https://www.facebook.com/863925103480527/

SadeFit, kepez, Antalya (2026)

18/06/2026

DONDURMA KRİZLERİNE SON! 🍦✨
Diyet yapıyorum diye dondurma keyfimden vazgeçtiğimi sanıyorsanız yanılıyorsunuz! Son dönemde popüler olan o meşhur dondurma makineleri olmadan hem doğal hem de protein dolu o tarifi sonunda hazırladım.
Sırrım ise Pestilnet’in o mis kokulu kuşburnu nektarı. Kadınların el emeğiyle, sevgiyle üretilen bu nektar, rafine şeker dolu dondurmaların yerine harika bir alternatif oldu. Kilo verme sürecimde öğrendiğim en önemli şey; yasaklar değil, sağlıklı alternatifler bizi hedefe ulaştırır.
Bu tarif hem çocuklarınız için besleyici, hem de sizin için harika bir ödül olacak. Deneyenler yoruma bir kalp bıraksın! 👇

Malzemeler:
1 adet olgun muz
4 yemek kaşığı süzme yoğurt
Yarım şişe Pestilnet Kuşburnu Nektarı
Opsiyonel: Renk ve ekstra antioksidan için 1 tatlı kaşığı pancar tozu
Yapılışı:
1. Muz, süzme yoğurt ve kuşburnu nektarını blenderdan geçirin.
2. Karışımın yarısını ayırın ve pancar tozunu ekleyip tekrar blenderdan geçirin.
3. İki farklı karışıma da dondurma kalıplarına döküp yaklaşık 3 saat dondurucuda bekletin.
4. Donduktan sonra her birine 1’er yemek kaşığı daha kuşburnu nektarı ekleyerek blenderdan tekrar geçirin (bu işlem dondurma kıvamını artırır).
5. Dondurma kaşığıyla porsiyonlayıp servis edin. Toplam 6 top çıkıyor!

🍦 Besin Değerleri (6 Top İçin)
Porsiyon Başına (1 Top):
• Kalori: 53 kcal
• Protein: 3 g
• Karbonhidrat: 9.6 g
• Yağ: 0.2 g
Toplam (Tarifin Tamamı):
• Kalori: 320 kcal
• Protein: 18 g
• Karbonhidrat: 58 g
• Yağ: 1 g

15/06/2026

40 KİLO VERİRKEN EN BÜYÜK KURTARICIM OLAN O DÜRÜM! 🌯✨
“Karnabahardan dürüm mü olur?” demeyin, ezberleri bozmaya geldik! 🤫 Hem unsuz, hem bol lifli hem de inanılmaz doyurucu bir tarif. Üstelik tabanını hazırladıktan sonra içini dilediğiniz gibi doldurmakta özgürsünüz. Ben bugün sürülebilir lor, yumurta ve salatalık üçlüsüyle hazırladım ama her şeye çok yakışıyor! 😍
Detayları aşağıya bırakıyorum, kaydetmeyi unutmayın! 👇
MALZEMELER
300 gram karnabahar (çiğ)
3 adet yumurta
1 yemek kaşığı nişasta
Üzeri için: Susam ve keten tohumu
YAPILIŞI
1. Çiğ karnabaharı, yumurtaları ve nişastayı blendera alıp pürüzsüz bir kıvam alana kadar çekin.
2. Karışımı yağlı kağıt serili fırın tepsisine ince ve eşit bir şekilde yayın.
3. Üzerine bolca susam ve keten tohumu serpiştirip, 200 derece fırında üzeri iyice kızarana kadar pişirin.
4. Fırından çıktıktan sonra yağlı kağıttan dikkatlice ayırın.
5. İçine istediğiniz malzemeleri ekleyip dürüm yapın ve hazır! 🤍
BESİN DEĞERLERİ (Sadece Dürüm Tabanı İçin)
Kalori: ~390 kcal
Protein: ~26 g
Lif: ~8 g
Karbonhidrat: ~27 g
Yağ: ~21 g

10/06/2026

40 kilo verirken yediğim unsuz glütensiz besleyici dürüm 🌯 Peki Neden Siyah Sarımsak Tüketmeliyiz? 🧄✨
Eğer amacınız sadece kilo vermek değil; aynı zamanda fonksiyonel beslenmek, bağışıklığı güçlendirmek ve bağırsak florasını korumaksa siyah sarımsak hayatınızın merkezinde olmalı! Normal sarımsağın fermente edilmesiyle üretilen bu süper gıda, normal sarımsaktan tam 2 kat daha fazla antioksidan içeriyor. Mideyi asla yormuyor, gaz yapmıyor ve en güzel yanı; günün her saati tüketseniz bile asla koku yapmıyor! En temiz, katkısız ve kaliteli haline Trendyol üzerinden Zinde markasıyla ulaşabilirsiniz.
Sporcular, glutensiz beslenenler ve ertesi sabah dümdüz bir karınla uyanmak isteyenler için işte o rekor kıran kabak dürüm tarifim:
MALZEMELER:
Tabanı İçin:
2 orta boy kabak (Rendelenmiş, suyu iyice sıkılmış)
2 adet yumurta
1 küçük kase rendelenmiş kaşar peyniri
Bir tutam tuz (veya dilediğiniz baharatlar)
Üzeri için: Susam ve keten tohumu
İç Harcı İçin:
5-6 diş .ile siyah sarımsak
3 yemek kaşığı süzme yoğurt (Dileyen labne veya sürülebilir lor kullanabilir)
1 küçük kutu ton balığı (Suyu süzülmüş)
YAPILIŞI:
1. Rendelenmiş kabakların suyunu tamamen sıkın. İçine yumurta, rendelenmiş kaşar peyniri ve tuzu ekleyip güzelce karıştırın.
2. Yağlı kağıt serili fırın tepsisine harcı incecik bir şekilde yayın. Üzerine susam ve keten tohumu serpiştirin.
3. 200°C alt-üst ayar fırında üzeri iyice kızarana kadar pişirin.
4. İç harç için; Zinde Siyah Sarımsak dişlerini bir kapta çatalla ezin. Üzerine süzme yoğurdu ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırın.
5. Fırından çıkan ve ilk sıcağı geçen kabak tabanının üzerine bu enfes sarımsaklı yoğurt sosunu sürün, üzerine ton balığını ekleyip rulo şeklinde sıkıca sarın. Afiyet olsun✨💖
ÜRÜN İÇİN MAĞAZA LİNKİ : https://ty.gl/3e94nnf52ltxf

TOPLAM BESİN DEĞERLERİ (1 Dürümün Tamamı):
Kalori: ~590 kcal
Protein: ~54 gr (Tam bir protein deposu!)
Karbonhidrat: ~22 gr
Yağ: ~28 gr

08/06/2026

🍑 KATKISIZ, ŞEKERSİZ: 3 MALZEMELİ ŞEFTALİLİ FİT DONDURMA! 🍦
Dışarıdan aldığınız, içi katkı maddesi ve rafine şeker dolu dondurmaları unutun! Tatlı krizlerinize anında çözüm olacak, sadece meyvenin kendi şekeriyle hazırlanan o meşhur kremsi fit dondurmayı bu kez yazın en güzel ikilisiyle yapıyoruz: Şeftali ve Muz! ✨
Blenderı olan herkes ekran başına, çünkü bu kıvam bağımlılık yapacak! 👇
🛒 MALZEMELER
Dondurmanın o tam kıvamında, soft-serve (yumuşak dondurma) dokusunu yakalayabilmesi için meyvelerin önceden donmuş olması şart. Çikolata miktarını ise hem dondurmanın meyve tadını bastırmayacak hem de harika bir lezzet patlaması yaratacak şekilde ayarladım:
2 adet olgun muz (Dilimlenmiş ve dondurulmuş)
1 adet büyük boy şeftali (Küp küp doğranmış ve dondurulmuş)
1/2 çay bardağı günlük soğuk süt (Blenderın rahat dönmesi ve kremsi doku için)
20 gram bitter çikolata (Yaklaşık 1-2 yemek kaşığı ince kıyılmış veya damla çikolata - İsteğe bağlı)
👩‍🍳 YAPILIŞI
1. Meyveleri Buluşturun: Dondurucudan çıkardığınız muz ve şeftali dilimlerini blender haznesine alın.
2. Sütü Ekleyin: Üzerine yarım çay bardağı günlük soğuk sütü gezdirin. (Sütü çok fazla eklemeyin ki dondurma kıvamı sıvılaşmasın, smoothie olmasın).
3. Bızzlayın: Blenderı önce kısa aralıklarla, ardından tamamen pürüzsüz ve altın sarısı-turuncu bir renk alana kadar yüksek devirde çalıştırın.
4. Çikolata Dokunuşu: Tamamen pürüzsüzleşen dondurma karışımının içine bitter çikolata parçacıklarını ekleyin ve bir kaşıkla güzelce karıştırın.
5. Servis: Dondurmanız şu an yemeye hazır! Dilerseniz hemen kuplara bölüştürün, dilerseniz videodaki gibi cam bir saklama kabına alıp buzlukta 1 saat daha dinlendirerek tam dondurma kaşığıyla (scoop) şık porsiyonlar halinde servis edin.
📊 BESİN DEĞERLERİ (1 Porsiyon İçin - Tarif 2 Porsiyondur)
Not: Değerler bitter çikolata dahil edilerek hesaplanmıştır.
Kalori: ~185 kcal
Karbonhidrat: 32 g (Tamamen meyvenin doğal lifli karbonhidratı)
Protein: 3.2 g
Yağ: 4.5 g

06/06/2026

40 kilo verirken yediğim Unsuz, hamursuz, sadece 2 malzemeyle efsane bir dürüm! 🌯
İşte mutfağının yeni kurtarıcısı olacak, hafif mi hafif kabak dürüm tarifi:
Malzemeler
🥒 2 adet orta boy kabak
🥚 2 adet yumurta
🧂 Bir tutam tuz (isteğe bağlı)
Yapılışı
1. Kabakları ve yumurtaları blender’dan pürüzsüz bir kıvam alana kadar geçirin.
2. Yağlı kağıt serili fırın tepsisine karışımı ince bir tabaka halinde yayın.
3. Önceden ısıtılmış 180°C fırında, üzeri hafif kızarana kadar yaklaşık 20-25 dakika pişirin.
4. Fırından çıkan tabanınızın içine sürülebilir lor peyniri, marul, domates veya damak zevkinize göre tavuk/yumurta ekleyip rulo yaparak servis edin. Afiyet olsun!
Besin Değerleri (Sadece dürüm tabanı için)
Kalori: ~210 kcal
Protein: ~16g
Karbonhidrat: ~13g
Yağ: ~12g
(Not: İçerisine ekleyeceğiniz peynir, sebze veya protein kaynaklarıyla bu değerleri kişiselleştirebilirsiniz.)

04/06/2026

Tok tutan unsuz lavaş ekmeği 🫓🎊 Diyetteyken yağları tamamen kesmek, çoğu zaman metabolizmayı yavaşlatıyor. Önemli olan yağı kesmek değil, “doğru” yağı seçmek. 🥑🎃
Mutfaktaki temel felsefem; pişirme süreçlerinde ısıya dayanıklı yağlar, çiğ tüketimlerde ise yüksek mineral içeren yağlar kullanmak. Bu denge, vücudumun inflamasyon seviyesini düşük tutarken, diyet sürecimi çok daha sürdürülebilir kılıyor.
Malzemeler:
🥣 Lavaş için:
• 3 yk öğütülmüş keten tohumu
• 2 adet yumurta
• 1 yk lor peyniri
• 1 tatlı kaşığı Noura Natural Avokado Yağı
🥗 İç Harcı için:
• 2 yk lor peyniri
• 1 yk yoğurt
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 çay kaşığı pul biber & kekik
🌟 Final Dokunuşu:
• 1 tatlı kaşığı Noura Natural Kabak Çekirdeği Yağı
Yapılışı:
1 Lavaş malzemelerini pürüzsüz olana kadar blenderdan geçir.
2 Tavayı iyice ısıt, az miktarda avokado yağı sür ve harcı yay.
3 Kapağı kapalı şekilde kısık ateşte arkalı önlü pişir.
4 İç harç malzemelerini karıştır, lavaşın üzerine sür ve yumurtayı ekleyip dürüm yap.
5 Servis ederken üzerine şifalı kabak çekirdeği yağını gezdir.
Besin Değerleri:
Kalori: 380 kcal
Protein: 28g
Yağ: 24g
Karbonhidrat: 6g

31/05/2026

40 kilo verirken ve spor dönüşlerinde kurtarıcım olan o yüksek proteinli, unsuz glütensiz fit köfte tarifi! ⏱️💪
Normalde saatler süren bu hazırlığı, mutfaktaki en büyük yardımcım Quick&Safe ile sadece 7-10 dakikada çiğden lokum gibi haşlayarak bitiriyorum. Eski tip düdüklü patlatma korkusu olanlar çok iyi bilir; bendeki bu modelin 6’lı kilit sistemi sayesinde basınç tamamen tahliye olmadan kapak asla açılmıyor, mutfakta inanılmaz bir rahatlık ve güven sağlıyor. ✨
Malzemeler:
1 adet bütün tavuk göğsü (200-250 gr)
1.5 su bardağı önceden ıslatılmış nohut
Haşlamak için üzerini geçecek kadar sıcak su
Blender için: 1 soğan, Kimyon, karabiber, pul biber, sarımsak ve tuz
Yapılışı:
Tavuk ve nohutları Karaca Quick&Safe’te 7-10 dakika haşlayıp süzün. Baharatlarla birlikte blender’dan geçirip köfte şekli verin. Eser miktarda yağ püskürttüğünüz sıcak tavada arkalı önlü çıtırdatın. İsteyenler 180°C fırında 10-12 dakika da pişirebilir. Ben üstüne yoğurt ve salça sos ile seviyorum o şekilde de deneyebilirsiniz. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsunn🤍

27/05/2026

Ekmek krizlerine unsuz, glutensiz ve aşırı pratik bir çözüm! 🥖 Sadece yulaf, lor ve yumurtayla, mayalama derdi olmadan hazırlayabileceğiniz nefis bir sandviç ekmeği tarifi bıraktım buraya. Spor yapanlar, diyette olanlar ve pratik tarif sevenler mutlaka kaydetsin! 👇🏼
Tarif: Yulaflı Unsuz Sandviç Ekmeği
🛒 Malzemeler (2 Adet İçin)
🌾 4 yemek kaşığı yulaf (glütensiz kullandım)
🧀 4 yemek kaşığı lor peyniri
🥚 2 adet yumurta
🥄 1 çay kaşığı kabartma tozu
🎃 Üzeri için: Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği (Arzuya göre susam veya çörek otu)
👩‍🍳 Yapılışı
1 Yulaf, lor peyniri, yumurta ve kabartma tozunu pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin.
2 Karışımı hafifçe yağlanmış veya yağlı kağıt serili iki küçük toprak güveç kabına paylaştırın. (Dilerseniz küçük bir borcama döküp normal ekmek şeklinde de pişirebilirsiniz).
3 Üzerine kabak çekirdeği ve ay çekirdeği serpiştirin.
4 Önceden ısıtılmış 180°C fırında, üzeri güzelce kızarana kadar (yaklaşık 20-25 dakika) pişirin.

26/05/2026

Tam 40 kilo verdiğim o süreçte, hep bıkmadan yediğim, tatlı krizlerimi kökten çözen favori tarifimle geldim. 😍 Hem çok pratik, hem de cheesecake kıvamında olmasına rağmen inanılmaz hafif!
Malzemeler:
• 🍎 3 adet orta boy elma
• 🥚 2 adet yumurta
• 🍦 3 yemek kaşığı yoğurt
• 🪵 Tarçın
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blender’dan geçirin. Karışımı kek kalıbına döküp, içi nemli ve yoğun bir kıvam alana kadar fırınlayın benim fırınımda 50-60 dk pişti (İçi doku olarak nemli bir kek 🤤)

Sürdürülebilir kilo verme yolculuğumda bana eşlik etmek ve diğer tariflerimi kaçırmamak için takipte kalmayı unutma! ✨

kiloverme sağlıklıbeslenme pratiktarifler elmalıkek diyetmotivasyon cheesecaketarifleri

SadeFit

18/06/2026

15/06/2026

10/06/2026

08/06/2026

06/06/2026

04/06/2026

31/05/2026

27/05/2026

26/05/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category