Doç. Dr. Serkan Erkuş

Doç. Dr. Serkan Erkuş Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı

28/05/2026

Yataktan her kalktığında seni rahatsız eden o durum, bu anlattığım mı?

25/05/2026

Bel ağrısının tek bir sebebi yoktur...

Bel ağrınız yaşam kalitenizi bozuyor ve ağrılarınız geçmiyorsa doktorunuza başvurmayı ihmal etmeyiniz.

Evin her köşesi tertemiz olsun isterken, omurga sağlığınızdan olmayın. Yeni nesil yüksek vakumlu süpürgeler harika temiz...
15/05/2026

Evin her köşesi tertemiz olsun isterken, omurga sağlığınızdan olmayın.

Yeni nesil yüksek vakumlu süpürgeler harika temizlik yapıyor ama zemindeki o direnci kırmak için yaptığınız ani hamleler, belinizde "faset eklem kilitlenmesi" veya "disk kayması" riskini arttırabilir.

1️⃣ Süpürgeyi kollarınızla değil, tüm vücudunuzla hareket ettirin.
2️⃣ Ani ve sert çekişlerden kaçının; makineyle inatlaşmayın.
3️⃣ Hafif dizlerinizi bükerek (squat pozisyonuna yakın) merkez bölgenizi aktif tutarak işleminizi tamamlayabilirsiniz.

Sağlığınız için denemeye değer, değil mi?

04/05/2026

Ofisinde ve aracında bel destek aparatı kullananlar dikkat!

Bu videoda nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlattım...

24/04/2026

Ameliyat sonrası ne zaman yürünür?

Erken hareket ne kadar önemli?

Kas Kaybetmeden Form Tutmak İçin 3 Kritik Kural;•⁠ ⁠Yeterli Protein: Kilo başına en az 1.2 - 1.5 gram protein tüketilme...
21/04/2026

Kas Kaybetmeden Form Tutmak İçin 3 Kritik Kural;

•⁠ ⁠Yeterli Protein: Kilo başına en az 1.2 - 1.5 gram protein tüketilmelidir. Protein, kas dokusunun yapı taşıdır; onsuz vücut kendini tamir edemez.

•⁠ ⁠Direnç Egzersizi: Sadece yürüyüş veya koşu yetmez. Vücuda "Bu kaslara ihtiyacım var, onları yakma!" mesajını ancak ağırlık veya kendi vücut ağırlığınızla yapılan antrenmanlarla verebilirsiniz.

•⁠ ⁠Kademeli Kalori Açığı: Günlük harcadığınız enerjiden maksimum 300-500 kalori az almak güvenlidir. Şok diyetlerdeki gibi 1000+ kalorilik açıklar kas felaketidir.

Özetle: Hızlı diyetlerle kas kaybetmek, kısa vadeli bir zafer uğruna uzun vadeli sağlığınızı (ve metabolizmanızı) feda etmektir.

14/04/2026

Düğün hazırlığında unutulan ayrıntı...

İzleyince "evet yaaa" derseniz yorumlarda buluşalım.

08/04/2026

Aman dikkat et sakın düşme, bu yaştan sonra kemik kırığı çok zor denmesinin sebebi yaş aldıkça kemikleriniz güç kaybetmesi mi?

Kemikler gerçekten yaş aldıkça güç kaybediyor mu?

Sayfam üzerinden siz değerli takipçilerime ve programı ile tüm Türkiye'yle paylaştığım bilgilerin herkese şifa olması d...
06/04/2026

Sayfam üzerinden siz değerli takipçilerime ve programı ile tüm Türkiye'yle paylaştığım bilgilerin herkese şifa olması dileğimle...

Yayınlarımız devam ediyor, takipte kalın 🥰😎

31/03/2026

Evinizde size çelme takmak için bekleyenler var...

Address

Ayrancılar Mah, Kocatepe Caddesi No. 1
Ayrancılar
35860

Opening Hours

Monday 08:30 - 17:00
Tuesday 08:30 - 17:00
Wednesday 08:30 - 17:00
Thursday 08:30 - 17:00
Friday 08:30 - 17:00
Saturday 08:30 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doç. Dr. Serkan Erkuş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Doç. Dr. Serkan Erkuş:

Shortcuts

Share