Diyetisyen Aydın GÜL

27/05/2026

“Tahin pekmez damar açıyormuş” 😅

Keşke bu işler bu kadar kolay olsaydı…
Bir besin tek başına gidip damar içindeki plakları temizlemez, tıkalı damarı “açmaz”.

Tahin ve pekmez elbette tüketilebilir besinlerdir.
Ama bunları “damar açıcı mucize karışım” gibi anlatmak bilimsel değildir.

Damar sağlığı için önemli olan şeyler:
✔️ Düzenli beslenme
✔️ Sigara kullanmamak
✔️ Hareket etmek
✔️ Uyku düzeni
✔️ Kolesterol ve kan şekeri kontrolü
✔️ Genel yaşam tarzı

Sosyal medyada her duyduğunuza inanmayın.
Bir besin ilaç değildir, mucize hiç değildir. 🙌

kalpsağlığı damarsağlığı obezite sağlıklıbes

26/05/2026

GLP-1 iğneleri (zayıflama iğneleri) bazı kişilerde iştah kontrolü ve kilo kaybı konusunda destek sağlayabilir.
Ama gerçek şu ki: Bunlar bir “mucize” değil.

İğneyi bırakınca eski beslenme düzenine ve hareketsiz yaşama dönülürse, verilen kiloların büyük kısmı geri alınabiliyor. Yapılan çalışmalarda bırakma sonrası ciddi kilo geri kazanımı görülebiliyor.

Yani asıl mesele:
• Yaşam tarzını değiştirmek
• Sürdürülebilir beslenmeyi öğrenmek
• Kas kaybını önlemek
• Psikolojik açlığı yönetmek
• Hareket etmeyi alışkanlık haline getirmek

İğne tek başına çözüm değildir.
Kalıcı sonuç için davranış değişikliği şarttır.

Kısa yol değil, sürdürülebilir sistem önemli. 🙌

mounjaro beslenme obezite zayıflama diyet

19/05/2026

“Küflü kısmı kes, kalanını ye” her gıdada doğru değil! ⚠️

Küf bazen sadece gördüğümüz yeşil-beyaz tabaka değildir. Bazı gıdalarda gözle görünmeyen şekilde içeri yayılabilir ve bazı küf türleri mikotoksin adı verilen zararlı maddeler üretebilir.

🍞 Ekmek: Gözenekli olduğu için küf görünenden daha geniş alana yayılabilir. En güvenlisi tüketmemektir.

🍓 Yumuşak meyve-sebzeler: Çilek, üzüm, domates, şeftali gibi su oranı yüksek ürünlerde küf iç dokuya kolay ilerleyebilir. Küflü kısmı kesmek yeterli olmayabilir.

🧀 Sert peynirler: Parmesan, eski kaşar gibi sert peynirlerde küçük yüzey küfü varsa, küflü bölge en az 2-3 cm çevresiyle birlikte kesilebilir. Ama koku, renk, doku değişimi varsa tüketmeyin.

🥕 Sert sebzeler: Havuç, lahana gibi yoğun dokulu sebzelerde küçük yüzey küfü varsa genişçe kesilerek kullanılabilir. Fakat yumuşama, sulanma, kötü koku veya yaygın küf varsa atılmalıdır.

Unutmayın: Küf konusunda en doğru yaklaşım “gıdanın yapısına göre karar vermektir.” Şüphede kalıyorsanız sağlığınızı riske atmayın.

Diyetisyen Aydın Gül

16/05/2026

Son dönemde zayıflama iğneleri (GLP-1 analog ilaçlar) çok fazla kullanılmaya başladı.
Doğru hasta grubunda, doğru takip ve doğru beslenme planıyla gerçekten fayda sağlayabiliyorlar. Ancak sosyal medyada gördüğü bilgilerle bilinçsiz kullanım maalesef ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Ben danışanlarımda bu süreci sadece “kilo verme” odaklı değil;
✔️ Kas kaybını koruyarak
✔️ Kan değerlerini takip ederek
✔️ Sürdürülebilir beslenme planı oluşturarak
✔️ Kişiye özel hesaplamalar yaparak yönetiyorum.

Çünkü önemli olan sadece tartıda eksilen rakam değil; sağlıklı, kontrollü ve kalıcı sonuç almak.

İğne tek başına mucize değildir.
Doğru planlama olmadan verilen kilo çoğu zaman geri alınır ve vücut yıpranabilir.

Sağlığınızı sosyal medya tavsiyelerine değil, uzman takibine emanet edin.

— Diyetisyen Aydın Gül

14/05/2026

Sosyal medyada gördüğünüz her “kas artışı” gerçekten kas olmayabilir.

Özellikle kadınlarda 1 haftada 2 kg saf kas kazanımı fizyolojik olarak oldukça düşük bir ihtimaldir.
Vücut analiz cihazları bazen:
• ödem değişimini
• glikojen depolarını
• su tüketimini
• karbonhidrat artışını
• hormonal dönemleri

“kas artışı” gibi gösterebilir.

Gerçek kas gelişimi;
düzenli antrenman, yeterli protein, kaliteli uyku ve sürdürülebilir beslenme ile zaman içinde olur.

Kısa sürede mucize değil, uzun vadede gerçek değişim hedeflenmeli 💪

sağlıklıyaşam protein beslenme diyet bodrum diyetbodrum

05/05/2026

💉 Zayıflama iğnesi kullanıyorsan, bu süreci doğru yönetiyor musun?

Son dönemde “zayıflama iğneleri” ile hızlı kilo veren birçok kişi görüyorum.
Evet, bu tedaviler iştahı azaltarak ve mide boşalmasını yavaşlatarak kilo kaybına yardımcı olabilir.

Ama işin çoğu kişinin atladığı kısmı şu:
👉 Bu sadece bir araç. Asıl sonucu belirleyen BESLENME ve YAŞAM TARZI.

⸻

⚠️ Bu süreçte neler oluyor?

Bu iğneler genelde:
• İştahı azaltır
• Daha az yemekle doymanı sağlar
• Kan şekeri dalgalanmalarını azaltır

Ama aynı zamanda bazı kişilerde:
• Bulantı
• Halsizlik
• Kabızlık
• Kas kaybı
• Hızlı kilo verip geri alma riski

gibi durumlar da görülebilir.

⸻

❗ En kritik hata ne biliyor musun?

👉 “Nasıl olsa iştahım kapalı” deyip yetersiz ve dengesiz beslenmek.

Bu durumda:
• Kas kaybı artar
• Metabolizma yavaşlar
• İlacı bıraktığında hızlı kilo geri gelir

⸻

✅ Peki doğru yapılırsa ne olur?

Bu süreci doğru yönetirsen:
✔ Yağdan kilo verirsin
✔ Kas kaybını minimumda tutarsın
✔ Enerjin düşmez
✔ İlacı bıraktığında kilo kontrolünü sürdürebilirsin

⸻

👨‍⚕️ Ben bu süreçte ne yapıyorum?

Eğer bu tedaviyi kullanıyorsan, süreci birlikte yönetebiliriz:

🥗 Sana özel beslenme planı
💊 İhtiyacına uygun takviye desteği
📊 Düzenli takip & güncelleme
🧠 Yeme davranışı ve alışkanlık yönetimi

⸻

🎯 En önemli hedef:

👉 İlacı kullanırken kilo vermek değil,
👉 ilacı bıraktıktan sonra da formda kalabilmek.

⸻

📩 Bu süreci doğru yönetmek istiyorsan

DM’den bana yazabilirsin.

beslenme onlinebeslenme diyetbodrum agsdiyet

10/04/2026

Fonksiyonel çaylarımıza Diyet Bodrum V-FIT BODRUM dan ulaşabilirsiniz

23/02/2026

ozempic

16/02/2026

Kalp krizi çoğu zaman “bir anda” gelmez.
Yıllar içinde damarları yoran bazı riskler birikir ve sonunda tablo ortaya çıkar.

📌 Kalp krizine giden yolda en sık gördüğümüz 5 faktör:
1. Sigara kullanımı
Damar yapısını bozar, pıhtı riskini artırır. 
2. Dislipidemi (LDL yüksekliği)
“Damar tıkanıklığı” dediğimiz süreçte LDL’nin payı büyüktür. 
3. Hipertansiyon
Sessiz ilerler; kalbi ve damarları sürekli yüksek basınç altında bırakır. 
4. Diyabetes Mellitus
Yüksek kan şekeri damarları yıpratır; kalp-damar riskini belirgin artırır. 
5. Obezite + Sedanter yaşam
Hareketsizlik ve fazla kilo; tansiyon, kan şekeri ve lipidleri olumsuz etkileyerek riski büyütür. 

İyi haber: Bu 5 maddenin büyük kısmı kontrol edilebilir.
Basit ölçümler bile (tansiyon / kan şekeri / lipid profili) riski erken yakalamada çok işe yarar. 

👉 Bu listeyi kaydet, sevdiklerine gönder.
Kalp sağlığı “sonradan” değil, bugün korunuyor.

(Bilgilendirme amaçlıdır; kişisel risk değerlendirmesi için hekiminize başvurun.)

sağlıklıyaşam sağlıklıbeslenme diyetisyen diyetisyenaydingul insülindirenci kolesterol hipertansiyon diyabet obezite sporhayattır yaşamkalitesi checkup sağlıkkontrolü bodburyasam bodrum

05/01/2026

GÖRÜNTÜLÜ ONLİNE DİYET PROGRAMI
Satış Fiyatı: 15000.00TL

GÖRÜNTÜLÜ ONLİNE DİYET PROGRAMI