Get Fit-Dr. Diyetisyen Hale Avşar

Get Fit-Dr. Diyetisyen Hale Avşar Dr. Diyetisyen Hale AVŞAR
Sağlıklı Beslenme
Reformer Pilates
Zayıflama
Gebe-Emzikli beslenmesi
Çocukluk çağı obezitesi
Hastalıklarda beslenme

Zayıflama
Gebe-Emzikli beslenmesi
Çocukluk çağı obezitesi
Sporcu beslenmesi
Yaşlılarda beslenme
Hastalıklarda beslenme konularında UZMAN Diyetisyen tarafından beslenme danışmanlığı verilmektedir. Get Fit Sağlıklı Yaşam Merkezinde eğitim mutfağı yer almaktadır. Eğitim mutfağımız;
Diyabet hastaları için özel tarifler
Kalp koruyucu tarifler
Çocuklar için özel tarifler
Özel detoks tarifleri gibi özel

eğitimlerin ve
Pişirme yöntemleri
Porsiyon ölçüleri gibi beslenme bilgilerinin verildiği keyifli ve eğlenceli bir bölümdür. Reformer pilates
Mat pilates dersleri
Kişiye özel olarak kişinin ihtiyaçları doğrultusunda egzersiz programı (PT:Personal Training) verilmektedir.

Ofisimizde başlayıp, online olarak devam ettiğimiz ve çok güzel sonuçlar aldığımız sevgili Dilara ve Arda ziyarete geldi...
22/10/2020

Ofisimizde başlayıp, online olarak devam ettiğimiz ve çok güzel sonuçlar aldığımız sevgili Dilara ve Arda ziyarete geldiler, ne iyi ettiler❣️Tebrik ederim, harikasınız. 👏🏽👏🏽👏🏽🙏🏽🌸
🦋
🦋
🦋
🦋
🦋

21/05/2020

Merhabalar 🌸🌸🌸
Uzun bir aradan sonra tekrardan ofiste görüşmelerimize başlıyoruz. Tüm üyelerimize, danışanlarımıza randevu oluşturmak ve daha detaylı bilgi vermek için en kısa sürede ulaşacağız.
Pilates ile ilgili net bir bilgi bize ulaştırılmamıştır. Tarihler kesinleştirilince üyelerimize bilgi vermek amacıyla dönüş yapacağız. Sevgiler...🌸💞
🍀
🍀
🍀
🍀
🍀

14/05/2020

🍊İster kahvaltı, ister ara öğün, isterseniz de sahurda tüketebileceğiniz tok tutucu, şekersiz, pratik, bol posalı kurabiye tarifi. 👌🏼
🍊1 adet kurabiye yaklaşık 115 kcal. (Toplam 12 adet çıkıyor.)
🍊Biraz daha tatlı bir tat almak isteyenler 50 g kadar bal ilave edebilirler.
🍊
🍊
🍊
🍊
🍊
🍊
🍊

20/04/2020

🎈Evde oldukça kolayca yapabileceğiniz bol vitaminli, çok lezzetli dondurmalı pasta tarifi👌🏼
Mutlaka deneyin❣️
MALZEMELER
Pasta tabanı için:
300 g hurma (çekirdeklerini çıkartmayı unutmayın ❣️)
50 g çiğ fındık
1 TK TARÇIN
Krema ve süsleme için:
600-700 g çilek (yarısı kremaya, yarısı süslemeye)
200 g muz
50 g labne
150 g süzme yoğurt
70 g bal
🍓
🍓
🍓
🍓
🍓

🎈Online olarak devam ettirdiğimiz kilo verme programında çok sevgili Dilara ile tam 19 kg’ a veda ettik.🎈Azim ve sabrınd...
16/04/2020

🎈Online olarak devam ettirdiğimiz kilo verme programında çok sevgili Dilara ile tam 19 kg’ a veda ettik.
🎈Azim ve sabrından dolayı tekrar tekrar tebrik ederim, kocaman öperim❣️
🍀
🍀
🍀
🍀
🍀
@ Antalya, Turkey

13/04/2020

🎈HAMURSUZ LAZANYA
1 porsiyon ~240 kcal✨
Malzemeler: (6 porsiyon)
2 adet büyük boy patlıcan 🍆
3 adet kuru soğan 🧅
4-5 diş sarımsak 🧄
3 adet domates 🍅
300 g az yağlı kıyma
200 g rendelenmiş kaşar peyniri 🧀
🍀
🍀
🍀
🍀
🍀

Sabır ve azmin en güzel sonuçlarından biri, bu sefer canım Sehercim 🧡🧡🧡tekrardan çok çok tebrikler❣️👏🏽👊🏽🍀🍀🍀🍀🍀 ...
14/01/2020

Sabır ve azmin en güzel sonuçlarından biri, bu sefer canım Sehercim 🧡🧡🧡tekrardan çok çok tebrikler❣️👏🏽👊🏽
🍀
🍀
🍀
🍀
🍀

‘Detoks Çorba’ 🤩🤪🍵Malzemeler:1 baş karnabahar 2-3 adet kuru soğan4-5 adet sarımsak 250 g mantarMaydanoz 1 çorba kaşığı z...
18/11/2019

‘Detoks Çorba’ 🤩🤪
🍵Malzemeler:
1 baş karnabahar
2-3 adet kuru soğan
4-5 adet sarımsak
250 g mantar
Maydanoz
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 çorba kaşığı toz zerdeçal
Karabiber, kimyon
Tarifin yapılışı:
✔️Soğan ve sarımsakları ince bir şekilde doğradıktan sonra 2-3 dakika zeytinyağı ile kavurun.
✔️Daha sonra üzerine karnabaharları ve tüm baharatları ilave edip 2-3 dakika daha kavurun.
✔️Karışımın üzerine kaynar su ilave ederek; pişmeye bırakın.
✔️Karnabaharlar yumuşayınca, ocağı kapatın.
✔️Mantarları kısık ateşte pişirin.
✔️Çorba bir süre dinlendikten sonra blenderdan geçirin, üzerine ince ince maydonoz kıyarak ve mantarları ilave ederek servis edebilirsiniz❣️
🍵
🍵
🍵
🍵

Narlı Cheesecake ✔️Pişirme işlemi yok❣️✔️Rafine şeker içermez👌🏼✔️Glutensiz✔️1 dilim~ 320 kcalCheesecake Tabanı50 g hurma...
26/10/2019

Narlı Cheesecake
✔️Pişirme işlemi yok❣️
✔️Rafine şeker içermez👌🏼
✔️Glutensiz
✔️1 dilim~ 320 kcal
Cheesecake Tabanı
50 g hurma
150g kuru kayısı
100 g ceviz
Krema
100 g kaju
15 g hindistan cevizi
50 g bal
60 g süzme yoğurt
180 g labne
100 g ayıklanmış nar
TARİFİN YAPILIŞI:
Cheesecake tabanı için:
📌Kuru kayısı, hurma ve cevizleri blenderdan geçirin, daha sonra karışımı kelepçeli kek kalıbının (20 cm) tabanına bastırarak yerleştirin ve cheesecake tabanını oluşturun. 1 saat buzdolabında bekletin.
Kremalı bölüm için:
📌Kajuyu 1 gece boyunca suda bekletin. (Tarifi hemen yapmak isterseniz çiğ kajuları kaynatılmış suda 2 saat bekletmeniz yeterli olacaktır!👌🏼) Kajuları tarifte kullanmadan önce mutlaka kurumaya bırakın.
📌Daha sonra kaju, hindistancevizi, bal, labne be süzme yoğurdu pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin.
📌Karışımı cheesecake tabanının üzerine yayın üzerine ayıklanmış narları ekleyin ve derin dondurucuda en az 2 saat süre ile bekletin; tatlımız hazır, afiyet olsun! 😋
🌴
🌴
🌴
🌴

Fıstıklı Fit Kek 😋✔️Rafine şeker içermez.✔️1 dilim~ 230kcal✔️Sağlıklı, leziz, kolay 👌🏼Malzemeler:🥧Kek tabanı için:🍀125 g...
24/10/2019

Fıstıklı Fit Kek 😋
✔️Rafine şeker içermez.
✔️1 dilim~ 230kcal
✔️Sağlıklı, leziz, kolay 👌🏼
Malzemeler:
🥧Kek tabanı için:
🍀125 g Antep fıstığı (çiğ)
🍀200 g yoğurt
🍀20 g bal
🍀50 g glutensiz un (tam buğday unu da kullanılabilir.)
🍀60 g yulaf unu
🍀 1 paket kabartma tozu
🍯Krema için
🍀50 g bal
🍀150 g çiğ kaju
🍀100 g frambuaz
Tarifin yapılışı:
✔️Antep fıstıklarını blenderdan geçir.
✔️Üzerine bal, yoğurt ve un çeşitlerini ve kabartma tozunu ilave edip iyice karıştırın.
✔️Karışımı 160 derecede önceden ısıtılmış fırında 35 dakika süre ile pişirin ve keki soğumaya bırakın.
✔️Çiğ kajuları tamamen toz haline gelene kadar blenderdan geçirin.
✔️Üzerine bal ve frambuazları ilave edip tekrardan bızzzzt 👍🏽🙃
✔️Kremayı buzdolabında en az 1 saat süre ile beklettikten sonra kekin üzerini kaplayın, bol fıstıklı kremalı kekimiz hazır.
Afiyet olsun 💞🌸
@ Get Fit-Dr. Diyetisyen Hale Avşar

Dünyalar tatlısı Eda Nur ile hedefimize ulaştık❣️💪🏽 Tekrardan tebrik ederim, harikasın.👊🏽👏🏽🎉🎉🎉✔️11 kg ağırlık kaybı. (11...
10/08/2019

Dünyalar tatlısı Eda Nur ile hedefimize ulaştık❣️💪🏽 Tekrardan tebrik ederim, harikasın.👊🏽👏🏽🎉🎉🎉
✔️11 kg ağırlık kaybı. (11.6 kg yağ kaybı 😎)
🍀
🍀
🍀
🍀
🍀

Ara öğünümüzü kendimiz pişiriyoruz❣️💪🏽📣Saat 16.00-16.30 gibi 1-2 adet kraker yiyip yanında 1 bardak kefir ya da ayran iç...
11/07/2019

Ara öğünümüzü kendimiz pişiriyoruz❣️💪🏽
📣Saat 16.00-16.30 gibi 1-2 adet kraker yiyip yanında 1 bardak kefir ya da ayran içiyoruz, akşam yemeğine kadar açlık nedir bilmiyoruz. 😎🤪
🍀Malzemeler
🔸120 g tam buğday unu
🔸2 yemek kaşığı tarhana (20 g )
🔸2 tatlı kaşığı zeytinyağı
🔸1 tatlı kaşığı sirke
🔸100 mL su
🔸Taze fesleğen
🔸2 adet biberiye
🔸10 g kabak çekirdeği içi
🔸5 g ayçiçek çekirdeği içi
🍀Tarifin yapılışı:
🔸Öncelikle bir kapta kuru malzemelerin tamamını homojenize olacak şekilde karıştırın.
🔸Daha sonra su, sirke ve yağı ayrı bir kapta karıştırın ve kuru malzemelerin üzerine yavaş yavaş ilave ederek hamuru oluşturun.
🔸Fırın tepsisinin üzerine yağlı kağıt yerleştirerek hamuru yuvarlak bir şekilde açın ve 16 eşit parçaya ayırın.
🔸Krakerleri 180 derecede önceden ısıtılmış fırında fanlı ayarda 15 dakika boyunca pişmeye bırakın. Daha kıtır kıtır krakerler için ekstradan 3-4 dakika ızgara ayarında pişirin.
🔸Krakerler hazır❣️
NOT:Krakerleri buzdolabında kapalı bir kapta 1 hafta boyunca saklayabilirsiniz.


@ Get Fit-Dr. Diyetisyen Hale Avşar

Address

Yeşilbahçe Mah. Eski Lara Caddesi Falez Sit. B Blok 39/B
Antalya
07230

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Telephone

(242) 3212108

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Get Fit-Dr. Diyetisyen Hale Avşar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category