Diyetisyen Yağmur Akan

01/06/2026

Diyet görüşmelerimde bazı cümleleri o kadar sık kuruyorum ki artık meslek refleksi oldu. 😊 Çünkü sağlıklı beslenme; yasaklarla değil, sürdürülebilir alışkanlıklarla mümkün. Siz hangisini daha önce duydunuz?👇

13/05/2026

13/05/2026

PCOS artık PMOS oldu” cümlesini son zamanlarda çok duymaya başladık.

Peki gerçekten isim mi değişti?

📌 PCOS hâlâ güncel ve resmi tanı ismidir.
PMOS ise bazı bilimsel çevrelerde, hastalığın sadece “yumurtalık” ile sınırlı olmadığını vurgulamak için önerilen yeni bir isimlendirme yaklaşımıdır.

Çünkü PCOS yalnızca ultrasonda görülen “polikistik görünüm” değil;

✔ hormon dengesi
✔ yumurtlama düzeni
✔ insülin direnci ve metabolizma
✔ kilo yönetimi

gibi birçok sistemi etkileyen kompleks bir tablodur.

👉 Önemli olan şu:

Hastalık değişmedi, tanı kriterleri değişmedi.
Sadece PCOS’un daha kapsamlı anlaşılması için bakış açısı güncelleniyor.

📍Bu postu kaydetmeyi unutma.
🤍 PCOS’lu bir arkadaşın varsa ona da gönder.
📩 Sorularını yorumlara yaz, konuşalım.

13/04/2026

120.000 SATIŞ: MUCİZE Mİ, PAZARLAMA MI? 🧐

Her yerde karşımıza çıkan bu “Bromelain Şurubu” gerçekten yağları eritiyor mu yoksa sadece cüzdanları mı hafifletiyor? Gelin etiketi beraber okuyalım:

💧 Ödem Atar, Yağ Yakmaz: İçindeki Bromelain şişkinliği alır ama tek başına yağ hücresini yok etmez.
🏃‍♂️ L-Karnitin Tuzağı: Spor yapmıyorsanız, içindeki L-Karnitin vücudunuzda sadece “turistik gezi” yapar.
🍊 Portakal Etkisi: Günlük C vitamini ihtiyacınızı bir portakaldan çok daha ucuza ve doğal yolla alabilirsiniz.

Özetle: Mucizeyi sirkede değil, sürdürülebilir alışkanlıklarda arayın. 300 küsur TL bu şuruba vermek yerine; taze ananas ve doğal sirke tüketmek çok daha mantıklı bir yatırım. 💸✅

Siz ne düşünüyorsunuz? Bu başarı içeriğin gücü mü yoksa pazarlamanın büyüsü mü? 👇

⚠️ ÖNEMLİ NOT: Bu içerik reklam veya iş birliği içermez. Belirli bir markayı hedef almadan, piyasadaki genel takviye içerikleri üzerine kişisel bir değerlendirmedir. Sağlık durumunuz için mutlaka doktorunuza danışın.

13/04/2026

✨ OK mu NOK mu?

Sosyal medyada çok duyduğumuz ama yanlış bilinenler👇

❌ Kefir göbek yağını eritmez
❌ Su içmek tek başına yağ yakmaz
❌ Ekmeği tamamen kesmek şart değildir
❌ Kahveye tarçın eklemek mucize yaratmaz

✅ Gerçek kilo verme: sürdürülebilir beslenme + doğru porsiyon + düzenli hareket + uyku

Mucize arama, düzen kur 🤍

Sorularını yorumlara yaz ✍️

verme

27/03/2026

İnsülin direnci, çoğu zaman fark etmeden hayatımızı etkiliyor… 😶
Ama küçük değişimlerle büyük fark yaratabilirsin!

💡 1 Haftalık Deney:

1️⃣ Yemek sıralamanı değiştir: önce sebze 🥗 → sonra protein 🍗 → en son karbonhidrat 🍚

2️⃣ Yemeklerden önce 1 tatlı kaşığı sirke 🍶

3️⃣ Haftada 3 gün kısa ama etkili egzersiz 🏃‍♀️💪

✨ Bu 3 altın kuralı uygula, 1 hafta sonra farkı gör!

💬 Sen de deneyeceksen yorumlara 👍🏻 bırak ve birlikte motive olalım!

25/02/2025

⚠️SAHURDA BUNLARI YE, GÜN BOYU TOK KAL ⚠️

Ramazan’da sahur, gün boyunca enerji seviyenizi yüksek tutmak için büyük önem taşır. Sahurda dengeli ve uzun süre tok tutacak besinler tercih edilmelidir. Lifli gıdalar, kompleks karbonhidratlar, protein ve sağlıklı yağlar içeren besinler, gün boyu enerjinizi dengede tutmanıza yardımcı olur. Ayrıca, bol su içmeyi unutmayın ve aşırı tuzlu ya da şekerli gıdalardan kaçının.

17/02/2025

🚨 GREYFURT TÜKETİRKEN DİKKAT! 🚨

Greyfurt, sağlıklı ve vitamin dolu bir meyve olsa da bazı ilaçlarla etkileşime girerek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir! Eğer kan sulandırıcı, kolesterol, tansiyon veya bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar kullanıyorsanız, greyfurt tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. 🍊⚠️

Bazı ilaçlarla greyfurt tüketimi, ilacın etkisini fazla artırabilir veya azaltabilir, bu da kanama, düşük tansiyon, kas ağrıları ve ciddi yan etkilere sebep olabilir. Peki, siz bu riski biliyor muydunuz? 🤔

📌 Bu bilgiyi kaydet ve sevdiklerinle paylaş! 💙 Daha fazla sağlıklı yaşam bilgisi için takip etmeyi unutma! ✨

05/02/2025

✨ “Ne Kadar Sağlıklı Besleniyorsun?” ✨ 5 soruda kendini test etmeye hazır mısın? 🧐

Alışkanlıklarını sorgulayıp, küçük adımlarla büyük değişiklikler yapmanın tam zamanı! 🌿
Kaydır, cevapla ve sonucu gör! ➡️

Senin sonuçların nasıl çıktı? Yorumlara yazmayı unutma! 💬👇
Bu postu kaydet ve sağlıklı bir yaşama adım at! 🔖💚

31/01/2025

🦴 Kemik Erimesine Dur De! Bu Besinler Listende Var mı? 💪

Kemik erimesi (osteoporoz), yaşla birlikte artan bir risk! Ancak doğru besinlerle kemik yoğunluğunu koruyabilir ve güçlendirebilirsin. İşte kemik sağlığını destekleyen en iyi besinler:

🥛 Süt ve Süt Ürünleri – Yoğurt, kefir ve peynir, yüksek kalsiyum içerikleriyle kemikleri besler.

🥦 Yeşil Yapraklı Sebzeler – Ispanak, kara lahana ve brokoli, kalsiyumun yanı sıra K vitamini de içerir.

🐟 Balık ve Deniz Ürünleri – Sardalya ve hamsi (kılçığıyla tüketildiğinde), D vitamini ve kalsiyum sağlar.

🥜 Badem ve Susam (Tahin) – Bitkisel kalsiyum kaynakları arasında güçlüdür.

🍊 Portakal ve Kuru Erik – Kemik yapısını destekleyen C vitamini ve antioksidanlar içerir.

🥚 Yumurta – D vitamini içerdiği için kalsiyum emilimini artırır.

🥩 Kemik Suyu – Kolajen ve minerallerle kemiklerin güçlenmesine destek olur.

⚠️ Unutma!

D vitamini kalsiyum emilimi için şart! Güneş ışığından ve besinlerden yeterince aldığından emin ol.

Fazla kafein ve tuz kalsiyum kaybına neden olabilir, dikkatli tüket!

Ağırlık taşıyan egzersizler kemik yoğunluğunu artırır, hareket etmeyi ihmal etme.

Kemik sağlığın için bu besinleri beslenmene eklemeyi unutma! 💙✨

👉 “Bu besinlerden en çok hangisini tüketiyorsun?”