Sena Bilgin Başak

Sena Bilgin Başak Uzman Diyetisyen 🎓🎉
Online ve Yüz Yüze Diyet📲 05376619444
📍Bandırma, Paşakent Sanatlı Sitesi

21 Günlük yeni bir serüvenle karşınızdayız🥳 ile başladığımız serüvende motivasyon gruplarımızda harika sonuçlar aldık ve...
06/12/2020

21 Günlük yeni bir serüvenle karşınızdayız🥳
ile başladığımız serüvende motivasyon gruplarımızda harika sonuçlar aldık ve almaya devam ediyoruz✨
Siz de yeni yıla fit bir başlangıç yapmak, beraber motive olmak, güzel sonuçlar almak isterseniz
Bize veya ‘tan ulaşabilirsiniz🙋🏻‍♀️


Vegan Çikolata🌱Malzemeler:•1 çay bardağı tahin •1.5 çay bardağı pekmez•1 kupa sarı leblebi•1 çay bardağı çiğ fı...
28/10/2020

Vegan Çikolata🌱
Malzemeler:
•1 çay bardağı tahin
•1.5 çay bardağı pekmez
•1 kupa sarı leblebi
•1 çay bardağı çiğ fındık
•2-3 kaşık kakao
Yapılışı; leblebi, pekmez ve tahini macun kıvamına gelene kadar blenderdan geçir.
Daha sonra çiğ fındığı ekle hafif kıtırlı bir kıvamda kalacak şekilde tekrar bızzt🌀
Yağlı kağıda kalan kakaodan hafif serpiştir, karışımı üzerine koy ve rulo haline getir.
30 dk buzdolabında beklet (sertlesince sekil vermesi çok kolay oluyor), buzdolabından çıkınca bölüp yuvarla ve hazır👌🏻😋
Bu tariften; 45-46 top çıkıyor, isteyen yarı ölçüden de yapabilir. Ben tatlısever aile üyelerine hediye etmek üzere bol bol yaptım🤍
1 tanesi 25-30 kalori(yarım porsiyon meyve)
Ara öğün olarak günlük 3-4 adet tuketilebilir🌸

Vegan Çikolata🌱Malzemeler:•1 çay bardağı tahin •1.5 çay bardağı pekmez•1 kupa sarı leblebi•1 çay bardağı çiğ fındık•2-3 ...
28/10/2020

Vegan Çikolata🌱
Malzemeler:
•1 çay bardağı tahin
•1.5 çay bardağı pekmez
•1 kupa sarı leblebi
•1 çay bardağı çiğ fındık
•2-3 kaşık kakao
Yapılışı; leblebi, pekmez ve tahini macun kıvamına gelene kadar blenderdan geçir.
Daha sonra çiğ fındığı ekle hafif kıtırlı bir kıvamda kalacak şekilde tekrar bızzt🌀
Yağlı kağıda kalan kakaodan hafif serpiştir, karışımı üzerine koy ve rulo haline getir.
30 dk buzdolabında beklet (sertlesince sekil vermesi çok kolay oluyor), buzdolabından çıkınca bölüp yuvarla ve hazır👌🏻😋
Bu tariften; 45-46 top çıkıyor, isteyen yarı ölçüden de yapabilir. Ben tatlısever aile üyelerine hediye etmek üzere bol bol yaptım🤍
1 tanesi 25-30 kalori(yarım porsiyon meyve)
Ara öğün olarak günlük 3-4 adet tuketilebilir🌸

Pişman olmadan ye makarnası 🍝Makarna sevmeyen yoktur bence, hele şöyle kıymalı, domates soslu😋Bir de benimkinde;SoğanTaz...
16/10/2020

Pişman olmadan ye makarnası 🍝
Makarna sevmeyen yoktur bence, hele şöyle kıymalı, domates soslu😋
Bir de benimkinde;
Soğan
Taze fasulye
Yeşil ve kırmızı biber
Patlıcan var, hepsini sotele, az yağlı kıyma ekle, haşladığın makarnayı ve domates sosunu ekle üzerine biraz reyhan ve taze nane👌🏻
Pişman olmadan bir tabak dolusu ye😋

Herkese tekrar merhaba 🙋🏻‍♀️Pazartesi başlayacağımız listemizin ilk 3 günü sizlerle🎉Alışveriş listeleri oluşturulsun diy...
12/09/2020

Herkese tekrar merhaba 🙋🏻‍♀️
Pazartesi başlayacağımız listemizin ilk 3 günü sizlerle🎉
Alışveriş listeleri oluşturulsun diye şimdiden buraya bırakıyorum 🛒🛍
Yemek tarifleri gün gün paylaşılacak sayfamdan ve sayfasından en az 1 ay olarak planladığımız diyet seruvenimizde bizimle ilerlemek isteyenler bizi takipleyin🥰

Curcumin son dönemde sık sık soruldu nedeni de ‘curcumin ile kolay kilo verin’ iddiası🤦🏻‍♀️Curcumin, zerdeçalda bulunan ...
06/03/2020

Curcumin son dönemde sık sık soruldu nedeni de ‘curcumin ile kolay kilo verin’ iddiası🤦🏻‍♀️
Curcumin, zerdeçalda bulunan çok güzel bir antioksidan✨
Kilo vermede etkili olduğuna dair kanıtlanmış herhangi bir bilgi yok!
Ancak, antioksidan özelliğinden dolayı enfeksiyonları önlemede oldukça etkili🙋🏻‍♀️
Yani, sağlığınız için kullanabilirsiniz. Kilo verme vaatlerinde sınıfta kalacak, geçtiğimiz senelerin altın çilek veya acai berrysi gibi piyasaya sürülmüş bir ürün🙄
Kilo vermenin tek bir formülü var; sağlıklı ve dengeli beslenme ve spor✌🏻

Gün içinde vereceğiniz 20-30 dakikalık uyku molasının sizi yenileyeceğini ve daha aktif hissettireceğini, hatta kilo ver...
26/02/2020

Gün içinde vereceğiniz 20-30 dakikalık uyku molasının sizi yenileyeceğini ve daha aktif hissettireceğini, hatta kilo vermenize yardımcı olacağını biliyor musunuz ?
Yabancı pek çok firmanın çalışanlarına power nap için mola verdiğini duymuşuzdur. Bizde de ‘kalem uykusu’ diye bilinen bu molalar;
💤 Derin uykuya geçmeden uyandığımız için kendimizi yeni uyanmış ve dinlenmiş hissetmemizi sağlar
🧠 Gün içinde konsantrasyonu arttırarak öğrenmeyi ve hafızayı destekler
🖼 Yaratıcılığı arttırır
🤍Stresi azaltarak kalp hastalığı riskini azaltır
🥬 Günlük kalori ihtiyacını %10’a kadar azaltarak kilo kaybına destek olabilir
En iyi zaman ve ortam ❔
◽️Öğleden sonra 13.00-15.00 saatleri arası
◽️karanlık ve sessiz bir ortamda
◽️20-30 dakika aralığında
@ Sena Bilgin Başak

Yine bir mezun🙋🏻‍♀️Bir çok diyet, diyetisyen denemesinden sonra Pınar Hanımla yine o uyumu yakaladık ve hedefimize 4 ay ...
01/02/2020

Yine bir mezun🙋🏻‍♀️
Bir çok diyet, diyetisyen denemesinden sonra Pınar Hanımla yine o uyumu yakaladık ve hedefimize 4 ay gibi kısa bir sürede -13 ve 56 kilo ile ulaştık💕
Bundan sonraki koruma sürecinde de yine beraberiz✌🏻
Son durumumuzu görmek için sağa kaydırabilirsiniz👉🏻
@ Sena Bilgin Başak

Gizem’i şahane bir yağ oranı ve -13 ile mezun ettik bugün 💕diyetisyen-danışan uyumunu sonuna kadar yakaladığımız eğlence...
31/01/2020

Gizem’i şahane bir yağ oranı ve -13 ile mezun ettik bugün 💕
diyetisyen-danışan uyumunu sonuna kadar yakaladığımız eğlenceli bir süreçti bizim için🙋🏻‍♀️
Son durumumuzu sağa kaydırarak görebilirsiniz✌🏻

@ Sena Bilgin Başak

Evde ya da ofiste tatlı türlerini hiç bulundurmam, bilirim ki kriz anımda hepsi bitecek🙈Yine öyle günlerden biriydi bugü...
15/01/2020

Evde ya da ofiste tatlı türlerini hiç bulundurmam, bilirim ki kriz anımda hepsi bitecek🙈
Yine öyle günlerden biriydi bugün ve buzdolabında tek bulabildiğim şekersiz fıstık ezmesi, süt ve muzdu. Hepsini karıştırsak güzel olur belki dedim ve oldu😋
Belki bir profiterol değildi ama tatlı krizinden çıkardı, mutlu etti☺️💃🏻💃🏻
Yapımı aşırı kolay🙋🏻‍♀️
👉🏻1 orta boy olgunlaşmış muz (ezildi)
👉🏻2 tatlı kaşığı(silme gibi) şekersiz fıstık ezmesi
👉🏻2 yemek kaşığı kadar yarım yağlı süt
Hepsi karıştırıldı, üzerine tarcın (kakao da guzel olabilir) ve 1 ceviz içi
tatlım hazır oldu✌🏻😋💃🏻

Address

Paşakent Mahallesi Sanatlı Sitesi
Bandırma
10200

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 11:00 - 16:00

Telephone

+905376619444

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sena Bilgin Başak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category