektir👌🏻

Diyetisyen Gözde Artan ErşenÖzel Sağlık Meslek Hizmet Birimi
28/11/2025

Diyetisyen Gözde Artan Erşen
Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi

Cumhuriyet Bayramımız Kutlu Olsun❤️
29/10/2024

Cumhuriyet Bayramımız Kutlu Olsun❤️

Bugün öğle yemeğim👌🏻 4 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday3 dolu yemek kaşığı yoğurtSalatalık+ dereotu 2 tam ceviz içi Bir...
21/08/2024

Bugün öğle yemeğim👌🏻
4 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
3 dolu yemek kaşığı yoğurt
Salatalık+ dereotu
2 tam ceviz içi

Bir nevi aslında soğuk ayran aşına benzer bir yemek oldu. Evde uzun süre kalan karabuğdayları değerlendirmek istedim. Karabuğday çok değerli bir besindir. Özellikle çölyak, gluten hassasiyeti, aşırı şişkinlik yaşayanların listelerine ekleyebileceği glutensiz bir tahıldır.

Yaz aylarında ağır yemek yiyemeyenler için alternatif bir tabak örneğidir.

Not: paylaşılan bu tür sağlıklı dahi olsa her tabak sizin için uygun olmayabilir. Örnek veriyorum bu tabak önemli kan sulandırıcı ilaç içen kişilerde yeşillik sınırlaması vardır ve diyetisyen/ doktorlarına danışmadan porsiyon hesabı yapmadan tüketmemesi gereken şeylerdir. Bu sadece bir örnek tabi ki. En sağlıklı hali ile kendi beslenmenizi bir beslenme uzmanı ile beraber oluşturabilirsiniz 🌸

🫶🏻🫶🏻
29/02/2024

🫶🏻🫶🏻

Bir randevu iptali bizim için daha özenli kahvaltı tabakları demek oluyor 🌝 Bi yarım saat boşluğun bizdeki karşılığı bu ...
06/01/2024

Bir randevu iptali bizim için daha özenli kahvaltı tabakları demek oluyor 🌝
Bi yarım saat boşluğun bizdeki karşılığı bu tabaktır efendim😋 Siz daha güzellerini yapın bol yeşillik, tam protein, kaliteli karbonhidrat çeşitlendirin tabaklarınızı🤟🏻☺️
Yine bir salgın dönemindeyiz, ateşlenmeler mi dersiniz, öksürük, ciddi halsizlikler vs önce sağlık dediğimiz o dönemdeyiz 🧡 Sağlıklı beslenme her anlamda sağlık getirir. Detokslar, aç kalmalar, kamplar, zayıflama hapları vs vs bu seçeneklerle bağışıklığınızı ciddi düşüreceğinizi, sağlığınızı riske atacağınızı bilin istedim 🫶🏻
Not: Öyle bir içimden geldi postudur 🙏🏻🧡

Pazar enerjisi yüklendi, canım pazar sen de olmasan nasıl dinlenirdik 🌝
09/04/2023

Pazar enerjisi yüklendi, canım pazar sen de olmasan nasıl dinlenirdik 🌝

Müzekartımızın bitiş tarihi🥲2 hafta arayla Bergama tulumu alma bahanesiyle tekrar geldik😄
14/03/2023

Müzekartımızın bitiş tarihi🥲

2 hafta arayla Bergama tulumu alma bahanesiyle tekrar geldik😄

Elimde görmüş olduğunuz tabak 1 porsiyonluk bir ana öğün tabağı 👌🏻Altta marulum her zamanki gibi sınırsız🥬1 havuç (rende...
07/03/2023

Elimde görmüş olduğunuz tabak 1 porsiyonluk bir ana öğün tabağı 👌🏻

Altta marulum her zamanki gibi sınırsız🥬
1 havuç (rendelemek yerine doğruyorum) 🥕

1 adet domates 🍅
2 yemek kaşığı ış mısır (1 dilim ekmek yerine)

4-5 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
Zeytinyağı + limon

Malzemeler çeşitlenebilir. Ben fikir olsun diye paylaşmak istedim ☺️

Bu sıralar tabaklarımı oldukça renklendiriyorum beni motive ediyor🥕🥬🍅🌽

Zeytin hasatı zamanı 🫒En sevdiğim zeytin(tabaklarımda da sürekli olan) yeşil kırma zeytin🤤 Bu yaşıma kadar hazır hali il...
10/10/2022

Zeytin hasatı zamanı 🫒

En sevdiğim zeytin(tabaklarımda da sürekli olan) yeşil kırma zeytin🤤 Bu yaşıma kadar hazır hali ile alır tabağıma yerdim🙂 ilk kez bu sene kendi kırdığım zeytinleri hazırladım☺️

Yetiştirilmesi, toplaması, kırması, yağının çıkartılması derken çok zahmetli ama bir o kadar da lezzetli ve faydalı 👌🏻👌🏻

Sağlıklı beslenme de olmazsa olmazımız, sağlıklı yağlar arasında en sık kullandığımız zeytin ve zeytin yağı.
Salatalarda, sebze yemeklerinde, kahvaltılarda kullanılabilir..
Fakat her sağlıklı gıdada olduğu gibi porsiyonuna dikkat edilmediğinde elbette kilo artışına sebep olabilecek bir gıda. Bir gıdanın sağlıklı olması porsiyonuna dikkat etmeden yenebileceği anlamına gelmiyor maalesef ☺️

Siz de zeytin sever misiniz? Farklı yaptığınız türleri var mı ? Yorumlara yazın konuşalım ☺️🙋🏻‍♀️

Address

Öğretmenevleri Mahallesi, 922. Sokak, No:3, Kat:5, Daire:24 Konyaaltı, Antalya
Izmir
07070

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Telephone

+905542950793

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Gözde Artan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Gözde Artan:

Shortcuts

Share

Category